- By نیگل ولینگز
شناسایی این زخم ها، الگوهای ما صدمه دیده و نحوه دفاع از خود، ارزشمند است. دانستن آنچه که ما انجام می دهیم وقتی که احساس تهدید می کنیم، می توانیم تشخیص دهیم آیا ما ناخودآگاه مدیتیشن ما را به عنوان یک تهدید درک می کنیم و خودمان را در برابر آن مقاومت می کنیم و مانع از انجام آن می شود.
در زندگی روزمره مدیتیشن پیاده روی می تواند بسیار مفید باشد. یک دوره کوتاه - یعنی ده دقیقه - مدیتیشن مدیتیشن رسمی برای تمرکز ذهن، توسعه تعادل و دقت آگاهی و همچنین دوام تمرکز کمک می کند. فراتر از این مزیت، آگاهی در مدیتیشن پیاده روی به ...
- By نورا کارون
در اینجا چیزی است که شما می توانید با راهنمای درونی خود ارتباط برقرار کنید. یک نقطه آرام در طبیعت پیدا کنید و به راحتی به تنهایی نشسته باشید. چشمان خود را بسته و تنفس خود را تمرکز کنید. اجازه دهید خود را به طور کامل احساس بدن خود و حضور در حال حاضر.
- By ریک هلر
داشتن ذهن ساکت و آرام یک کار دوستانه است و می توانید کارهای ساده دستی را انجام دهید: شستن ظرف ها ، لرزاندن برگ ها ، جارو زدن کف. اما کارهای دیگری نیز وجود دارد که کمی پیچیده تر هستند ، جایی که حفظ یک ذهن کاملا ساکت ممکن است نامناسب یا حتی ناامن باشد.
- By رابین لالی
دانشمندان در حالی که برای شناخته شده است که هر دو از این فعالیت ها به تنهایی می تواند با افسردگی کمک می کند، می گوید: "تریسی Shors." اما این مطالعه نشان می دهد که زمانی که با هم انجام می شود، بهبود قابل توجه در علائم افسردگی همراه با افزایش در فعالیت مغز هماهنگ است.
- By بیل فیلیپس
یادگیری به اعتماد به شهود شما زمان می برد. تنها راه رسیدن به این هدف از طریق مراقبه است - با خاموش کردن ذهن و گوش دادن به داخل. اگر قبل از مدیتیشن، به ویژه به صورت منظم، می دانید که چقدر تمرین می تواند روحیه روانی شما را بهبود بخشد. به عنوان یک رسانه، به رسمیت شناختن این است که برای من یک ذهن روشن و باز داشته است ...
به دلیل شدت و پیچیدگی زندگی ما بمباران شده ، احساس راحتی بیش از حد آسان است: "چگونه می توانم این وضعیت را مدیریت کنم؟" همه ما برای یافتن راه خود و ادامه مسیر در مواقعی که ممکن است حواس ما پرت شود یا دلسرد شویم ، به کمک ، راهنمایی و الهام نیاز داریم.
مراقبه از خدا دریافت می شود دعا دعا به خدا است - این یک اخطار است. نماز هذیانی نوعی تقاضای الهی است. در این نوع مدیتیشن، شما درخواست خاصی را به بالاترین می دهید و سپس برکت هایی را که الهی به شما می دهد، دریافت می کنید.
اگر چه در حال انجام مدیتیشن در حال حاضر و پس از آن برخی از مزایای وجود دارد، منافع واقعی بوجود می آیند از طریق ایجاد نظم و انضباط و تمرین روزانه. این مشابه تمرین فیزیکی است: تمرین متناوب ممکن است در موارد مناسبی احساس خوبی داشته باشد، اما قدرت رشد، سلامت و یا حیاتی آن را کم می کند ...
- By دیانا لنگ
من که بیش از سی سال مدیتیشن را به هزاران نفر آموزش داده ام ، واقعاً می توانم بگویم که این مهمترین چیزی است که می توانید برای تسریع و غنی سازی زندگی معنوی خود یاد بگیرید. هر آنچه در مدرسه یاد می گیرید ، با تجزیه و تحلیل یا مطالعه ، به دلیل اینکه مدیتیشن می کنید ، بصورت نمایی عمیق تر خواهد شد.
گفته می شود که هر ذره ذره از بازیابی تمامیت در درون ما مستقیماً به ترمیم و بیداری همه موجودات و کل جهان کمک می کند. انگیزه هر حرکت به سمت بهبودی ، هر لحظه ذهن آگاهی ، هر عمل مهربانی که در درون خود ایجاد می کنیم ، مستقیماً مشترک یا منتقل می شود ...
پیدا کردن و ارتباط با هسته معنوی شما هر دو به شدت شخصی است به باورهای، نیازها و چشم انداز شما، و همچنین به شدت لازم برای قدرت و دوباره پر کردن. پیدا کردن زمان هر روز برای متوقف کردن، به طور لحظه ای خود را از سرعت تکان دادن چیزهایی که از لیست کارهای خود می گذرد جدا کنید و در یک فعالیت آرام و یا مراقبه شرکت کنید.
شور و نشاط طبیعی به ما است. انرژی و زنده دلی یک جنبه از دانشکده زندگی ما است. کلمه انرژی و زنده دلی ناشی از ریشه آن است، "حیاتی"، دو معنای آن مربوط به اعضای هیات علمی ما است. حیاتی معنی "ضروری" و یا "لازم است." حیاتی همچنین به معنای داشتن انرژی و توانایی رشد است.
- By فرانک دمارکو
ناخودآگاه قدرتمند است اما تعریف نمی کند هوشیار. این روال ها را دارد و با آنها ادامه می یابد تا زمانی که چیزی از واکنش های دیگر مطرح شود. این "چیزی" می تواند یک نوع اضطراری باشد، اما می تواند باشد us.
مراقبه برای پرورش شفقت: با ذکاوت فردی که می دانید چه کسی از بدبختی، از لحاظ جسمی یا ذهنی رنج می برد، شروع می شود. این شخص را به عنوان به ظاهر به همان اندازه ممکن در ذهن بیاورید و کل وضعیت را تصویر کنید. اجازه دهید که برای این شخص از آن رنج ببریم و ...
ما به یک برنامه روانی نیاز داریم و می تواند بزرگترین متحد ما باشد. اما می تواند بزرگترین دشمن ما باشد. این هواپیما ذهنی توانایی ما را به گذشته می برد. همچنین می تواند ما را به آینده برساند، اما ذهن باید آموزش ببیند یا ...
- By دیانا کوپر
شما در این زمان برکت داده اید تا بر روی زمین تمرکز کنید و برای عصر طلایی جدید آماده شوید. از شما خواسته می شود تا بیشتر از این شانس داده شده توسط خداوند استفاده کنید. به منظور آماده شدن، انتظار می رود که خود را از همه ترس و نگرانی پاک کنید و آن را با عشق، صلح، شادی و فراوانی جایگزین کنید ...
در حالی که همه ما می خواهیم صلح عمیق تر را در زندگی مان تجربه کنیم، اکثر ما زمان کمی برای تمرین در رشته های معنوی داریم. به عنوان یک معلم از کارگاه های آموزشی در مورد شادی و معنویت، من به دنبال روش های سریع برای کمک به مردم آرام کردن ذهن خود.
حتی جلسات مختصری از تمرکز حواس دقیقه مدیتیشن-25 برای سه متوالی روز می تواند استرس را کاهش دهد، تحقیقات جدید نشان می دهد. "بیشتر و بیشتر مردم گزارش با استفاده از شیوه های مدیتیشن برای کاهش استرس است، اما ما بسیار کمی در مورد چقدر شما نیاز دارید که برای کاهش استرس و خواص درمانی انجام می دانم ..."
- By اوشو
تعداد بسیار کمی از مردم به خوبی می خوابند، بنابراین زمانی که شبها به خوبی خوابیدید، در طول روز کمی خسته می شوید. در صورتی که موردی باشد، با خواب خود کاری انجام دهید. این باید عمیق تر شود. شما می توانید هشت ساعت بخوابید، و اگر عمیق نیست، به خواب گرسنه خواهید گشت ...
تسلط بر ذهن توانایی متوقف کردن در فکر کردن هر زمان که بخواهید است. شما از ذهن خود به عنوان ابزاری شگفت انگیز استفاده می کنید و پس از پایان کار "آن را زمین بگذارید". در نتیجه ، یک استاد ذهن از داشتن مشکلات رهایی می یابد زیرا آنها دیگر ذهنشان را آنقدر جدی نمی گیرند.
- By عجایان بورسی
پاک کردن و باز کردن چاکرا قلب، بلوک های هیجانی و دلبستگی را آزاد می کند. هنگامی که این چاکرا روشن نیست، ممکن است احساسات و احساساتتان را در احساساتتان تجربه کنید و در معرض عواطف احساسی قرار بگیرید. شما همچنین ممکن است حسادت، چسبیده و خواسته در روابط خود را ...
همانند گرفتن تغییر روغن هر 3,000 مایل، شما به طور منظم از انجام مدیتیشن چاکرا لذت می برید. درست همانطور که ماشین خود را هنگامی که کثیف است شستشو می توانید از مدیتیشن چاکرا برای تمیز کردن هر زمان که احساس می کنید بهترین نیستید ...