با تشکر از بازدید شما InnerSelf.com، که در آن وجود دارد 20,000 + مقاله‌های تغییردهنده زندگی که «نگرش‌های جدید و امکانات جدید» را تبلیغ می‌کنند. همه مقالات به ترجمه شده است بیش از 30 زبان. اشتراک به مجله InnerSelf که به صورت هفتگی منتشر می شود و الهام روزانه ماری تی راسل. مجله InnerSelf از سال 1985 منتشر شده است.
{vembed Y = aKsu112bzHE}
لطفا برای این دقیقه 28 در تمرین یوگا در منزل به من کمک کنید تا احساس خوبی داشته باشید و شما را به حالت متعادل برگردانید. همانطور که می دانیم استرس عاطفی ، روحی و یا فیزیکی می تواند منجر به جمع آوری تنش در ذهن و بدن شود. این روش خنک کننده و آرامش به طور خاص برای کمک به تسکین هر گونه تنش جمع شده ایجاد شده است.
با آنچه اتفاق می افتد همین لحظه شوید. یک یادآوری ملایم برای فراخوانی نفس ، آگاهی بدن و پیدا کردن سکوت. این عمل می تواند به عنوان مراقبت پیشگیرانه یا برای رفع تنش و استرس فعلی مورد استفاده قرار گیرد.
از یک حس آرامش دعوت کنید و مثل همیشه Find What Is Good Good را پیدا کنید.
Props اختیاری: پتو یا حوله
یوگا با آدرین
یوگا رنگین کمان! یک تمرین دقیق دقیقه 17 برای روشن تر کردن روز شما ، به شما کمک می کند تا تاریکی به نور تبدیل شود.
یوگا با آدرین
در این جریان آرام یوگا 20 دقیقه ای، از شما دعوت می شود تا لحظه ای را به تسلیم شدن اختصاص دهید. نیازی نیست با یک دستور کار بیایید یا نگران یک موضوع خاص باشید…
یوگا با آدرین
بیاموزید که در نقش ناظر اقامت داشته باشید و بر روی تشک برای این تمرین ویژه یوگا بیلی زندگی کنید!
یوگا با آدرین
فعال شدن، کشش و تسکین هر گونه تنش در جلسه یوگا دقیقه 23 به طور خاص برای بازگشت به عقب طراحی شده است.
یوگا با آدرین
برای این تمرین 27 دقیقه ای یوگا برای کمر به من بپیوندید! در این جلسه به تمام مناطقی که به کمردرد و درد کمک می کنند می پردازیم، به عنوان…
با تشکر از بازدید شما InnerSelf.com، که در آن وجود دارد 20,000 + مقاله‌های تغییردهنده زندگی که «نگرش‌های جدید و امکانات جدید» را تبلیغ می‌کنند. همه مقالات به ترجمه شده است بیش از 30 زبان. اشتراک به مجله InnerSelf که به صورت هفتگی منتشر می شود و الهام روزانه ماری تی راسل. مجله InnerSelf از سال 1985 منتشر شده است.
