قهوه تنها راه مبارزه با کسالت نیست. ولادیمیر ولادیمیروف/E+ از طریق گتی ایماژ

اگرچه علوم اعصاب این را نشان می دهد بی حوصلگی می تواند برای ما خوب باشد، همه ما سعی می کنیم از آن اجتناب کنیم. حتی هیجان‌انگیزترین شغل‌های جهان - فضانورد، مهندس هسته‌ای، خلبان هلیکوپتر، شکارچی ویروس - گاهی اوقات می‌توانند با مشقت‌ها پر شوند. هیچ کس از کاغذبازی و جلسات مصون نیست.

مشکل بی حوصلگی در کار این است که اثرات منفی آن می تواند باقی بماند. ممکن است بتوانید از طریق یک کار خسته کننده مانند گذاشتن مهر بر روی 500 پاکت، قدرت را به دست آورید، اما با انجام این کار به توانایی خود برای انجام کارهای بعدی آسیب می رسانید. سرکوب کسالت از اثرات آن جلوگیری نمی کند. آن را به سادگی آنها را در حالت تعلیق قرار می دهد تا بعدا.

مانند ضربه زدن به خال، کم اهمیت جلوه دادن خستگی در یک کار منجر به کمبود توجه و بهره وری می شود که دوباره حباب می شود.

در تحقیقات جدید با همتایان، من و همکارانم نشان می‌دهیم که رویکرد مؤثرتری این است وظایف خسته کننده را با کارهای معنی دار جایگزین کنید. این به جلوگیری از سرریز شدن اثرات کسالت به کارهای بعدی کمک می کند.

این یافته ها بر اساس مطالعات متعددی است که ما انجام دادیم. به عنوان مثال، ما از داوطلبان خواستیم که یک ویدیوی خسته کننده در مورد انواع مختلف رنگی که می توان در داخل خانه استفاده کرد یا یک ویدیو جالب تر را در یک خانه تماشا کنند. دستگاه روب گلدبرگ. در یک کار بعدی، شرکت‌کنندگانی که ویدیوی نقاشی خسته‌کننده را تماشا کردند، بیشتر ذهن خود را پرت کردند و بهره‌وری کمتری داشتند - اما نه زمانی که به آنها گفته شد که این کار برای کمک به کودکان مبتلا به اوتیسم استفاده می‌شود. به عبارت دیگر، هنگامی که وظیفه دوم معنادار به نظر می رسد، این امر برخی از اثرات منفی کسالت را خنثی می کند.

بی حوصلگی هدف مهمی را دنبال می کند. این به ما سیگنال می دهد که باید کاری را که انجام می دهیم متوقف کنیم و کاری انجام دهیم - هر کار دیگری. اما اگر بخواهیم آن را نادیده بگیریم، کسالت می تواند مشکل ساز شود.

کشر بلیندااستادیار گروه مدیریت و سازمان، دانشگاه نوتردام

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های بهبود نگرش و رفتار از لیست پرفروش ترین های آمازون

"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"

توسط جیمز پاک

جیمز کلیر در این کتاب راهنمای جامعی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می کند. این کتاب شامل توصیه ها و راهکارهای عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار است که بر اساس آخرین تحقیقات روانشناسی و علوم اعصاب است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"مغز خود را از بین ببرید: استفاده از علم برای غلبه بر اضطراب، افسردگی، عصبانیت، هیجانات و عوامل محرک"

توسط Faith G. Harper، PhD، LPC-S، ACS، ACN

دکتر فیث هارپر در این کتاب راهنمای درک و مدیریت مسائل عاطفی و رفتاری رایج از جمله اضطراب، افسردگی و خشم را ارائه می دهد. این کتاب شامل اطلاعاتی در مورد علم پشت این مسائل و همچنین توصیه ها و تمرین های عملی برای مقابله و درمان است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"

توسط چارلز دهیگ

در این کتاب، چارلز داهیگ علم شکل گیری عادت و چگونگی تأثیر عادات بر زندگی ما را، چه از نظر شخصی و چه از نظر حرفه ای، بررسی می کند. این کتاب شامل داستان‌هایی از افراد و سازمان‌هایی است که عادت‌های خود را با موفقیت تغییر داده‌اند، و همچنین توصیه‌های عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"عادت های کوچک: تغییرات کوچک که همه چیز را تغییر می دهد"

توسط BJ Fogg

در این کتاب، BJ Fogg راهنمایی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار از طریق عادات کوچک و تدریجی ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه ها و راهبردهای عملی برای شناسایی و اجرای عادات کوچکی است که می توانند در طول زمان به تغییرات بزرگی منجر شوند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"باشگاه 5 صبح: صاحب صبح خود باشید، زندگی خود را ارتقا دهید"

توسط رابین شارما

در این کتاب، رابین شارما راهنمایی برای به حداکثر رساندن بهره وری و پتانسیل خود با شروع زودهنگام روز ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه‌ها و استراتژی‌های عملی برای ایجاد یک روال صبحگاهی است که از اهداف و ارزش‌های شما پشتیبانی می‌کند، و همچنین داستان‌های الهام‌بخش افرادی که زندگی خود را از طریق سحرخیزی متحول کرده‌اند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید