تصویر اوکان کالیسکان 

همانطور که یکی از استادان ذن کره ای می گوید، ما می توانیم "روشنگری ناگهانی" داشته باشیم، اما برای اینکه این روشنگری هر گونه تاثیری داشته باشد، نیاز به "تزکیه تدریجی" دارد.

به همین دلیل است که مدیتیشن "تمرین" نامیده می شود. بسیاری از ما هرگز به «آنجا» نخواهیم رسید، هرگز به حالت ثابت «خوشبختی همیشه» یا «خرد کامل» نخواهیم رسید. شانس طبیعت بر خلاف آن است. به نظر می رسد که انسان ها در تحقق خود مبتدی هستند. و در حالی که مدیتیشن ذهن آگاهی ممکن است مانند خود تکامل یک ورزش تکاملی باشد، بازی هرگز تمام نمی شود. یک دلیل این است که اگر ما واقعاً در حال تکامل هستیم، همیشه به آموزش اصلاحی در خودآگاهی نیاز خواهیم داشت. با نگاهی به تاریخ، به نظر می رسد که ما همیشه به سختی به جایی که می رویم می رسیم.

به همین دلیل است که باید تمرین کنیم. اگر می خواهیم آرامش و آزادی ذهن را پرورش دهیم، باید تمرین کنیم. به نظر نمی رسد که این ویژگی ها حق اصلی ما باشد. (به یاد داشته باشید، ما در "گناه اصلی" به دنیا آمدیم، ما ارث می بریم حیوان غرایز.)

اگر بخواهیم ارتباط خود را با طبیعت یا کیهان به خاطر بسپاریم، باید به نحوی آن حقایق را به طور منظم، ترجیحاً هر روز لمس کنیم. ما باید دیدگاه‌های گسترده‌تر خود را بپوشانیم و آن‌ها را بپوشیم تا زمانی که آشناترین دیدگاه‌های ما از جهان شوند. ما به طور همزمان به نفس خود جایگاه جدیدش را در طرح چیزها خواهیم آموخت.

به تعبیر شاعر گری اسنایدر، مدیتیشن فرآیندی است از ورود بارها و بارها به هویت عمیق ما، تا زمانی که به هویتی تبدیل شود که از آن زندگی می کنیم.

پس چگونه روشنفکرتر می شوید؟ به همان روشی که به سالن کارنگی می رسید - تمرین کنید.

هدیه ای از خرد تکاملی

همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که خرد تکاملی فقط در مورد یادگیری نحوه تغییر عادات واکنشی نیست، بلکه به همان اندازه در مورد یادگیری پذیرش خودمان است. نشستن در مدیتیشن به ما نشان می‌دهد که شرطی شدن ما چقدر عمیق است و ما را از ایده‌آلیستی بیش از حد در مورد «تکامل» باز می‌دارد.

رم در یک روز ساخته نشد و شرایط بشر مدرن حتی در هزار هزار سال ساخته نشد. عادات قلب و "مجموعه های عصبی طنین انداز" عمیقاً رمزگذاری شده اند. پاسخ های محرک ها عمیق است.

یکی از بزرگترین موهبت های خرد تکاملی، آشکار ساختن کیفیت اولیه روان رنجورهای ماست. تا ماهیت ارثی، جمعی و کهن الگویی خود را به ما نشان دهد. خودشناسی یک پایان بازی عرفانی نیست. دانستن اینکه چه کسی هستیم همچنین به این معنی است که خودمان را در مورد امکاناتمان شوخی نمی کنیم. خرد تکاملی یعنی اینکه ما واقعی شویم.

تعمیق خودآگاهی

اگر می خواهید خودآگاهی خود را عمیق تر کنید، مهم است که یک تمرین مدیتیشن منظم ایجاد کنید. زمانی که برای اولین بار صبح از خواب بیدار می شویم بهترین زمان برای ارتباط با هویت عمیق خود است.

در غیر این صورت بلافاصله گرفتار درام های درهم تنیده خودخواهی می شویم و احساس سادگی خود را فراموش می کنیم زنده بودن ما گرفتار همه چیزهایی خواهیم شد که باید انجام دهیم و آن روز را بدون هیچ ارتباط یا قدردانی از هوا یا سیاره ای که در زیر ما می چرخد ​​و ما را به سمت نور می چرخاند زندگی خواهیم کرد.

در هر زمانی از روز می‌توانیم به نفس خود توجه کنیم و به آن به عنوان نبض اصلی زندگی خود فکر کنیم، هویتی که به اندازه هر هدف یا مفهومی در ذهنمان حیاتی است. در هر زمانی در طول روز می‌توانیم با یکی از نفس‌های خود به چشم‌اندازی بزرگ‌تر قدم بگذاریم و کمی از خواسته‌های شخصیت و درام‌های آن استراحت کنیم.

اگر به طور منظم انجام شود، مراقبه ذهن آگاهی بودایی می تواند تفاوت عمیقی در نحوه زندگی و احساس ما در مورد زندگی خود ایجاد کند. اگر علاقه مند به دنبال کردن این ورزش تکاملی هستید، پیشنهاد می کنم یک معلم یا مرکز مراقبه پیدا کنید که بتوانید در آن مطالعه کنید و درک خود را عمیق تر کنید.

بال های خرد و شفقت

گفته شده است که تعالیم بودا مانند پرنده ای است که دو بال دارد - یک بال خرد و دیگری شفقت است. بال ها هر دو از تمرین مراقبه ذهن آگاهی رشد می کنند و در پرواز به سوی تحقق خود از یکدیگر حمایت می کنند. با هر بار بینش نسبت به ماهیت واقعی ما، احساس دلسوزی نسبت به همه موجوداتی که شرایط وجودی خود را با آنها شریک هستیم، به وجود می آید.

در تعلیم بودایی، رشد حالات ذهنی شفقت (کارونا) و محبت (متا) احکام اخلاقی نیستند، بلکه برآیند ارگانیک حکمت هستند.

همانطور که ماهیت تکاملی خود را درک می کنیم، به طور خودکار شروع به احساس خویشاوندی فزاینده با تمام اشکال زندگی می کنیم. همه حیوانات دیگر پسر عموی ما می شوند که از همان سلول ها رشد کرده اند. تمام زندگی گیاهی مواد مغذی اکسیژن ما را تغذیه می کند و می تواند به عنوان بند ناف سبز ما به زمین مادر دیده شود.

خودشناسی در جمع: ما کیستیم؟

همانطور که شرایط اولیه انسانی خود را از طریق چهار پایه ذهن آگاهی تجربه می کنیم، همچنین متوجه می شویم که چقدر با همه انسان های دیگر مشترک هستیم. ما آگاه می شویم که شکل و لحظه مشابهی در تاریخ تکامل داریم. ما همان میراث زخم‌ها و پیروزی‌ها، همان رویاها و محدودیت‌ها، همان تجربه در زندگی را داریم. ما در چیزی که دیرینه شناسان هولوسن می نامند، با هم زنده شده ایم. ما هستیم دوره دوستان، همه به اشتراک گذاری یکسان!

متوجه می‌شویم که در زیر لایه‌های نازک شخصیت، در آمیگدال و نئوکورتکس، در انگشت شست و در لگن عمودی و رو به جلو به هم متصل شده‌ایم. همه ما بخشی از یک پروژه هستیم، خواه بقای ساده باشد یا هدف ناشناخته یک هوش راهنمایی مرموز. مراقبه به ما می آموزد که انسان هستیم و به قول برخی از عرفا وقتی یادمان می آید که انسان هستیم در حال دعا هستیم.

از آنجایی که ما اشتراکات بسیار زیادی داریم، شاید بتوانیم سفر خود را به سوی تحقق خود به صورت جمع در نظر بگیریم. به جای اینکه بپرسید "من کی هستم؟" این سوال می تواند تبدیل به "چه کسانی هستند ما؟سپس تحقیق ما به یک کوان اجتماعی تبدیل می‌شود و همه ما بلافاصله به قدیسان بزرگ تبدیل می‌شویم - که در بودیسم بودیساتوا نامیده می‌شوند - که در این لحظه در تکامل زندگی روی زمین به یکدیگر کمک می‌کنند.

در این ورزش تکاملی، همه ما در یک تیم هستیم. همه ما زمینی هستیم.

حق طبع و نشر ©2022. کلیه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه.

منبع مقاله:

طبیعت بودن: راهنمای زمینی برای چهار پایه ذهن آگاهی
توسط Wes "Scoop" Nisker.

وس نیسکر با استفاده از سری مدیتیشن سنتی بودایی چهار پایه ذهن آگاهی به عنوان یک چارچوب، روایتی شوخ را همراه با مراقبه ها و تمرین های عملی برای آموزش ذهن برای غلبه بر شرطی شدن دردناک و به دست آوردن خودآگاهی بیشتر، افزایش خرد و شادی ارائه می دهد. او نشان می‌دهد که چگونه اکتشافات اخیر در فیزیک، زیست‌شناسی تکاملی، و روان‌شناسی همان بینش‌هایی را که بودا در بیش از ۲۵۰۰ سال پیش کشف کرده بود، از قبیل ناپایداری بدن، جایی که افکار از کجا می‌آیند، و چگونه بدن با درون خود ارتباط برقرار می‌کند، بیان می‌کند.

Nisker با ارائه انواع راه‌های جدید برای مهار قدرت ذهن آگاهی برای تغییر درک ما از خود و جهان، به ما می‌آموزد که چگونه درک خود را از تکامل در خدمت بیداری معنوی قرار دهیم.

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب شومیز. همچنین به عنوان نسخه Kindle موجود است.

درباره نویسنده

Wes “Scoop” Nisker یک روزنامه نگار و مفسر برنده جایزه است. او از سال 1990 معلم مدیتیشن بوده است و در سطح بین‌المللی به‌عنوان خلوت‌گاه‌های ذهن‌آگاهی رهبری می‌کند. نویسنده کتاب های زیادی از جمله خرد اساسی دیوانه، او مؤسس ویراستار است ذهن پرسشگر، یک مجله بین المللی بودایی، و او همچنین یک استندآپ "کمیک دارما" است. 

مشاهده وب سایت خود را در WesNisker.com/

کتاب های بیشتر توسط نویسنده