{vembed Y = J-05m7bboK0}
برای این 27 min یوگا برای تمرین کم پشت مراجعه کنید! در این جلسه ما به همه مناطق که به کمر درد و درد کمک می کنند، و نیز ارائه مراقبت پیشگیرانه، و در عمل نهایی کمر بازگشت به عقب.
انعطاف پذیری، ثبات هسته، ترشح سالم و تنفس آگاهانه برای بازگشت سالم لازم است. تمرین به طور فعال درگیر شدن در هسته برای حمایت و پس از آن برخی از عشق به آن کمر پشت با استفاده از فلجانس ملایم ستون فقرات، پسوند و پیچ و تاب.
با توجه به مراقبت، آگاهی و توجه به بدن خود، زمان زیادی را صرف کنید.
کتاب های یوگا از لیست پرفروش ترین های آمازون
"نور در یوگا: کتاب مقدس یوگا مدرن"
توسط BKS Iyengar
بسیاری این کتاب کلاسیک را راهنمای قطعی تمرین یوگا می دانند. این کتاب اصول تمرین یوگا، از جمله آسانا (حالت بدن)، پرانایاما (تمرینات تنفسی)، و مدیتیشن را پوشش می‌دهد. همچنین دستورالعمل های دقیقی در مورد نحوه انجام هر ژست با تصاویر واضح و راهنمایی گام به گام ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"یوگا سوتراهای پاتانجلی"
توسط سری سوامی ساچیدانانا
این متن کلاسیک یکی از آثار بنیادی فلسفه یوگا است. این کتاب یک راهنمای جامع برای تمرین یوگا، از جمله توصیه هایی در مورد چگونگی پرورش ذهن، بدن و روح ارائه می دهد. همچنین شامل ترجمه متن اصلی سانسکریت، همراه با تفسیر و توضیحات است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"آناتومی یوگا"
توسط لزلی کمینوف و امی متیوز
این کتاب نگاهی دقیق به آناتومی وضعیت‌های یوگا ارائه می‌کند، و بینش‌هایی را در مورد مکانیک بدن و چگونگی تأثیر ژست‌های مختلف بر قسمت‌های مختلف بدن ارائه می‌دهد. این کتاب شامل تصاویر و توضیحات مفصل در مورد هر ژست، همراه با اطلاعاتی در مورد نحوه تغییر ژست ها برای سطوح مختلف توانایی است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"کتاب مقدس یوگا: راهنمای قطعی برای وضعیت های یوگا"
توسط کریستینا براون
این کتاب یک راهنمای جامع برای وضعیت‌های یوگا ارائه می‌کند و دستورالعمل‌های دقیقی را در مورد نحوه انجام هر حرکت همراه با تصاویر واضح ارائه می‌دهد. این کتاب طیف گسترده‌ای از وضعیت‌ها، از وضعیت‌های پایه ایستاده تا وارونگی پیشرفته‌تر و تعادل بازو را پوشش می‌دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"قلب یوگا: توسعه یک تمرین شخصی"
توسط TKV Desikachar
این کتاب با تأکید بر اهمیت توسعه یک رویکرد شخصی که نیازها و توانایی های منحصر به فرد هر فرد را در نظر می گیرد، دیدگاه منحصر به فردی را در مورد تمرین یوگا ارائه می دهد. این کتاب راهنمایی هایی را در مورد چگونگی ایجاد تمرینی که متناسب با اهداف و ترجیحات شما باشد، با تمرکز بر پرورش ذهن آگاهی و آگاهی ارائه می دهد.
