- By اتاق بکی
WBV (طیف ارتعاش بدن) مشهور است برای ترویج رشد استخوان است. تحقیقات گسترده در طول چهل سال گذشته نشان داده است که با خیال راحت WBV ترویج و افزایش تراکم استخوان، بیشتر از ورزش معمولی، که به مدت طولانی قابل درک است برای توسعه استخوان سالم مهم است.
رژیم های غذایی غنی از کربوهیدرات اغلب به عنوان بخشی از رژیم های ورزش به بهبود و افزایش عملکرد توصیه می شود. ولی تحقیقات اخیر پیشنهاد می کند که این غذاها ممکن است به بهبود ورزش کمک نکنند و پیوند بالقوه آنها با بیماری های متابولیک، سوالاتی در مورد این که این توصیه ها هنوز هم مناسب هستند، مطرح می کند.
همانند بسیاری از دانش آموزان دبیرستان، من کاملا فیلسوف هربرت اسپنسر عبارت "بقای مطلوب ترین" را درک کردم. من این را به معنای آن بود که آن حیوانات گونه ای که از لحاظ فیزیکی مناسب بودند، به احتمال زیاد بیشتر زنده ماندند و بازتولید شدند.
- By زو Xiangcai
چیگون، به عنوان یک هنر بهبود و حفظ سلامتی، به نظر می رسد که چهار هزار سال پیش در زمان تانگ یو به عنوان شکل رقص آغاز شده است. چیگونگ، از طریق ذهن، تنفس و تنظیم مقررات، به پیشگیری و درمان بیماری ها کمک می کند و زندگی را حفظ می کند و طول می کشد. چیگونگ انرژی ذاتی را به ارمغان می آورد (چی واقعی) که به طور طبیعی در همه مردم یافت می شود.
کاراته، برای شوهر من، فقط یک تمرین نیست و راهی برای ماندگاری جسمانی نیست. این یک اشتیاق است به طوری که تعداد کمی از مردم تجربه می کنند. بعضی از ما زندگی تمام زندگی ما را جستجو می کند و هرگز پیدا نمی کند، اما تلاش می کند، اما هرگز انجام نمی دهد، اما هرگز راضی نیست.
هیچ مخفی نیست که یوگا بتواند به رفاه روانی کمک کند. با توجه به تحقیقات جدید، علاوه بر این، می تواند به سربازانی که از اختلال استرس پس از سانحه رنج می برند کمک کند.
هنگامی که به تمرین ورزشی می آید، ما تمایل نداریم که مغز ما برای حفظ تمام بدن ما اهمیت داشته باشد. اما توانایی ما برای کنترل عضلات ما - نگه داشتن آنها به عقب و آرامش بخشیدن - و حرکت بدن ما دقیقا همانطور که ما آنها را می خواهیم، در نهایت توسط مغز ما تعیین می شود.
شما ممکن است بدن فوقانی یک روز و بدن پایین تر در روز بعد، با قلب شکسته و تکرار کنید. استراتژی دیگر این است که یک روال تقسیم انجام دهید تا بتوانید به طور جداگانه بر روی هر گروه عضلانی تمرکز کنید. به یاد داشته باشید که آنها نیاز به یک استراحت برای بهبودی دارند زیرا شما روی آنها تمرکز می کنید.
این زمان سال است: دوچرخه سواران جوان و قدیمی چسبیده و زنجیرهای ارزان دوچرخه سوپرمارکت ارزان، بالای خط خطوط ترابری و همه چیز بین آنها. البته، یک دوچرخه به شما امکان می دهد که ورزش کنید، رد پای کربن را کاهش دهید یا فقط از آن لذت ببرید. اما فعالیت دوچرخه سواری، به طور عمده، توسط فرصت های پدال موجود در جامعه شما هدایت می شود.
زمانی بود که میزهای ایستاده به ندرت در داخل یک محیط منظم دفتر دیده می شدند. این امر عمدتاً به دلیل تحقیقات نشان داده است که تأثیر تجمعی نشستن در تمام طول روز برای سالها با طیف وسیعی از مشکلات سلامتی مرتبط است ...
مقدار تمریناتی که مرتبا انجام می دهید، یکی از مهم ترین تأثیرات بر وضعیت سلامتی و توانایی شما برای مبارزه با بیماری است. ورزش منظم سلامت قلبی عروقی، توده استخوانی و عضلانی، ظرفیت ریه و گردش خون، عملکرد دستگاه گوارش و ... را بهبود می بخشد.
راه های زیادی برای کشیدن وجود دارد. بعضی افراد به محرک های مختلف پاسخ می دهند بنابراین فکر نمی کنم که شما مجبور به انجام یک نسخه یا دیگر باشید. شما ممکن است با استفاده از چند روش کشش به شما کمک کند تا هدف خود را به دست آورید؛ بسیار شبیه به تغییر روال وزنه بردار شما می تواند عضلات خود را به دستاوردهای جدید فشار دهد ...
رویکرد مطلوب به فعالیت فیزیکی با سن و وضعیت سلامت متفاوت است. ما بر روی یک فرایند پایه و پایدار در اینجا تمرکز می کنیم که شامل تمرین در هر سه سطح ظرفیت: ظرفیت هوازی، قدرت عضلانی و انعطاف پذیری است ...
- By لارکین بارنت
بسیاری از مردم بر این باورند که ذهن و بدن در حال شكست هستند. تغییر دادن "پیام های درونی" که خودتان را با آگاهانه انتخاب کنید که چگونه به استرس پاسخ می دهید اولین گام در آوردن ذهن و بدن به عنوان یک تیم است ...
مهمترین چیز این است که بدن شما را حرکت دهد. اگر شما برای کلاس اسپین ثبت نام کرده و سپس هرگز نرفتید، هیچ کار خوبی انجام نمی دهید. انواع مختلفی از تمرینات وجود دارد که می توانید آنها را انتخاب کنید و همه آنها یک یا چند مورد را به شما انرژی می دهند. اکثر تمرینات در یکی از سه دسته قرار دارند ...
T'ai chi، یا تای چی در غرب، یک هنر رزمی چینی است که برای دفاع و مزایای سلامتی اش مورد استفاده قرار می گیرد. تای چی توسط بسیاری از مردم برای بهبود سلامت و رفاه مورد استفاده قرار می گیرد. اشکال بهداشتی به علت عدم تمرکز و حرکات آهسته و آرام و حرکات ملایم شناخته شده است که هر کدام از آنها در جریان است.
- By R Jennings
هنگامی که به ورزش برای سلامتی می پردازد، چند مشکل وجود دارد که بر افراد تاثیر می گذارد. یک مشکل آشکار این است که مقدار زمان لازم است. دیگر خستگی است بسیاری از مردم دوست ندارند ورزش کنند برای این گروه این کار، کار سختی است و حتی یک سرنوشت بدتر از مرگ است. راه دیگری وجود دارد.
Endorphins باعث می شود که شما احساس خوبی داشته باشید، در مورد آن هیچ سوال نداشته باشید. داروهای مخدر، از جمله مورفین، هروئین و کوکائین، آزاد کننده های اندورفین کلاسی هستند، اما همانطور که می دانیم، آنها می توانند عوارض جانبی ناخوشایند، از جمله اعتیاد را تجربه کنند. اندورفین ها بدون سقوط شما را بالا می برند ...
- By کیت جانسون
هر دو مغز و بدن شما با یکدیگر هماهنگ می شوند تا به شما کمک کند تا در اوج خود کار کنید، اگر می دانید که چگونه از آنها استفاده کنید. تقریبا بلافاصله به عنوان ذهن چیزی فکر می کند، پاسخ بدن قابل مشاهده در بدن فیزیکی است. بیایید یک آزمایش با هم انجام دهیم. من می خواهم تو را امتحان کنم ...
توسط Marcelle Pick. نحوه برخورد با خودتان می تواند تفاوت زیادی در نحوه پاسخ بدن، ذهن و روح شما ایجاد کند. تغییر دادن مکالمه داخلی شما یک روش کلیدی برای کاهش استرس است و باعث آرامش می شود. من نیز با این مسائل مبارزه کرده ام و می دانم چقدر سخت است که یک مکالمه جدید ایجاد کنم. کلید ...
- By لوسی پاپاس
Bellydancing آخرین بقای عبادت الهه در خاورمیانه است و در معرض خطر انقراض است. شکاری به عنوان مراسم آمادگی زایمان در خاورمیانه باستان آغاز شد. قبل از اسلام و مسیحیت، زمانی که الهه مادر پرستش می شد، جنس و فرزند مقدس بود. در این زمان، بسیاری از جوامع ...
اکثریت کسانی که تای چی را تمرین می کنند عمدتا به خاطر مزایایی که به عنوان یک تمرین انجام می دهند، انجام می دهند. تای چی برای افراد مختلفی مناسب است، مخصوصا کسانی که در طرف اشتباه سی. طبیعت این هنر، گردش خون را افزایش می دهد، لوزی و لگن را تا مفاصل افزایش می دهد و در عین حال باعث آرامش روانی می شود.
- By کارلا اینیس
آیا تا به حال عجیب و غریب از انعطاف پذیری شگفت انگیز گربه خود را؟ همیشه حس لذت گرایی احساس می کنید فقط تماشای سگ خود را یک خمی بلند و سپس کشش خوشحال است که تمام می شود تا به انگشتان پا خود را؟