تصویر دیوید بروی لند 

«شما»، «خود»، شخصی که واقعاً هستیم، کاملاً برای ما شناخته شده نیست، پس چگونه می‌توانیم در لحظه حضور کامل داشته باشیم بدون اینکه بدانیم واقعاً در آن چه کسی هستیم؟ بله، ما خودمان را می شناسیم، اما این شناخت بیشتر بر اساس هویت و کاری است که انجام می دهیم، یا اینکه در هر لحظه چه احساسی نسبت به خود داریم. و این تغییر می کند زیرا ما تغییر می کنیم.

ما دائماً در حال تغییر هستیم، اما اگر بدانیم که تغییر ثابت است، و آگاهی خود را نسبت به ناپایداری این زندگی تیز نگه داریم، آن‌چه ثابت می‌ماند «دانستن»، «پذیرش» تغییر و عدم دلبستگی به چیزی است که داریم. فکر کنید یا باور کنید چیزها را دائمی نگه می دارد، که توهمی بیش نیست.

ما توهمات را دوست داریم زیرا آنها می توانند آنچه را که ما باید در لحظه باور کنیم تا برای ما قابل قبول تر باشد، پشتیبانی کنند، اما هنوز هم یک توهم است. ما به آنچه واقعی است نیاز داریم تا ما را تا حد امکان بیدار و آگاه نگه دارد.  

ذهن آگاهی ما را بیدار و آگاه نگه می دارد 

تمرین ذهن آگاهی نه تنها ما را بیدار نگه می دارد، بلکه ما را از ناپایداری زندگی نیز آگاه می کند. بنابراین، ما قدردانی بیشتری از آن داریم. ما اهمیت میدهیم. زندگی مهم است.

هنگامی که ذهن آگاهی به طور مداوم تمرین شود، می تواند احساس کند که آگاهی شما به قدری لیزری تیز است که می توانید چیزهایی فراتر از آنچه در سطح است ببینید. آیا شما اینگونه آگاه هستید؟ اکثر مردم اینطور نیستند، اما اگر تصمیم بگیرند بیشتر حضور داشته باشند، می توانند حضور داشته باشند.

هر چه بیشتر حضور داشته باشید، آگاه تر هستید. و هر چه بیشتر آگاه باشید، حضورتان بیشتر است. از آنجا به تکامل ادامه می دهد. شاید شما آنطور که دوست دارید آگاه نیستید، پس اجازه دهید به شما کمک کنم تا آگاهی خود را کمی بیشتر کنید.

به دستانت نگاه کن چی میبینی؟ منظورم این نیست تنها دست تو، منظورم همه چیز است در باره دست های تو رنگ پوست، بافت، خطوط، کک و مک یا لکه های پیری، حتی ناخن های شما (آنها بخشی از دستان شما هستند). آیا می توانید بدون قضاوت در مورد ظاهر آنها به آنها نگاه کنید؟

آیا می توانید طوری به آنها نگاه کنید که انگار برای اولین بار است که آنها را می بینید؟ آیا می توانید با کنجکاوی و قدردانی به آنها نگاه کنید؟ آیا می توانید با سپاسگزاری به آنها نگاه کنید؟ بدون آنها نمی توانستید غذا بخورید، لباس بپوشید، خود یا شخص دیگری را لمس کنید، یا آرایش کنید، ورزش کنید، یا ساز بازی کنید، یا ماشین برانید، بدن خود را بشویید، یا پنجره را باز کنید یا یک در، یا اگر سگ خود را دارید راه بروید، یا باغ بکارید، یا آشپزی کنید.

فکر کنم، منظور من را فهمیدید. دیدن وجود دارد، و سپس وجود دارد دیدن آنچه که می بینید با آگاهی کامل. بسته به سطح دیدن شما، نه تنها در آنچه می بینید، بلکه در نحوه تأثیرگذاری و ایجاد احساس در شما نیز تفاوت زیادی ایجاد می کند.

به یاد داشته باشید، ذهن آگاهی بودن در لحظه حال همراه با «پذیرش» و «عدم قضاوت» است. انجام آن چندان آسان نیست، درست است؟

ذهن آگاهی: کار پشت سر هم با مغز

مواد شیمیایی مغز ما نه تنها توسط چیزها و رویدادهای خارجی، بلکه با نحوه درک ما از آنها تحریک می شوند. و اگر می‌خواهیم آن نورون‌ها را به گونه‌ای فعال کنیم که «پاداش‌هایی» را که فرستنده‌ها می‌توانند به ما بدهند، دریافت کنیم، باید کاملاً حضور داشته باشیم تا این اتفاق بیفتد. هر چه بیشتر حضور داشته باشیم، بیشتر می توانیم با مغزمان کار کنیم تا به حفظ سلامت ذهنی و تیزبینی کمک کنیم.

ما و مغزمان باید پشت سر هم کار کنیم. هر چه برای این اندامی که بر کل سیستم عصبی ما حاکم است و گفته می شود به تعداد ستاره های کهکشان راه شیری نورون دارد، ارزش بیشتری قائل شویم، مغز ما بیشتر می تواند به ما نشان دهد که چه چیزی برای ارائه می دهد – و خیلی بیشتر است. از آنچه که ما به آن ضربه می زنیم.

ذهن آگاهی دروازه ای به سوی مغز سالم تر و گسترده تر است. همانطور که مغز اسرارآمیز است، فکر می کنم ذهن آگاهی می تواند به ما کمک کند تا در مورد آن و درخشندگی آن بیشتر بدانیم. 

© 2021 توسط اور ناریدیچ. همه حقوق محفوظ است
گزیده ای از ذهن آگاهی و عرفان,
منتشر شده توسط IFTT Press. theiftt.org

منبع مقاله:

ذهن آگاهی و عرفان

ذهن آگاهی و عرفان: ارتباط آگاهی لحظه حال با حالات عالی آگاهی
توسط اور ناریدیچ

در زمانی که هرج و مرج در فرهنگ ما به طرز خیره کننده ای ناراحت کننده است و میلیون ها نفر احساس می کنند باید چیزی "بیشتر" وجود داشته باشد اما نمی دانند آن چیست، کتابی مانند ذهن آگاهی و عرفان مسیری فراتر از سردرگمی هموار می کند. هم با ذهن و هم با قلب صحبت می‌کند، هم امر عرفانی را توضیح می‌دهد و هم ما را به آن سوق می‌دهد، جایی که می‌توانیم ارتباط با چیزی بزرگ‌تر را درک کنیم - الهی درونمان.

اورا نادریچ یک همراه مسافر را از پیچ و خم هذیانی دنیایی تقدس زدایی شده، به آرامش و آرامش درونی که Mindfulness می تواند ارائه دهد، فراهم می کند.

برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا را کلیک کنید. همچنین به صورت نسخه کیندل و جلد گالینگور موجود است. 

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده

درباره نویسنده

اور نادریچ بنیانگذار و رئیس جمهور است موسسه تفکر تحول آمیز و نویسنده زنده واقعی: یک راهنمای ذهنیت برای حقیقت، به عنوان یکی از 100 کتاب بهترین ذهن آگاهی در همه زمان ها توسط BookAuthority نامگذاری شده است. او همچنین نویسنده کتاب بگو کی؟ چگونه یک پرسش ساده می تواند تغییر کند.

او یک مربی معتبر زندگی و معلم تمرکز حواس است، او در تفکر تحول آفرین، خودیابی و راهنمایی مربیان جدید تخصص دارد.

با او تماس بگیرید OraNadrich.com