InnerSelf.com
  • صفحه اصلی
  • توانمند سازی شخصی
    • تنظیمات نگرش
      • مدیریت خشم
      • اصلاح رفتار
      • ترس و نگرانی
      • بخشش و پذیرش
      • قدردانی و خدمات
      • کمال گرایی
    • شادی و موفقیت
      • مشاوره
      • ایجاد واقعیت
      • تغییرات زندگی
      • هدف زندگی
      • عملکرد
      • خود راهنما
    • شهود و آگاهی
      • طالع بینی
        • زایچه
        • چینی و شرقی
        • سیارات و ترانزیت
          • سیارات بازسازی شده
        • خورشید، ماه، نشانه های در حال رشد
      • تعبیر خواب
      • آگاهی بصری
    • روابط
      • ارتباط
      • زوج ها
        • تمایلات جنسی
      • خانواده
      • دوستی
      • پدر و مادر
      • خودت
    • معنویت و ذهنیت
      • مرگ و مرگ
      • الهام
      • تفکر
      • تمرکز حواس
      • مذاهب و باورها
  • زندگی در هماهنگی
    • مالی و شغلی
      • شغلی و موفقیت
      • خوشبختی و مالی
    • بهداشت و سلامتی
      • بیماری ها و شرایط
      • محیطی
      • تناسب اندام و ورزش
      • غذا و تغذیه
        • رژیم درمانی
        • گیاهان و مکمل ها
      • رشته های شفا بخش
    • خانه و باغ
      • فنگ شویی
      • باغبانی
      • حیوانات خانگی و بیشتر
    • اوقات فراغت و خلاقیت
    • علم و فناوری
  • شعور اجتماعی
    • در آستانه
      • اقتدارگرایی
      • بی عدالتی
      • زجر
      • جنگ
      • اختلال آب و هوا
    • تفاوت فرهنگ
    • دموکراسی
      • فعالیت
      • انتخابات
      • تاریخی
      • اصلاحات
    • اقتصاد
      • تحصیلات
      • بهداشت و درمان
      • نابرابری
    • محیط
      • اقلیم
        • سازگاری و کاهش
        • شواهد گرم شدن
        • اثرات
        • مزایا
      • سیاسی
      • هوا
    • جنگ افزارها
    • عدالت
      • آزادی های مدنی
      • اقتصادی
      • حریم خصوصی و امنیت
    • روند
  • بیش
    • جستجو
    • جذب امروز
    • الهام امروز
    • لیست همه
    • عضویت در خبرنامه
    • سیاست حفظ حریم خصوصی
    • RSS
    • مدیر سایت
    • تماس با ما
InnerSelf.com
  • صفحه اصلی
  • توانمند سازی شخصی
    • تنظیمات نگرش
      • مدیریت خشم
      • اصلاح رفتار
      • ترس و نگرانی
      • بخشش و پذیرش
      • قدردانی و خدمات
      • کمال گرایی
    • شادی و موفقیت
      • مشاوره
      • ایجاد واقعیت
      • تغییرات زندگی
      • هدف زندگی
      • عملکرد
      • خود راهنما
    • شهود و آگاهی
      • طالع بینی
        • زایچه
        • چینی و شرقی
        • سیارات و ترانزیت
          • سیارات بازسازی شده
        • خورشید، ماه، نشانه های در حال رشد
      • تعبیر خواب
      • آگاهی بصری
    • روابط
      • ارتباط
      • زوج ها
        • تمایلات جنسی
      • خانواده
      • دوستی
      • پدر و مادر
      • خودت
    • معنویت و ذهنیت
      • مرگ و مرگ
      • الهام
      • تفکر
      • تمرکز حواس
      • مذاهب و باورها
  • زندگی در هماهنگی
    • مالی و شغلی
      • شغلی و موفقیت
      • خوشبختی و مالی
    • بهداشت و سلامتی
      • بیماری ها و شرایط
      • محیطی
      • تناسب اندام و ورزش
      • غذا و تغذیه
        • رژیم درمانی
        • گیاهان و مکمل ها
      • رشته های شفا بخش
    • خانه و باغ
      • فنگ شویی
      • باغبانی
      • حیوانات خانگی و بیشتر
    • اوقات فراغت و خلاقیت
    • علم و فناوری
  • شعور اجتماعی
    • در آستانه
      • اقتدارگرایی
      • بی عدالتی
      • زجر
      • جنگ
      • اختلال آب و هوا
    • تفاوت فرهنگ
    • دموکراسی
      • فعالیت
      • انتخابات
      • تاریخی
      • اصلاحات
    • اقتصاد
      • تحصیلات
      • بهداشت و درمان
      • نابرابری
    • محیط
      • اقلیم
        • سازگاری و کاهش
        • شواهد گرم شدن
        • اثرات
        • مزایا
      • سیاسی
      • هوا
    • جنگ افزارها
    • عدالت
      • آزادی های مدنی
      • اقتصادی
      • حریم خصوصی و امنیت
    • روند
  • بیش
    • جستجو
    • جذب امروز
    • الهام امروز
    • لیست همه
    • عضویت در خبرنامه
    • سیاست حفظ حریم خصوصی
    • RSS
    • مدیر سایت
    • تماس با ما

چرا رژیم گرفتن فقط برای از دست دادن چربی نیست: تاثیر کاهش عضله بر کاهش وزن؟

آدام کالینز، دانشگاه ساری By آدام کالینز، دانشگاه ساری
آدام کالینز، دانشگاه ساری

کاهش چربی 7 15

وقتی رژیم می گیرید، نه تنها چربی از دست می دهید، بلکه ماهیچه ها را نیز از دست می دهید. این می تواند عواقب زیادی داشته باشد – نه تنها بر تناسب اندام و قدرت، بلکه بر متابولیسم شما.

کشف قدرت آرد گندم جوانه زده: 10 دلیل برای انتخاب این جایگزین غنی از مواد مغذی

رابرت جینگز، InnerSelf.com By رابرت جینگز، InnerSelf.com
رابرت جینگز، InnerSelf.com

 پنکیک بلوبری دمیده شده 6 3

آیا به دنبال ارتقای پخت و پز خود به سطح جدیدی از سلامت و تغذیه هستید؟ به آرد گندم جوانه زده، ستاره ای در حال رشد در آردهای جایگزین نگاه نکنید.

بازیابی سلامت ما: پرده برداری از حقایق هشداردهنده صنعت غذای فرآوری شده

رابرت جینگز، InnerSelf.com By رابرت جینگز، InnerSelf.com
رابرت جینگز، InnerSelf.com

برداشت ذرت 5 27

به اثرات مضر غذاهای فوق فرآوری شده، ماهیت درهم تنیده صنایع غذایی فرآوری شده و مقررات دولتی و نیاز فوری به اولویت دادن به سلامت و رفاه خود بپردازید.

جادوی ذهنیت: چگونه غذای سالم را در رسانه های اجتماعی غیرقابل مقاومت کنیم

اتان پانسر و همکاران By اتان پانسر و همکاران
اتان پانسر و همکاران

مردم در حال خوردن

کشف کنید که چگونه یک تغییر طرز فکر ساده می تواند جذابیت غذای سالم را در رسانه های اجتماعی تغییر دهد. بیاموزید که چگونه کاربران را درگیر کنید و عادات غذایی سالم‌تری را در دنیایی تحت سلطه غذاهای ناسالم ترویج دهید.

حقیقت درباره زردچوبه: جدا کردن واقعیت از داستان برای فواید سلامتی

Duane Mellor By Duane Mellor
Duane Mellor

یک توده زردچوبه پودر شده

زردچوبه یک مکمل سلامتی محبوب با فواید گزارش شده است، اما تحقیقات چه می گوید؟ اثرات بالقوه سلامتی زردچوبه و کورکومینوئیدها را بررسی کنید.

آیا تماشای خوردن غذاهای ناسالم توسط دیگران واقعا به کاهش وزن ما کمک می کند؟

Birau Mia و Carolina OC Werle By Birau Mia و Carolina OC Werle
Birau Mia و Carolina OC Werle

مرد چاق از پنجره در حال خوردن یک همبرگر بزرگ دیده می شود

آیا تماشای دیگران در حال خوردن غذاهای ناسالم می تواند اشتهای ما را سرکوب کند و به کاهش وزن کمک کند؟

آیا روزه داری متناوب بر عملکرد تأثیر می گذارد؟

Bénédicte L. Tremblay و Catherine Laprise By Bénédicte L. Tremblay و Catherine Laprise
Bénédicte L. Tremblay و Catherine Laprise

آیا روزه داری متناوب بر عملکرد تأثیر می گذارد؟

چگونه روزه داری متناوب بر عملکرد ورزشی تأثیر می گذارد؟ هیچ پاسخ ساده ای وجود ندارد

باکتری های هنگری در روده شما با بیماری مزمن مرتبط هستند

کریستوفر دامن By کریستوفر دامن
کریستوفر دامن

میکروبیوم روده

بیماری های مزمن مرتبط با رژیم غذایی در ایالات متحده به نقطه حساسی رسیده اند تقریبا نیمی از جمعیت به پیش دیابت یا دیابت مبتلا هستند. بیش از 40 درصد اضافه وزن یا چاق هستند.

غذاهای منجمد و کنسرو شده می توانند مغذی تر از محصولات تازه باشند

گونتر کوهنل و کشوان نیرانجان By گونتر کوهنل و کشوان نیرانجان
گونتر کوهنل و کشوان نیرانجان

ظروف سبزیجات

میوه ها و سبزیجات به محض اینکه چیده می شوند شروع به از دست دادن مواد مغذی خود می کنند. آنها می توانند تا چند روز پس از برداشت تا نیمی از برخی مواد مغذی را از دست بدهند.

3 راه برای استفاده از غذا برای ارتقای سلامت قلب

شانان ام. گرانت و همکاران By شانان ام. گرانت و همکاران
شانان ام. گرانت و همکاران

چیدمان غذاهای سالم برای قلب

رژیم غذایی شما - غذاها و نوشیدنی هایی که می خورید، نه برنامه های محدودکننده کوتاه مدت - می تواند بر خطر بیماری قلبی شما تأثیر بگذارد. رویکردهای مبتنی بر شواهد برای غذا خوردن توسط متخصصان تغذیه و پزشکان برای پیشگیری و درمان بیماری های قلبی عروقی (قلبی) استفاده می شود.

رنگ ماهی آزاد پرورشی از یک آنتی اکسیدان موجود در خوراک آنها می آید

استفانی کلمبو By استفانی کلمبو
استفانی کلمبو

ماهی آزاد پرورشی با چه رنگهایی 2 7 15

رگبار پیام‌های تأثیرگذاران رسانه‌های اجتماعی، همراه با سایر وبلاگ‌ها و مقالات آنلاین، ادعا کرده‌اند که ماهی آزاد پرورشی برای شما مضر است، زیرا ماهی‌ها با رنگ‌هایی تغذیه می‌شوند تا گوشتشان قرمز شود.

آیا می توانید عملکرد ورزشی را با چغندر بهبود بخشید؟

اوانجلین مانتزیوریس By اوانجلین مانتزیوریس
اوانجلین مانتزیوریس

  آب چغندر برای ورزش 2 12

چغندر به عنوان یک تقویت کننده عملکرد برای ورزشکاران و کسانی که می خواهند در دویدن و دوچرخه سواری مزیت رقابتی کسب کنند، محبوبیت پیدا می کند.

چرا و چگونه بدن شما یک ارکستر و مرکز بازیافت است

مایکل جی شی، دکتری By مایکل جی شی، دکتری
مایکل جی شی، دکتری

یک تخته سیاه با پیکان های متعدد، مستقیم، منحنی، دایره ای و غیره

بدن انسان از لحظه لقاح، دو سیستم پردازش زباله را می سازد. بازیافت برای سلول هایی که در حال مرگ هستند یا سلول هایی که مواد زائد دارند اتفاق می افتد...

میکروب های موجود در غذای شما می توانند به سرطان کمک کنند یا به آن آسیب برسانند

گیسل مارکز آلکاراز و آتنا آکتیپیس By گیسل مارکز آلکاراز و آتنا آکتیپیس
گیسل مارکز آلکاراز و آتنا آکتیپیس

 عکس چنگال و غذا با میکروب

میکروب هایی که در غذای شما زندگی می کنند می توانند بر خطر ابتلا به سرطان تأثیر بگذارند. در حالی که برخی به بدن شما در مبارزه با سرطان کمک می کنند، برخی دیگر به تکامل و رشد تومورها کمک می کنند.

همه به نوعی زمین را می خورند

ران کنیشینسکی By ران کنیشینسکی
ران کنیشینسکی

مجسمه های سفالی که پشت میز نشسته اند و غذای ساخته شده از خاک رس را می خورند

دلایل زیادی وجود دارد که چرا افراد زیادی در سنین، فرهنگ ها و نژادهای مختلف خاک رس می خورند. آیا این زمین خواران چیزی را می دانند که اکثر مردم نمی دانند؟ بله، آنها انجام می دهند. اکنون شما نیز خواهید دانست.

چگونه تشخیص دهیم کدام غذاها سالم هستند و کدامیک کمتر؟

داریوش مظفریان و همکاران By داریوش مظفریان و همکاران
داریوش مظفریان و همکاران

روش ارزیابی غذا 1 24

تیم ما در دانشگاه تافتز به عنوان دانشمندان علوم تغذیه که تمام دوران حرفه ای خود را صرف مطالعه چگونگی تأثیر غذاهای مختلف بر سلامت کرده اند، یک سیستم رتبه بندی مواد غذایی جدید ایجاد کرده اند.

آیا نوشیدن سرکه سیب برای دندان ها مضر است؟ 

ژوزفین هیرشفلد By ژوزفین هیرشفلد
ژوزفین هیرشفلد

سرکه سیب سرکه 1 20

سرکه سیب در سال های اخیر به یک درمان خانگی محبوب تبدیل شده است و برای قرن ها در آشپزی و پزشکی استفاده می شود. 

آیا رژیم های سم زدایی موثر و ارزشمند هستند یا فقط یک مد؟

تیلور گراسو By تیلور گراسو
تیلور گراسو

رژیم های سم زدایی 1 18

این رژیم‌های غذایی نوید نتایج سریع را می‌دهند و به‌ویژه می‌توانند افراد را در سال جدید جذب کنند، زمانی که تمرکز مجدد بر روی سلامتی و عادات سبک زندگی وجود دارد.

چرا پاستا سالم تر از آن چیزی است که فکر می کنید؟

اما بکت By اما بکت
اما بکت

چرا ماکارونی سالم تر از آن چیزی است که فکر می کنید 1 12

یکی از روش های محبوب رژیم غذایی ایجاد لیست سیاه مواد غذایی است. ترک «کربوهیدرات‌ها» یا غذاهای بسته‌بندی شده رایج است، که می‌تواند به معنای پرهیز از محصولات اصلی سوپرمارکت‌ها مانند پاستا باشد.

چگونه روزه داری متناوب می تواند سلامت شما را تقویت کند

انوک شارلو و جافری زول By انوک شارلو و جافری زول
انوک شارلو و جافری زول

روزه متناوب 1 7

در سال‌های اخیر، روزه‌داری متناوب به یک عادت رایج تبدیل شده است - و برخی از فواید سلامتی آن را از جمله مدیریت وزن اضافی، بیماری‌های مزمن یا کاهش سطح انرژی دریافت می‌کنند. اما به راستی روزه متناوب چیست؟

تعمیق رابطه ما با غذا

کندیس کاوینگتون By کندیس کاوینگتون
کندیس کاوینگتون

یک سبد سبزیجات

امروزه اکثر افراد با فواید سلامتی منحصر به فرد میوه ها، سبزیجات، پروتئین، گیاهان و ادویه جات ترشی جات و اثرات خاص آنها بر بدن انسان آشنا هستند.

چند دلیل برای گنجاندن کدو تنبل در رژیم غذایی

پرواز هازل By پرواز هازل
پرواز هازل

1029 تخم مرغ خوب است

کدو تنبل مترادف با پاییز است. اما در حالی که اکثر ما آنها را با هالووین، پای و لاته ادویه کدو تنبل مرتبط می‌دانیم، این میوه‌ها در واقع بسیار متنوع هستند. و بسته به نحوه تهیه آنها، می توانند برای سلامتی شما مفید باشند

غذاهای تخمیر شده و فیبر ممکن است سطح استرس را کاهش دهند

جان کریان By جان کریان
جان کریان

غذاهای تخمیر شده 10 29

وقتی نوبت به مقابله با استرس می‌رسد، اغلب به ما گفته می‌شود بهترین چیزهایی که می‌توانیم انجام دهیم ورزش، وقت گذاشتن برای فعالیت‌های مورد علاقه‌مان یا امتحان مراقبه یا تمرکز حواس است. اما انواع غذاهایی که می خوریم نیز ممکن است راه موثری برای مقابله با استرس باشند

صفحه 1 از 18

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

زبانهای موجود

بیشترین مطلب خوانده شده

بوسیدن حیوانات خانگی 9 5

معمای بوسه: آیا نشان دادن محبت به حیوانات خانگی بی خطر است؟

در حالی که داشتن حیوان خانگی با مزایای سلامت روانی و جسمی متعددی مرتبط است، حیوانات خانگی ما همچنین می‌توانند دارای بیماری‌های عفونی باشند که می‌توانند…
نوبت چهارم 9 4

چرخش چهارم: بحرانی که نمی دانستید به آن نیاز داریم

ویلیام اشتراوس و نیل هاو، نویسندگان، در کتاب سال 1997 خود با عنوان "عطف چهارم: پیشگویی آمریکایی" این ایده را معرفی می کنند که ...
میکروگرینز 9 4

باز کردن قدرت میکروگرین ها: شاخه های غنی از مواد مغذی و طعم دهنده

بسیاری از ما در مدرسه ابتدایی بذر شاهی را روی کمی بافت مرطوب جوانه زدیم و اولین آشنایی با میکروگرین های خوراکی را به ما داد.
دختر جوان، بسیار غمگین

دوران کودکی کاملا دردناک شما: درد سوخت شماست

همه افراد در طول زندگی، به خصوص در دوران کودکی، درد را تجربه می کنند. اینکه آیا ما احساس می‌کردیم که مورد محبت قرار نگرفته‌ایم، ناکافی هستیم، طرد شده‌ایم، دوست‌داشتنی نیستیم، …
نانوپلاستیک ها در همه جا چگونه هستند 9 11

خطرات پنهان پلاستیک ها: چگونه می توان قرار گرفتن در معرض و خطرات سلامتی را به حداقل رساند

در عصری که راحتی اغلب بر نگرانی ارجحیت دارد، پلاستیک ها به راحتی در هر گوشه ای از…
سگ ها چه رنگ هایی را می بینند 9 7

دیدن رنگ ها: تفاوت کوررنگی و بینایی حیوانات با بینایی انسان

سگ ها زندگی را با عینک های رز رنگ و سیاه و سفید نمی بینند. چند ماهی است که دارم ساموئل شش ساله را درمان می کنم که…

LATEST

همه دنیا در سن 9 15

چگونه فروتنی می تواند روابط و رفاه شما را بهبود بخشد

هر یک از ما در مرکز افکار، احساسات و نیازهای خود قرار داریم و بنابراین آنها را به گونه ای تجربه می کنیم که نتوانیم آن را تجربه کنیم…
heu09pan

چهارراه آمریکا: وقتی فرهنگ و آلودگی تلاقی می کنند

ایندیاناپولیس با افتخار ادعای آخرین کنسرت الویس، سخنرانی رابرت کندی در پاسخ به ترور مارتین لوتر کینگ جونیور و…
نابرابری چاه برای انجام 9 15

مبارزات مالی «خاموش ناخوشایند»

به نظر می رسد اخیراً افراد زیادی مانند ویلیام در مشاغل ممتاز و با حقوق شش رقمی شکایت دارند که ...
جوجه کشی رویا

از آیین های مقدس تا بینش های مدرن: تکامل جوجه کشی رویا

جوجه کشی رویا هر تکنیک یا ترکیبی از تکنیک هایی است که با هدف ایجاد رویای دلخواه انجام می شود. برای اجداد ما این بیشتر…
بالرین ایستاده روی سنگ در آب

دو عمل مفید برای تعامل موثر

شما باید بتوانید اصول آموخته شده را در رشته خود و همچنین در زمینه های دیگر به کار ببرید. مگر اینکه به طور تجربی متوجه…

بیشترین تماشا

مناطق آبی 9 13

رازهای طول عمر: درس هایی از 5 منطقه آبی

در مکان‌های خاص در سرتاسر جهان، افراد از طول عمر طولانی‌تری لذت می‌برند که اغلب به دهه 90 سالگی و بعد از آن می‌رسد.
دنباله دار نیشیمورا

مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 11 تا 17 سپتامبر 2023

این مجله هفتگی نجومی مبتنی بر تأثیرات سیاره ای است و دیدگاه ها و بینش هایی را ارائه می دهد تا به شما در ایجاد بهترین…
میکروگرینز 9 4

باز کردن قدرت میکروگرین ها: شاخه های غنی از مواد مغذی و طعم دهنده

بسیاری از ما در مدرسه ابتدایی بذر شاهی را روی کمی بافت مرطوب جوانه زدیم و اولین آشنایی با میکروگرین های خوراکی را به ما داد.
سیاره مشتری و سیارک ها

مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 4 تا 10 سپتامبر 2023

این مجله هفتگی نجومی مبتنی بر تأثیرات سیاره ای است و دیدگاه ها و بینش هایی را ارائه می دهد تا به شما در ایجاد بهترین…
ساعت چرخ و فلک

دنیای خود را با 7 اصل به Master Time تغییر دهید

زمان می تواند یکی از موهوم ترین دارایی های ما باشد. همه ما در لحظات مختلف تمایل داریم فکر کنیم که بیشتر یا کمتر از زمان خود وقت داریم.
  1. تو اینجایی:  
  2. صفحه اصلی
  3. زندگی در هماهنگی
  4. بهداشت و سلامتی
  5. غذا و تغذیه
  6. رژیم درمانی