انتظار می رود بازار مراقبه تا سال 2 به بیش از 2022 میلیارد دلار برسد. MR-MENG / گتی ایماژ

وقتی سرآشپز ژاپنی یوشیهیرو موراتا سفر می کند، او از ژاپن با خود آب می آورد. او می گوید این تنها راه درست کردن است داشی معتبر، آبگوشت خوش طعم برای غذاهای ژاپنی ضروری است. علمی وجود دارد که از او پشتیبانی می کند: آب در ژاپن به طور قابل ملاحظه ای نرم تر است - این بدان معناست که مواد معدنی محلول کمتری دارد - نسبت به بسیاری از مناطق دیگر جهان. بنابراین وقتی آمریکایی ها از غذاهای ژاپنی لذت می برند ، مسلماً چیزهای واقعی را بدست نمی آورند.

این پدیده فقط به غذا محدود نمی شود. برداشتن چیزی از متن جغرافیایی یا فرهنگی آن غالباً خود چیز را تغییر می دهد.

کلمه "namaste" را انتخاب کنید. در هندی مدرن ، این به سادگی یک سلام احترام آمیز است، معادل یک "سلام" رسمی مناسب برای خطاب به بزرگان. اما در ایالات متحده ، ارتباط آن با یوگا است بسیاری از مردم را به اعتقاد واداشته است که این یک کلمه ذاتی روحانی است.

یکی دیگر از سنت های فرهنگی که در طول زمان و مکان تغییر کرده است تمرین ذهن آگاهی. ذهن آگاهی یک آگاهی گسترده بدون قضاوت از تجربیات فرد است که اغلب از طریق مدیتیشن پرورش می یابد.

طیف وسیعی از مطالعات نشان داده اند که ذهن آگاهی برای افرادی که این روش را به طرق مختلف انجام می دهند مفید است.

با این حال ، تحقیقات بسیار کمی تأثیرات آن را در جوامع ، محل کار و جوامع بررسی کرده است. به عنوان روانشناس اجتماعی در دانشگاه بوفالو، من تعجب کردم که آیا اشتیاق رو به رشد برای ذهن آگاهی ممکن است از یک چیز مهم چشم پوشی کند: شیوه تمرین ممکن است بر دیگران تأثیر بگذارد.

یک بازار پررونق

فقط در چند سال گذشته صنعت ذهن آگاهی در ایالات متحده منفجر شده است برآوردهای فعلی بازار مدیتیشن ایالات متحده را در اختیار دارد - که شامل کلاس های مراقبه ، استودیوها و برنامه ها است - تقریباً 1.2 میلیارد دلار آمریکا. پیش بینی می شود تا سال 2 به بیش از 2022 میلیارد دلار برسد.

بیمارستان ها, مدارس و حتی زندان در حال آموزش و ارتقا ذهن آگاهی هستند ، در حالی که بیش از 1 از 5 کارفرما در حال حاضر آموزش ذهن آگاهی را ارائه دهید.

اشتیاق به ذهن آگاهی منطقی است: تحقیقات نشان می دهد که ذهن آگاهی می تواند کاهش استرس ، افزایش عزت نفس و کاهش علائم بیماری روانی.

با توجه به این یافته ها ، آسان است تصور کنید که ذهن آگاهی ، در صورت وجود ، جنبه های منفی کمی دارد. به نظر می رسد کارفرمایان و مربیانی که آن را تبلیغ می کنند ، چنین تصور می کنند. شاید آنها امیدوارند که ذهن آگاهی فقط احساس بهتری در افراد ایجاد نمی کند بلکه باعث بهتر شدن آنها نیز می شود. به این معنا که شاید ذهن آگاهی بتواند موجب سخاوت ، همکاری یا کمک به افراد شود - همه ویژگی هایی که در کارمندان یا دانشجویان مطلوب است.

ذهن آگاهی مهاجرت می کند

اما در واقعیت ، دلیل خوبی وجود دارد که شک کنیم که ذهن آگاهی ، همانطور که در ایالات متحده امری عملی است ، به طور خودکار منجر به نتایج خوبی می شود.

در واقع ، ممکن است برعکس باشد.

به این دلیل که از متن خود خارج شده است. ذهن آگاهی به عنوان بخشی از آیین بودا توسعه یافت، جایی که از نزدیک با آموزه های معنوی و اخلاق بودایی گره خورده است. از طرف دیگر ، ذهن آگاهی در ایالات متحده اغلب با اصطلاحات صرفاً سکولار آموزش داده می شود. این اغلب به عنوان ابزاری برای تمرکز توجه و بهبود رفاه ارائه می شود ، برداشتی از ذهن آگاهی که برخی منتقدان از آن نام برده اند "McMindfulness"

نه تنها این ، ذهن آگاهی و بودیسم در فرهنگ های آسیایی گسترش یافته است که در آن روش معمول تفکر مردم درباره خود با ایالات متحده متفاوت است به طور خاص ، آمریکایی ها تمایل دارند که در مورد خود فکر کنند اغلب از نظر مستقل با تمرکز بر روی "من": "آنچه می خواهم" ، "من کیستم". در مقابل ، مردم در فرهنگ های آسیایی بیشتر اوقات با عبارات وابسته به یکدیگر فکر می کنند با تمرکز بر روی "ما": "آنچه می خواهیم" ، "چه کسی هستیم"

تفاوت های فرهنگی در نحوه تفکر مردم در مورد خود بسیار ظریف است و به راحتی قابل چشم پوشی است - مانند انواع مختلف آب. اما همانطور که در هنگام پخت و پز انواع مختلف آب می توانند طعم و مزه را تغییر دهند ، من فکر کردم که آیا روش های مختلف تفکر در مورد خود ممکن است اثرات ذهن آگاهی را تغییر دهد.

برای افراد دارای وابستگی متقابل ، اگر توجه آگاهانه به تجربیات خودشان به طور طبیعی شامل فکر کردن در مورد افراد دیگر باشد - و آنها را مفیدتر یا بخشنده تر کند ، چه می کنید؟ و اگر این چنین بود ، آیا درست است که ، برای افراد مستقل فکر ، توجه ذهن آنها را بر آن می دارد تا بیشتر به اهداف و خواسته های فردی خود بپردازند ، و بنابراین باعث خودخواهی آنها می شود؟

آزمایش اثرات اجتماعی

من این س questionsالات را برای همکارم در دانشگاه بوفالو ارائه دادم ، شیرا جبرئیل، به دلیل او یک متخصص شناخته شده است در مورد روش های تفکر مستقل در مقابل وابسته به خود.

او موافقت کرد که این سوال جالبی است ، بنابراین ما با دانشجویان خود لورن مینتورو ، کری موریسون و اشا نیدو کار کردیم تا مطالعه ای را انجام دهیم که در آن 366 دانشجوی دانشگاه به آزمایشگاه وارد شوند - این قبل از همه گیری COVID-19 بود - در یک مراقبه هوشیاری کوتاه یا یک تمرین کنترل که در واقع شامل آن است ، شرکت کنید گیج کننده. ما همچنین میزان تفکر مردم درباره اصطلاحات مستقل یا وابسته به یکدیگر را اندازه گیری کردیم. (توجه به این نکته مهم است که اگرچه تفاوتهای فرهنگی در تفکر درباره خود واقعی است ، در این ویژگی حتی در فرهنگ ها نیز تنوع وجود دارد.)

در پایان این مطالعه ، ما از مردم پرسیدیم كه آیا می توانند با پر كردن پاكت هایی كه برای اهداكنندگان احتمالی ارسال می شود ، به یاری خیرات كمك كنند.

نتایج - که برای چاپ در مجله Psychological Science پذیرفته شده است - جزئیات این که چگونه ، در میان افراد نسبتاً وابسته به تفکر ، مراقبه هوشیاری کوتاه باعث سخاوتمندتر شدن آنها می شود. به طور خاص ، به نظر می رسد که به طور مختصر درگیر یک تمرین ذهن آگاهی - در مقابل پرسه زدن از ذهن - به نظر می رسد تعداد پاکت هایی که افراد با هم وابسته به یکدیگر بسته بندی می شوند 17٪ افزایش می یابد. با این حال ، به نظر می رسد که در میان افراد نسبتاً مستقل ، ذهن آگاهی باعث می شود که آنها با گذشت زمان کمتر سخاوتمندانه باشند. این گروه از شرکت کنندگان در شرایط ذهن آگاهانه 15٪ کمتر از شرایط سرگردان ذهن را پر کردند.

به عبارت دیگر ، تأثیرات ذهن آگاهی می تواند برای افراد بسته به نوع تفکرشان درباره خود متفاوت باشد. این "آب" مجازی می تواند دستور العمل ذهن آگاهی را تغییر دهد.

البته ، می توان آب را فیلتر کرد ، و به همین ترتیب ، چگونگی تفکر مردم در مورد خود سیال است: همه ما قادر هستیم در زمان های مختلف به هر دو روش مستقل و وابسته به خودمان فکر کنیم.

در حقیقت ، یک روش نسبتاً ساده وجود دارد که باعث می شود مردم فکر خود را در مورد خود تغییر دهند. به عنوان محققان مریلین بروور و وندی گاردنر کشف، تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که بخواهید آنها بخشی را بخوانند که برای داشتن بسیاری از عبارات "من" و "من" یا بسیاری از عبارات "ما" و "ما" تغییر یابد ، و از مردم بخواهید تمام موارد را شناسایی کنند ضمایر تحقیقات گذشته نشان می دهد که این وظیفه ساده مردم را به اعتماد دیگران نسبت به اصطلاحات وابسته و مستقل تر می اندازد.

تیم تحقیقاتی ما می خواستند ببینند که آیا این تأثیر ساده می تواند تأثیرات ذهن آگاهی بر رفتار اجتماعی را نیز تغییر دهد.

با داشتن این نکته در ذهن، ما یک مطالعه دیگر انجام دادیم. این بار به دلیل همه گیری COVID-19 آنلاین بود ، اما ما از همین تمرینات استفاده کردیم.

اول ، با این حال ، ما افرادی را که وظیفه ضمیر ذکر شده در بالا را انجام می دهند. پس از آن ، ما از مردم پرسیدیم که آیا آنها داوطلبانه می توانند با اهدا کنندگان بالقوه یک موسسه خیریه تماس بگیرند؟

نتایج ما چشمگیر بود: درگیر شدن در یک تمرین مختصر توجه باعث شد افرادی که کلمات "من / من" را شناسایی می کنند 33٪ داوطلب شوند ، اما این افراد 40٪ داوطلب می شوند که واژه های "ما / ما" را شناسایی کنند. به عبارت دیگر ، فقط تغییر دادن فکر مردم در لحظه در مورد خود - فیلتر کردن آب افکار مربوط به خود - اگر می خواهید - تأثیرات ذهن آگاهی را در رفتار بسیاری از افرادی که در این مطالعه شرکت می کردند تغییر داد.

توجه به عنوان ابزاری

پیام خانه بردن؟ آگاهی ، بسته به زمینه ، می تواند منجر به نتایج اجتماعی خوب یا نتایج بدی شود.

در حقیقت ، راهب بودایی ماتیو ریکارد هنگام نوشتن همین حرف را زد که حتی یک تیرانداز یک نوع ذهن آگاهی را مجسم می کند. وی افزود: "توجه خسته کننده ، هرچقدر که ممکن است کامل باشد ، ابزاری بیش نیست." بله ، می تواند باعث خیرات زیادی شود. اما همچنین می تواند "باعث رنج بسیار زیاد" شود.

اگر تمرین کنندگان سعی دارند به جای افزایش آن ، از ذهن آگاهی برای کاهش رنج استفاده کنند ، مهم این است که اطمینان حاصل شود که افراد نسبت به وجود خود در ارتباط با دیگران نیز هوشیار هستند.

این "آب" ممکن است ماده اصلی برای ایجاد طعم کامل ذهن آگاهی باشد.

درباره نویسنده

کتاب_مدیتی

این مقاله در ابتدا در گفتگو ظاهر شد