تصویر کالین بهرنس  

روایت ماری تی راسل.

نسخه ویدیویی را اینجا در InnerSelf تماشا کنید  و یا بر روی یوتیوب.

همه ما به هر شکلی نیاز به شفا داریم. اینکه آیا این شفا عاطفی، فیزیکی، مالی یا معنوی است به هر یک از ما بستگی دارد، و احتمالاً حتی به اینکه چه روز یا ساعتی است، یا حتی به نحوه نگاه ما به آن بستگی دارد. ما یک کار در حال پیشرفت هستیم و به ساخت و اصلاح آنچه قبلاً وجود دارد ادامه می دهیم.

تو رئیس هستی

برخلاف آنچه به ما گفته شده یا به ما آموزش داده اند، هیچ کس نمی تواند ما را وادار به انجام کاری کند. ما تصمیم می گیریم که با درخواست یا دستور شخص دیگری همراهی کنیم. امتناع ما از همکاری یا اطاعت عواقبی خواهد داشت، اما همچنان حرف آخر را می گوییم... حتی اگر عاقبت آن مرگ یک دوستی یا شغل یا حتی مرگ خودمان باشد. در نهایت، ما هر کدام رئیس خودمان هستیم. 

در حوزه شفا نیز این امر صادق است. سلامتی شما در دستان شماست. به عنوان مثال اگر پزشک به شما بگوید سیگار را ترک کنید، یا غذاهای سالم‌تری بخورید، یا ورزش کنید، یا درمان دارویی یا جراحی را توصیه کنید... شما هستید که تصمیم می‌گیرید به توصیه‌های پزشک عمل کنید یا خیر. . تو رئیس خودت هستی

بنابراین بر اساس آن، می بینیم که تمام شفا از ما شروع می شود. صرف نظر از توصیه‌هایی که دریافت می‌کنیم، دانشی که داریم، تحقیقاتی که انجام می‌دهیم، باید خودمان اقدام کنیم تا هر یک از آن‌ها تأثیر مفیدی داشته باشد. ما مسیری را انتخاب می‌کنیم که باید طی کنیم، نگرش را که باید در پیش بگیریم، مسیری را که در آن می‌رویم انتخاب می‌کنیم. مسیر ممکن است ما را مستقیماً به راه‌حلی که به دنبال آن هستیم هدایت نکند، اما همچنان مسیر را خودمان با در نظر گرفتن تمام زوایای انتخاب می‌کنیم.

مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید

سرزنش دیگران یا شرایط برای هر چیزی که در زندگی ما جریان ندارد آسان است. اما از آنجایی که ما مسئول خود و زندگی خود هستیم، وقتی دیگران را مقصر می‌دانیم، خود را ناتوان می‌کنیم.

راه برون رفت از آن این است که بپذیریم که تصمیماتی را گرفته ایم و در حال گرفتن آن هستیم که منجر به زندگی ما شده است. ممکن است سخت باشد که به این واقعیت بپردازیم که ما مسئول هر چیزی هستیم که در زندگی ما می گذرد. سرزنش دیگران بسیار ساده تر است - چه زن یا شوهر، بچه ها، رئیس ما، همکاران ما، دولت ما و غیره...

اما اگر می‌خواهیم تغییراتی در زندگی‌مان ایجاد کنیم، اگر می‌خواهیم همه چیز بهتر شود، باید کارهایی را که باید انجامش دهیم و همچنین کارهایی را که باید انجام دهیم، بشناسیم. با در دست گرفتن مسئولیت، انسدادهای ناشی از سرزنش، قضاوت و عدم مسئولیت را برطرف می کنیم. ما با تردیدها، ترس‌ها، قضاوت‌ها و غیره از سر خود بیرون می‌رویم و به خود قدرت می‌دهیم تا زندگی واقعی را بسازیم.

بودن، نه مبارزه کردن

بیشتر به ما یاد داده اند که برای رسیدن به رویاهایمان باید سخت تلاش کنیم، مبارزه کنیم و راه سخت را طی کنیم. اما اگر این درست نباشد چه؟ 

اگر راه موفقیت، در تمام زمینه های زندگی ما، مبتنی بر اعتماد به قلب باشد تا ما را در مسیر درست هدایت کند، چه؟ اگر در رودخانه شناور باشیم، اگر شنا کنیم، ممکن است زودتر به آنجا برسیم، اما همچنین خسته به آنجا خواهیم رسید و ممکن است آنقدر از سفر لذت نبریم.

بیایید از خود بپرسیم ... آیا رسیدن به هدف زودتر مهم تر است یا لذت بردن از سفر در حالی که به آن سمت می رویم مهم تر است. هر فردی باید انتخاب خود را انجام دهد، اما شاید بتوانیم از مبارزه فاصله بگیریم و در عوض، زندگی در لحظه را در آغوش بگیریم. ما می توانیم با خودمان صادق باشیم در حالی که همچنان در جهت اهداف خود حرکت می کنیم.

در حال حاضر تنفس شما چگونه است؟

نفس کشیدن سرچشمه زندگی است، بنابراین برای اینکه مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیریم باید مسئولیت نفس خود را نیز بر عهده بگیریم. هنگامی که خود را در مورد چگونگی نفس کشیدن کامل دوباره آموزش دهیم، می توانیم اجازه دهیم طبیعی باشد. اما در حال حاضر، حداقل برای من، یاد می‌گیرم که روی تنفسم تمرکز کنم و به یاد داشته باشم که آرام آرام نفس بکشم. در... بیرون. در... بیرون.

متوجه می شوم که وقتی استرس دارم، یا روی چیزی تمرکز می کنم، یا حتی گاهی اوقات به سختی به چیزی فکر می کنم، تمایل دارم نفسم را حبس کنم یا خیلی سطحی نفس می کشم. سپس بدن اکسیژن مورد نیاز برای بهترین عملکرد خود را دریافت نمی کند. حتی وقتی این را می نویسم، متوجه می شوم که وقتی روی چیزی که قرار است بگویم تمرکز می کنم، نفسم را حبس می کنم.

همانطور که بدن خود را ورزش می کنیم، باید نفس خود را نیز تمرین دهیم و بنابراین خود را بازآموزی کنیم تا در طول روز به طور کامل نفس بکشیم، چه آرام و چه استرس داشته باشیم. بنابراین هر زمان که منتظر هستید -- روی تلفن، یا در صف، یا برای یک قرار یا برای بارگذاری یک برنامه یا صفحه وب -- بر تنفس خود تمرکز کنید... داخل، خارج، بیرون. شکم را با دم پر کنید و با دم آن را صاف کنید. مانند هر چیز دیگری، هر چه بیشتر تمرین کنیم، بیشتر به طور طبیعی پیش خواهد آمد و قدرت نفس را بازیافته ایم.

به امکانات مراجعه کنید

گاهی ممکن است با نابودی کامل یک پروژه یا یک رویا مواجه شویم. یا ممکن است عناصر کلیدی را برای تحقق رویای خود از دست داده باشیم. اکنون زمان آن است که خلاق باشیم و از آنچه در اختیار داریم به بهترین نحو استفاده کنیم.

گاهی اوقات همه چیز آنطور که ما می خواهیم پیش نمی رود. با این حال، حتی زمانی که با یک مانع یا یک بحران بهداشتی روبرو هستیم، باید به احتمالات نگاه کنیم. شاید مسیر انحرافی مسیری دیدنی باشد که امکان لذت و آرامش را فراهم کند. یا شاید این بیماری ما را به دیدگاهی کاملاً متفاوت باز کند که حتی از وجود آن اطلاعی نداشتیم.

ما هرگز نمی دانیم که چرا چیزی یا کسی در مسیر ما قرار گرفته یا از آن حذف شده است. ما باید به روی همه احتمالات باز باشیم... حتی آنهایی که قبلاً هرگز به آنها فکر نکرده بودیم. 

زندگی خود را دوباره تصور کنید

گیر افتادن در یک روال یا نگرش آسان است "همینه که هست". اما فقط به این دلیل که چیزی "همیشه" به روش خاصی بوده است، یا به این دلیل که در حال حاضر این گونه است، به این معنا نیست که فردا یا در آینده نیز باید اینگونه باشد.

ما می توانیم با تجسم مجدد آینده خود مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیریم. یک دقیقه بایستید و تصور کنید که دوست دارید زندگی‌تان چگونه باشد... در محل کار، در خانه، از نظر سلامتی، اجتماعی، و غیره.

هر روز صبح و عصر، و اغلب اگر می‌توانید، چند لحظه وقت بگذارید تا زندگی‌تان را همان‌طور که دوست دارید، برای عالی‌ترین خیر خود و بالاترین خیر کسانی که دوستشان دارید، دوباره تصور کنید. بیایید دنیایی را که می‌خواهیم در آن زندگی کنیم دوباره تصور کنیم و سپس به تحقق آن کمک کنیم.

شما پاسخگو هستید

هر یک از ما متفاوت است، بنابراین راه حل یک مشکل می تواند برای افراد مختلف بسیار متفاوت باشد. یک درونگرا یا برونگرا، یک فرد سالم یا ناسالم، یک مادر یا یک بزرگسال مجرد... هر کدام سبک زندگی و نیازهای متفاوتی خواهند داشت، بنابراین راه حل های متفاوتی خواهند داشت. نکته کلیدی این است که ما پیدا کنیم که راه حل منحصر به فرد برای ما چیست.

وقتی کوچکتر بودم، زمانی که نمی دانستم کدام انتخاب را انجام دهم، سکه می زدم. با این حال، هدف من این نبود که سکه "تصمیم بگیرم"، بلکه کمکم به کشف آنچه می خواهم بود. اگر سکه به «بله» برمی‌گشت و من احساس ناامیدی می‌کردم، می‌دانستم که روی دیگر سکه «پاسخ درست» برای من است.

ما همیشه از درون می دانیم که چه چیزی برای ما بهترین است. ما تنها کسانی هستیم که واقعاً این را می دانیم. گاهی اوقات، ما فقط به کمک نیاز داریم تا تار عنکبوت را از بینایی خود (در داخل و خارج) پاک کنیم تا ببینیم "بهترین مرحله بعدی" برای ما چیست. ما پاسخگو هستیم. ما داروی خودمان هستیم ما مشاور و مشاور خودمان هستیم. هنگامی که ما مسئولیت زندگی خود را به عهده گرفتیم، با توجه و ارج نهادن به نیازها و عواطف خود، بینش ها و راهنمایی ها به دنبال خواهد داشت. 

مقاله با الهام از:

فراتر از پزشکی

فراتر از پزشکی: نسخه انقلابی پزشک برای دستیابی به سلامتی مطلق و یافتن آرامش درونی
توسط پاتریشیا A. Muehsam

دکتر پاتریشیا موهسام که پیشگام در ترکیب علم، سلامت کل نگر و معنویت معاصر است، مسیری به سوی سلامتی و تندرستی را معرفی و کاوش می کند که در سهولت فوق العاده و نتایج عمیقی دارد. این کار پیشگامانه به بررسی چه چیزی می پردازد سلامت و شفا - جسمی، ذهنی، عاطفی و روحی - واقعا معنی دارد و یک راه انقلابی جدید برای تفکر در مورد سلامتی ارائه می دهد.

تجربیاتی از بیماری و شفا را کشف کنید که با تفکر مرسوم مخالفت می کند، حکمت باستانی و علم مدرن آگاهی را کشف کنید، و ابزارهای عملی برای تجربه سلامت مطلق را بیاموزید - که ابزارهایی برای هدایت انسان نیز هستند.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا را کلیک کنید. همچنین به صورت کتاب صوتی و یک نسخه کیندل در دسترس است.

درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com