ealthy تشکیل استخوان و رشد یک پروسه پیچیده است سیستم های متعدد در بدن، از جمله ساختمان استخوان و بازسازی سلول های درون استخوان خود، هضم، هورمون ها، کبد و کلیه ها، و حضور در مقادیر فراوان از بیش از یک دوجین مواد معدنی و ویتامین است . یک کتاب بسیار عالی که در آن این فرآیند گسترده تحقیق و وضوح دقیق است استخوان های شما: چگونه می توانید از پوکی استخوان جلوگیری کنید و استخوان های قوی برای زندگی به طور طبیعی داشته باشید, توسط Lara Pizzorno.

تغذیه عالی و سیستم گوارش سالم که قادر به جذب و جذب تمام مواد مغذی ضروری برای ساختن استخوان هستند، اهمیت حیاتی دارند. علاوه بر کلسیم، منیزیم و فسفر نیز ضروری است که مواد معدنی استرانسیم، بور، روی، منگنز، مس، سیلیکون، مولیبدن و سلنیوم و ویتامین A، C، D، K1، K2، B6، B12 موجود باشد. ، فولات، و ریبوفلاوین.

خوشبختانه، یک رژیم غذایی سالم برای ساخت و ساز استخوان رژیم غذایی مشابه سالم برای هر بخش دیگری از شما این است که است. A، کل مواد غذایی رژیم غذایی در درجه اول گیاهی با مقدار کمی از محصولات حیوانی در صورت دلخواه خواهد تفاوت زیادی را به سلامت شما ایجاد کند. تمام قطعات و سیستم های در بدن شما بهتر کار خواهد کرد، و مواد مغذی است که هر بخشی از بدن شما نیاز به به عملکرد تامین می شود.

مواد مخدر استخوان تراکم

تغذیه نامناسب، عدم ورزش، و استفاده از مواد مخدر متعدد که مانع هضم و assimilations از مواد مغذی و / یا رشد استخوان مناسب ترکیب شده اند تا ایجاد یک بیماری همه گیر از استخوان های ضعیف و شکننده. آماری، در ایالات متحده، یک سوم از زنان و یک ششم مردان در حال حاضر یک شکستگی مفصل ران با استخوان در برخی از نقطه در طول عمر خود تجربه، و این نوع از شکستگی اغلب در مرگ یا از دست دادن دائم استقلال و تحرک است.

در پاسخ، صنعت داروسازی و طب غربی را توسعه داده اند، و به شدت ترویج، یک کلاس از داروها به نام بیس فسفونات ها. این خدمات عبارتند از تمام کسانی که داروهای تبلیغ شده توسط ستاره های فیلم اطلاعات کافی و مشهور در تلویزیون: فوزاماکس، یا Actonel، Boniva، و یا Reclast. این داروها منجر به آزمایش استخوان تراکم نشان از افزایش تراکم استخوان-اما مراقب باشید! این داروها رسیدن به افزایش تراکم استخوان با متوقف توانایی طبیعی بدن شما را به دوباره مکیدن و جذب استخوان قدیمی و آسیب دیده. نتیجه استخوان تر است، اما آن را ضعیف، پیش و استخوان شکننده است.

در استخوانهای ما، یک نوع سلول اختصاصی استخوان، به نام استئوکلاست، استخوان قدیمی و فرسوده را تجزیه می کند. نوع دیگری از سلول های استخوانی که osteoblast نامیده می شود، یک سلول تشکیل دهنده استخوان است که کلسیم، منیزیم و فسفر را از خون استخراج می کند تا استخوان جدید تولید کند. بدون پوکی استخوان، استخوان آسیب دیده ایجاد می شود و منجر به استخوان ضعیف می شود. بدون فعالیت استئوآلباست سالم، استخوان جدید ایجاد نخواهد شد. داروهای بیسفسفونات با کشتن سلول های استئوکلاست، کل تراکم استخوان را افزایش می دهند؛ نتیجه ضعیف و بیمار استخوان است.

وضعیت در استخوان فک، که در آن افزایش جریان خون پشتیبانی از ترمیم استخوان اضافی است که عادی در آن منطقه حاد است. این باعث می شود غلظت مواد مخدر و اثرات آنها و به افزایش موارد یک بیماری هولناک به نام استئونکروز (مرگ استخوان) فک (ONJ) ​​منجر شده است. متاسفانه، این روند مرگ استخوان و پوسیدگی معمولا بدون درد و پنهان است، پس از آن خسته شده اید می رود برای سال، تا زمانی که فرد به دندانپزشک برای یک عمل جراحی می رود. سپس، با قرار گرفتن در معرض باکتری های موجود در دهان و افزایش تقاضا برای شفا، یک فاجعه بزرگ زیر، با دائم، درد غیرقابل درمان؛ بدشکلی؛ و مشکل بزرگ غذا خوردن.

یکی دیگر از منطقه که در آن این ضعف استخوان ناشی از مواد مخدر است تا نشان دادن در یک نوع عجیب و غریب از شکستگی شدید استخوان ران که بدون هیچ گونه استرس غیر معمول بر روی استخوان اتفاق می افتد. افرادی که شده اند مصرف بیس فسفونات ها برای پنج سال یا بیشتر (هر چند گاهی اوقات این مشکل نشان می دهد تا در ماه) پایان دادن به در اتاق های اورژانس با شکستگی ترکیب متقابل عرضی از استخوان ران از صرفا ایستاده و یا راه رفتن. این هنوز هم ظهور بسیار نادر هستند، اما آنها ممکن است در مورد برای تبدیل شدن به شایع تر به عنوان صدها هزار نفر از آمریکایی هایی که در این داروها برای سال های بسیاری رسیدن به دوره زمانی حیاتی است.

ارتعاش کامل بدن (WBV) چیست؟

WBV (ارتعاش تمام بدن) برای رشد استخوان معروف است. تحقیقات گسترده در طول چهل سال گذشته نشان داده است که WBV با ایمنی باعث افزایش تراکم استخوان و افزایش تراکم استخوان، بیشتر از تمرین معمولی می شود که برای توسعه استخوان سالم مهم است. این پیشرفت برای زنان بعد از یائسگی در کشورهای توسعه یافته بسیار مهم است که در معرض ابتلا به بیماری همه گیر از دست دادن استخوان هستند. به این سناریو خطرات بسیار واقعی مربوط به داروهای چگالی استخوان را اضافه کنید و یک تکنولوژی نجات پیدا کرده اید که موجب صدها مطالعه و علاقه در سراسر جهان شده است.

نتایج تحقیقات با حیوانات و جوان، افراد سالم، چشمگیر بوده است. توسعه و استفاده از لرزش در 1970s اجازه فضانوردان روسی در فضا شود دو بار به عنوان طولانی به عنوان همتایان آمریکایی خود nonvibrating (حدود دو صد روز در مقابل یک صد روز). اخیرا، یک وب سایت ناسا از اثرات ارتعاش در بوقلمون، گوسفند، و موش به عنوان "عمیق اشاره کرد. . . ترویج نرخ نزدیک به طبیعی استخوان "در شرایط آزمایشگاهی شبیه سازی صفر شرایط گرانش از پرواز به فضا.

در تحقیقات دیگر، دکتر کلینتون روبین، مدیر مرکز بیوتکنولوژی دانشگاه ایالتی نیویورک در سنگی بروک، افزایش تراکم استخوان را در موش ها تقریبا 30 درصد با ارتعاش برای پانزده دقیقه در روز به مدت پانزده هفته گزارش کرد. و یک مطالعه تحقیقاتی با یک دوچرخهسواری خوب، افزایش تراکم استخوان 1.6 را فقط در 10 هفته نشان داد.

نتایج زنان یائسه نشان می دهد نه تنها افزایش تراکم استخوان، بلکه همچنین بهبود در سایر نقاط بحرانی خطر بروز سقوط. یک مطالعه اخیر شش ماهه از 90 زن اخیر نتیجه گرفت که قدرت افزایش یافته در 16 درصد در عضلات پائین بالا است، در حالی که تراکم استخوان در بافت استخوانی با 1.5 درصد افزایش می یابد. علاوه بر این، گروه ارتعاش کامل بدن بهبودی در کنترل و تعادل موضعی، افزایش قدرت عضلانی و وزن بدون چربی در هنگام از دست دادن چربی و چربی بدن را نشان داد.

در حالی که این مطالعه دلگرم کننده است، مطالعات دیگری نیز انجام شده که نتیجه گیری می کند که ارتعاش تراکم استخوان در زنان یائسه افزایش نمی یابد. مطالعات با حیوانات و افراد جوان نشان می دهد که WBV استخوان را برای افزایش تراکم آن تحریک می کند، اما ساخت استخوان یک فرایند پیچیده است که شامل عملکرد سالم بسیاری از سیستم های مختلف می شود. به عنوان سن افراد، بسیاری از سیستم های بدن خود نیز کار نمی کنند، بنابراین تنها ارائه سیگنال برای ساخت استخوان ممکن است مداخله کافی از خود نیست. WBV بدن شما را به افزایش تراکم استخوان بدون دخالت در حذف استخوان های قدیمی و ضعیف می رساند.

چرا کار می کند؟

یک عنصر مهم از دست رفته در مطالعات با افراد سالمند مکمل جامع تغذیه ای است. مطالعات بر روی تراکم استخوان به طور معمول معمولا شرکت کنندگان را به کلسیم، منیزیم و ویتامین D می دهد، اما ساخت استخوان یک فرآیند پیچیده است که نیاز به بیش از دوازده مواد مغذی مهم دارد و افراد مسن اغلب مصرف و جذب مواد مغذی را کاهش می دهند.

مشتریان من که مکملهای گستردهتری را همراه با WBV دریافت می کنند، نتایج قابل توجهی را مشاهده می کنند. به عنوان مثال Mary Onorato، یک زن هفتاد و یک ساله که دکترش به او گفته است که بیش از حد ضربه بزرگی در جاده یا سرفه بیش از حد سخت می تواند باعث شکستگی در مهره های او شود، زیرا آزمایش تراکم استخوان او را در رده "بسیار شدید "از دست دادن تراکم استخوان، به طور کامل از دست دادن استخوان در دو سال و نیم به سر می برد، جایی که او اکنون" استخوان یک زن جوان سالم "دارد.

مطالعه موردی مستند

مریم Onorato است مورد دراماتیک ترین و مستند در میان مشتریان است. طول این دوره از پنج سال، او چهار آزمون DEXA تراکم استخوان (استاندارد طلایی آزمایش تراکم استخوان) برای ردیابی پوکی استخوان بسیار شدید او، همه در همان بیمارستان و با تجهیزات مشابه بود. پس از دو سال تراکم استخوان به آرامی کاهش، با وجود یک روال دقیق مواد معدنی و ویتامین مکمل جامع و وزنه برداری به طور منظم و راه رفتن، او به من پیدا کرد و WBV (طیف ارتعاش بدن). در آن لحظه، او را دیدم یک چرخش ناگهانی و چشمگیر است.

مری هیچ وقت داروهای تجویزی برای ساخت استخوان نداشت و وزنه برداری و چند ماه قبل از شروع WBV متوقف شده بود، اما او همیشه با مکمل های تغذیه خود ادامه داد. تنها تغییر در برنامه او یک بار او را دیدم علاوه بر ارتعاش تمام بدن بود. WBV به وضوح یک سیگنال قوی برای بدن شما برای ساخت استخوان فراهم می کند. و با توجه به محرک های مناسب و حمایت غذایی، تقریبا همه می توانند استخوان بسازند.

توجه: نتایج مریم Onorato هستند معمولی نیست، اما به خوبی مستند و روشن است که من می خواستم برای نشان پرونده او. بسیاری از مشتریان پس از یائسگی دیگر من استخوان، استئوپروز یا پوکی استخوان در ساخت استخوان با سرعت کند تر، معمولا 2 به 6 درصد بیش از شش ماه است.

چگونه WBV افزایش تراکم استخوان

تحقیقات توسط دکتر روبین، از طریق کار خود را با Marodyne پزشکی و با شدت کم دستگاه ارتعاش LivMD، نشان داده است که آن را کوچک، سیگنال های با فرکانس بالا که باعث استخوان به رشد، یک نوع وزوز یا لرزش دریافت از فایل پیوست در عضله را به استخوان است ، نه سیگنال بالا تاثیر به عنوان زمانی تصور می شد. به عبارت دیگر، آن است که تاثیر پا دچار یک فرد در برابر زمین است که نشان دهنده استخوان به رشد، بلکه لرزش از فیبرهای عضلانی در مقابل استخوان به عنوان قرارداد فیبرهای عضلانی در روند اجرا نیست.

فقط روی یک صفحه ارتعاشی ایستادن باعث می شود تمام فیبرهای عضلانی به استخوان وزنی متصل شوند و بیهوده قطع شوند و بیست تا پنجاه بار در ثانیه آزاد شوند. برای تاثیر بر روی دست ها، دست ها، مچ ها و شانه ها، موقعیت های مختلف توصیه می شود، مانند فشار دادن، برای فعال کردن عضلات متصل به این استخوان ها.

قدرت و اندازه دستگاه ارتعاش همچنین باعث فعال شدن عضلات می شود، با ارتعاش دامنه وسیع تر سیگنال را به بدن تبدیل می کند، اما ماشین های بزرگتر قوی تر نیز گران تر هستند و اثرات سم زدایی قویتری دارند، بنابراین آنها همیشه بهترین نیست انتخاب برای یک فرد. بیشتر تحقیقات تراکم استخوان روی ماشینهای با قدرت کم انرژی (1-2 میلیمتر با نیروی گرانشی کمتر از 1.25) انجام شده است، به طوری که زمان کافی برای این ماشینها در موقعیتهای مختلف (ده تا بیست دقیقه در روز)، آنها باید کافی باشند.

یک کلمه از احتیاط: دو موتور ماشین آلات لرزش

برای رسیدن به قدرت بیشتر، در نتیجه اثر تمرین بیشتر، بسیاری از ماشین آلات WBV دارای دو موتور در آنها است. با این وجود، دو موتور کاملا هماهنگ نمی شود. این نتیجه یک پیام دلخواه ارسال شده به سیستم عصبی و انرژی شما می شود که در طول زمان می تواند پیامدهای منفی داشته باشد.

منبع مقاله:

مجموع لرزش بدن: آینده خوب بهداشت
توسط Becky اتاق.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

بکی اتاق، BS، M.Ed، طبیعی، معلم، نویسنده و رئيس جمهور و صاحب پر جنب و جوش بهداشت، جایی که او متخصص در بدن دستیابی به موفقیت، ذهن، انرژی درمانی از ارتعاش تمام بدن است. به عنوان اولین ارائه و با تجربه ترین ارتعاش تمام بدن در شمال شرق، بکی راهنمایی متخصص و مربیگری در چگونه برای رسیدن به بهترین نتایج را با این تکنولوژی انقلابی فراهم می کند. جزئیات بیشتر در www.BCVibrantHealth.com

ویدیو را توضیح دهید که توضیح دهد تمرین ده دقیقه تمرین بدن کامل بدن.