- By Tur?ya
در طول یک بازی هاکی NHL ، میانگین زمان یخ برای هر بازیکن در هر شیفت 30 ثانیه است. وقتی بازیکنی به یخ می خورد ، تمام قدرت و تمرکز کامل خود را می دهد ، زیرا در 30 ثانیه می توان چندین گل به ثمر رساند و بازی ها را برد یا باخت. سپس چند دقیقه می نشیند و بلند می شود تا دوباره این کار را انجام دهد.
- By جان کایپرز
در حال حاضر چیزی است که اتفاق می افتد زمانی که همه ی ناراحتی های گذشته و تمام نگرانی هایی که در مورد آینده تان دارید را دور می زنید. زندگی در حال حاضر زندگی است به طوری که گذشته هرگز وجود ندارد و به عنوان اگر آینده بی معنی است. زندگی در حال حاضر یک چشم انداز برای زندگی است که قابل دسترسی در هر ...
دنیای حواس پرتی اطراف و اطراف چرخش می یابد، در حالی که به طور مداوم حرکت می کند تا خود را سرگرم و سرگرم کند. این ما را به یک دنیای فانتزی یا یک دنیای بحث، یا رقابت و یا فقط درباره چیزی غیر از یک موجود واقعی که درست قبل از ما است، حمل می کند. حواس پرتی نگه می دارد ...
- By ارنست وود
هنگامی که هدف و لذت بردن با هم کار می کنند بازی می شود. هر کاری که انجام می شود در این روحیه، مردی را که این کار را می کند، تقویت می کند. این تفریحی و همچنین خلاق است.
ما باید از هر گونه قضاوت، تصمیم گیری یا تفسیر داخلی که ممکن است بر اساس احساساتی که مشاهده می کنیم جلوگیری کنیم. ما باید مراقب باشیم که احساسات را شناسایی نکنیم و آنها را "ما" در نظر بگیریم. اندیشه های زیر از بروز بینش در مورد ماهیت احساسات و شیوه هایی که ما به آن احساسات واکنش نشان می دهند، حمایت می کنیم.
ترس چنان شدید بود که می توانست دلش را در گلویش احساس کند. لحظات قبل از اینکه از شرکت دو پسر بزرگتر زنش (16 و 18 ساله) بهره مند شوند. پس از فرار از بازدید از کنار در کنار بزرگسالان، یک تمرین معمول روز یکشنبه با آنها بازی کرد. آنها در رفتار شیطان هفتگی خود در حال بازی کردن پوکر، خوردن شراب و سیگار کشیدن سیگارهای غیر فیلتر شده عمه خود را مشغول کردند.
ما می توانیم راه طولانی سفر کنیم و کارهای مختلفی انجام دهیم، اما عمیق ترین شادی ما از جمع آوری تجارب جدید متولد نشده است. این از بیرون رفتن از چیزی غیر ضروری متولد شده است و ما می دانیم همیشه در خانه هستیم. خوشبختی واقعی ممکن است در همه جا دور از دسترس نباشد اما نیاز به تغییر رادیکال از دیدگاه دارد تا بتواند آن را پیدا کند.
- By جیم پیم
آموزش بودا از ذهن آگاهی یا آگاهی ساده به عنوان راهی برای روشنگری ، امروزه به ویژه برای مردم مناسب است. کل راز ذهن آگاهی را می توان در دو کلمه خلاصه کرد: "به یاد داشته باشید" و "آگاهی".
از خواب بیدار می شوم به اولین پیشنهاد ضعیف نور ، نمی خواهم از رختخواب من خارج شود. و بنابراین من اینطور نیست من فقط می گذارم خودم را در زیر گرمای پوشش های ضخیم دراز بکشم و توجهم را به نفس خود برگردانم. من از آن آگاه می شوم. احساس می کنم من شروع به اجازه رفتن به سمت آن می کنم.
- By پما چودرن
چندین تمرین برای تساوی کامل با اجازه راحت می شود. اما در واقع، "هیچ چیز برای نگه داشتن" ریشه شادی است. هنگامی که ما قبول میکنیم که ما کنترل نداریم، حس آزادی وجود دارد. با دانستن، امیدوار نیست که بدانید، و نه عمل مانند ما می دانیم که چه اتفاقی می افتد، ما شروع به دسترسی به قدرت درونی ما.
یکی از سخت ترین و پررنگ ترین چیزهایی که تا به حال یاد گرفته اید این است که چگونه در آن لحظه زندگی کنید. به سادگی، اگر شما قدرت را برای ایجاد واقعیت شما می خواهید شما باید یاد بگیرند که چگونه در لحظه زندگی می کنند.
- By اشک بادی، MD
روح اغلب از طریق حوادث همگام به ما می نگریست. یک رویداد همزمان زمانی اتفاق می افتد که ما متوجه می شویم که دو یا چند رویداد غیر مرتبط با علت مشابه یکدیگرند و توجه ما را جلب می کنند. وقتی توجه نکنیم، پیام باید قویتر باشد، شاید به شکل تصادف.
هنگامی که شما به نقاشی نگاه می کنید، آیا مونا لیزا، تولد زهره و یا هر چیزی که زیبا پیدا می کنید، زیبایی از کجاست؟ منبع زیبایی کجاست؟ بدیهی است که از نقاشی خارج نمی شود، یا همه موافقند که یک نقاشی زیباست و دیگری زشت است ...
هر زمان که جلوی نفس کشیدن خود را بکشیم ، وضوح جسمی و روحی را تجربه می کنیم. این حالت هستی ، ذهن آگاهی است ، با خاموش کردن صدای پررونق نفس برای گوش دادن به صدای واقعی روح ما که در تعامل با خرد زمین است.
- By رنه گودت
اگر شما خود را بسیار مراقب باشید و انتخابهایی را که خودتان اجازه می دهید در وجود خود داشته باشید را مشاهده می کنید، محدودیت هایی را که خودتان انتخاب می کنید برای تحقق شادی از وجود خود را مشاهده کنید. شما می توانید درجه ای را که شادی شما را محدود می کند، مشاهده کنید.
- By بس کانولی
براساس یک مطالعه جدید ، فقط مختصراً ذهن آگاهی به افراد کمک می کند تا با درد جسمی و احساسات منفی مقابله کنند.
از سال 1984 تا 2018 ، تعداد مقالات ژورنالی که سالانه در مورد ذهن آگاهی منتشر می شود ، از دو به 842 افزایش یافته است ، طبق گزارش انجمن تحقیقات ذهن آگاهی آمریکا.
- By لیندا کارول
مفهوم صمیمیت بسیار شبیه عشق است؛ این احساسی است که می آید و می رود. ما ممکن است سخت کار کنیم تا از صمیم قلب باشیم و ، مانند هر نوع تناسب اندام ، هر چه بیشتر در آن کار کنیم ، بهتر می شود.
- By مارک لسور
مسلماً ما هرکدام مسئول زندگی خود هستیم. اما نکته مهمتر ، خلاsهایی که در کار شناسایی می کنیم ، هر شغلی که هستیم ، اغلب مربوط به خلا gapهایی است که در خانه ، روابط ، به عنوان والدین و غیره تجربه می کنیم. شکاف های درد و امکان در هر قلمرو وجود دارد و گاهی اوقات ، وقتی شکافی را در یک زمینه تشخیص دهیم ، می تواند سیل شناختی را باز کند که فراتر از تمرکز اصلی ما باشد.
|
همانطور که ما به طیف وسیعی از تجربیات درون خودمان باز می کنیم، ما از آنچه که در هر لحظه می فهمیم، آگاه هستیم، و دیگر احساسات را در حالی که به دیگران وابسته نیستیم. با شناختن درد خودمان، ما یک پل به درد دیگران می سازیم. دانستن اینکه اگر یک اقدام مضر یا یک کلمه مضر را انجام دهیم، کسی رنج می برد، ما متوجه می شویم که این کارها کمتر و کمتر انجام می شود.
- By ریک جاردینا
ذهن ما تمایل به تعجب کردن، توصیف همه نوع از فرصت های فاجعه آمیز و نتایج، به ویژه هنگامی که با وظایف و یا تصمیم گیری های دشوار است. شگفتی ها، انتقادات و فحاشی ها از بین رفته است، جای تعجب نیست که ما می توانیم فلج شویم و یا نمی خواهیم و یا نمی توانیم هیچ کاری انجام دهیم.
- By اریک لوکس
یک مطالعه جدید نشان می دهد که ذهن آگاهی می تواند فشار خون را کاهش دهد. به گفته سازمان بهداشت جهانی ، بیماری قلبی به عنوان عامل اصلی مرگ در ایالات متحده و جهان ، سالانه تقریباً 18 میلیون نفر زندگی می کند.
- By پنی پیرس
حذف عادات و ایجاد عادات جدید دشوارتر از یادگیری آنها در مرحله اول نیست. در اینجا چند دستورالعمل برای رهایی خود از ماهیت خودکار عادت های قدیمی تان وجود دارد...