تصویر jsoubliere از جانب Pixabay

در این گزیده از کتاب او پیاده روی احساسات خود راسیدنی ویلیامز، نویسنده، خوانندگان را تشویق می کند که پیاده روی کنند و توضیح می دهد که چه چیزی از بیرون رفتن و تجربه طبیعت به دست می آید... و این همه درد پا و تاول نیست... 

برو بیرون

در طول این مقاله، من شما را تشویق می‌کنم که به پیاده‌روی بروید، و می‌خواهم در اینجا واضح بگویم: لطفاً فکر نکنید که مجبورید مانند من در یک ماجراجویی بزرگ پیاده‌گردی حرکت کنید. اگر به مسیرهای پیاده‌روی دسترسی ندارید یا اگر به تازگی شروع کرده‌اید و هنوز برای یک پیاده‌روی بزرگ آماده نیستید، می‌تواند به سادگی قدم زدن در محله‌تان و ساخت و ساز از آنجا باشد.

شاید شما یک فعالیت انتخابی متفاوت مانند صخره نوردی، دویدن، کایاک سواری، ماهیگیری، باغبانی، دوچرخه سواری یا پارو زدن داشته باشید. شاید شما همان جایی هستید که من در سال 2016 برگشته بودم، الاغی که محکم روی کاناپه نشسته اید، اما می دانید که آماده برداشتن قدم بعدی هستید.

نکته اصلی این است که بدن خود را به مکانی خارج از منزل منتقل کنید، فارغ از حواس پرتی این دنیای بیش از حد متصل که در آن زندگی می کنیم. حداقل هدفون خود را در خانه بگذارید، پادکست مورد علاقه خود را برای یک روز دیگر ذخیره کنید و تلفن خود را در آن قرار دهید. جیب یا کوله پشتی شما با حذف نقاط اتصال به فناوری و انتظارات جامعه ای که در آن زندگی می کنیم، می توانیم صدای درون خود را با وضوح بیشتری بشنویم و به سیگنال هایی که بدنمان به ما می دهد توجه کنیم.

پیاده روی خود را پیاده روی کنید

"Hike your own hike" به عنوان یادآوری برای احترام به روند شما عمل می کند. همه ما از جایی شروع می‌کنیم، و اگر در این کار کاملاً تازه کار هستید، مانند قبل از اولین سفرم در TCT (مسیر ترانس کاتالینا)، از شما دعوت می‌کنم یک رویکرد تحلیلی برای اولین پیاده‌روی‌های خود داشته باشید. وانمود کنید که یک دانشمند هستید و هر پیاده روی یک آزمایش است. ما فقط در حال جمع آوری داده ها هستیم تا بتوانیم انتخاب های آگاهانه تری در آینده داشته باشیم.

این برای همه چیز مفید است، از جمله امتحان کردن وسایل جدید، کاوش در مسیرهای جدید و پیاده روی با دیگران. اگر یک جفت کفش را امتحان کردید و آن‌ها ناراحت هستند، آن‌ها را با اندازه مناسب تعویض کنید. اگر در حال تلاش برای یک مسیر جدید (به سوی خود) هستید و متوجه شدید که انرژی خود را سریع‌تر از آنچه فکر می‌کردید تمام می‌کند، مسافتی را که برایتان راحت بود یادداشت کنید و مسافت پیموده شده را در پیاده‌روی بعدی‌تان برگردانید.

اگر با گروهی پیاده‌روی می‌کنید و متوجه می‌شوید که از عقب، پشت اتوبوس، آخرین خط می‌کشید، در مقابل وسوسه اینکه احساس کنید کمتر از کوهنوردان سریع‌تر هستید مقاومت کنید و از توانایی بدنتان لذت ببرید.

در مسیر و خارج از مسیر، مقایسه دزد شادی است و اگر به خودمان اجازه دهیم با سرعت خودمان و به روش خودمان حرکت کنیم، می توانیم تجربه بسیار خوشایندتری داشته باشیم.

به دنباله زندگی خود خوش آمدید

اگر قبلاً این را کشف نکرده اید، یکی از چیزهایی که به سرعت یاد خواهید گرفت این است که پیاده روی بسیار شبیه زندگی است. فراز و نشیب، پیچ و خم، لحظات سعادت و زیبایی مطلق، و بسیاری از لحظات مبارزه وجود دارد. می‌توانید نقطه‌ها را بین آنچه در پیاده‌روی اتفاق می‌افتد و آنچه در زندگی اتفاق می‌افتد به هم وصل کنید، و به این فکر کنید که چگونه درس‌هایی که در این مسیر آموخته‌اید به شما کمک می‌کنند تا مسیر خود را برای عشق به خود ادامه دهید.

آنها می گویند آینده نگری بیست و بیست است، و ما فقط می توانیم نقطه ها را به عقب وصل کنیم، بنابراین از مسیر زندگی استفاده می کنیم تا بفهمیم از کجا آمده ایم، چگونه به جایی که امروز هستیم رسیده ایم، و چگونه می خواهیم تجربیات خود را در آن ادغام کنیم. آینده. در زمان من که سفرهای شفابخش در طبیعت را برای افراد مختلف از هر طبقه اجتماعی تسهیل می‌کردم، یک چیز مشخص شده است: وقتی می‌دانید کجا بوده‌اید، خیلی راحت‌تر است که با قلبی باز به جلو حرکت کنید.

بسته تروما خود را باز کنید

هر کدام از ما یک کوله پشتی نامرئی پر از تجربیات خود را در این مسیر زندگی حمل می کنیم. من با عشق به این بسته ضربه روحی خود می گویم، و در سه دهه اول زندگی ام، اصلاً نمی دانستم که این همه وزن اضافی را تحمل می کنم. در واقع، تا زمانی که در سال 2016 کوله‌پشتی را شروع کردم، توانستم آنقدر سرعتم را کم کنم تا بتوانم خود را با بیابان درونی خود هماهنگ کنم. در نتیجه، می‌توانستم سنگینی همه چیزهایی را که از آن اجتناب می‌کردم، احساس کنم. سنگین بود.

همه ما با آسیب های خودمان در حال قدم زدن هستیم - و آنها می توانند توسط چیزهای مختلف ایجاد شوند. فعالیت‌ها و آیین‌هایی وجود دارد که به من کمک کرد محتویات آن و ابزارهایی را که برای سبک کردن بارم استفاده کردم، باز کنم. برخی از موارد موجود در بسته ترومای من عبارتند از: روابط سمی، مسائل مربوط به تصویر بدن، سوء استفاده کلامی و عاطفی، خودکشی، سرطان، مرگ ناگهانی، بیماری مزمن، و تجاوز جنسی.

اقلام موجود در بسته های تروما ما ممکن است متفاوت باشند، وزن چیزی که حمل کرده اید هنوز شما را خرد نکرده است. مهم نیست بار چقدر سنگین بوده است، من از شما دعوت می کنم که بسته تروما خود را بردارید. احساس کنید بار از روی شانه هایتان برداشته می شود. گردن خود را بچرخانید. فک خود را باز کنید چند نفس عمیق بکش. در فضایی مستقر شوید که احساس راحتی و امنیت کند. تا اینجا پیش رفتی این رو هم می تونی انجام بدی.

آنچه شما نیاز دارید

قبل از هر ماجراجویی، خوب است یک بررسی دنده انجام دهید. وب سایت ها، کتاب ها، دوره ها و سایر منابع بی شماری وجود دارند که می توانند شما را در مسیر درست راهنمایی کنند. در دنیای پیاده روی و کوله گردی، همه آنها تقریباً یک چیز را می گویند. شما به یک کوله پشتی برای حمل همه چیز برای سفر خود، سرپناه، آب (و/یا راهی برای تصفیه آب شیرین)، غذا (و راهی برای تهیه آن)، سیستم خواب، و لباس و کفش مناسب نیاز دارید.

به طور قابل توجهی در این لیست بسته بندی و بررسی تجهیزات، مهارت هایی وجود دارد که قبلاً دارید و برای لذت و موفقیت شما حیاتی است. شما این اقلام را در فروشگاه پیدا نمی کنید، بلکه در ذهن، بدن و روح خود خواهید یافت:

کنجکاوی:

وقتی دست به هر تلاش جدیدی می زنید، اگر کنترل نشده باقی بماند، خود قضاوتی می تواند بیداد کند. پادزهر قضاوت کنجکاوی است. وقتی همه چیز سخت می شود و منتقد درونی شما شروع به پارس کردن دستورات و توهین می کند، چند نفس عمیق بکشید و بپرسید: "من کوچولو در حال حاضر به چه چیزی نیاز دارم؟" هنگامی که قضاوت سر زشت خود را بالا می برد، به کنجکاویی که در کودکی به راحتی به وجود آمده بود ضربه بزنید و شاهد تغییر همه دنیای خود باشید.

اعتماد به نفس:

همانطور که این سفر را آغاز می کنید، من شما را تشویق می کنم که بیش از هر چیز به خود اعتماد کنید، حتی اگر هرگز از انجام این کار احساس امنیت نکرده اید. به پیام‌هایی که بدنتان هنگام درد برایتان ارسال می‌کند اعتماد کنید.

اگر چیزی در مسیر یا در زندگی شما زنگ خطر را به صدا درآورد به غرایز خود اعتماد کنید. به شناخت درونی خود در مورد آنچه در هر لحظه برای شما مناسب است اعتماد کنید.

یکی از راه های تمرین این کار در مسیر این است که وقتی احساس می کنید نیاز به استفاده از دستشویی دارید به بدن خود گوش دهید. وقتی باید بروید، باید بروید و یافتن راهی برای تسکین خود به جای نگه داشتن آن، یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای بازگرداندن اعتمادی است که نه تنها به سیگنال‌های بدنتان، بلکه به ظرفیت مغزتان برای انجام عمل نیز دارید.

صبر:

این روند زیبا نیست مرتکب اشتباه خواهید شد، چیزهایی می گویید که منظورشان نیست، و احتمالاً برخی از روابط را در این راه از دست خواهید داد. نمی توانم به شما بگویم که چند بار آرزو کرده ام که به روزهای پیش شفای خود بازگردم، به طرز سعادتمندانه ای از درد خود بی خبرم و این که چگونه بر تمام جنبه های زندگی ام تأثیر گذاشته است.

شما نمی توانید در این مورد عجله کنید. شما نه می توانید همه چیز را به یکباره درمان کنید و نه باید تلاش کنید. مستقر شوید، صبر خود را دو چندان کنید و به سفر متعهد شوید. تو ارزش این را داری.

حق چاپ 2024. کلیه حقوق محفوظ است.

منبع مقاله:

کتاب: پیاده روی احساسات خود را

پیاده روی در احساسات خود: ایجاد مسیری برای عشق به خود
توسط سیدنی ویلیامز

به سیدنی ویلیامز، مدافع سلامتی و راهنمای طبیعت بیابان بپیوندید تا سفر شفابخش خود را از خوردن و نوشیدن احساساتش تا پیاده روی احساساتش را به اشتراک بگذارد. هنگامی که سیدنی به طور غیرمنتظره ای متوجه شد که مبتلا به دیابت نوع 2 است، در حالی که با غم و اندوه و آسیب های حل نشده ای که بیش از یک دهه ایجاد شده بود دست و پنجه نرم می کرد، تلاشی را آغاز کرد تا درد خود را به قدرت تبدیل کند. 

دو پیاده روی در جزیره کاتالینا و هشتاد مایل بعد، او یاد گرفت که از حواس پرتی ها جدا شود و دوباره با خودش ارتباط برقرار کند، همه اینها از طریق قدرت طبیعت. اکنون، او دیگران را تشویق می‌کند تا به بیرون بروند و مسیر خود را برای عشق به خود دنبال کنند و آسیب‌های مدفون را به مکانیسم‌های مقابله‌ای سالم تبدیل کنند. با تاکیدات، تذکرات و تمرین‌های بازتابی - همه از دیدگاه حمایت‌کننده و خودآگاه سیدنی ارائه شده است - "Hiking Your Feelings" ابزاری را برای باز کردن "بسته آسیب" و قدم گذاشتن در بهترین نسخه خود ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید.  همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

سیدنی ویلیامز بنیانگذار Hiking My Feelings® است، یک سازمان غیرانتفاعی که به قدرت شفابخش طبیعت اختصاص دارد.

سیدنی بیش از 15 سال تجربه بازاریابی دارد و یک چترباز رقابتی سابق است. او در HuffPost، Psychology Today، US News & World Report، و در صحنه SXSW حضور داشته است.

برای اطلاعات بیشتر به: HikingMyFeelings.org