تفکر

مدیتیشن پیاده روی چیست؟

مدیتیشن پیاده روی 2 4

برای تیک نات هانراهب فقید ویتنامی که ذهن آگاهی را در غرب رواج داد، پیاده روی صرفاً راهی برای رفتن از مکانی به مکان دیگر یا فعالیتی نبود که به آن اختصاص داده شود. مسیر جنگلی عالی. این می تواند یک تمرین متفکرانه عمیق باشد که مردم را با نفس، بدنشان، زمین در تماس قرار می دهد - و آگاهی از آنچه او نامیده است. "متقابل بودن."

Thich Nhat Hanh، که یکی از تأثیرگذارترین رهبران بودایی در جهان بود او در 22 ژانویه درگذشت، ایجاد شده عبارت برای توصیف "ارتباط عمیق ما با هر چیز دیگری." "همه چیز برای تجلی به هر چیز دیگری در کیهان متکی است - چه یک ستاره، یک ابر، یک گل، یک درخت، یا من و تو." او توضیح داد.

As یک محقق بودیسم معاصر، من مطالعه کرده ام که چگونه آموزه های راهب شیوه های شخصی مانند ذهن آگاهی را با تغییرات اجتماعی ترکیب می کند - جنبشی که Thich Nhat Hanh نامیده می شود از طریق فعالیت های صلح آمیز خود علیه جنگ ویتنام. اما یکی از دوست‌داشتنی‌ترین آموزه‌های او مدیتیشن پیاده‌روی است که بخش کلیدی هر بازدید از 11 است. صومعه های روستای آلو او در سراسر جهان تاسیس کرد.

Thich Nhat Hanh معتقد بود که زمین مقدس است، بنابراین هر کجا که کسی راه می رود، می تواند این ارتباط معنوی را به او یادآوری کند، در حالی که ذهن خود را با بدن خود یکی می کنند. او تعلیم داد که خانه‌های واقعی مردم از طریق آگاهی از قدم‌هایشان بر روی زمین، بدن و ذهنشان در لحظه حال قرار دارد. مدیتیشن پیاده روی، تمرین‌کنندگان را به این پایه محکم بازمی‌گرداند.

در اینجا مراحل مدیتیشن پیاده روی است که در سنت روستای آلو انجام می شود:

1) یک لحظه نفس بکشید و بدن خود را در فضایی که می خواهید راه بروید متمرکز کنید. در مراکز تمرین دهکده آلو، راهبان و راهبه‌ها شرکت‌کنندگان را در آواز خواندن هدایت می‌کنند آهنگ های ذهن آگاهی قبل از شروع. که در "ما همه در حال حرکت هستیمبه عنوان مثال، گروه آواز می خواند, «همه ما در سفری به سوی ناکجاآباد حرکت می‌کنیم، آن را آسان می‌کنیم، آهسته پیش می‌رویم. دیگر نه نگرانی، نه نیازی به عجله کردن، نه چیزی برای حمل کردن، همه چیز را رها کنید.»

۲) هنگام راه رفتن مراقب نفس و قدم هایتان باشید. با روشی آرام و آرام، ترجیحا با لبخندی ملایم راه بروید. به معجزه زنده بودن و قدم گذاشتن روی زمین مادر فکر کنید، تکرار کنید این عبارات: "با نفس کشیدن، می دانم که مادر زمین در من است. با نفس بیرون آوردن، می دانم که در مادر زمین هستم.»

3) در هر قدم یک نفس بکشید و بر روی تماس پای خود با زمین تمرکز کنید. همچنین می توانید به طور طبیعی متوجه شوید که در حین دم و سپس بازدم چند قدم برمی دارید. نکته این است که بین تنفس و قدم هایتان ارتباط پیدا کنید.

تمرین‌های Thich Nhat Hanh به‌جای مدیتیشن نشسته بر افزودن تمرکز حواس به زندگی روزمره در هر زمان و هر مکان تأکید دارد. با گنجاندن مدیتیشن پیاده‌روی در برنامه روزانه یا هفتگی، هر مرحله می‌تواند بخشی از تمرین عمیق‌تر درون‌بودن باشد.گفتگو

درباره نویسنده

بروک Schedneck، استادیار علوم دینی، کالج رودس


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب_آگاهی

 

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

ذهن آگاهی و رقص سلامت روان 4 27
چگونه ذهن آگاهی و رقص می تواند سلامت روان را بهبود بخشد
by آدریانا مندرک، دانشگاه بیشاپ
برای چندین دهه، قشر حسی تنی تنها مسئول پردازش حسی در نظر گرفته می شد.
داروهای مسکن چگونه کار می کنند 4 27
مسکن‌ها چگونه درد را از بین می‌برند؟
by ربکا سیل و بندیکت آلتر، دانشگاه پیتسبورگ
بدون توانایی احساس درد، زندگی خطرناک تر است. برای جلوگیری از آسیب، درد به ما می گوید که از یک…
در مورد پنیر گیاهی 4 27
آنچه باید در مورد پنیر گیاهی بدانید
by ریچارد هافمن ، دانشگاه هرتفوردشایر
خوشبختانه، به لطف محبوبیت روزافزون گیاهخواری، تولیدکنندگان مواد غذایی شروع به…
چگونه m0ney را در غذا صرفه جویی کنیم 6 29
چگونه در صورتحساب غذای خود صرفه جویی کنید و همچنان غذاهای خوشمزه و مغذی بخورید
by کلر کالینز و مگان واتنال، دانشگاه نیوکاسل
قیمت مواد غذایی به دلایل متعددی از جمله افزایش هزینه‌های…
غربی که هرگز وجود نداشت 4 28
دیوان عالی غرب وحشی را آغاز می کند که هرگز در واقع وجود نداشت
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
دیوان عالی، به هر حال، عمداً آمریکا را به یک اردوگاه مسلح تبدیل کرده است.
پایداری اقیانوس 4 27
سلامت اقیانوس به اقتصاد و ایده ماهی بی نهایت بستگی دارد
by رشید سومیلا، دانشگاه بریتیش کلمبیا
بزرگان بومی اخیراً ناراحتی خود را در مورد کاهش بی‌سابقه ماهی قزل آلا به اشتراک گذاشتند…
دریافت تقویت کننده واکسن 4 28
آیا باید اکنون واکسن تقویت کننده کووید-19 دریافت کنید یا تا پاییز صبر کنید؟
by پراکاش ناگارکاتی و میتزی ناگارکاتی، دانشگاه کارولینای جنوبی
در حالی که واکسن‌های کووید-19 همچنان در پیشگیری از بستری شدن در بیمارستان و مرگ بسیار مؤثر هستند،…
که الویس مطبوعاتی 4 27 بود
الویس پریسلی واقعی چه کسی بود؟
by مایکل تی برتراند، دانشگاه ایالتی تنسی
پریسلی هرگز خاطره ای ننوشت. دفتر خاطرات هم نداشت. زمانی که از یک بیوگرافی بالقوه مطلع می شوید…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.