شادی جایی است که آن را پیدا می کنید2 6 1
PublicDomainPictures

آیا تا به حال در مورد ماهیت شادی فکر کرده اید؟ آیا این نتیجه سال‌ها تلاش و کار سخت است، پاداشی که پس از دستیابی به اهداف بلندمدت از آن لذت می‌بریم، یا چیزی که در لحظه کنونی می‌توان از آن استفاده کرد، احساسی زودگذر که بدون تأخیر باید از آن لذت برد؟ این سوال جالب اخیراً در یک مطالعه پیشگامانه توسط روانشناس لورا پارک از دانشگاه بوفالو مطرح شد. این مطالعه دیدگاه جدیدی در مورد اینکه چگونه باورهای ما در مورد شادی می تواند رفتار و رفاه کلی ما را شکل دهد ارائه می دهد.

درک دو دیدگاه خوشبختی

این مطالعه دو رویکرد متمایز نسبت به شادی را شناسایی می کند. برخی شادی را یک سرمایه گذاری می دانند، مانند گذاشتن پول در یک حساب پس انداز. آنها به «به تأخیر انداختن خوشبختی»، سخت کار کردن و فداکاری در حال حاضر در انتظار آینده ای شادتر اعتقاد دارند. این دیدگاه شادی را به عنوان یک منبع تجمعی می بیند که در طول زمان رشد می کند.

برعکس، دیگران شادی را زودگذر و گذرا می بینند، شبیه سرمایه گذاری پول در بازار سهام، جایی که ارزش آن روزانه در نوسان است. افراد با این دیدگاه به "زندگی در لحظه" و استفاده از فرصت ها برای احساس خوشبختی در حال حاضر به جای موکول کردن آن به آینده ای نامطمئن اعتقاد دارند.

فواید به تاخیر انداختن خوشبختی

به تعویق انداختن شادی، همانطور که مشخص است، مجموعه ای از مزایای خاص خود را دارد. این مطالعه نشان داد که کسانی که شادی را در تعقیب اهداف بلندمدت حیاتی به تعویق می اندازند، پس از دستیابی به این اهداف، احساس شادی پیش بینی شده و غرور بیشتری را تجربه می کنند. این ممکن است شبیه به رضایت از رشد یک حساب پس‌انداز در طول سال‌ها، نتیجه کار سخت و فداکاری فرد باشد. ?پارک یک تیم تحقیقاتی را رهبری کرد که مطالعاتی را با نمونه‌هایی انجام دادند که شامل شرکت‌کنندگان در سن کالج و بزرگسالان جامعه بود.

آنها ابتدا مقیاس جدیدی را برای سنجش تأخیر شادی در مقابل زندگی در باورهای لحظه ای ایجاد کردند و سپس هزینه ها و مزایای تأیید این باورها در مورد شادی را بررسی کردند. نتایج حاکی از آن است که به تعویق انداختن شادی برای تعقیب اهداف بلندمدت حیاتی با شادی و غرور پیش‌بینی‌شده بیشتر پس از دستیابی به آن هدف همراه است. با این حال، به گفته پارک، یک جنبه منفی نیز وجود دارد. دانش‌آموزی را تصور کنید که از لذت‌های کوتاه‌مدت، مانند گردش‌های اجتماعی یا سرگرمی‌ها صرف نظر می‌کند تا بر آماده شدن برای امتحان رقابتی تمرکز کند. شادی و غروری که با شکستن امتحان احساس می کنند مستقیماً ناشی از تصمیم آنها برای به تاخیر انداختن شادی است.


گرافیک اشتراک درونی


مثال دیگر می‌تواند کارآفرین جوانی باشد که ساعت‌های بی‌شماری را روی استارت‌آپ خود سرمایه‌گذاری می‌کند و اغلب اوقات شخصی و لذت‌های فوری را به خاطر کسب‌وکار خود قربانی می‌کند. شادی آنها از دیدن موفقیت و شکوفایی سرمایه گذاری خود با سختی هایی که متحمل شده اند و رضایتی که به تعویق انداخته اند تقویت می شود. احساس موفقیت آنها به خاطر فداکاری هایی که در این راه انجام داده اند بیشتر است.

در واقع، پیگیری اهداف بلندمدت اغلب مستلزم مقدار قابل توجهی پشتکار و تمرکز است. کسانی که مایلند رضایت فوری را به نفع شادی آینده به تأخیر بیندازند، اغلب به عنوان افرادی منظم و هدف گرا دیده می شوند که چشمانشان به جایزه دوخته شده است.

شکی نیست که اهداف بلندمدت اغلب نیاز به پشتکار و تمرکز دارند. مردم در این زمینه خیلی تسلیم می شوند. پارک می‌گوید: اما هزینه‌های مرتبط با این پیگیری وجود دارد، مانند از دست دادن فرصت‌ها برای به دست آوردن شادی در حال حاضر، که می‌تواند احساسات مثبت و احساس نزدیکی و ارتباط با دیگران را تقویت کند. ورزشکاری را در نظر بگیرید که برای یک رقابت مهم آماده می شود. آنها ممکن است نیاز به پیروی از یک رژیم تمرینی و رژیم غذایی سختگیرانه داشته باشند و از زیاده‌روی‌هایی مانند مهمانی‌ها یا غذاهای فاسد خودداری کنند. در حالی که این مسیر ممکن است چالش برانگیز و سخت به نظر برسد، حس موفقیت و غرور آنها هنگام عملکرد خوب در رقابت اغلب بیشتر از فداکاری های اولیه است.

در نهایت، افرادی را در نظر بگیرید که برای بازنشستگی پول پس‌انداز و سرمایه‌گذاری می‌کنند نه اینکه همه آن را صرف لذت‌های فوری کنند. در حالی که آنها ممکن است برخی از تجملات فعلی را از دست بدهند، امنیت مالی و آسایش آنها پس از بازنشستگی اغلب تصمیم آنها برای به تاخیر انداختن شادی را تأیید می کند. بنابراین، خوشبختی آینده آنها گواهی بر نظم و شکیبایی گذشته آنها می شود.

مضرات به تاخیر انداختن خوشبختی

در حالی که به تعویق انداختن شادی در پیگیری اهداف بلندمدت دارای مزایایی است، اما بدون چالش نیست. یکی از اینها احساس گناه، اضطراب و پشیمانی است که افراد اغلب هنگام انجام فعالیت هایی که ممکن است وقت یا انرژی آنها را از اهداف بلندمدتشان منحرف کند، احساس می کنند. برای مثال، دانش‌آموزی که تصمیم می‌گیرد از مطالعه برای یک امتحان مهم برای تماشای یک فیلم استراحت کند، ممکن است به دلیل درس نخواندن احساس گناه، اضطراب در مورد تأثیر بالقوه بر نمرات خود و پشیمانی از «هدر دادن» وقت خود را تجربه کند.

این می تواند به تصمیمات مهم تری نیز گسترش یابد. کارآفرینی که یک روز را برای استراحت می‌گیرد، ممکن است با احساس گناه به خاطر عدم استفاده از آن زمان برای ساختن کسب‌وکار خود، اضطراب در مورد کاری که انجام نمی‌دهد، و پشیمانی از اینکه از هر لحظه برای رسیدن به اهداف خود استفاده نکرده است، دست و پنجه نرم کند. این کشمکش مداوم بین رضایت فوری و اهداف بلند مدت می تواند استرس را افزایش دهد و لذت لحظه حال را کاهش دهد.

علاوه بر این، پیگیری اهداف بلندمدت، در عین حال که پاداش دارد، گاهی اوقات می تواند هزینه های قابل توجهی نیز به همراه داشته باشد. اینها می تواند شامل از دست دادن فرصت های تجربه شادی در لحظه حال باشد. به عنوان مثال، یک فرد حرفه ای ممکن است به طور منظم ساعت های دیروقت کار کند و رویدادهای اجتماعی، وقت خانوادگی یا سرگرمی های شخصی را از دست بدهد. با گذشت زمان، این فداکاری دائمی «اکنون» برای «آخر» می‌تواند منجر به از دست دادن و نارضایتی شود.

به طور مشابه، شخصی که بر روی پیشرفت شغلی تمرکز دارد، ممکن است از تعطیلات یا تعطیلات شخصی خودداری کند. اگرچه این ممکن است به پیشرفت حرفه ای آنها کمک کند، اما می تواند منجر به فرسودگی شغلی و از دست دادن لذت های ساده زندگی شود. در نهایت، در حالی که به تعویق انداختن شادی می تواند به پاداش های بلندمدت قابل توجهی منجر شود، ایجاد تعادل بین این اهداف بلندمدت با نیاز به زندگی و لذت بردن از لحظه حال ضروری است.

فواید زندگی در لحظه

بر خلاف مسیر به تاخیر انداختن خوشبختی، زندگی در لحظه، مجموعه ای از مزایای خود را به همراه دارد. افرادی که این رویکرد را اتخاذ می کنند تمایل دارند در فعالیت های سرگرم کننده و لذت بخش تری شرکت کنند، حتی اگر این فعالیت ها مستقیماً با اهداف بلندمدت آنها مرتبط نباشد. این منجر به احساسات مثبت بیشتر و احساس بهتری از رفاه کلی می شود. به عنوان مثال، کسی که عاشق نقاشی است اما روی حرفه ای در امور مالی متمرکز است، ممکن است زمانی را از برنامه شلوغ خود برای نقاشی صرف کند. این فعالیت در حالی که مستقیماً به حرفه آنها کمک نمی کند، می تواند شادی و رضایت زیادی را ایجاد کند و روحیه و شادی کلی آنها را تقویت کند.

شادی جایی است که آن را پیدا می کنی 6 1
به سادگی شادی جایی است که آن را پیدا می کنید

مثال دیگر می تواند فردی باشد که عاشق سفر است. حتی اگر سفر مستقیماً به اهداف بلندمدت حرفه ای یا مالی آنها کمک نکند، لذت و هیجان ناشی از کاوش در مکان های جدید، ملاقات با افراد جدید و تجربه فرهنگ های مختلف می تواند به میزان قابل توجهی شادی و رفاه آنها را افزایش دهد. خاطرات و تجربیاتی که در طول سفر به دست می‌آورند می‌تواند مدت‌ها پس از سفر برای آنها شادی و رضایت به ارمغان بیاورد.

سناریویی را در نظر بگیرید که در آن به یک نقطه عطف مهم مانند فارغ التحصیلی نزدیک می شوید. در چنین شرایطی، ممکن است سودمند باشد که تمرکز خود را از آینده به زمان حال تغییر دهید، در جشن ها غوطه ور شوید و از لحظه ها نهایت لذت را ببرید بدون اینکه احساس بدی در مورد دور شدن از اهداف بلندمدت خود داشته باشید. وقت گذاشتن برای جشن گرفتن موفقیت‌هایتان، لذت بردن از موفقیت‌هایتان، و به اشتراک گذاشتن این لحظات با دوستان و خانواده می‌تواند خلق و خوی شما را تقویت کند و به شما کمک کند احساس ارتباط و رضایت بیشتری داشته باشید.

به همین ترتیب، فردی را در نظر بگیرید که از محل کار خود استراحت می کند تا یک روز را در ساحل یا یک آخر هفته را در کوه بگذراند. در حالی که این فعالیت‌ها ممکن است مستقیماً به اهداف بلندمدت آن‌ها کمک نکنند، اما آرامش و لذت آن‌ها می‌تواند خلق و خوی آن‌ها را تقویت کند، انرژی آن‌ها را شارژ کند و بهزیستی کلی آن‌ها را بهبود بخشد. توانایی دور شدن از اهداف بلند مدت و زندگی در لحظه، لذت بردن از لذت های ساده زندگی، می تواند به میزان قابل توجهی شادی و رفاه فرد را افزایش دهد.

انعطاف پذیری باورها درباره شادی

جالب اینجاست که تحقیقات پارک نشان می‌دهد که باورهای ما در مورد خوشبختی، در حالی که نسبتاً پایدار هستند، ثابت نیستند. آنها می توانند تغییر کنند و تحت تأثیر پیام های اجتماعی قرار گیرند که ارزش متفاوتی در مورد اینکه آیا شادی باید تجمعی یا زودگذر در نظر گرفته شود. این بدان معناست که رویکرد ما به شادی بسته به شرایط و نشانه‌های اجتماعی که دریافت می‌کنیم، می‌تواند انعطاف‌پذیر و سازگار باشد.

به عنوان مثال، در حالی که جامعه اغلب افراد منظم و متمرکز بر آینده را تحسین می کند، توانایی زندگی در زمان حال و لذت بردن از لحظه را نیز ارزشمند می داند. بنابراین، درک این دیدگاه‌های مختلف در مورد شادی می‌تواند به ما کمک کند تا تعادل و شادی و رفاه خود را به حداکثر برسانیم.

چه کسی بخواهد خوشبختی را برای آینده به تأخیر بیندازد یا در لحظه زندگی کند، هر دو رویکرد مزایای روشنی دارند. نکته کلیدی در درک و به کارگیری مناسب این دیدگاه ها در زندگی ما نهفته است. به جای در نظر گرفتن اینها به عنوان انتخاب های منحصر به فرد متقابل، ممکن است سودمند باشد که آنها را به عنوان استراتژی های مکملی که می توان در زمان ها و موقعیت های مختلف زندگی به کار گرفت، مفید باشد.

با شناخت این باورها در مورد شادی و اذعان به این که این باورها می توانند انعطاف پذیر باشند، می توانیم مسیری را به سوی یک زندگی رضایت بخش تر ترسیم کنیم، زندگی ای که هم هدف مدار و هم متمرکز بر حال باشد، زندگی ای که جاه طلبی های بلندمدت را با ظرفیت متعادل می کند. برای استفاده و لذت بردن از لحظه

بنابراین، از خود بپرسید: چگونه شادی را درک می کنید؟ آیا بیشتر تمایل دارید که آن را برای آینده به تعویق بیندازید یا ترجیح می دهید اکنون آن را به دست آورید؟ به یاد داشته باشید، هیچ پاسخی برای این موضوع وجود ندارد. زیبایی شادی در ذهنیت آن است، در توانایی ما برای شکل دادن به آن بر اساس نیازها، خواسته ها و شرایطمان. بنابراین، هر رویکردی که دارید، آن را در آغوش بگیرید و به یاد داشته باشید که سفر زندگی را به اندازه مقصد لذت بخش کنید.

"بی نظیر احمقانه:" تشریح دهه گذشته زندگی آمریکایی

درباره نویسنده

جنینگزرابرت جنینگز به همراه همسرش ماری تی راسل، ناشر InnerSelf.com است. او در دانشگاه فلوریدا، موسسه فنی جنوبی و دانشگاه فلوریدا مرکزی با تحصیل در زمینه املاک، توسعه شهری، امور مالی، مهندسی معماری و آموزش ابتدایی تحصیل کرد. او یکی از اعضای سپاه تفنگداران دریایی ایالات متحده و ارتش ایالات متحده بود که فرماندهی یک توپخانه میدانی در آلمان را بر عهده داشت. او قبل از راه اندازی InnerSelf.com در سال 25، 1996 سال در امور مالی، ساخت و ساز و توسعه املاک و مستغلات کار کرد.

InnerSelf به اشتراک گذاری اطلاعاتی اختصاص داده شده است که به افراد امکان می دهد در زندگی شخصی خود، برای منافع مشترک و برای رفاه سیاره، انتخاب های تحصیل کرده و روشنگری داشته باشند. مجله InnerSelf در 30+ سال انتشار خود به صورت چاپی (1984-1995) یا به صورت آنلاین به نام InnerSelf.com است. لطفا از کار ما حمایت کنید.

 Creative Commons 4.0

این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده رابرت جینگز، InnerSelf.com. پیوند به مقاله این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com

شکستن

کتاب های مرتبط:

چهار توافقنامه: راهنمای عملی برای آزادی شخصی (کتاب حکمت تولتک)

توسط دون میگوئل رویز

این کتاب با تکیه بر حکمت و اصول معنوی باستانی تولتک، راهنمای آزادی و شادی شخصی را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself

توسط Michael A. Singer

این کتاب راهنمای رشد معنوی و شادی را با تکیه بر شیوه‌های ذهن‌آگاهی و بینش‌های سنت‌های معنوی شرقی و غربی ارائه می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هدایای نقص: آنچه را که فکر می کنید باید باشید رها کنید و آنچه هستید را در آغوش بگیرید

توسط برنه براون

این کتاب با تکیه بر تجربیات شخصی، تحقیقات و بینش های روانشناسی اجتماعی و معنویت، راهنمای خودپذیری و شادکامی را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هنر ظریف ندادن F * ck: رویکرد ضد خلاف زندگی خوب

توسط مارک منسون

این کتاب رویکردی طنزآمیز و طنزآمیز به شادی ارائه می‌کند و بر اهمیت پذیرش و پذیرش چالش‌ها و عدم قطعیت‌های اجتناب‌ناپذیر زندگی تأکید می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

مزیت شادی: چگونه یک مغز مثبت به موفقیت در کار و زندگی کمک می کند

توسط Shawn Achor

این کتاب با تکیه بر تحقیقات علمی و راهکارهای عملی برای پرورش طرز فکر و رفتار مثبت، راهنمای شادی و موفقیت را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید