تمرکز حواس

از نگاه عمیق تر به درون خود نترسید

مرد جوانی که روی ریل راه آهن نشسته و به تصاویر دوربینش نگاه می کند
تصویر آراویند کومار 

ما معمولاً بدون فکر و نگرانی به لحظه حال نمی‌رسیم. و ما سبک سفر نمی کنیم. در واقع، مهم نیست که کجا می رویم، بیش از آنچه نیاز داریم، بسته بندی می کنیم، و من در مورد توشه ذهنی صحبت می کنم. ظاهر شدن در جایی فقط با شما، و هیچ چیز دیگر، انجام آن آسان نیست. 

لحظه های زندگی ما مهم است. ما نمی خواهیم آنها را هدر دهیم. نه یک نفر. اما ما این کار را خواهیم کرد زیرا گاهی اوقات نمی توانیم کمکی به آن کنیم. ما خیلی درگیر زندگی، حواس پرت و مشغول می شویم. آنقدر شلوغ که آنقدر مشغول می شویم که نمی توانیم توقف کنیم. ما نمی توانیم در این لحظه از مشغول بودن دست برداریم. ما فقط نمی توانیم مگر اینکه تصمیم بگیریم که متوقف شویم و کارهایی مانند مدیتیشن را انجام دهیم، و حتی در مدیتیشن ذهن ما می تواند فعال بماند.  

ذهن آگاهی کمک می کند و ما به آن نیاز داریم

ذهن آگاهی به ما کمک می کند و ما به آن نیاز داریم. ما نباید آنقدر مغرور باشیم که فکر کنیم می توانیم در هر لحظه حاضر و هوشیار باشیم. ما نمی توانیم. گاهی اوقات می‌توانیم، اگر واقعاً تلاشی هماهنگ برای حضور داشته باشیم، اما در بیشتر موارد چالش برانگیز است.  

همانطور که فیلسوف پیر تیهارد دو شاردن گفت ما هستیم: "موجودات معنوی دارای تجربه انسانی." این پیچیده است. انسان بودن ساده یا آسان نیست و هر روز ما را به چالش می کشد تا برای زندگی ظاهر شویم، یا حداقل، میخواهم برای زندگی ظاهر شدن  

بسیاری از مردم حتی نمی خواهند این کار را انجام دهند زیرا زندگی بسیار سخت، دردناک و حتی غیر قابل تحمل است. فقط همیشه زیاد است. بنابراین، ما از لحظه ها فرار می کنیم. ما آنها را نمی خواهیم ما می خواهیم آنها بروند. ما می خواهیم آنها از یادآوری سختی زندگی خودداری کنند، و آنها بارها و بارها این کار را می کنند.

با چنین زندگی دشواری چه کنیم؟

با این همه درد و رنج چه کنیم؟ در رفتن؟ وارسی؟ بمیری؟ این کاری است که میلیون ها نفر انجام می دهند. آن‌ها یا از طریق مواد مخدر و الکل، استفاده بیش از حد و وابستگی به دستگاه‌هایشان فرار می‌کنند، یا حتی تصمیم می‌گیرند از طریق خودکشی بمیرند، زمانی که دیگر طاقت ندارند. آنها می خواهند بیرون. و آنها به شدت می خواهند بیرون بروند.  

چگونه می توانید به کسی که نمی خواهد اینجا باشد توضیح دهید که اینجا بهشت ​​روی زمین است؟ بله، می‌تواند جهنمی باشد، اما اگر نگاه خود را به همه اینها تغییر دهیم، می‌توان بر آن غلبه کرد و ذهن آگاهی به ما کمک می‌کند به زندگی متفاوت نگاه کنیم. بهشت بیشتر، و جهنم بسیار کمتر.  

در اینجا این است که چگونه:

جلوی آینه بایستید و به خودتان نگاه کنید. چی میبینی؟ بلافاصله خودت را قضاوت کردی؟ بلافاصله از خودتان انتقاد کردید؟ آیا بلافاصله به خود گفتید که جذاب نیستید یا اضافه وزن دارید یا دوست داشتنی نیستید یا ارزشی ندارید؟ یا به عمق چشمات نگاه کردی و گم شدی؟ به اون چشمای خودت نگاه کن  

اجازه دهید شما را به جایی دعوت کنند که بتوانید خودتان را ملاقات کنید. برو جلو. از عمیق تر شدن در خود نترسید. شما چیزی برای ترسیدن ندارید. شما فقط فکر می کنید که دارید، و این بخشی از مشکل، چیزی است که ما فکر می کنیم. با گفتن اینکه چقدر در آن شرایط ناکافی هستیم، خود را بی‌درنگ فکر می‌کنیم.  

این ذهن ما هرگز متوقف نمی شود. هزاران و هزاران فکر روزانه در ذهن ما می گذرد و ما برای تنظیم فعالیت آن کار بسیار کمی انجام می دهیم. این مانند اجازه دادن به هزاران مورچه در خانه شما بدون انجام کاری است، و ما می دانیم که مورچه ها چقدر می توانند موذی باشند. به دور نگاه می کنی و نکته بعدی که می دانی این است که آنها دسته دسته چند برابر شده اند.  


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

حضور به این معنی است که ما نه تنها مورچه ها را می بینیم، بلکه به طور آگاهانه از مشکل مراقبت می کنیم. و، اگر مشکل مدام تکرار شود، که مشکل مورچه ای به طور قطع می تواند، ما حتی بیشتر به این فکر می کنیم که چه چیزی می تواند آن مشکل را به بهترین شکل ممکن حل کند. و ما این کار را با ذهن بسیار روشن انجام می دهیم. شما مشکلی دارید و با ذهنی روشن از آن مراقبت می کنید.  

این ذهنی است که در هم ریخته و بدون محدودیت است و در حواس پرتی یا در فکر کردن به اتفاقی که دیروز رخ داده است، یا نگران اتفاقات بعدی گم نمی شود. شما نمی‌خواهید با آرزوی نبودن مورچه‌ها یا نگرانی در مورد ورود مورچه‌های بیشتر به خانه‌تان، از مشکل آن مراقبت کنید. این یک اتلاف وقت کامل است.  

جایی که ذهن می تواند برود

من از تشبیه مورچه استفاده می‌کنم زیرا نشان می‌دهد ذهن ما به کجا می‌تواند برود، و چقدر مستعد است که بخواهیم از لحظه بیرون برویم. اگر هجوم مورچه ها در خانه خود داشته باشید، نمی توانید از لحظه خارج شوید. شما باید همان جا بمانید و آن را درست کنید.  

تمرکز حواس به ما کمک می کند همان جا بمانیم، حتی زمانی که ماندن در آنجا ناراحت کننده است، و این برای ما بسیار مهم است که یاد بگیریم. ما باید ذهن خود را نظم دهیم تا حاضر، آگاه و متمرکز باشیم، حتی زمانی که ترجیح می‌دهیم کاری جز آن انجام دهیم.

© 2021 توسط اور ناریدیچ. همه حقوق محفوظ است
گزیده ای از ذهن آگاهی و عرفان,
منتشر شده توسط IFTT Press. theiftt.org

منبع مقاله:

ذهن آگاهی و عرفان

ذهن آگاهی و عرفان: ارتباط آگاهی لحظه حال با حالات عالی آگاهی
توسط اور ناریدیچ

جلد کتاب: ذهن آگاهی و عرفان: ارتباط آگاهی لحظه حال با حالات عالی آگاهی اثر اورا نادریچ.در زمانی که هرج و مرج در فرهنگ ما به طرز خیره کننده ای ناراحت کننده است و میلیون ها نفر احساس می کنند باید چیزی "بیشتر" وجود داشته باشد اما نمی دانند آن چیست، کتابی مانند ذهن آگاهی و عرفان مسیری فراتر از سردرگمی هموار می کند. هم با ذهن و هم با قلب صحبت می‌کند، هم امر عرفانی را توضیح می‌دهد و هم ما را به آن سوق می‌دهد، جایی که می‌توانیم ارتباط با چیزی بزرگ‌تر را درک کنیم - الهی درونمان.

اورا نادریچ یک همراه مسافر را از پیچ و خم هذیانی دنیایی تقدس زدایی شده، به آرامش و آرامش درونی که Mindfulness می تواند ارائه دهد، فراهم می کند.

برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا را کلیک کنید. همچنین به صورت نسخه کیندل و جلد گالینگور موجود است. 

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده

درباره نویسنده

عکس اورا نادریچاور نادریچ بنیانگذار و رئیس جمهور است موسسه تفکر تحول آمیز و نویسنده زنده واقعی: یک راهنمای ذهنیت برای حقیقت، به عنوان یکی از 100 کتاب بهترین ذهن آگاهی در همه زمان ها توسط BookAuthority نامگذاری شده است. او همچنین نویسنده کتاب بگو کی؟ چگونه یک پرسش ساده می تواند تغییر کند.

او یک مربی معتبر زندگی و معلم تمرکز حواس است، او در تفکر تحول آفرین، خودیابی و راهنمایی مربیان جدید تخصص دارد.

با او تماس بگیرید OraNadrich.com
  

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

انتشار بیماری در خانه 11 26
چرا خانه‌های ما به کانون‌های کووید تبدیل شدند؟
by بکی تونستال
در حالی که ماندن در خانه بسیاری از ما را از ابتلا به کووید در محل کار، مدرسه، مغازه ها یا…
زن و مردی در کایاک
بودن در جریان روح شما ماموریت و هدف زندگی
by کاترین هادسون
وقتی انتخاب‌هایمان ما را از رسالت روحمان دور می‌کنند، چیزی در درونمان رنج می‌برد. منطقی نیست…
سوگواری برای حیوان خانگی 11 26
چگونه به غم از دست دادن یک حیوان خانگی محبوب خانواده کمک کنیم
by ملیسا استارلینگ
سه هفته است که من و همسرم سگ 14.5 ساله محبوبمان، کیوی تارو را از دست داده ایم. این…
دو کوهنورد که یکی به دیگری دست کمک می دهد
چرا انجام کارهای خوب برای شما خوب است؟
by مایکل گلازر
تکلیف نیکوکاران چه می شود؟ مطالعات متعدد تایید می کند که کسانی که به طور منظم درگیر…
فرهنگ چگونه احساساتی را که نسبت به موسیقی احساس می کنید آگاه می کند
فرهنگ چگونه احساساتی را که نسبت به موسیقی احساس می کنید آگاه می کند
by جورج آتاناسوپولوس و ایمره لاهدلما
من تحقیقاتی را در مکان هایی مانند پاپوآ گینه نو، ژاپن و یونان انجام داده ام. حقیقت این است که…
کودکی که با هدست گوش می دهد
چرا انواع خاصی از موسیقی باعث می شود مغز ما آواز بخواند؟
by گیلهم ماریون
اگر یکی ملودی ناشناخته ای را به شما ارائه کرد و ناگهان آن را متوقف کرد، می توانید آهنگی را بخوانید…
بازگشت به خانه شکست نیست 11 15
چرا بازگشت به خانه به این معنی نیست که شما شکست خورده اید
by رزی الکساندر
این ایده که آینده جوانان با دور شدن از شهرهای کوچک و روستایی به بهترین وجه تامین می شود…
اسانس و گل
استفاده از روغن های ضروری و بهینه سازی بدن-ذهن-روح ما
by Heather Dawn Godfrey، PGCE، BSc
اسانس ها کاربردهای زیادی دارند، از اثیری و آرایشی گرفته تا روانی-احساسی و…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.