از وایل در ایالات متحده به Val d'Isere در فرانسه، تعطیلات ورزشی زمستانی، همه خشم هستند. در حالیکه افراد مسن تر اکنون به دامنه ها می پیوندند، افزایش صدمات ناشی از ورزش های برف ناشی از افزایش اجتناب ناپذیر است.
یافته های تحقیقاتی نشان می دهد افزایش فعالیت بدنی به دنبال افزایش میزان خلق و انرژی درک شده است.
امروزه تقریبا هر نوع داروی این حقایق اساسی را به رسمیت می شناسد: 1) ورزش ساده می تواند اثرات شگرف عمیق داشته باشد. 2) حرکات بهبودی خاص می تواند به مبارزه با بیماری و بهبود سلامت کمک کند. حرکات جالبی یک استراتژی خودآزمایی ایده آل برای کمک به پیشگیری، تسکین و ... ارائه می دهد.
- By اسکات لیر
جابجایی حرکتی (پانک در نظر گرفته شده) برای جذب بیشتر افراد با مشارکت پزشکان خانواده آنها وجود دارد.
آن زمان دوباره است. وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده فقط نسخه جدیدی از دستورالعمل های فعالیت فیزیکی برای آمریکایی ها را منتشر کرد. این صدایی که می شنوید، آمریکایی ها هستند که به طور کلی هجوم می آورند.
آیا تا به حال فکر کرده اید چرا شما احساس می کنید سالم و شادتر زمانی که شما از طریق درختان قدم زدن یا قدم زدن در دریا؟ آیا فقط این است که شما وقت خود را از کار بیرون می آورید، با دشواری روبرو می شوید؟ یا آیا آنجا بیشتر برایش است؟
همه ما می دانیم که فعالیت بدنی عادت منظم برای سلامتی و رفاه مهم است. اما پیام های ارتقاء سلامت اغلب به کودکان و نوجوانان، با توجه کمتر به اهمیت فعالیت های بدنی برای افراد مسن، اهدا می شود. با این حال، سالخوردگی یک زمان حیاتی برای فعال بودن هر روز است.
"ورزش برای کاهش وزن واقعا مهم نیست" تبدیل به یک احساس محبوب در جامعه کاهش وزن تبدیل شده است. بسیاری می گویند: "همه چیز در مورد رژیم غذایی است." "در مورد ورزش بسیار نگران نباشید."
- By آن هاچینسون
این نقل قول از یک بیمار ناشناس، تجربه میلیونها بیمار مبتلا به یک مشکل بهداشتی را که به ندرت شناخته شده یا حتی مورد بحث قرار گرفته است، جمع آوری می کند، اما تأثیر عمده ای بر زندگی آنها دارد. نگران نباشید، این افراد نمی توانند نفس خود را بگیرند.
آموزش فیزیکی (PE) اغلب به عنوان یک موضوع نهایی در برنامه درسی در نظر گرفته می شود. و بسیاری از مدارس متوسطه به طور فعال زمان PE را کاهش می دهند تا راه را برای موضوعاتی که بیشتر "جدی" یا "مهم" هستند تلقی کنند.
اغلب می تواند وسوسه انگیز است برای یک سفر کوتاه از طریق شهرستان، به ویژه هنگامی که باران می بارد یا شما در حال اجرا برنامه ریزی شده است. در جایی که خطوط اختصاصی اتوبوس وجود دارد، می توانید احساس کنید که شما از ترافیک مسدود شده ترافیک عبور می کنید. اما به عنوان مقامات شهرستان شروع به ابتکارات جدید برای مردم راه رفتن و یا دوچرخه سواری، که همه می تواند تغییر - و به همین ترتیب می تواند شما.
اگر شما تا به حال یک بازو را شکسته اید و مجبور بودید برای یک هفته چندین بازیگر یا اسپلینت را بپوشید، شما با نگرانی از دست دادن عضلات و احساس ضعف ناخوشایند پس از از بین بردن بازیگران خود آشنا خواهید شد. اکثر مردم ورزش زیادی انجام نمی دهند در حالی که یک بازو شکسته بهبود می یابد و می تواند با این ضرر عضله در طول چند هفته پس از آسیب زدن مبارزه کند.
- By دیوید هیل
یک مطالعه جدید نشان می دهد که پیاده روی به طور قابل توجهی خطر ابتلا به نارسایی قلبی را در زنان مسن کاهش می دهد. مطالعه بیش از 137,000 زنان پس از یائسگی 50 به 79 بزرگترین و جامع ترین تا به امروز است که فعالیت فیزیکی را در زمینه پیشگیری از نارسایی قلبی ارزیابی کرده است.
افزایش میزان ورزش، یکی از راه های استفاده از انرژی ذخیره شده در سلول های چربی و یا سوختن چربی است. بسیاری از ما ممکن است "سوزاندن بعضی چربی ها" را در نظر بگیریم، بنابراین در حمام کردن ما در ساحل یا در استخر احساس بهتر می کنیم. با این حال، این چه معنی دارد؟
- By آندره لافرل
طبق یک مطالعه جدید، افرادی که دارای قدرت عضلانی کم هستند معمولا تا زمانی که همسالانشان قوی نیستند زندگی می کنند. محققان پس از تعدیل عوامل فیزیکی جامعه شناختی، شرایط سلامت مزمن و سابقه مصرف سیگار، افرادی که دارای قدرت عضلانی کم هستند 50 درصد احتمال ابتلا به این بیماری را بیشتر می کنند.
- By اندرو لاوندر
بسیاری از افراد مسن تر می اندیشند که آنها قادر به حرکت به صورت آزادانه نیستند، همانطور که آنها جوانتر بودند. آنها حرکات خود را به عنوان احساس سخت یا محدود بودن توصیف می کنند. به طور خاص، احساس سفتی هنگام خروج از رختخواب اولین چیزی که در صبح و یا پس از نشستن برای مدت طولانی است. احساس می کند در نهایت با حرکت به عنوان عضلات "گرم"، اما می تواند مشکل است. چند دلیل وجود دارد که اتفاق می افتد.
- By حسن ولی
راه های زیادی برای رفت و آمد در شهر وجود دارد. می توانید ماشین سواری کنید یا موتورسیکلت سوار شوید. در بسیاری از شهرها شما گزینه حمل و نقل عمومی را دارید. و البته اگر به اندازه کافی نزدیک به جایی که میروید زندگی میکنید، میتوانید با دوچرخهسواری یا پیادهروی به روشی فعالتر در اطراف بچرخید.
دوچرخه سواری ممکن است از جهاتی خطرناک باشد، اما سالم است. اما آیا مزایای سلامتی بیشتر از خطرات مرگ احتمالی است؟ و در مورد حمل و نقل عمومی یا رانندگی چطور؟ خطر تصادف چیست و آیا اصلاً فوایدی برای سلامتی دارد؟ تعدادی متغیر وجود دارد که باید در نظر گرفته شود، بنابراین پاسخ به این سؤالات ممکن است آنطور که فکر می کنید ساده نباشد.
به نظر می رسد سردرگمی زیادی در رابطه با ارزش - و یا عدم آن - عضله کشش برای سرعت بخشیدن به بهبود پس از ورزش. "کشش پاک کردن اسید لاکتیک خود را"، و دیگر ادعاهای مشابه وجود دارد. آیا هر کدام از این درست است؟
- By لری بارت
Sandeep Mannava، متخصص طب ورزشی در دانشگاه روچستر، می گوید: هنگامی که دمای تابستان در تابستان افزایش می یابد، مهم است که مطمئن شوید که تمریناتتان را محکم نگه دارید.
با توجه به وضعیت بدن ما بعد از ورزش، و چه الکل به سیستم ما، نوشیدن پس از ورزش ایده بد است.
ما می دانیم که وزن بیش از حد به بسیاری از عواقب ناشی از سلامت مرتبط است، اما در حال حاضر در حال افزایش درک است که بر باروری نیز تاثیر می گذارد.
بعضی از ما دوست داریم به گل سرخ بپردازیم و بسوزیم، در حالی که دیگران به مقصد خود می رسند، به سرعت به آنها می پیوندند. امروزه مطالعه جدیدی نشان داده است افرادی که سریعتر راه رفتن را گزارش می دهند، خطر مرگ زودرس را پایین می آورند.
ما نشان می دهد که ماشین شما برای فرم های فعال تر جسمی فعال تر می تواند خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس را کاهش دهد.