ایجاد اعتماد به نفس با استفاده از بدن شما

ایجاد اعتماد به نفس با استفاده از بدن شما

بدن انسان بهترین تصویر روح انسانی است.
                             - لودویگ ویتگنشتاین، فیلسوف

هر دو مغز و بدن شما با یکدیگر هماهنگ می شوند تا به شما کمک کند تا در اوج خود کار کنید، اگر می دانید که چگونه از آنها استفاده کنید. تقریبا بلافاصله به عنوان ذهن چیزی فکر می کند، پاسخ بدن قابل مشاهده در بدن فیزیکی است.

بیایید یک آزمایش با هم انجام دهیم. من می خواهم یک لحظه یک تمرین را امتحان کنید. شانه های خود را پایین بکشید حالا سر خود را بچرخانید و روی صورتتان خنثی کنید. سوال: چگونه احساس می کنید؟

افسرده؟ ناامن؟ پایین بر روی خودتان بد غمگین؟

راه های آسان برای ایجاد اعتماد به نفس

یکی از ساده ترین راه های ایجاد اعتماد به نفس که موفقیت را جذب می کند، تغییر وضعیت فیزیکی شما است. بیایید یک تمرین سریع دیگر را امتحان کنیم. سر خود را مستقیما نگه دارید و به جلو بروید. متوقف کردن نگاه کردن به زمین به دلیل آن را باعث می شود تمام بدن خود را به سر وزدن بیش از. شانه های خود را باز کنید و سینه خود را بیرون بکشید. یک لبخند زیبا روی صورتت اضافه کنید سوال: حالا شما چطور احساس میکنید؟

خوشحال؟ مطمئن؟ مغرور؟ مهم؟ امن است؟ خوب؟ مثل یک قهرمان؟

در اینجا یک چیز قدرتمند برای درک در مورد خود وجود دارد. اگر این ورزش را انجام می دادید ، بدون تغییر در اندیشه یا تحریک خود با منابع خارجی مانند داروهای ضد افسردگی ، قهوه ، سیگار یا مواد مخدر ، می توانستید احساس خود را تغییر دهید و بلافاصله سطح انرژی خود را افزایش دهید. شما به راحتی فیزیولوژی خود را تغییر دادید ، و احساسات و احساسات شما فوراً تغییر کرد.

هفت راه برای بهبود فیزیولوژی شما

1. لبخند میلیون دلاری را بردار.

این سریعترین راه برای تغییر احساس شماست. تقریباً غیرممکن است که از بیرون لبخند بزنید و از درون احساس پوسیدگی کنید.

2. در حالیکه نشسته در صندلی نشسته اید.

روانشناسی شما مانند زمانی که تلویزیون را تماشا می کنید؟ عقب نشینی کرد آرامش بخش این معمولا به معنای کشیدن در صندلی است. در حال حاضر این کتاب را بخوانید. . . اکنون در صندلی خود بنشینید چطور احساس میکنی؟

عمل ساده نشستن در صندلی شما باعث می شود ذهن شما بیشتر هشدار داده شود و شما برای گرفتن آن موقعیت دارید.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

3. آغوش بگیر

روانشناس ویرجینیا ساتری گفته است که ما برای بروز بقا باید 4 بار در آغوش بگیریم، هشت روز در آغوش برای نگهداری و دوازده روز آغوش برای رشد است. فقط فکر می کنم، به سادگی دادن یک نفر به آغوش شما می توانید کسی را فورا احساس بهتر است. به هر حال، آغوش ثابت شده است که سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشد.

4 سریعتر بروید

روانشناسان یک وضعیت ضعیف و آرام و پیوسته را به سمت نگرش منفی نسبت به خود پیوند می دهد. افرادی که می دانند چه کسانی هستند و در کجا می روند، در مرحله ای از خودشان هستند. آنها به طور طبیعی سریعتر راه می روند. سرعت خود را بردارید و در اعتماد به نفس شما احساس می کنید.

ایجاد اعتماد به نفس با استفاده از بدن شما5. وزن بدن خود را تماشا کنید.

در رژیم غذایی نباشید! به عنوان یک حقیقت، به هیچ رژیم غذایی نروید. شامل خوردن سالم به عنوان یک شیوه زندگی. پیگیری مصرف کالری خود را دنبال کنید. غذاهای چرب را در رژیم غذایی خود کاهش دهید، به ویژه در مصرف گوشت و لبنیات. و خوردن شکر تصفیه شده را متوقف کنید!

6. راه خود را به حداکثر عملکرد برسانید

آمادگی جسمانی تأثیر بسزایی در اعتماد به نفس دارد. اگر فرم خوبی نداشته باشید ، احساس ناامنی ، جذابیت و انرژی کمتری خواهید کرد. با تمرین کردن ، شما ظاهر فیزیکی خود را بهبود می بخشید ، به خود انرژی می دهید و چیز مثبتی را به دست می آورید.

7 نوشیدن آب بیشتر: آب = انرژی.

آیا واقعاً ساعت سه بعد از ظهر خسته شده اید؟ من عادت داشتم روزی کسی به من گفت که وقتی احساس خستگی کردم و لیوان انرژی من افزایش می یابد ، یک لیوان آب هشت اونس را پایین بریزم. روز بعد ، به اندازه کافی مطمئن ، حدود ساعت 3 بعد از ظهر احساس خستگی کردم ، بنابراین یک لیوان آب نوشیدم و دوباره به کار خود برگشتم. مورد بعدی که می دانستم ، من هنوز ساعت 00:9 شب کار می کردم وای! من با این ایده فروخته شدم که آب برابر انرژی است. فهمیدم که در وضعیت کم آبی زندگی کرده ام.

اگر از آبرسانی ناکافی رنج می برید ، ممکن است احساس خستگی ، گرسنگی ، نفخ و سستی داشته باشید. هر عملکرد ، ارگان ، سلول در بدن شما برای زنده ماندن به آب نیاز دارد. امروز از هر چهار نفر سه نفر در وضعیت کم آبی زندگی می کنند. اگر 85 درصد مغز و عضلات ما آب دارند ، در صورت کمبود آب چگونه می توانیم بهترین عملکرد را داشته باشیم؟ اما اگر به سلول های خود سوخت آب بدهید ، آنها با اجازه دادن به بدن حتی بهتر عمل می كنند.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر، جرمی ص Tarcher / پنگوئن،
عضو گروه پنگوئن (USA). © 2011 www.us.PenguinGroup.com.

منبع مقاله

این مقاله از کتاب "راه حل اعتماد" توسط کیت جانسون گزیده شد.راه حل اعتماد به نفس: خودتان را مجددا، کسب و کار خود را منفجر کنید، درآمد شما را بالا ببرید
توسط کیت جانسون.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

دکتر کیت جانسون، نویسنده مقاله: ایجاد اعتماد به نفس با استفاده از بدن شمادکتر کیت جانسون به عنوان مربی #1 اعتماد به نفس امریکا شناخته شده است، پانزده سال گذشته با موفقیت آموزش بیشتری نسبت به رهبران 120,000 را برای به حداکثر رساندن پتانسیل رهبری و اثربخشی خود صرف کرده است. او یکی از سخنرانان برتر در مورد رهبری و اعتماد سازی است که در سراسر جهان از جمله ژاپن، سنگاپور، مالزی، آفریقا، هند، اسپانیا و سراسر ایالات متحده سخن گفته است. دکتر کیت بنیانگذار و مدیرعامل Confidence International است و هر ساله در بسیاری از سازمانها، گروه های کارآفرین، کلیساها و رویدادها صحبت می کند. وبسایت خود را در http://keithjohnson.tv/

مقالات بیشتر با این نویسنده

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

ذهن آگاهی و رقص سلامت روان 4 27
چگونه ذهن آگاهی و رقص می تواند سلامت روان را بهبود بخشد
by آدریانا مندرک، دانشگاه بیشاپ
برای چندین دهه، قشر حسی تنی تنها مسئول پردازش حسی در نظر گرفته می شد.
غربی که هرگز وجود نداشت 4 28
دیوان عالی غرب وحشی را آغاز می کند که هرگز در واقع وجود نداشت
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
دیوان عالی، به هر حال، عمداً آمریکا را به یک اردوگاه مسلح تبدیل کرده است.
داروهای مسکن چگونه کار می کنند 4 27
مسکن‌ها چگونه درد را از بین می‌برند؟
by ربکا سیل و بندیکت آلتر، دانشگاه پیتسبورگ
بدون توانایی احساس درد، زندگی خطرناک تر است. برای جلوگیری از آسیب، درد به ما می گوید که از یک…
چگونه m0ney را در غذا صرفه جویی کنیم 6 29
چگونه در صورتحساب غذای خود صرفه جویی کنید و همچنان غذاهای خوشمزه و مغذی بخورید
by کلر کالینز و مگان واتنال، دانشگاه نیوکاسل
قیمت مواد غذایی به دلایل متعددی از جمله افزایش هزینه‌های…
در مورد پنیر گیاهی 4 27
آنچه باید در مورد پنیر گیاهی بدانید
by ریچارد هافمن ، دانشگاه هرتفوردشایر
خوشبختانه، به لطف محبوبیت روزافزون گیاهخواری، تولیدکنندگان مواد غذایی شروع به…
پایداری اقیانوس 4 27
سلامت اقیانوس به اقتصاد و ایده ماهی بی نهایت بستگی دارد
by رشید سومیلا، دانشگاه بریتیش کلمبیا
بزرگان بومی اخیراً ناراحتی خود را در مورد کاهش بی‌سابقه ماهی قزل آلا به اشتراک گذاشتند…
دریافت تقویت کننده واکسن 4 28
آیا باید اکنون واکسن تقویت کننده کووید-19 دریافت کنید یا تا پاییز صبر کنید؟
by پراکاش ناگارکاتی و میتزی ناگارکاتی، دانشگاه کارولینای جنوبی
در حالی که واکسن‌های کووید-19 همچنان در پیشگیری از بستری شدن در بیمارستان و مرگ بسیار مؤثر هستند،…
صرفه جویی در هزینه های خنک کننده 4 27
چگونه در هزینه های خنک کننده خود صرفه جویی کنید
by دانشگاه اورگان
استراتژی های خنک کننده غیرفعال می توانند بار تهویه مطبوع را تا 80 درصد کاهش دهند، گزارش…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.