تفکر

مدیتیشن برای سلامتی، صلح، و رفاه

استراحت و مدیتیشن 6 7

هدف از جهان این است که شما را قادر به یادگیری کنید. خوشبختی، نگرشی است که می توانید آنچه در این جهان می خواهید داشته باشید. بنابراین رفاه یکی از چیزهایی است که شما برای یادگیری اینجا هستی. 

در اینجا یک مدیتیشن است که این یادگیری را تسهیل می کند.

نشستن بی سر و صدا، چشمان خود را ببندید و از بدن خود، افکار و احساساتتان آگاه شوید. تمام این چیزها را به یک طرف قرار دهید.

یک مقدار از انرژی را در نظر بگیرید. این ممکن است ساده تر از نظر پولی مانند حقوق سالانه باشد. یا شما می توانید آن را به عنوان مقدار عشق، یا اندازه گیری از بیشتر از زندگی. 

آن مقدار انرژی را از زمین بیرون آورده و به سمت پاهای خود بکشید. از برنامه ریزی مجدد سلولهای بدن خود تا سطح بالاتری از قدرت مراقب باشید.

انرژی را به سمت بالا به سمت تنه حرکت دهید. به مفاصل مانند مچ پا و زانو توجه ویژه داشته باشید. انرژی تمایل دارد در مفاصل بچسبد.

در نهایت انرژی از طریق سر شما حرکت می کند و تصور کنید آن را به عنوان یک چشمه ای از بالای سرتان ریختید. بیسکویت انرژی را در خارج از اطراف خود در حدود یک تا دو پا قرار دهید. توجه ویژه به پشت خود را.

همانطور که این جریان انرژی به زمین می رساند، آن را به اطراف و دوباره به پای خود بکشید. 

اکنون مقدار آن را به سطح بالاتری افزایش دهید - برای مثال فکر می کنید که ارزش خود را به عنوان حقوق و دستمزد افزایش دهید. 

بررسی کنید که آیا شما با این سطح بالاتر احساس راحتی می کنید. اگر ناراحت کننده باشد، آن را به جایی که راحت است پایین بیاورید. با این حال هدف این است که به تدریج آن را بالاتر و بالاتر ببرید.

بنابراین مصرف انرژی افزایش یافته را در پای خود و از طریق بدن خود بکشید. 

اکنون از گردش کلی انرژی آگاه باشید و اجازه دهید برای چند دقیقه گردش کند.

سرانجام پاها و سر خود را ببندید و هنگامی که احساس کامل کردید ، مراقبه را به انتهای خود بکشید.

این مدیتیشن در واقع می تواند چندین بار در طول روز به سرعت انجام شود. شما می توانید آن را در حالی که دویدن، یا نشستن در یک ماشین در ترافیک، یا نشستن در یک میز، و یا در حالی که راه رفتن.

این مدیتیشن قدرتمند است و به شدت توصیه می شود. در عرض چند هفته یا بیشتر ماهها متوجه خواهید شد.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

این مقاله با اجازه گزیده ای از کتاب بود:

تائو به زمین
توسط خوزه استیونس

منتشر شده توسط Bear & Co. ، (800) WEBEARS. http://www.bearco.com

اطلاعات / سفارش کتاب

خوزه استیونز، Ph.D.درباره نویسنده

خوزه استیونز، Ph.D.، بنیانگذار روانشناسی اساسی و سخنرانی های بین المللی درباره ماهیت و شخصیت، شامپانی و رفاه است. او نویسنده زمین و Tao است تغییر اژدها شماو همکاری نویسنده کتاب راهنمای مایکل و اسرار شامپوز. مشاهده وب سایت خود را در www.thepowerpath.com

کتاب_مدیتی

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

کووید یا مدفوع یونجه 8 7
در اینجا نحوه تشخیص کووید یا تب یونجه آمده است
by ساموئل جی وایت و فیلیپ بی ویلسون
با گرم شدن هوا در نیمکره شمالی، بسیاری از مردم از آلرژی به گرده رنج خواهند برد. …
تغییر افکار مردم 8 3
چرا به چالش کشیدن باورهای نادرست یک نفر سخت است؟
by لارا میلمن
بیشتر مردم فکر می‌کنند که باورهای خود را با استفاده از استاندارد بالایی از عینیت به دست می‌آورند. اما اخیرا…
مریم گلی با چوب های لکه دار، پرها و یک رویاگیر
پاکسازی، زمین کردن، و حفاظت: دو روش اساسی
by مری آن دیمارکو
بسیاری از فرهنگ‌ها یک روش پاک‌سازی آیینی دارند که اغلب با دود یا آب انجام می‌شود تا به حذف…
غلبه بر تنهایی 8 4
4 راه برای رهایی از تنهایی
by میشل H لیم
تنهایی با توجه به اینکه یک احساس طبیعی انسانی است، غیرعادی نیست. اما زمانی که نادیده گرفته شود یا به طور موثری نادیده گرفته شود…
نوشیدنی های تابستانی مورد علاقه 8 3
5 نوشیدنی تاریخی تابستانی برای خنک نگه داشتن شما
by آنیستاتیا رنارد میلر
همه ما نوشیدنی های سرد تابستانی مورد علاقه خود را داریم، از نوشیدنی های میوه ای بریتانیایی مانند یک فنجان…
کووید و افراد مسن 8 3
کووید: هنوز چقدر باید مراقب اعضای مسن تر و آسیب پذیر خانواده باشم؟
by سیمون کلستو
همه ما از COVID خسته شده ایم و شاید مشتاق تعطیلات تابستانی، گردش های اجتماعی و…
تغییر نگرش در مورد آب و هوا 8 13
چرا آب و هوا و گرمای شدید بر نگرش ما تأثیر می گذارد؟
by کیفر جرج کارت
افزایش فرکانس و شدت امواج گرما بر سلامت روان افراد تاثیر گذاشته است.
زن جوانی که پشتش به درختی که روی لپ‌تاپ خود کار می‌کند نشسته است
تعادل زندگی کاری؟ از تعادل تا یکپارچه سازی
by کریس دیسانتیس
مفهوم تعادل بین کار و زندگی در طی حدود چهل سالی که از آن گذشته است شکل گرفته و تکامل یافته است…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.