ورزشکاران المپیک از تجسم برای تصور کردن "اجرای کامل" رویداد خود استفاده می کنند. در حالی که تجسم، ورزشکاران به طور همزمان "احساس" بدن خود را انجام دهند. اگر شما می توانید آن را ببینید و می توانید آن را احساس، شما می توانید بدن خود را تبدیل کنید.
صدای داخلی قهرمان مثبت، دلگرم کننده و آموزنده است. تجسم یک راه قدرتمند برای تبدیل شدن به جذب در تجربه حرکت و سرکوب احساسات منفی است.
اجازه ندهید افکار منفی به آگاهی شما خزش دهید. پاداش خواهد شد آرامش عمیق و احساس بالاتری از زنده بودن.
سلامت و ارتباط ذهن و بدن شما
قدرت ذهن، کلید بدن سالم شما است. قطع ارتباط از بدن ما به تنش اجازه می دهد تا سلامت ما را از بین ببرد. افراد سالم درک می کنند که ذهن ما نقش مهمی در رفاه فیزیکی ما ایفا می کند.
شما می توانید ارتباط ذهن و بدن خود را دوباره تغییر دهید و تغییرات مثبت زیادی داشته باشید. با استفاده از اتصال ذهن / بدن برای بهبود توانایی بدن خود را برای حرکت با سهولت و بهره وری و به طور قابل توجهی بهبود وضعیت خود را. درد و درد کمتری خواهید داشت و توانایی افزایش توانایی در مقابله با استرس دارید.
تمرین ABC: عمل، اعتقاد، نتیجه
بسیاری از مردم بر این باورند که ذهن و بدن در حال شكست هستند. تغییر "پیام های درونی" که خودتان را با آگاهانه انتخاب کنید چگونه به استرس پاسخ دهید، اولین گام در آوردن ذهن و بدن به عنوان یک تیم است.
عمل: با تصور یک اقدام استرس زا که اخیرا رخ داده است، شروع کنید. پاسخ احساسی شما به این اقدام چیست؟ آیا شما مضطرب، ناامید و یا عصبانی هستید؟
اعتقاد: اعتقادات شما در مورد این رویداد چیست؟
نتیجه: عواقب و یا پاسخ فیزیولوژیکی اعتقادات شما چیست؟ آیا احساس می کردید که ضربان قلب شما افزایش می یابد یا شانه هایتان کم است یا سردرد دارید؟
ما همیشه نمیتوانیم استرسهایی را که در اطراف ماست، کنترل کنیم. شما می توانید یاد بگیرید که واکنش های داخلی خود را به استرس تغییر دهید، از بین بردن پاسخ خود را بین مرحله 1، عمل، و گام دوم، اعتقاد. مهمتر از همه، این انتخاب تغییر واکنش فیزیکی و یا عواقب معمول خود را که بدن شما را تجزیه می کند تغییر می دهد. شما خود را نسبت به شرایط استرس زا واکنش نشان می دهید، نیاز به شمردن تا ده کمتر.
آرامش سیستم عصبی خود را با شکستن تنفس
شما یاد می گیرید که چطور تسلط بر سطوح انرژی خود را به جای تخریب انجام دهید. این موضوع از کشف فضاهای تنفسی بدن، کار کردن دیافراگم و ایجاد عضلات شکمی است. این ابزارها برای زندگی واقعی و پیام های استرس پاسخ درونی شما تغییر می کنند. تمرین مداوم "حساب پس انداز نفس" ایجاد می کند که تقسیمات بهداشتی را برای همه سیستم های بدن جبران می کند.
چشمانتان را بستن و خود را از نگرانی های بیرونی و حتی از پراکنده ذهن خود جدا کنید تا سیستم عصبی خود را آرام کنید. تمرکز خود را درون خود قرار دهید و باتری های خود را با شیب سریع تنفس شارژ کنید. شما می توانید آن را در یک درب بسته در دفتر خود، در طول سفر هواپیما، و یا فقط در حالی که راه رفتن.
با توجه به تنفس، انرژی بیشتر و تمرکز بیشتری را متوجه خواهید شد. اضطراب و نگرانی باعث می شود که بدن ما هشدار دهد. تکنیک های تنفس آرامش ذهن و بدن را فراهم می کند.
این مواد با اجازه از تلاش کتاب تکثیر شد،
اثر از عرفانی انتشارات
(www.questbooks.net) © 2012 توسط لارکین بارنت
منبع مقاله
مرکز تمرین: تمرین برای تقویت چاکراها برای آرامش، سلامتی و سلامتی
توسط لارکین بارنت.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.
درباره نویسنده
لارکین بارنت سخنران آموزش جنبش، متخصص فیزیوتراپی مبتنی بر Pilates، استاد، جنبش درمانگر، رقص رقص، مربی بدنسازی و مربی یوگا است. او نویسنده است پیلاتس عملی: با استفاده از تصاویر، Pilates و کالیبراسیون برای کودکان, یوگا خلاقانه برای کودکان و در لارا! جنبش خلاقانه برای کودکان. در حال حاضر او آموزش های حرکتی و کارگاه های تنفس برای بزرگسالان و کودکان و همچنین برنامه های مدیریت استرس را برای کنفرانس های تناسب اندام ملی، سازمان های صدور گواهینامه، بیمارستان ها، شرکت ها، دانشگاه ها، اسپا ها، باشگاه های ورزشی، درمانگاه های فیزیوتراپی و شرکت های باله ارائه می دهد. وبسایت خود را در www.kidsfitnessbooks.com
