فکر کردن در مورد تاریخچه دلبستگی و انتظارات خود از روابط ممکن است فرصتی عالی برای تأمل در خود باشد، اما مهم است که به یاد داشته باشید که دلبستگی تنها یک جنبه از یک رابطه است. (کیرا برتون/پکسل)
اخیراً توجه زیادی به نظریه دلبستگی صورت گرفته است: از فیلم های TikTok به آزمونهای آنلاین که ادعا می کنند "سبک دلبستگی شما را ارزیابی می کنند." به یک موضوع داغ، به خصوص در زمینه روابط عاشقانه، با برخی از مقالات ادعا می کند که سبک های دلبستگی یک فرد (یا شریک زندگی) دلیل شکست روابط است.ما به عنوان متخصصان روانشناسی رشد و بالینی که بر نظریه دلبستگی تمرکز می‌کنیم، به دنبال ارائه منبعی در دسترس برای درک بهتر علم دلبستگی و معنای آن برای روابط عاشقانه هستیم.
دلبستگی چیست؟
نظریه دلبستگی از حوزه روانشناسی رشد نشات می گیرد. این تصور وجود دارد که در سال اول زندگی، روش‌هایی که والدین و مراقب به نیازهای کودک پاسخ می‌دهند، انتظارات کودک را از روابط در طول عمرشان شکل می‌دهد.
در تحقیقات، دلبستگی با رفاه در طول عمر مرتبط بوده است، از جمله: روانی و فیزیکی سلامتی، عملکرد مغز و حتی روابط عاشقانه.
دو نوع کلی از دلبستگی وجود دارد: ایمن و ناامن. انواع دلبستگی ناایمن شامل دلبستگی آشفته، اجتنابی و اضطرابی است. (Shutterstock)
دلبستگی چگونه با روابط عاشقانه مرتبط است؟
در میان متخصصان در این زمینه، دیدگاه‌ها در مورد چگونگی ارتباط دلبستگی با روابط عاشقانه متفاوت است. به عنوان روانشناسان رشد، ما تمایل داریم فکر کنیم که دلبستگی با روابط عاشقانه از طریق آنچه ما می نامیم مرتبط است.مدل کار داخلی"
در دوران کودکی، زمانی که والدین در مراقبت از فرزندشان سازگار و پاسخگو هستند، کودک می‌آموزد که در مواقع ضروری می‌توان روی والدینش حساب کرد. این انتظارات و باورها در مورد روابط سپس به عنوان یک طرح درونی می شوند، که گاهی اوقات در رسانه های محبوب به عنوان "نقشه عشق" درست مانند نحوه استفاده یک معمار از طرح اولیه برای طراحی یک ساختمان، دلبستگی کودک به والدین خود طرحی برای درک نحوه برخورد با سایر روابط فراهم می کند.
بر اساس این طرح، مردم انتظارات خود را از نحوه عملکرد روابط و اینکه چگونه سایر افراد مهم زندگی آنها، از جمله شرکا، باید به نیازهای آنها پاسخ دهند، توسعه می دهند.
گاهی اوقات دلبستگی در قالب «سبک‌های دلبستگی» نیز توصیف می‌شود. دو نوع کلی دلبستگی وجود دارد: امن و ناامن. کسانی که سبک دلبستگی ایمن دارند، معمولاً انتظار دارند که افراد دلبستگی آنها (و بعداً، شرکایشان) در مواقع پریشانی پاسخگو، حساس و مراقب باشند. افرادی که دارای "طرح های" ایمن هستند، ساختن ساختارهای جدید (یعنی روابط) با همان طرح را آسان تر می کنند.
افرادی که طرح‌های اولیه ناامن دارند - مانند سبک‌های دلبستگی آشفته، اجتنابی یا مضطرب - ممکن است زمانی که رابطه فعلی آنها با تجربیات دوران کودکی‌شان همخوانی نداشته باشد، با چالش‌های ارتباطی روبرو شوند و ممکن است نیاز به بازسازی طرح نقشه‌شان همراه با همسرشان داشته باشند.
چه در مورد دلبستگی به عنوان یک سبک یا یک نقشه عشق فکر کنید، هر دو به انتظارات از روابط مربوط می شوند که با تجربیات گذشته شکل می گیرند.
در تحقیقات ما می بینیم که افرادی که والدین ثابت، قابل اعتماد و حساسی داشتند، به احتمال زیاد روابط مثبت بیشتری دارند - از جمله دوستی, روابط معلم و کودک و بله، روابط عاشقانه هم.
روابط با والدین و روابط با شرکا
اگرچه در تحقیقات می بینیم که روابط بهتر دوران کودکی با روابط عاشقانه بهتر همراه است، هنوز هم بخش بزرگی از جمعیت با شرکای خود روابط خوبی دارند، علیرغم سابقه روابط با کیفیت پایین تر با والدینشان.
در تحقیقات می بینیم که افرادی که والدین ثابت، قابل اعتماد و حساسی داشتند، به احتمال زیاد روابط مثبت بیشتری دارند. (Shutterstock)
این امکان وجود دارد که روابط عاشقانه به عنوان یک "رابطه شفابخش" و مدل کار درونی روابط خود را بهبود بخشد. به طور خاص، زمانی که یک شریک به طور مداوم حساس، پاسخگو و در دسترس باشد، ممکن است فرد شروع به تنظیم طرح خود کند و انتظارات جدیدی از روابط ایجاد کند. نظریه دلبستگی همواره از این ایده حمایت می کند که الگوهای دلبستگی فرد وجود دارد می توانید تغییر دهید.
بنابراین، در مجموع، پاسخ منفی است: رابطه شما با والدینتان تأثیر می گذارد، اما تأثیر نمی گذارد مشخص کردن کیفیت روابط عاشقانه شما
آیا دلبستگی دلیل این است که روابط من درست نمی شود؟
این امکان وجود دارد که انتظارات شما از یک رابطه عاشقانه با انتظارات شریک زندگی تان مطابقت نداشته باشد و بر کیفیت رابطه تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، گاهی اوقات افرادی که وابستگی های ناایمن دارند ممکن است زمانی که ناراحت هستند کنار بکشند، اما شریک زندگی آنها که وابستگی ایمن دارد ممکن است از این که شریک زندگی آنها برای آرامش به سراغ آنها نمی آید، ناراحت باشد.
فکر کردن در مورد تاریخچه دلبستگی و انتظارات خود از روابط ممکن است فرصتی عالی برای خود اندیشی باشد، اما مهم است که به یاد داشته باشید که دلبستگی تنها بخشی از یک رابطه است. ارتباط، اعتماد و احترام، برای نام بردن از چند مورد، نیز جنبه های بسیار مهم یک رابطه هستند.
آیا می توانم انتظارات دلبستگی خود را بهبود بخشم؟
پاسخ کوتاه: بله! بهبود کیفیت دلبستگی یکی از ارکان نظریه و تحقیقات دلبستگی از زمان پیدایش آن بوده است. معمولاً دلبستگی در هدف قرار می گیرد دوران کودکی از طریق مداخلات، بلکه در بزرگسالی از طریق درمان فردی یا اشکال مختلف زوج درمانی مانند درمان عاطفی متمرکز یا روش گاتمن.
همچنین ممکن است از طریق روابط مثبت بتوانید انتظارات خود را از روابط بهبود بخشید. راه های مختلفی برای کشف وجود دارد، اما بهبود همیشه امکان پذیر است.
در مجموع، دلبستگی می‌تواند عامل مهمی در روابط عاشقانه باشد، اما برای اینکه چرا روابط ممکن است به نتیجه نرسند سرزنش همه چیز نیست. فکر کردن در مورد انتظارات خود از روابط و صحبت کردن از طریق آنها با شریک زندگی خود ممکن است کارهای بزرگی در بهبود کیفیت روابط شما انجام دهد! 
ماریسا نیویسون، پژوهشگر فوق دکتری، گروه روانشناسی، دانشگاه کلگری و شری مادیگانپروفسور، کرسی تحقیقاتی کانادا در عوامل تعیین کننده رشد کودک، مرکز اوورکو در موسسه تحقیقاتی بیمارستان کودکان آلبرتا، دانشگاه کلگری
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
پنج زبان عشق: راز عشق ماندگار
توسط گری چپمن
این کتاب مفهوم «زبانهای عشق» یا روش‌هایی را که افراد از طریق آن عشق می‌ورزند و دریافت می‌کنند، بررسی می‌کند و توصیه‌هایی برای ایجاد روابط قوی مبتنی بر درک و احترام متقابل ارائه می‌کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
هفت اصل برای موفقیت در ازدواج: راهنمای عملی از پیشروترین کارشناس روابط کشور
توسط جان ام. گاتمن و نان سیلور
نویسندگان، کارشناسان برجسته روابط، توصیه هایی را برای ایجاد یک ازدواج موفق بر اساس تحقیق و تمرین ارائه می دهند، از جمله نکاتی برای ارتباط، حل تعارض و ارتباط عاطفی.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
همانطور که هستید بیا: علم جدید شگفت انگیزی که زندگی جنسی شما را متحول می کند
توسط امیلی ناگوسکی
این کتاب علم میل جنسی را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای افزایش لذت جنسی و ارتباط در روابط ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
پیوست شده: علم جدید دلبستگی بزرگسالان و چگونه می تواند به شما در یافتن و حفظ عشق کمک کند
توسط امیر لوین و ریچل هلر
این کتاب علم دلبستگی بزرگسالان را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای ایجاد روابط سالم و رضایت بخش ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
درمان رابطه: یک راهنمای قدم به قدم 5 برای تقویت ازدواج، خانواده و دوستی های شما
توسط جان ام. گاتمن
نویسنده، یک متخصص برجسته روابط، یک راهنمای 5 مرحله ای برای ایجاد روابط قوی تر و معنادارتر با عزیزان، بر اساس اصول ارتباط عاطفی و همدلی ارائه می دهد.
