تصویر از Pixabay
در اواسط دهه 1990، دیمین شزل به عنوان درامر در گروه موسیقی جاز بسیار رقابتی در دبیرستان خود در نیوجرسی پذیرفته شد. تجربه او با معلم موسیقی که به صورت کلامی توهین آمیز بود و اضطراب و ترس ناشی از آن باعث شد که او به طور کلی از موسیقی دور شود.
در سال 2014، فیلم شزل، شلاق زدن، وحشت و اندوه ناشی از رابطه ترسناک خود با معلم موسیقی خود را به تصویر کشید. این فیلم برنده سه جایزه اسکار از جمله یکی برای بهترین فیلمنامه اقتباسی برای شزل شد. اما این داستانی در مورد پایان خوش پس از قلدری و آزار توسط یک معلم بیش از حد خواستار نیست.
در واقع، تکرار این تجربه در حین ساختن فیلم، شزل را بار دیگر ترساند، همانطور که تروما اغلب این کار را می کند. با این حال، او مجبور شد رفتار توهین آمیزی را که معلمان، مربیان و بزرگسالان در مناصب قدرت اغلب به زیان بسیاری از جمله خودکشی به جوانان تحمیل می کنند، افشا کند.
فرهنگی نهفته در قلدری و سوء استفاده
تجربه شزل بسیار منحصر به فرد است. فرهنگ ما آنقدر در قلدری و آزار - از زمین بازی کودکان گرفته تا رده های بالای رهبری - غرق شده است که رفتار را عادی کرده و خرابه ها را نادیده می گیریم. این الگوی قلدری والدین، معلمان و مربیان را وادار می کند که معتقدند باید تا حد سوء استفاده عاطفی سرسخت باشند تا کودکان ظرافت و انعطاف لازم را برای دستیابی به برتری در دنیای رقابتی به دست آورند.
جامعه این تمرین را می پذیرد که برای رسیدن به یک نتیجه نهایی، خط باریکی را بین سرسخت بودن و بدرفتاری طی کند. اما در حقیقت، ایجاد توقعات بالا در فضایی سرشار از امنیت، اعتماد و همدلی سال‌های نوری با تهدید، تحقیر و ظلم فاصله دارد، در صورتی که هدف دستیابی بالا باشد. و اکنون علم می تواند آن را ثابت کند.
عصب شناسان تصویری را یافته اند شواهد در اسکن مغز از آسیب هایی که در هنگام قلدری و آزار و اذیت ایجاد می شود. این سلول های عصبی را در هیپوکامپ که نقش مهمی در یادگیری و حافظه دارد، از بین می برد. مغز زورگو با ناتوانی در انجام کار، سوء مصرف مواد، رفتار پرخاشگرانه، بیماری مزمن و بیماری روانی ارتباط دارد. علاوه بر این، کسانی که توسط قلدری آسیب می بینند بیشتر احتمال دارد که خودشان قلدر شوند و تخریب را تداوم بخشند.
به طور خلاصه، همه اشکال قلدری و سوء استفاده به ذهن، مغز و بدن آسیب می رساند. آنها عملکرد را بهینه نمی کنند - آنها آن را خراب می کنند.
از بین بردن پارادایم قلدری
زمان آن فرا رسیده است که پارادایم قلدری را از بین ببریم و چارچوب شکسته را با چارچوب جدیدی که مبتنی بر دانش مغزمان است جایگزین کنیم. این پیشنهادات می تواند دریچه ای را برای شفا هم به صورت فردی و هم در جامعه باز کند.
- آسیبی که قلدری ایجاد کرده است را بپذیرید.
تعداد کمی تحت تاثیر قلدری و آزار قرار نگرفته اند. عزاداری اشکالی ندارد، زیرا الگوی قلدری از شما می‌خواهد غم و اندوه خود را رد کنید و انکار کنید. هرچه بیشتر از مکانیسم‌های محافظتی آگاه شوید که از شما می‌خواهد از اذعان به قلدری اجتناب کنید، بیشتر می‌توانید احساس همدلی و شفقت خود را برای خود و دیگران مهار کنید.
- با قدرت شفابخشی مغز آشنا شوید.
شما این قدرت را دارید که به چرخه سوء استفاده پایان دهید. قدرت دگرگونی به مغز شما متصل شده است. با استفاده از نورپلاستیسیته مغز، می‌توان شبکه‌های عصبی مخرب را با شبکه‌هایی که توانایی تفکر انتقادی، اعتماد و همدلی دارند جایگزین کرد. شما می توانید ایده های سفت و سخت و ذهنیت ثابت خود را با یک ذهنیت رشد جایگزین کنید، و می توانید عادات قدیمی خود را در مورد تمسخر کردن خود به خاطر اشتباهات با پذیرش اشتباهات تغییر دهید - زیرا مغز اینگونه یاد می گیرد.
- یک پارادایم همدلانه جدید وارد کنید.
شما نمی توانید از چارچوب قلدری خارج شوید بدون اینکه به نقش خود در آن فکر کنید. بدانید که می‌توانید داستانی را که دیگران برایتان نقل کرده‌اند، رها کنید. شما می توانید درماندگی را بیاموزید و به جای آن بیاموزید که از قدرت، عاملیت و امتناع آشکار خود برای مشارکت بیشتر در این الگوی قلدری مخرب و بی ثمر استفاده کنید.
ابرهای تفکر باطل را از بین ببرید و آنها را با وضوح مبادله کنید. اطاعت از قدرت را با همدلی طبیعی خود جایگزین کنید. پیام های توهین آمیز را رد کنید و با دلسوزی به مشکلات دیگران پاسخ دهید.
آنچه در مورد قلدری و سوء استفاده در مدرسه، در زمین های ورزشی، در برنامه های هنری، در حکومت و سیاست و در محل کار به ما آموخته اند در بهترین حالت ناآگاهانه و در بدترین حالت کاملاً مضر است. بسیار حیاتی است که افسانه ایجاد شده توسط این الگوی قلدری را که رفتار خشونت آمیز یا غیر همدلانه باعث ایجاد سرسختی، پشتکار و انعطاف می شود، از بین ببریم. علم شواهدی ارائه می دهد که برعکس این موضوع صادق است.
حق چاپ 2022. کلیه حقوق محفوظ است.
با اجازه نویسنده/ناشر چاپ شده است.
کتاب توسط این نویسنده:
کتاب: مغز قلدری
مغز زورگو: زخم های خود را درمان کنید و سلامت خود را بازیابی کنید
توسط دکتر جنیفر فریزر.
در حالی که مغز شما در برابر قلدری و آزار آسیب پذیر است، در عین حال در ترمیم انواع آسیب ها و جراحات به طرز چشمگیری مهارت دارد. بخش اول The Bullied Brain به تشریح کارهایی که تحقیقات نشان می دهد قلدری و سوء استفاده با مغز شما انجام می دهد، می پردازد. بخش دوم کتاب، «مغز قوی‌تر»، مطالعات موردی بزرگسالان و کودکانی را ارائه می‌کند که تحت آموزش‌های متمرکز برای التیام زخم‌های عصبی و بازیابی سلامتی خود قرار گرفته‌اند.
این درس های قابل دسترس و کاربردی را می توان در زندگی شما ادغام کرد. تقویت مغز شما به عنوان یک پادزهر مؤثر برای قلدری و سوء استفاده ای که در جامعه شایع است عمل می کند.
برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه Kindle، یک کتاب صوتی، و یک CD صوتی موجود است.
درباره نویسنده
جنیفر فریزر، نویسنده پرفروش و مربی برنده جوایز، دارای مدرک دکترا در ادبیات تطبیقی است. دوره‌ها و کارگاه‌های آنلاین او درس‌های پویا در مورد تأثیر علوم اعصاب بر رشد شخصی و تغییر فرهنگ ارائه می‌دهند. کتاب قبلی او، آموزش قلدرها: تحمل صفر در دادگاه یا در کلاس درس (موشن پرس، 8 اوت 2015)، به بررسی این موضوع می پردازد که وقتی قلدر معلم یا مربی باشد چه اتفاقی می افتد.
کتاب جدید او، c (کتاب پرومتئوس، 1 آوریل 2022)، به این موضوع می پردازد که چگونه قلدری بر مغز تأثیر می گذارد و چگونه مغز می تواند بهبود یابد. بیشتر بدانید در bullyedbrain.com.
