{vembed Y = ZIRgu5FTajA}
بیاموزید که در نقش ناظر اقامت داشته باشید و بر روی تشک برای این تمرین ویژه یوگا بیلی زندگی کنید!
رابطه ما با شکم ما به عشق خاصی احتیاج دارد ، به کارهای واقعی احتیاج دارد. این باعث می شود که ما به اندازه کافی شجاع ، به اندازه کافی مهربان و جسورانه باشیم تا به نقش ناظر برگردیم تا متوجه افکار و سخنان خود شویم و اینکه چگونه آنها را احساس می کنیم.
همه در مورد Yoga Booty صحبت می کنند ، اما چرا ما در مورد یوگا شکم صحبت نمی کنیم؟
در این عمل ، مدتی وقت بگذارید تا با نفس کشیدن و ارسال آگاهی دوست داشتنی به این قسمت بسیار مهم بدن ، به مرکز خود متصل شوید.
اندامهای داخلی را با کمی پیچ و تاب ملایم حلقه زده و جلوی بدن را دراز کنید.
با تنفس عمیق و دیافراگم که به عنوان تنفس شکمی نیز شناخته می شود ، فشار خون را پایین آورده و فشار خون را کاهش می دهد.
این عمل به عنوان دعوتی برای بررسی و دیدن اینکه چگونه افکار شما در مورد بدن شما ، به خصوص شکم ، شما را احساس می کند ، خدمت می کند.
آیا رابطه شما با شکم شما به عشق کمی (یا زیاد) نیاز دارد؟
کتاب های یوگا از لیست پرفروش ترین های آمازون
"نور در یوگا: کتاب مقدس یوگا مدرن"
توسط BKS Iyengar
بسیاری این کتاب کلاسیک را راهنمای قطعی تمرین یوگا می دانند. این کتاب اصول تمرین یوگا، از جمله آسانا (حالت بدن)، پرانایاما (تمرینات تنفسی)، و مدیتیشن را پوشش می‌دهد. همچنین دستورالعمل های دقیقی در مورد نحوه انجام هر ژست با تصاویر واضح و راهنمایی گام به گام ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"یوگا سوتراهای پاتانجلی"
توسط سری سوامی ساچیدانانا
این متن کلاسیک یکی از آثار بنیادی فلسفه یوگا است. این کتاب یک راهنمای جامع برای تمرین یوگا، از جمله توصیه هایی در مورد چگونگی پرورش ذهن، بدن و روح ارائه می دهد. همچنین شامل ترجمه متن اصلی سانسکریت، همراه با تفسیر و توضیحات است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"آناتومی یوگا"
توسط لزلی کمینوف و امی متیوز
این کتاب نگاهی دقیق به آناتومی وضعیت‌های یوگا ارائه می‌کند، و بینش‌هایی را در مورد مکانیک بدن و چگونگی تأثیر ژست‌های مختلف بر قسمت‌های مختلف بدن ارائه می‌دهد. این کتاب شامل تصاویر و توضیحات مفصل در مورد هر ژست، همراه با اطلاعاتی در مورد نحوه تغییر ژست ها برای سطوح مختلف توانایی است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"کتاب مقدس یوگا: راهنمای قطعی برای وضعیت های یوگا"
توسط کریستینا براون
این کتاب یک راهنمای جامع برای وضعیت‌های یوگا ارائه می‌کند و دستورالعمل‌های دقیقی را در مورد نحوه انجام هر حرکت همراه با تصاویر واضح ارائه می‌دهد. این کتاب طیف گسترده‌ای از وضعیت‌ها، از وضعیت‌های پایه ایستاده تا وارونگی پیشرفته‌تر و تعادل بازو را پوشش می‌دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"قلب یوگا: توسعه یک تمرین شخصی"
توسط TKV Desikachar
این کتاب با تأکید بر اهمیت توسعه یک رویکرد شخصی که نیازها و توانایی های منحصر به فرد هر فرد را در نظر می گیرد، دیدگاه منحصر به فردی را در مورد تمرین یوگا ارائه می دهد. این کتاب راهنمایی هایی را در مورد چگونگی ایجاد تمرینی که متناسب با اهداف و ترجیحات شما باشد، با تمرکز بر پرورش ذهن آگاهی و آگاهی ارائه می دهد.
