خبر خوب: سلامت میانسالی چیزی بیش از اندازه گیری دور کمر است. در اینجا دلیل ...
راهنمای بهداشت باشگاه: باکتری های خطرناکی که در کمین وسایل و لباس های کثیف تناسب اندام ...
نکته اصلی این است که بدن خود را به مکانی خارج از منزل، رها از حواس پرتی این دنیای بیش از حد متصل که در آن زندگی می کنیم، حرکت دهید.
رژیمهای پر پروتئین و کم کربوهیدرات مدتهاست که روش استاندارد طلایی برای ورزشکاران و بدنسازان با هدف افزایش عضله و کاهش چربی در نظر گرفته میشود.
رفتن به باشگاه برای بلند کردن وزنه نتایج قابل مشاهده ای را به همراه دارد - عضله دوسر بزرگتر، باسن سفت تر و شکم مشخص تر.
فاسیا: نادیده گرفته ترین قسمت بدن ما در نهایت شروع به جلب توجه می کند
ورزش مقاومتی بیهوده نیست: مزایای نامشخص تمرین با وزنه
مشخص شده است که پریدن روی ترامپولین که ریباندر نیز نامیده می شود، کمک ارزشمندی برای تسریع گردش خون لنفاوی و رفع احتقان سیستم لنفاوی است.
آیا ورزش واقعاً برای طول عمر مفید نیست؟
همچنین مشاهده تبلیغاتی که رژیمهای غذایی، قرصها و مکملهای خاصی را تبلیغ میکنند که چربیها را در نواحی مورد نظر دفع میکنند، رایج است. این تبلیغات - که اغلب عکسهای چشمگیر قبل و بعد از چند هفته از هم را نشان میدهند - میتوانند باورپذیر به نظر برسند.
کاهش شدید بدنی با افزایش سن اجتنابناپذیر نیست – در اینجا نحوه تمرین قدرتی میتواند مسیر حرکت را تغییر دهد
آیا افراد با تعادل خوبی به دنیا می آیند؟ یک فیزیوتراپیست سیستمهایی را توضیح میدهد که به شما کمک میکنند تا سرپا نگه دارید
در دهه گذشته، تلفنهای هوشمند نه تنها برای ارسال پیامک و مطلع شدن از اخبار، بلکه برای نظارت بر سطح فعالیت روزانه در همه جا حاضر شدهاند.
تخته ها و دیوار نشستن برای کاهش فشار خون بهترین هستند – در اینجا شش دلیل دیگر برای ورزش های عالی آورده شده است
با افزایش هزینه های زندگی، عضویت در باشگاه ها و کلاس های تناسب اندام به طور فزاینده ای غیرقابل هزینه می شود. اما خبر خوب این است که شما می توانید به همان اندازه در خانه پیشرفت کنید.
آیا به دنبال تمرینی ملایم و در عین حال قدرتمند هستید که بدن و ذهن شما را متعادل کند؟ به دنبال تای چی نباشید.
افرادی که فقط در تعطیلات آخر هفته ورزش می کنند، مشابه آن ها هستند سلامت قلب برای افرادی که در طول هفته ورزش می کنند، مفید است
داستان های آستریکس و دوستش اوبلیکس ما را با یک معجون جادویی آشنا کرد که در یک بطری کوچک عرضه می شود و طعم خوبی ندارد، اما قدرت و تناسب اندام را به طرز چشمگیری افزایش می دهد. کارایی؟
یوگای داغ یوگا Bikram نیز شناخته می شود (در ادامه در مورد آن بیشتر خواهد شد) در سال های اخیر به عنوان یک شکل نسبتاً وحشیانه از ورزش محبوبیت قابل توجهی به دست آورده است. این تمرینات یوگا و تمرینات تنفسی را ترکیب می کند و در یک استودیوی گرم با دمای اتاق نزدیک به 40 درجه سانتی گراد تمرین می شود.
رسانه های اجتماعی پر از روندهای تناسب اندام هستند. در حالی که برخی از این موارد عجیب و غریب یا خطرناک هستند، برخی دیگر واقعا مفید هستند.
وزن جلیقه های وزن دار معمولاً بین 5 تا 20 کیلوگرم است. آنها معمولاً برای افزایش شدت ورزش استفاده می شوند. برخی از جلیقهها وزن ثابتی دارند و برخی دیگر دارای جیبهایی هستند که میتوان قبل از پوشیدن آن، صفحههای وزن متفاوتی را اضافه کرد.
یک مطالعه اخیر نشان می دهد که ورزش منظم ممکن است تحمل درد را افزایش دهد. یافته ها و مزایای بالقوه ورزش در مدیریت درد را کشف کنید.
- By آدام تیلور
در مورد سردردهای ورزشی، علل، علائم و نحوه پیشگیری و درمان آن اطلاعات کسب کنید. بینش و توصیه های متخصص را در مورد مدیریت این مشکل رایج کشف کنید.