تفکر

بسیاری از مردم به دنبال روندهای رژیم غذایی یا رژیم های ورزشی جدید - اغلب با مزایای مشکوک - برای شروع سالم تر در سال جدید هستند. اما یک استراتژی وجود دارد که بارها و بارها برای تقویت روحیه و سلامتی نشان داده شده است: مدیتیشن.

مدیتیشن به ما دسترسی بیشتری به واقعیت‌های غیرمحلی می‌دهد: تقویت و هماهنگ کردن احساسات، شهود و خلاقیت، و فراوانی نیروی حیاتی سلامت‌بخش.

تیم ما در اولین مطالعه تصویربرداری مغزی بر روی جوانان زیر 18 سال دریافت که کودکانی که به طور فعال مدیتیشن می کنند، فعالیت کمتری را در بخش هایی از مغز که درگیر نشخوار فکری، سرگردانی ذهن و افسردگی هستند، تجربه می کنند.

ما خیلی بیشتر از آنچه می دانیم هستیم. ما به منبعی غنی از نشاط، خلاقیت، رضایت و رفاه درست در درون خودمان دسترسی داریم.

چشمان خود را ببندید و احساس کنید که کل جهان پر از صدا است. احساس کنید هر صدا به سمت شما حرکت می کند و شما مرکز آن هستید. این احساس که شما مرکز هستید آرامش بسیار عمیقی به شما می دهد.

هدف از جهان این است که شما را قادر به یادگیری کنید. خوشبختی، نگرشی است که می توانید آنچه در این جهان می خواهید داشته باشید. بنابراین رفاه یکی از چیزهایی است که شما برای یادگیری اینجا هستی. این یک مدیتیشن است که این یادگیری را تسهیل می کند.

گاهی اوقات، حتی اگر ما بیشتر زندگی خود را صرف تماس با کودک درونی خود کنیم، اولین تلاش ما بسیار آسان خواهد بود. کودک برای ما منتظر بوده و خواستار برقراری تماس با ما است. اما گاهی اوقات فرزند هنوز آماده است تا به ما اعتماد نداشته باشد، بنابراین ممکن است صبر کمی داشته باشد ...

مدیتیشن ویپاسانا یک تمرین بودایی است که از مشاهده خالص خود برای درک ماهیت گذرا فعالیت های زندگی استفاده می کند. این کار با مراقبه روی افکار، احساسات و احساسات انجام می شود

برخی از محققان استدلال کرده اند که بودیسم دیجیتال مظهر تصاحب غربی ها و رقیق کردن شیوه های سنتی آسیایی است. 

بسیاری از مراقبه‌گران ماهر غربی به شکاف ناخوشایندی بین جنبه «معنوی» و شخصیت روزمره‌شان اشاره کرده‌اند. برای برخی، استفاده از مدیتیشن برای کناره گیری از احساسات ناخوشایند یا تعارضات رابطه به یک "منطقه امن" مراقبه وسوسه انگیز است.

بسیاری از مراقبه‌گران ماهر غربی به شکاف ناخوشایندی بین جنبه «معنوی» و شخصیت روزمره‌شان اشاره کرده‌اند. برای برخی، استفاده از مدیتیشن برای کناره گیری از احساسات ناخوشایند یا تعارضات رابطه به یک "منطقه امن" مراقبه وسوسه انگیز است.

برخی از افرادی که از ترومای شدید و مداوم جان سالم به در برده‌اند گزارش می‌دهند که در تاریک‌ترین ساعات زندگی خود عمیق‌ترین منبع را پیدا کرده‌اند - یک احساس تزلزل‌ناپذیر از معنای بزرگ، یا یک احساس...

برخی از افرادی که از ترومای شدید و مداوم جان سالم به در برده‌اند گزارش می‌دهند که در تاریک‌ترین ساعات زندگی خود عمیق‌ترین منبع را پیدا کرده‌اند - یک احساس تزلزل‌ناپذیر از معنای بزرگ، یا یک احساس...

برای Thich Nhat Hanh، راهب ویتنامی فقید که تمرکز حواس را در غرب رواج داد، پیاده روی صرفاً راهی برای رفتن از مکانی به مکان دیگر یا فعالیتی نبود که برای یک مسیر جنگلی عالی در نظر گرفته شود.

تحقیقات نشان می‌دهد که دو نوع مختلف تنفس مراقبه‌ای - تنفس ذهن‌آگاه سنتی و واقعیت مجازی، تنفس ذهن‌آگاه با هدایت سه‌بعدی - درد را کاهش می‌دهند، اما این کار را متفاوت انجام می‌دهند.

ذهن آگاهی به وضعیت ذهنی تمرکز بر لحظه حال و پذیرش وضعیت فعلی ذهن و بدن بدون قضاوت اشاره دارد. مدیتیشن ذهن آگاهی یک تمرین ذهنی است که به دستیابی به آن حالت روحی کمک می کند.  تحقیقات گسترده ای از استفاده از مدیتیشن ذهن آگاهی برای سلامت روان بهتر پشتیبانی می کند ،

بسیاری از ما می دانیم که چند لحظه از اتصال با منابع داخلی ما می تواند اثرات چشمگیری و سالم در بازگرداندن حس تعادل را به یک روز گیج کننده است. اما چه کسی است که لوکس صرف دقیقه 45 به یک ساعت ...

یک سنت فرهنگی که در طول زمان و مکان تغییر کرده است ، تمرین ذهن آگاهی است. ذهن آگاهی یک آگاهی گسترده بدون قضاوت از تجربیات فرد است که اغلب از طریق مدیتیشن پرورش می یابد. طیف وسیعی از مطالعات نشان داده اند که ذهن آگاهی برای افرادی که این روش را به طرق مختلف انجام می دهند مفید است.

تمرکز برای تلفن های موبایل آسان است. نشسته نفس کشیدن. تمرکز در نوعی آرامش پس چرا همه اینطور نیست؟ چرا بسیاری از افرادی که مدیتیشن می کنند و یا کتابی را در این زمینه باز می کنند، نمی توانند از بخشی از زندگی روزمره خود مراقبت کنند؟ 

نفس عمیق بکشید و چشمان خود را ببندید. نفس خود را به طور کامل بیرون دهید و به خود اجازه دهید کاملاً حضور داشته باشید - همین حالا و همین حالا. ما در حال رفتن به یک سفر هستیم ، یک سفر مقدس به قلب ماچو پیچو.

نفس عمیق بکشید و چشمان خود را ببندید. نفس خود را به طور کامل بیرون دهید و به خود اجازه دهید کاملاً حضور داشته باشید - همین حالا و همین حالا. ما در حال رفتن به یک سفر هستیم ، یک سفر مقدس به قلب ماچو پیچو.

اثرات مراقبه اغلب رخ می دهد بنابراین به تدریج متوجه آنها نمی شویم. پس از آن روزی فرا می رسد که ناگهان متوجه می شویم مانند گذشته نیستیم. با این طلوع فهم اینکه ما آن نیستیم که فکر می کردیم هستیم ، گیج می شود. اگر خوش شانس باشیم ...

اثرات مراقبه اغلب رخ می دهد بنابراین به تدریج متوجه آنها نمی شویم. پس از آن روزی فرا می رسد که ناگهان متوجه می شویم مانند گذشته نیستیم. با این طلوع فهم اینکه ما آن نیستیم که فکر می کردیم هستیم ، گیج می شود. اگر خوش شانس باشیم ...