داستان ها مثل جعبه هایی هستند که در اطراف خود ساختیم تا ساختار، هویت، امنیت و آشنایی را به وجود آورند. ما به آنها متصل هستیم حتی زمانی که آنها دردناک و دردناک هستند، چرا که آنها احساس می کنند بخش زیادی از ما هستند ... با این حال، داستان ها نیز ما را محدود می کند؛ اگر ما بیش از حد بزرگ می شویم، ما آنها را خفه می کنیم، یا اگر داستان ها بیش از حد بزرگ می شوند، ما را می شکند و ما را از اینکه ما واقعا هستیم جلوگیری می کنیم. شناختن اینکه ما دائما داستان ها را ایجاد و تکرار می کنیم گامی مهم در جهت شکستن جعبه های ما است. - جچن انککه

ما همه داستان ها داریم یک شخص ممکن است در یک داستان در مورد فقدان پول گیر داشته باشد؛ دیگر ممکن است همیشه در مورد اینکه او بیش از حد پر مشغله، خسته، رنج می برند یا سلامت ضعیف و یا تلاش برای پیدا کردن رابطه مناسب است صحبت می کنند.

داستان های ما از افکار و عقاید به هم ریخته درباره آنچه احساس می کنیم در زندگی ما اشتباه است تشکیل شده است. افرادی که زندگی خود را با آنها تقسیم می کنیم به داستان های ما عادت کرده اند. افراد دیگر ناخواسته ما را در داستانهای ما نگه می دارند. داستان های ما بخشی از بهم ریختگی ما هستند.

پنهان شدن پشت داستان ما

کلاهبرداری ما در شکل های مختلف آن مانع از ارتباط کامل با درخشندگی ما می شود و همچنین ما را از آن محافظت می کند. چرا ما می خواهیم از خودمان در برابر درخشندگی خود محافظت کنیم؟ از آنجا که عمق بسیاری از ما از قدرت و پتانسیل ما می ترسیم، اگر به اندازه کافی شجاع بودیم که در جهان به عنوان خود واقعی ما ظهور کنیم، بدون راحتی پنهان کردن پشت داستان ما.

شما بدون داستان خودتان چه کسی هستید؟ ما اغلب معتقدیم که داستانهای ما به ما ایمن هستند زیرا آنها قابل پیش بینی هستند. وقتی ما تصمیم میگیریم داستانهایمان را منتشر کنیم و از درخشندگی درونیمان زندگی کنیم، همه چیز را تغییر میدهیم.

نویسنده Byron Katie یک فرایند قدرتمند خودآموزی را توسعه داده است که به مردم کمک می کند تا افکار کلیدی را ایجاد کنند که داستان هایشان را ایجاد کنند. فرآیند او براساس سوالات زیر است که به آن اشاره شده است کار:

• درست است؟
• آیا می توانید کاملا مطمئن شوید که این درست است؟
• چگونه می توان واکنش نشان داد، چه اتفاقی می افتد، وقتی فکر می کنید؟
• چه کسی شما را بدون فکر خواهد کرد؟

پس از گرفتن هنوز و پاسخ دادن به این چهار سوال در ارتباط با یک داستان که شما حمل کرده است، پس از آن فکر را به اطراف خود را به مخالفت و یا مخالفت خود را و پیدا کردن حداقل 3 مثال خاص واقعی، از هر تجدید نظر در زندگی شما درست است. مثلا، مادر من باید به من گوش دهد شود مادر من نباید به من گوش دهد چگونه می تواند درست باشد؟ سه نمونه را پیدا کنید سایر عواملی ممکن است باید به من گوش کن و باید به مادرم گوش کنم

در حال تبدیل شدن باورهای قدیمی در اطراف شیفت های عمیق اتفاق می افتد، زیرا ما اغلب متوجه می شویم که تفکر چرخش می تواند به همان اندازه درست باشد که داستان اصلی ما و دیگران را به خودمان می گوید.

محدودیت های عرفی

در زیر لیستی از اعتقادات محدود کننده ای است که مشتری ها اغلب به عنوان بخشی از داستان فرسودگی قدیمی خود را کشف می کنند. برخی افراد متوجه می شوند که تقریبا هر اعتقادی در هر لیست، به راحتی شناسایی می شوند، در حالی که دیگران یک یا دو باور را کشف می کنند که به شدت تحریک می شوند و عمیقا جذاب هستند. مطمئن باشید که پس از شناسایی، باور های قدیمی خود را می توان به چالش کشید و جایگزین - مهم نیست که چقدر قریب به اتفاق بسیاری از آنها وجود دارد و یا چقدر به ظاهر کمی، اما به شدت برگزار شد.

کلید این است که با خودتان صادق باشیم و اذعان کنیم که اعتقاداتی که برای شما صادق است. همچنین اعتقادات اضافی را که می دانید نگه دارید، اضافه کنید، اما در زیر ظاهر نمی شود.

هنگامی که اعتقادات کلیدی خود را شناسایی می کنید، می توانید آنها را با نوشتن مثبت، تایید مخالفت و آزمایش با آنچه که می خواهید در موقعیت خود باور داشته باشید، شروع می کنید.

باورهای قدیمی رابطه

• ابتدا باید دیگران را قرار دهم
• اگر کاری برای خودم انجام دهم احساس گناه می کنم
• من باید پشتیبانی کنم (نام نام خانوادگی اعضای خانواده / گروه را وارد کنید)
• من برای خودم وقت ندارم
• من شایسته نیستم ...
• من خوب نیستم ...
• اگر من .... را قبول نمی کنم ....
• مردم مثل من / ما / خانواده ام انجام نمی دهند (فعالیت / کار را وارد کنید)
• زندگی بی رحم است
• زندگی سخت است
• زندگی یک مبارزه است
• XXXXX غیرممکن است
• من از دیده شدن می ترسم
• من از موفقیت ترسیدم
• من از شکست می ترسم
• من از ناشناخته می ترسم
• من از دست دادن همه چیز ترسیدم
• من می ترسم که همه می توانند اشتباه کنند
• دیگران مرا دوست نداشتند
• دیگران از من حمایت نمی کنند
• من باید مشغول باشم
• من همیشه باید کاری انجام دهم

باورهای قدیمی کار

• کار = مبارزه
• کار اولی است
• کار باید قربانی باشد
• کار باید سخت باشد
• کار باید بکند
• موفقیت باید سزاوار باشد
• موفقیت باید رقابت کند
• موفقیت می تواند بیش از یک شب برداشته شود
• من نمی توانم چیزی را که دوست دارم انجام دهم
• نوع کار من واقعا دوست دارم به اندازه کافی قابل توجه نیست
• افرادی که مشاغل آنها را دوست دارند، یا فقیر هستند و یا یک شکست خوش شانسی دارند
• پس از اشتیاق من، صورتحساب را پرداخت نخواهد کرد
• مهم نیست که من از کار من متنفرم
• کار من باید به خوبی انجام شود
• من باید تا زمانی که نیاز به انجام همه چیز داشته باشم کار کنم
• من باید تا زمانی که لازم است همه چیز را کامل کنم، کار کنم
• من باید برای بقیه زندگی ام کار کنم
• من می توانم درآمد بیشتری کسب کنم، در حالی که ساعت ها بیشتر می شوم
• فرصت های خوب برای پیدا کردن سخت است

باورهای قدیمی پول

• پول کثیف است
• پول که علف خرس نیست
• پول کم است
• پول سرچشمه تمام پلیدیها است
• پول می رود سریعتر از آن می آید
• دشوار است برای نگه داشتن پول
• مردم غریب به ندرت خوشحال هستند
• مردم غریب حریص و ناسپاس هستند
• افراد ثروتمند هیچ حریم خصوصی ندارند
• تلاش زیاد برای کسب پول زیادی طول می کشد
• من شایسته پول زیادی نیستم
• پول روحانی نیست
• من پول زیادی برای پول بیشتری نیاز دارم
• محدودیتی برای چقدر می توانم کسب کنم؟
• پول فقط از کار سخت می آید

باورهای سلامت قدیمی

• من به راحتی می ترسم
• من همیشه خسته ام
• من باید از درد رنج بکشم
• من نمیتوانم بیمار باشم
• احتمالا بیماری من همان مادر / پدر / پدربزرگ و مادربزرگ من خواهد بود وقتی که من مسن تر هستم
• نمیتونم ادامه بدم
• من زمان برای استراحت ندارم
• من وقت ندارم که ورزش کنم
• من از ورزش لذت نمی برم
• من نمی توانم ورزش کنم
• خوردن این (چیزی که برای من بد است) تفاوت زیادی را ایجاد نخواهد کرد
• فقط یک لیوان دیگر (از الکل) تفاوت زیادی را ایجاد نخواهد کرد
• برای ادامه کار نیاز به خوردن آن دارم (غذای حاوی قند / چربی / کربوهیدرات بالا)
• من باید برای کمک به من بخوابم (الکل)
• من رژیم خود را هفته / ماه / سال آینده شروع می کنم (به تعویق انداختن)
• من هفته آینده / ماه / سال را تمرین خواهم کرد
• من بیش از ورزش نیستم من فقط نیاز به تکمیل این (ماراتن / مسابقه / چالش های بزرگ دیگر)

چرخش در اطراف داستان سوختگی شما

چه زمانی شکار بزرگ فروش مدیر عامل شرکت تام سرسی دوره خسته کننده ای را پشت سر گذاشت ، کمبود انرژی تقریباً باعث شد تا تجارت مورد علاقه خود را تعطیل کند. او تشخیص داد که باید بفهمد چگونه انرژی خود را پس می گیرد. با تأمل در مورد اینکه چگونه اینقدر خسته شد ، می گوید:

بیشتر خستگی که به عنوان مدیرعامل به ما ضربه می زند ، یک باره بر سر ما خطور نمی کند. در عوض ، خستگی روی ما می خزد. من فکر می کنم دلایل این موارد معمول است: من نگران تأمین کنندگان ، کارمندان ، مشتریان ، جریان وجوه نقد ، مقررات - و این واقعیت هستم که همه چیز خیلی طول می کشد * و یک درصد! این ناامیدی ها در اکثر شرکت های کوچک و متوسط ​​کاملاً مشخص است. حتی اگر یک تجارت بسیار کوچک و تقریباً بدون کارمند داشته باشید ، مواردی وجود دارد که نگرانی های روزمره می توانند شما را خسته کنند.

آیا شما آماده برای غلبه بر عادت های بیش از حد خود هستید، با خستگی خود مبارزه کنید و تمام داستان فرسودگی خود را به طوری که شما می توانید کشف کنید که شما ممکن است بدون آن؟

تمرین هنر زیر کمک بسیاری از مشتریان من به پاک کردن داستان قدیمی خود را در آماده سازی برای نوشتن یک اسکریپت جدید، مثبت و الهام بخش است.

اکنون از آن استفاده کنید تا قدرت تفکر هرچیزی را که سبب برانگیختن الماس درونی شما شده است، روشن کنید.

ورزش الماس

یک تکه کاغذ تازه بگیرید و الماس را در مرکز بکشید. این نشان دهنده ماهیت شماست. به خودتان اجازه ندهید قطعه الماس را نابود کنید. مهم نیست که دقیقا تصویر شما واقعا شباهت به الماس دارد. همه چیز مهم است قصد شما در حال حاضر تعیین کنید که خودتان را آزاد از چیزی که اندیشه، انرژی، روابط، ثروت، شغلی، سلامت و سلامتی شما را مسدود کرده است.

هر عکس از الماس خود را هرکدام از افکار قدیمی که اکنون می خواهید از آن بگذرید، بنویسید یا بنویسید.

همانطور که به سادگی هر یک از الگوهای پیشین تفکر شما در ابتدا شکل گرفت، اکنون می توانید آنها را آزاد کنید. ذهن شما فوق العاده قدرتمند است و قادر به ایجاد مسیرهای جدید عصبی برای تفکر شما برای پیروی است.

تصور کنید شما بعضی از علف های هرز در باغ خود را انجام می دهید. شما یک چمن دوست داشتنی دارید و شما می توانید فضای جدیدی از چمن را به جای برخی از جوانه ها و علف های هرز که به آرامی مانع از ورود آنها به قبل می شوند، ایجاد کنید.

من متوجه شدم که زمانی که به افکار من اعتقاد داشتم، رنج می کشیدم، اما وقتی به آنها اعتقاد نداشتم، رنج زیادی نداشتم و این برای همه انسان ها درست است. آزادی به همان اندازه ساده است. من متوجه شدم که رنج است اختیاری است. من یک شادی در میان من یافتم که هرگز ناپدید شده است، نه برای یک لحظه. این شادی همیشه در همه جا است. - بایرون کتی

هنگامی که تمام اندیشه های محدود و ترس شما را به تصویر الماس خود اضافه کرده اید، خطوط کوچکی را روی تصویر قرار دهید که همه درهم آمیخته با تصویر خود را به الماس خود در مرکز متصل کنید. این خطوط کوچک نشان دهنده ارتباط پر انرژی است که شما به هر یک از آنها نیاز دارید. با وجود اینکه شما ممکن است مقدار زیادی ناراحتی نسبت به این واقعیت داشته باشید که برخی از افکار خود را بر روی تصویر خود نگه داشته باشید متوجه می شوید که بخشی از شما توانایی یادگیری و درس هایی را که هر یک از شما به شما داده است، ارزشمند و قدردانی می کند.

در حال حاضر شما یک انتخاب دور از یک شروع جدید - یکی است که شما را به سمت تبدیل شدن به کامل ترین انسان شما می توانید باشد. - اپرا وینفری

اکنون برای دوست داشتن هر چه که می توانید، از جایی که هستید، را انتخاب کنید تا اجازه دهید آن را بروید. با بخشش برای خود و برای هر کس دیگری که به ذهن می آید، با احساس عشق در قلب خود ارتباط برقرار کنید و تصور کنید که الماس خود را درخشان به شدت درخشان و تمام کابل های پر انرژی کمی که شما را به دلخوری شما متصل می کند، حل می کند.

افکار خود و هر دلبستگی باقیمانده به آنها یا هر چیز دیگری را که به عکس خود اضافه کرده اید در محاصره عشق و درخشش نور الماس خود تجسم کنید ، گویی که آنها را در عشق و روشنایی حل می کنید. احساس کنید آنها به معنای واقعی کلمه دور می شوند و از هم می پاشند.

هنگامی که شما احساس می کنید که تمام چیزهای اطراف الماس را رها کرده اید، یک قیچی را بردارید و الماس خود را از کاغذ جدا کنید. این نماد شماست که اکنون انتخاب کردهاید و به صورت آگاهانه اجازه میدهد که درخشیدگی خود را روشن کنید.

وقت آن است که انرژی خود را بازیابی کنید و قدرت درونی خود را کشف کنید!

© 2014 توسط جین موریس. همه حقوق محفوظ است
منتشر شده توسط Changemakers Books.

منبع مقاله

فرسایش به Brilliance: استراتژی برای موفقیت پایدار
توسط جین موریس

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

جین موریس کارشناس مربی زندگی ساکن در بخش بهداشت و درمان آنلاین NHS، همکاری با The Huffington Post است و در نشریات برجسته از جمله The Telegraph، The Guardian، The Independent، Red، Cosmopolitan، Fitness زنان و بسیاری موارد دیگر برجسته شده است. او سخنران بین المللی مشهور، رهبر کارگاه، شخصیت رادیو و تلویزیون است.