اکثریت کسانی که تای چی را تمرین می کنند عمدتا به خاطر مزایایی که به عنوان یک تمرین انجام می دهند، انجام می دهند. نسبتا تعداد کمی از آن را فقط برای جنبه های رزمی آن یاد می گیرند. به عنوان یک تمرین، تای چی برای افراد مختلفی مناسب است، مخصوصا کسانی که در طرف اشتباه سی. طبیعت این هنر، گردش خون را افزایش می دهد، لوزی و لگن را تا مفاصل افزایش می دهد و در عین حال باعث آرامش روانی می شود.

مزایای بهداشت Tai Chi

ادعا شده است که تای چی، زمانی که به سختی تمرین می کند، به برخی بیماری های مضر کمک می کند و حتی درمان می کند. برخی گزارش کرده اند که عمل تای چی می تواند موجب تولید مجدد داروهای ارگانیک مانند سل و دیابت می شود، اما هیچ توضیحی منطقی در مورد چگونگی به دست آوردن آن ارائه نمی دهد. اگر چه تای چی بدون شک سلامت را ارتقاء می دهد، ادعاهای عجیب و غریب از مزایای درمانی آن باید در دیدگاه صحیح آنها مورد توجه قرار گیرد. این ادعاها باید بر اساس مطالعات دقیق برنامه ریزی شده و اعدام و نه صرفا بر اساس مشاهده موارد جداگانه باشد.

چطور می توان تای چی با دیگر انواع ورزش ها مقایسه کرد؟ یکی از ویژگی های منحصر به فرد این است که آن را ترویج آرامش روانی است. در این مثل یوگا است و به عنوان "مراقبه در حال حرکت" توصیف شده است. در تمرین تای چی، شخصیت هرگز بیش از "missing the putt لعنتی" یا از دست دادن بازی گرم نمی شود. او با تمام تنش هایی که روزی از بین رفته، آرام و آرام است.

تای چی سیستم قلبی-ریوی را تمرین می کند، به ویژه هنگامی که به درستی تمرین می شود. نیم ساعت تمرینات تای چی معادل مزیت تمرین حاصل از یک بازی سه ساعته گلف است. با این حال، ورزش کم اهمیت تر از اسکواش یا تنیس است.

مزایای تای چی

یک مزیت بزرگ که تای چی به عنوان یک ورزش است راحتی آن است. تنها تمرین 10 دقیقه ای است که برای تمرین لازم است. مطمئنا برنامه های مرتب سازی مجدد را در یک دور گلف یا حتی یک جلسه دوشیزه مناسب می کند! علاوه بر این، تای چی را می توان در یک منطقه نسبتا کوچک، بدون هیچ وسیله خاص و یا همراه با آن تمرین کرد. دفتر، اتاق خواب، سالن، پاسیو، باغ - فقط در مورد هر فضای باز 15 متر مربع می تواند برای تمرین تای چی استفاده شود. بنابراین می تواند در خانه خودتان، تقریبا در هر زمان، با هزینه کم و توسط خودتان تمرین شود. مهمتر از همه، بعد از یک جلسه تای چی، همیشه احساس آرامش، آرامش، تجدید و تقویت خواهید کرد.

همانطور که در سایر تمرینات، تای چی را تمرین نکنید، زمانی که از بیماری حاد مانند آنفولانزا یا اسهال رنج می برید. خیلی بهتر و مطمئنا ایمن تر است پس از بازیابی، تمرین را ادامه دهید. اگر چه شما هیچ تجهیزات خاصی را نمیخواهید، همیشه باید در طول تمرین یک جفت کفش از جنس تخت به کار ببرید تا از آسیب رساندن به کفهای خود جلوگیری شود. تی شرت نرم، شل، عرق جذب و شلوار های شلوار، شلوار باریک خواهد بود، زیرا آنها اجازه حرکت آزاد می دهند. اجتناب از استفاده از شلوار و تی شرت در طول تمرین - این نه تنها مانع گردش خون، آنها همچنین باعث ناراحتی. به همین دلایل، قبل از تمرین، حلقه های محکم محکم باید برداشته شوند.

زیبایی تمرین تای چی این است که، به غیر از ورزش فیزیکی قابل توجه، شما به احتمال زیاد، به احتمال زیاد، یک هنر رزمی باستانی خواهید آموخت. شما ناخودآگاه اصول خود را تحریک می کنید و زمانی که این اتفاق می افتد، برخی از ارزش ها و ویژگی های جایزه چینی را به شدت صبر، استقامت، تحمل، نظم و اعتماد به ارث برده اید.

منبع مقاله:

تایچی؛ ده دقیقه به سلامتی
توسط استاد Chia Siew Pang و دکتر Goh Ewe Hock.

با اجازه مجاز است. منتشر شده توسط انتشارات CRCS، PO Box 1460، Sebastopol، CA 95473.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب.

درباره

درباره نویسنده

MASTER CHIA SIEW PANG

استاد چیا اولین بار تای چی را در 1933 از استاد لی یو در Kwangtung یاد گرفت. در 1936 او هنر را تحت استاد چنگ مون چنگ انجام داد. نه به طور کلی شناخته شده به عنوان مهارت های تای چی این واقعیت است که استاد چیا یک پزشک معالجه آموزش داده شده در مدیریت طب سنتی چینی است.

DR GOH EWE HOCK

دکتر گوه یک پزشک است، در طب غربی آموزش داده و متخصص در جامعه پزشکی است. دکتر گه در سیدنی زندگی می کند، جایی که کلاس های خصوصی خصوصی اش را در تای چی یانگ انجام می دهد.