تصویر گوردون جانسون (مغز/درخت). بزمین بازی by رومنهوفمن

ما خیلی بیشتر از آنچه می دانیم هستیم. ما به منبعی غنی از نشاط، خلاقیت، رضایت و رفاه درست در درون خودمان دسترسی داریم. اما ما همچنین یک نمایش آتش بازی داریم که به طور مداوم ذهن ما را خیره می کند و توجه ما را از تجربه ظریف و تغییر دهنده زندگی که فراتر از توجه سطحی ما است دور می کند.

"صدای" مداوم نمایش آتش بازی، تجارب حسی جلب توجه کننده از بینایی، صدا، چشیدن، بویایی و لامسه است که در مغز ما شکوفا می شود و "ستاره ها" افکار، خاطرات و احساسات مجذوب کننده ای هستند که در آگاهی ما منفجر می شوند. برخلاف یک نمایش آتش بازی واقعی که شروع و پایانی دارد، با این حال، نمایش حسی، فکر، حافظه و عاطفه ما به طور موثر بی پایان است - حتی در خواب ما وقتی خواب می بینیم ادامه می یابد.

ما برای نمایش سیمی هستیم

نمایش آتش بازی نتیجه شلیک واکنش زنجیره ای است به هم پیوسته مدارهای عصبی در مغز وقتی به بزرگسالی می رسیم مغز ما شکل گرفته است میلیون ها نفر مدارهای عصبی که از رفتارها، افکار، خاطرات و احساسات شخصی ما پشتیبانی می کنند - بیش از مدارهای کافی برای اطمینان از اینکه نمایش آتش بازی هرگز متوقف نمی شود.

تصور کنید که یک طرفدار مشتاق قهوه هستید و ناخواسته از کنار یک کافی شاپ عبور می کنید. از آنجایی که عاشق قهوه هستید و اغلب آن را می نوشید، مدار عصبی نوشیدن قهوه شما با یک انفجار الکتریکی فعال می شود و سیگنال هایی را به سراسر مغز می فرستد که نواحی دیگر مغز و سیستم عصبی مرکزی را فعال می کند که به نوبه خود بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی مانند ترشح بزاق را فعال می کند. افزایش ضربان قلب، افزایش ضربان نفس، آزادسازی گلوکز، افزایش تنش عضلانی، انقباض و شل شدن عضلات صورت برای ایجاد لبخند.

انفجار آتش بازی مدار قهوه شما همچنین باعث انفجارهای جذابی از لذت عاطفی، رشته های فکری و زنجیره ای از خاطرات مرتبط با قهوه می شود - طعم، حس فنجان در دست، غذاهایی که هنگام نوشیدن خورده اید، دوستانه. مکالمات غنی شده با کافئین، سوال در مورد نحوه تهیه قهوه در این کافی شاپ، سابقه طولانی در مورد نحوه تهیه قهوه در سراسر جهان، و نظر ارزشمند شما در مورد بهترین روش تهیه قهوه - و همه اینها مجموعه نمایش آتش بازی را توصیف می کند. خاموش توسط a تنها مدار عصبی

هنگامی که هر مدار عصبی ایجاد شده شروع به کار کند، افکار، احساسات و رفتارهای مرتبط عصبی آن تقریبا غیرقابل مقاومت اتوماتیک. مگر اینکه حواسمان باشد مایل در غیر این صورت، مسیر کمترین مقاومت ایجاد شده توسط شلیک خودکار مدارهای عصبی، ما را به شیارهای فرسوده رفتار و آگاهی مدارهای عصبی ما به طور خودکار می کشاند.

آیا مغز از نظر عصبی نسبت به آگاهی ظریف کور است؟

اگر هیچ یک از شیارهای فرسوده ما از آگاهی ظریف پشتیبانی نمی کند، ما به طور موثری هستیم کور عصبی به واقعیت عمیق تری که در درون ما نهفته است. با این حال ما نبودیم متولد از نظر عصبی نسبت به واقعیت ظریف کور است. در واقع، کودکان خردسال چیزهای زیادی را تجربه می کنند که والدین آنها دیگر نمی توانند درک کنند. داستان های زیادی از دیدن فرشته ها توسط کودکان وجود دارد.

دختر کوچکم هر شب با فرشته ها صحبت می کرد. یک شب که فقط دو سال و نیم بود، از من خواست که به آنها بگویم اینقدر در اتاقش نباشند، زیرا خسته بود و می خواست بیشتر بخوابد. به او گفتم از فرشتگان بخواه که در آن شب نمانند و با هم این کار را انجام دادیم. صبح روز بعد وقتی از او پرسیدم چطور می‌خوابی، به من گفت که فقط «مایکل» پای تختش مانده بود تا به او کمک کند آرام‌تر بخوابد. دلم لرزید... هرگز اسم فرشته‌هایش را نگفتم - همیشه به او اجازه می‌دادم به من بگوید. - از Wayne Dyer's خاطرات بهشت

ما روانی به دنیا آمده‌ایم و کودکان به‌ویژه برای دیدن و شنیدن سیگنال‌های ظریف و الگوهای پرانرژی که از ابعاد دیگر سرچشمه می‌گیرند، باز هستند. متأسفانه، با ترس به ما آموخته اند که ارواح و پیام های روانی را نادیده بگیریم، به طوری که با اجتماعی شدن کودکان، آنها بی سر و صدا حواس روانی ذاتی خود را خاموش می کنند. - از وب سایت، چاه روانی

ما همچنین به دلیل لزوم ایجاد مدارهای عصبی که از عملکرد در دنیای فیزیکی پشتیبانی می کنند، از درک واقعیت های ظریف منصرف شده ایم. در دوران کودکی ما صدها هزار مدار عصبی برای پشتیبانی از راه رفتن، صحبت کردن، درک گفتار و غیره ایجاد می کنیم. اکنون در بزرگسالان، میلیون ها مدار عصبی دیگر را اضافه کرده ایم که از رفتارها، قطارهای افکار، زنجیره ای از خاطرات و واکنش های احساسی پشتیبانی می کند. که با هم ترکیب می شوند و آتش بازی های دائماً جذاب را ایجاد می کنند که زندگی روزمره ماست.

نوروپلاستیسیته و مدیتیشن

خبر خوب برای ما، اگر ارتباط خود را با آگاهی ظریف از دست داده باشیم، این است که مغز همیشه پلاستیکی است. لازم نیست برای همیشه نمایش آتش بازی را که ناآگاهانه خلق کرده ایم تجربه کنیم. ما مغزمان را همانطور که الان هست سیم کشی کردیم. ما می توانیم آن را دوباره سیم کشی کنیم تا یک بار دیگر از آگاهی ظریف حمایت کنیم.

مدیتیشن کلید است. مغز مدارهای عصبی را برای پشتیبانی از هر کاری که انجام می دهیم تشکیل می دهد. مدیتیشن منظم، آرام کردن منظم "آتش بازی" که ما را همیشه منحرف می کند، به سرعت مدارهای عصبی را در مغز تشکیل می دهد تا نه تنها از روند مدیتیشن بلکه تجربیات درونی ما در طول مدیتیشن مانند آرامش، آرامش ذهن، تخیل خلاق، وضوح ذهنی، احساسات غوطه ور عشق و شادی داریم.

تجارب متحول کننده و تقویت کننده زندگی ناشی از آگاهی ظریفی که مدیتیشن ایجاد می کند می تواند به تدریج به اندازه سایر افکار، خاطرات یا احساسات ما که از نظر عصبی پشتیبانی می شود، خودکار شوند. نمایش آتش بازی واکنشی اغلب استرس زا می تواند کمتر قانع کننده باشد. احساسات منفی ناشی از احساس ناامنی، ترس یا تحریک پذیری کمتر ممکن است ایجاد شود. احساسات مثبت در ابتدا فقط در مدیتیشن تجربه می شوند می توانند بخشی از زندگی روزمره شوند.

تجربه گنجینه های ظریف درونی ما را تغییر می دهد

آگاه شدن مکرر از گنجینه های ظریف درونی خود در مدیتیشن به تدریج و به طور طبیعی مغز را مجدداً سیم کشی می کند به طوری که دستیابی به این آگاهی به تدریج آسان تر می شود. همانطور که در طول مدیتیشن زمانی را صرف لذت بردن از احساسات و افکار مثبت می کنیم که ما را آرام می کند و ما را برآورده می کند کل مغز به تدریج برای بهبود و حمایت از سلامت جسمانی، تمرکز ذهنی، رفاه عاطفی و آگاهی دقیق تر، دوباره سیم کشی می شود.

ثابت شده است که مدیتیشن تغییرات ساختاری پایداری در مغز ایجاد می کند که امواج تتا را افزایش می دهد تا توجه ما را عمیق تر کند. با اعمال تغییرات در آمیگدال، احساسات مثبت و همدلی را فعال کنید. کاهش یا مهار ترس، اضطراب و سایر احساسات منفی؛ بهبود یادگیری و حافظه؛ کمک به غلبه بر آسیب های دوران کودکی؛ و رفتار و خلق را به طور مثبت تغییر می دهد.

تغییراتی که در هنگام مدیتیشن در مغز شما رخ می دهد به مرور زمان ایجاد می شود و تغییرات قابل توجهی در شناخت و ساختار مغز ایجاد می کند. مغز مراقبه چیز بسیار جالبی است. - ریچارد دیویدسون، موسس دانشگاه ویسکانسین-مرکز مدیسون برای ذهن سالم

مدیتیشن با کاهش استرس، فرآیندهای فیزیولوژیکی سالم مانند سم زدایی، دفع، هضم، بهبودی و حتی را تحریک می کند. ژن ها را فعال می کند که بر سلامت جسمی، روانی و عاطفی ما تأثیر می گذارد. مدیتیشن به مرور زمان به مهمترین تأثیر مثبت بر سلامت و تندرستی ما تبدیل می شود.

دیدن انعطاف پذیری مغز و اینکه با تمرین مدیتیشن می توانیم نقش فعالی در تغییر مغز داشته باشیم و رفاه و کیفیت زندگی خود را افزایش دهیم بسیار جذاب است. -دکتر. بریتا هولزل، اولین نویسنده مطالعه پیشگامانه هاروارد در مورد مدیتیشن و تغییر مغز.

عمیق بهتر

هر چه عمیق تر مراقبه کنیم، احتمال بیشتری برای داشتن تجربه مقدس داریم. احساس کنیم که بخشی از واقعیتی بسیار بزرگتر از خودمان هستیم. حضور بی تردید روح را احساس کنید. و هر چه بیشتر چنین تجربیاتی داشته باشیم، مغز ما با سرعت بیشتری سیم کشی می کند.

افرادی که تجربه‌های نزدیک به مرگ داشته‌اند، برای مثال، که احساسات عمیقی از عشق و یگانگی را تجربه کرده‌اند، اغلب حتی سال‌ها پس از تجربه‌شان به اشتراک می‌گذارند که زندگی‌شان آنی و آنی بوده است. به طور دائم با تجربه آنها تغییر کرده است.

در یک نظرسنجی از هزاران نفری که گزارش کرده‌اند برخورد شخصی با خدا را تجربه کرده‌اند، محققان جانز هاپکینز گزارش می‌دهند که ... اکثر پاسخ‌دهندگان تغییرات مثبت پایدار را در سلامت روانی خود - به عنوان مثال، رضایت از زندگی، هدف و معنی - حتی دهه‌ها پس از تجربه اولیه خود نسبت دادند. .

یک تجربه روشنگری به طور اساسی بسیاری از اتصالات عصبی را در مدت زمان نسبتاً کوتاهی مرتب می کند. نتیجه یک مزیت فوق‌العاده برای مغز و بدن ما است زیرا روش‌های مثبت جدیدی برای تفکر، احساس و تجربه دنیای اطراف خود کشف می‌کنیم. -دکتر. اندرو نیوبرگ نویسنده چگونه خدا مغز شما را تغییر می دهد

ما خیلی بیشتر از آنچه می دانیم هستیم

تعهد شما به مدیتیشن هرچه که باشد، اگر منظم باشد، شروع به تجربه خواهید کرد که بسیار بیشتر از آنچه می دانستید هستید - و این تجربه به طور مثبت زندگی را تغییر خواهد داد. مدیتیشن چه برای اولین بار و چه در حال حاضر مرتباً انگشتان پا را در آن فرو کنید، مغز شما را مجدداً سیم کشی می کند تا به شما دسترسی فزاینده ای به سرزندگی، خلاقیت، رضایت و تندرستی را در درون خود بدهد.

مدیتیشن کنید و خودتان متوجه شوید. این یکی از زیبایی های مدیتیشن است. لازم نیست چیزی را باور کنید. فقط امتحانش کن. شما می توانید در مورد نحوه مدیتیشن و نحوه ایجاد یک تمرین پایدار در وب سایت من بیشتر بیاموزید: www.josephselbie.com.

حق چاپ 2022. کلیه حقوق محفوظ است.

کتاب توسط این نویسنده:

کتاب: عبور از محدودیت های مغز

شکستن محدودیت‌های مغز: علوم اعصاب، الهام‌بخشی، و تمرین‌هایی برای تغییر زندگی
توسط جوزف سلبی

عبور از محدودیت های مغز نقاط بین اکتشافات علوم اعصاب و تجربه معنوی متولد شده توسط مدیتیشن را به هم متصل می کند. این تبیین مبتنی بر مغز ماتریالیسم علمی برای آگاهی و هوش - از جمله مدل‌های مغز به‌عنوان ابر رایانه و هوش مصنوعی - را خنثی می‌کند و دیدگاه بسیاری از دانشمندان برجسته و باز را توضیح می‌دهد که یک آگاهی هوشمند فراگیر اساس واقعیت است. اعتقادی قدیمی که در میان قدیسین، حکیمان، عارفان و کسانی که تجارب نزدیک به مرگ داشته اند مشترک است.
 
مدیتیشن موضوع اصلی کتاب است – چیستی. چگونه انجامش بدهیم؛ چرا کار می کند؛ فواید فیزیکی، ذهنی و عاطفی آن که توسط دانشمندان علوم اعصاب اندازه گیری شده است. و چگونه مغز را برای آگاهی فوق آگاهانه دوباره سیم کشی می کند تا بتوانید به هر آنچه که در ذهن خود دارید برسید. این کتاب روش‌های اثبات‌شده‌ای برای وارد کردن آگاهی فوق‌آگاهانه به زندگی شما برای موفقیت، انرژی، سلامتی، آرامش ذهن و شادی پایدار ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک کتاب صوتی و به عنوان یک نسخه کیندل در دسترس است.

درباره نویسنده

جوزف سلبی پیچیده و مبهم را ساده و واضح می کند. یکی از اعضای موسس جامعه مبتنی بر مدیتیشن آناندا او و بیش از چهل سال مدیتیشن کننده اختصاصی، یوگا و مدیتیشن را در سراسر ایالات متحده و اروپا آموزش داده است. او نویسنده محبوب است فیزیک خدا و یوگا ها او با همسرش در روستای آناندا در نزدیکی شهر نوادا، کالیفرنیا زندگی می کند.

از وب سایت نویسنده در دیدن کنید JosephSelbie.com

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده.