InnerSelf ما از خود درونی خود استقبال می کند.

در حالی که ممکن است در مدرسه به ما یاد داده اند که بنشینیم و به منابع بیرونی گوش دهیم، همانطور که به بلوغ می رسیم باید بنشینیم و به راهنمایی های درونی خود، یعنی خرد درونی خود گوش دهیم. این هفته، ما فکر می کنیم که مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیریم... از زندگی کردن بر اساس منتقدان داخلی و ستمگران داخلی، تبعیض جنسی، تروما و غیره فاصله می گیریم. ما دوباره با نیروی درونی خود ارتباط برقرار می کنیم تا زندگی ای را که برای خود و برای خود متصور هستیم ایجاد کنیم. جهان به طور کلی... جهانی که در آن ارتباط از قلب و بر اساس مهربانی انسان است، نه از قلدری یا عصبانیت. 

ما چندین مقاله ویدیویی به InnerSelf اضافه کردیم کانال یوتیوب. ما از شما دعوت می کنیم با بازدید از کانال یوتیوب ما و عضویت در آن از InnerSelf حمایت کنید. وقتی به 1000 مشترک YouTube و 4000 ساعت زمان مشاهده رسیدیم، YouTube به ما پول پرداخت می کند. لطفاً در هر صورت که می توانید از ما حمایت کنید... مشترک شوید، ویدیوهای یوتیوب ما را تماشا کنید، به دوستان خود بگویید و پیوندها را در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.


لطفاً مقاله ها و فیلم های جدیدی را که این هفته به وب سایت اضافه شده اند پایین بیاورید.

برای شما آرزو می کنم خواندن روشنگری لذت بخش ، و البته یک هفته شگفت آور - کامل ، شادی پر از سلامتی ، پر از سلامتی و دوست داشتنی. 

ماری T. راسل
سردبیر / ناشر
InnerSelf.com
"نگرش های جدید ... فرصت های جدید"

مقالات جدید این هفته

مسئولیت زندگی ما: شفا از درون به بیرون

 ماری ت. راسل، InnerSelf.com

همه ما به هر شکلی نیاز به شفا داریم. اینکه آیا این شفا عاطفی، فیزیکی، مالی یا معنوی است به هر یک از ما بستگی دارد، و احتمالاً حتی به اینکه چه روز یا ساعتی است، یا حتی به نحوه نگاه ما به آن بستگی دارد. ما یک کار در حال پیشرفت هستیم و به ساخت و اصلاح آنچه قبلاً وجود دارد ادامه می دهیم.

مسئولیت زندگی خود را از درون به بیرون (تصویری)

آزادی اختناق ظالم داخلی

 Stacee L. Reicherzer PhD، نویسنده کتاب The Healing Otherness Handbook

احساس خوبی است که از پیام‌های مخربی که «کم‌تر از آن» هستید، درمان شوید. همانطور که این اتفاق می افتد، شما صدایی را تقویت می کنید که می گوید: "تو خیلی بهتر از این آشفتگی هستی." شما در تشخیص مرزهای خود بهتر می شوید و توانایی "نه" گفتن را به دست می آورید.

بایدها و نبایدهای مدیتیشن و تروما

 ماریان بنتزن، نویسنده مدیتیشن نورافکتیو

برخی از افرادی که از ترومای شدید و مداوم جان سالم به در برده‌اند گزارش می‌دهند که در تاریک‌ترین ساعات زندگی خود عمیق‌ترین منبع را پیدا کرده‌اند - یک احساس تزلزل‌ناپذیر از معنای بزرگ، یا یک احساس...

در صورت مشاهده یا شنیدن نژادپرستی یا تبعیض جنسی در محل کار چه باید کرد؟

 کلی مک‌دونالد، نویسنده کتاب «زمان صحبت درباره مسابقه در محل کار» است

احتمالاً شنیده‌اید که افرادی در محل کار چیزی می‌گویند که نژادپرستانه، جنسیتی، تحقیرآمیز یا توهین‌آمیز بوده است، حتی اگر به سمت شما نباشد. ممکن است در مورد آن چیزی نگفته باشید یا کاری انجام نداده باشید، زیرا وقتی نوبت به کار می رسد، صحبت کردن سخت است.

چگونه با فراز و نشیب های مراقبت مقابله کنیم

 جودیت جانسون، نویسنده کتاب برقراری صلح با مرگ و مردن

زمان هایی بود که نیازهای مادرم مانند گودالی بی انتها و رژه بی پایانی از رویدادهای مهم بود. علیرغم اینکه چقدر مادرم را دوست داشتم، اغلب احساس می کردم غرق شده و گرفتار شده ام.

چگونه با فراز و نشیب های مراقبت مقابله کنیم (تصویری)

ایجاد روابط عالی و هدایای ولنتاین که یک سنت هزینه ندارند

 جود بیژو، نویسنده کتاب بازسازی نگرش

برای ایجاد یک ماه واقعا ولنتاین دوست داشتنی و ایجاد شادی، عشق و صلح در زندگی تان، من ده راهنمایی برای ایجاد و حفظ روابط شخصی و صمیمی خوب ارائه می دهم. این مقاله پر از اعداد به دنبال هشت هدایای ولنتاین است که هیچ هزینه ای نمی پردازند و به شدت عشق شما را نشان می دهند.

چگونه عاشقانه صلاحیت و قابلیت های شما را گسترش می دهد

 گری دبلیو لواندوفسکی جونیور ، دانشگاه مونموث

وقتی شخصیت شما به عنوان یک فرد گسترش می یابد، شایستگی و قابلیت های خود را افزایش می دهید و توانایی خود را برای رویارویی با چالش های جدید و دستیابی به اهداف جدید افزایش می دهید.

چگونه آن جرقه را در رابطه طولانی مدت خود زنده کنیم؟

 سارا گومیلیون، دانشگاه آبردین

در آغاز یک رابطه عاشقانه، اشتیاق کم نیست. هیجان یادگیری همه چیز در مورد معشوق، به اشتراک گذاشتن تجربیات جدید و داشتن رابطه جنسی فراوان، حالتی هیجان انگیز از میل و عشق رمانتیک ایجاد می کند. در واقع، تعدادی از مطالعات علمی نشان داده است که این نوع عشق.

منشأ حس حریم خصوصی ما جدید نیست

 لورا برندیمارته، دانشگاه از آریزونا و الساندرو آکوئیستی، دانشگاه کارنگی ملون.

بسیاری از مردم به حریم خصوصی به عنوان یک اختراع مدرن فکر می کنند، یک ناهنجاری که با افزایش شهرنشینی ممکن شد. اگر اینطور بود، تسلیم شدن به فرسایش فعلی حریم خصوصی ممکن است به ویژه نگران کننده نباشد.

اگر آزادی شما مانع آزادی من شود چه؟

 جرالد والتون ، دانشگاه Lakehead

فریاد تجمع یک کلمه ای - آزادی - شعار فعالان است. چه کسی می تواند مخالف آزادی باشد؟ اما بیایید آزادی هایی را که برخی در جریان تجمع در حال انجام اعمال کرده اند را بررسی کنیم...

چگونه تشخیص زودهنگام یائسگی چیزی را که من احساس می کردم تغییر داد

 روندا گاراد و آماندا وینسنت، دانشگاه موناش

به حدود 10 درصد از زنان - از جمله بسیاری از آنها که فکر می کنند احتمال بچه دار شدن در آینده را دارند - ناگهان به آنها گفته می شود که در پایان عمر باروری خود هستند و در معرض خطر بیشتری برای بیماری هایی هستند که معمولاً با میانسالی مرتبط است.

مدت زمان ماندگاری ویروس Omicron روی سطوح

 حسن ولی، دانشگاه دیکین

یکی از چالش‌های متعدد در طول دو سال گذشته، درک اهمیت راه‌های مختلف انتقال ویروس SARS-CoV-2 بوده است که باعث COVID-XNUMX می‌شود.

آیا چین به اهداف تغییرات آب و هوایی خود می رسد یا از دست می دهد؟

 فیلیپ استالی، دانشگاه دیپل

چین بیش از هر کشور دیگری ظرفیت انرژی خورشیدی دارد و بسیاری از سلول های خورشیدی جهان را می سازد، اما زغال سنگ همچنان منبع اصلی انرژی آن است.

چگونه خودسری و تحمل ریسک به شکاف دستمزد جنسیتی اضافه می کند

 ریچ بارلو ، دانشگاه بوستون

تحقیقات جدید نشان می دهد که تحمل ریسک و اعتماد بیش از حد مردان در شکاف دستمزد جنسیتی نقش دارد.

گفتمان سیاسی مشروع چیست؟

 جنیفر مرسیکا، دانشگاه A&M تگزاس. و تیموتی جی شفر، دانشگاه ایالتی کانزاس.
 
وقتی اقناع متوقف می شود و خشونت آغاز می شود، این مرز بین «گفتمان سیاسی مشروع» و چیزی بسیار متفاوت است.

دارونماها چه تأثیری بر بدن و ذهن دارند

 الیسا اچ. پترسون و هانس شرودر، دانشگاه میشیگان

آیا تا به حال احساس کردید که شانه های خود را آرام می کنید وقتی که دیدید یکی از دوستانتان ماساژ شانه می گیرد؟ برای کسانی از شما که «بله» گفتید، تبریک می‌گوییم، مغزتان از قدرت خود برای ایجاد «اثر دارونما» استفاده می‌کند. 

چگونه مغز شما برای خوردن حیوانات جبران می کند

 سارا گریدیج و ماگدالنا زاویسا، دانشگاه آنگلیا راسکین
 
بیشتر مردم گوشت و لبنیات می خورند بدون اینکه به عواقب آن فکر کنند. با این حال، این پیامدها در مقیاس سیاره ای هستند.

درمان بیماری یا آسیب دیگران ممکن است منحصر به فرد انسانی نباشد

 الکساندر پیل، UCL و فیونا استوارت، دانشگاه جان مورز لیورپول

در مطالعه جدید خود که در مجله Current Biology منتشر شده است، محققان توضیح داده‌اند که چگونه شامپانزه‌های Rekambo را در حال استفاده از حشرات بر روی زخم‌های باز خود و حتی شگفت‌انگیزتر از آن، روی زخم‌های دیگر اعضای جامعه مشاهده کردند.

5 نکته که قبل از گرفتن سگ باید در نظر بگیرید

 Ineke van Herwijnen و Claudia Vinke، دانشگاه اوترخت

در حالی که به سمت بهار حرکت می کنیم، شاید شما به این فکر می کنید که جهش کنید و از یک سگ در خانه خود استقبال کنید. زندگی با یک دوست سگ فواید مثبت زیادی برای سلامتی دارد...

چگونه تحرک رو به بالا سیاهان تبعیض نژادی را سریع در ژوهانسبورگ دنبال کرد

 Owen Crankshaw، دانشگاه کیپ تاون

محققان در مورد اینکه آیا محله‌های سابقاً سفیدپوست ژوهانسبورگ، بزرگ‌ترین و مهم‌ترین شهر آفریقای جنوبی، از زمان پایان آپارتاید در سال 1994 به طور قابل ملاحظه‌ای تبعیض‌زدایی شده‌اند یا خیر، اختلاف نظر دارند.

معلمان نشان می دهند که چگونه مثبت بودن سمی می تواند شما را بیمار کند

 سائول کارنوفسکی و برد گبی، دانشگاه کرتین

معلمان گفتند که حجم کاری آنها "عظیم" بود. تعادل کار و زندگی آنها "کمتر از حد ایده آل بود یا وجود نداشت". آن‌ها احساس می‌کردند «بیش از حد کار می‌کنند، فرسوده شده‌اند و ارزششان کم است».

آیا آنتی هیستامین ها می توانند علائم طولانی مدت کووید-19 را تسکین دهند؟

 پت هریمن، دانشگاه کالیفرنیا، ایروین

بیماران به ما می گویند که بیش از هر چیز آرزو می کنند که بتوانند کار کنند و ابتدایی ترین فعالیت هایی را که قبلاً قبل از اینکه به کووید طولانی مبتلا شوند، انجام دهند. آنها ناامیدانه به دنبال چیزی هستند که به آنها کمک کند تا دوباره روی پای خود بنشینند ...

چگونه بلایای هزاران مایل دورتر می تواند باعث PTSD در کودکان شود؟

 جاناتان اس. کومر و آنتونی استیون دیک، دانشگاه بین المللی فلوریدا

آخرین تحقیقات ما از اسکن مغزی استفاده می کند تا نشان دهد که چگونه تماشای پوشش خبری بلایای طبیعی می تواند اضطراب کودکان را افزایش دهد و واکنش هایی را در مغز آنها ایجاد کند که آنها را در معرض خطر علائم استرس پس از سانحه قرار می دهد.

چگونه تغییر رژیم غذایی می تواند ده سال به زندگی شما اضافه کند

 لورا براون، دانشگاه تیساید

همه می خواهند بیشتر زندگی کنند. و اغلب به ما گفته می‌شود که کلید انجام این کار، انتخاب سبک زندگی سالم‌تر است، مانند ورزش کردن، اجتناب از سیگار و ننوشیدن بیش از حد الکل.

بی اعتمادی به دولت از دیرباز بخشی از کتاب بازی جمهوریخواهان بوده است

 امی فرید، دانشگاه مین و داگلاس بی. هریس، دانشگاه لویولا مریلند

این آخرین گام در تلاش سیستماتیک و طولانی مدت حزب جمهوری خواه برای کاشت و بهره برداری از بی اعتمادی عمومی است.

بسیاری از زنان اندونزیایی می خواهند تحصیلات عالی را دنبال کنند، اما موانع ساختاری همچنان وجود دارد

 فیتری هاریانا اوکتاویانی، دانشگاه براویجایا، و همکاران

ادامه تحصیل در مقطع کارشناسی ارشد و دکترا ممکن است به افراد کمک کند تا مشاغل خود را بهبود بخشند و به ایجاد تغییرات در جامعه کمک کند، از حمایت از حقوق بشر، حفاظت از محیط زیست و برابری جنسیتی تا همبستگی مذهبی، نژادی و فرهنگی.

هنر و علم لذت بردن از ورزش در سرما

 جین تورنتون، دانشگاه وسترن
 
 بیایید با آن روبرو شویم: وقتی اکثر ما می بینیم که دمای بیرون به منفی دو رقمی می رسد، اولین غریزه ما این نیست که با خوشحالی به بیرون بدویم.

آنچه می توانیم از جنبش های حقوق مدنی گذشته بیاموزیم

 آنتونی سیراکوزا، دانشگاه کلرادو بولدر

با شکست کنگره در تصویب قانون جدید حقوق رای، لازم به یادآوری است که در طول تاریخ ایالات متحده، قوانین جدید حقوق مدنی که برای پایان دادن به نابرابری های نژادی در سراسر زندگی آمریکایی طراحی شده اند، با مقاومت سرسختانه مواجه شده اند.

آینده چگونه به معنای تسلیم نشدن در برابر کووید-19 در حال حاضر است

 کارن موسمن و متیو اس میلر، دانشگاه مک مستر

قابل درک است که بعد از دو سال، همه از ترس، در خانه ماندن، ماسک زدن و صف کشیدن برای دورهای واکسن و آزمایش خسته شده اند.

چگونه از استرس برای تقویت سلامت خود استفاده کنیم

 پل منسل، دانشگاه بیرمنگام

تقریباً همه می خواهند بدانند چگونه استرس را کاهش دهند. به هر حال، استرس می تواند اثرات منفی زیادی بر سلامت جسمی و روحی ما داشته باشد.

 فال: هفته 14 تا 20 فوریه 2022

 Pam Younghans، طالع بینی نورث پوینت

علاوه بر ماه برفی لئو ما، که در روز چهارشنبه، 16 فوریه، ساعت 8:57 صبح به وقت PST رخ می‌دهد، ما دو رویداد نجومی مهم دیگر در این هفته داریم: پیوند دقیق زهره و مریخ در روز چهارشنبه و یک ششم مشتری و اورانوس در روز پنجشنبه. امروز چیزهای زیادی برای صحبت کردن وجود دارد!

ویدیوهای اضافی این هفته در YouTube پست شده است

برخی از این ویدیوها در InnerSelf.com در دسترس هستند، اما اکنون در YouTube قابل دسترسی هستند. لطفا به حمایت از InnerSelf توسط از کانال یوتیوب ما دیدن کنید و مشترک شوید.

یافتن آسترهای نقره ای و رنگین کمان

آنچه واقعا پیر می شود برای بعضی ها احساس می کند

جاده های هر دو طی شده

لذت: داروی حس کردن و اکنون اینجا بودن

پرورش بی طرفی و ایجاد واقعیت

از اینجا به کجا می رویم؟

آیا می توانید اضطراب ، افسردگی و زخم های روانی عمیق تر خود را رقص کنید؟

چرا یک زن سیاه پوست با مدارک تحصیلی هاروارد هنوز یک زن سیاه پوست است

? InnerSelf شما ^?انجام دادن^? لیست؟

? اگر از آمازون خرید می کنید ، لطفا از این لینک استفاده کنید: http://www.amazon.com/?tag=innerselfcom هزینه شما یکسان است و ما تا 5 درصد کارمزد دریافت می کنیم. هر کمی کمک می کند!

? به اشتراک گذاشتن مقالات InnerSelf و الهام روزانه با دوستان خود در رسانه های اجتماعی و غیره.

? ما همچنین (و دعوت) بازخورد ... برای ارسال نظرات خودمان، روی «آیتم« این و آن »در منوی بالا کلیک کرده و روی دکمه« تماس با ما »کلیک کنید.

 لینک های مفید مفید:

فیس بوک | توییتر | خانه InnerSelf

لطفا از این لینک برای خرید در آمازون استفاده کنید:
http://www.amazon.com/?tag=innerselfcom
قیمت شما همان است و ما یک کمیسیون را دریافت میکنیم :-) که به ما کمک می کند هزینه های اجرای وب سایت را خراب کنیم: سرورها، پهنای باند، به روز رسانی برنامه ها و غیره