"بدون فکر» از عبارت ذن می آید که به معنای واقعی کلمه به معنای «ذهن بدون ذهن» است. این به ذهنی اشاره دارد که آرام، متعادل، و درگیر افکار یا احساسات خود محور نیست...

روند باز کردن قلب ما به روی خود و دیگران همیشه مستقیم یا خطی نیست. ممکن است در طول زمان اتفاق بیفتد، زیرا ما محبت و مهربانی خود را عمیق تر می کنیم.

ذهن آگاهی مفهومی است که شاید بیشتر ما درباره آن شنیده باشیم، اما تعداد کمی از آن را کاملا درک کرده اند.

با طبیعت آشفته جهان این روزها، به راحتی می توان احساس کرد که برای ایجاد تفاوت بسیار کوچک هستیم. ما تمایل داریم خودمان را دست کم بگیریم.

یافتن وضوح راهی است برای همه انسان ها، صرف نظر از پیشینه یا هویت ما. 

از طریق تحقیقات گسترده، دانشمندان کشف کرده‌اند که آموزش تمرکز حواس تغییرات قابل‌توجهی را در الگوهای مغز ایجاد می‌کند و دریچه‌ای به تعامل عمیق بین ذهن و بدن به ما می‌دهد.

یک ساعت سکوت عمیق یک درمان طبیعی است که شاید موثرتر از ساعت ها در مطب "کوچک" باشد. و تنها راه برای اثبات آن تلاش است.

مزایای چندوجهی چیگونگ، یوگا، تمرکز حواس و تای چی وجود دارد. این شیوه‌ها می‌توانند به خستگی، مدیریت درد و بهبود رفاه کلی کمک کنند، به‌ویژه برای افرادی که از بیماری‌های شدیدی مانند سرطان بهبود می‌یابند.

اولین دستورالعمل برای شرکت کنندگان در کلینیک های مدیریت درد این است که شروع به تجربه درد خود کنند احساس احساسات، اجازه دادن آنها اکتشاف آنها.

تمرکز حواس و شفقت به خود در حال حاضر کلید واژه هایی برای بهبود خود هستند. اما در واقع، تحقیقات فزاینده ای نشان می دهد که این شیوه ها می توانند به مزایای سلامت روان واقعی منجر شوند.

به تعبیر شاعر گری اسنایدر، مدیتیشن فرآیندی است از ورود بارها و بارها به هویت عمیق ما، تا زمانی که به هویتی تبدیل شود که از آن زندگی می کنیم.

 پروفسور آمریکایی جان کابات زین با شروع برنامه "کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی" خود در دهه 1970، با رواج نوعی ذهن آگاهی که امروزه در بین غیر بودایی ها رواج یافته است، اعتبار دارد.

ورزشکاران در بالاترین سطح ورزش خود با چالش اجرای مداوم تحت فشار در میان بسیاری از حواس‌پرتی‌های بالقوه، از جمله اضطراب عملکرد، رفتار جمعیت، انتظارات خود و دیگران و پاسخ‌های حریفان مواجه هستند.

یوگا اکنون یک فعالیت اصلی در ایالات متحده است و معمولاً به عنوان یک انتخاب سبک زندگی سالم به تصویر کشیده می شود. من یک دانشمند علوم رفتاری هستم که در مورد اینکه چگونه فعالیت بدنی - و به طور خاص یوگا - می تواند از بیماری های مزمن پیشگیری کند و به آن کمک کند، تحقیق می کنم.

من الهام گرفته‌ام تا تکنیک‌های مفیدی را از سنت خودم به اشتراک بگذارم تا به این مکالمه نوظهور ذهن آگاهی جهانی اضافه کنم.

شروع یک سال دیگر می تواند برای بسیاری از ما جادویی باشد. حتی با وجود اینکه روزها کوتاه و تاریک می مانند، اما ورق زدن تقویم می تواند باعث شود که شروع جدیدی با قطعنامه های جدید امکان پذیر باشد.

در تلاشی برای عقب نماندن از دنیایی که به سرعت فزاینده می شود، ما همیشه در حال حرکت هستیم، بی وقفه انجام می دهیم، قهوه می خوریم و ناهار را با عجله می خوریم. . . ما در حرکت دائمی هستیم، انگشتان اگر نه تمام بدنمان فعال هستند...

همانطور که مغز اسرارآمیز است، فکر می کنم ذهن آگاهی می تواند به ما کمک کند تا در مورد آن و درخشندگی آن بیشتر بدانیم. 

ما معمولاً بدون فکر و نگرانی به لحظه حال نمی‌رسیم. و ما سبک سفر نمی کنیم... من در مورد توشه روانی صحبت می کنم.

برای چندین دهه، قشر حسی تنی تنها مسئول پردازش اطلاعات حسی از قسمت‌های مختلف بدن بود. با این حال، اخیراً مشخص شد که این ساختار در مراحل مختلف پردازش احساسات نیز دخالت دارد

جای تعجب نیست که مردم در پی چند سال پر استرس گذشته و ارتقای قابل توجه آنها به ذهن آگاهی روی آورده اند.

وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی برای دیگران اشاره می کنند... برای کسانی که از خودشان خوش شانس ترند. با این حال...

وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی برای دیگران اشاره می کنند... برای کسانی که از خودشان خوش شانس ترند. با این حال...