هر روز به دنیا می رویم و آنچه را که هستیم به دیگران نشان می دهیم. اما گاهی اوقات بدون اینکه خودمان بدانیم، کسانی را که فکر می کنیم خودمان را معرفی می کنیم باید، یا باید باشد. ما ممکن است یک شخصیت دروغین را به عنوان راهی برای به دست آوردن عشق و تاییدی که عمیقاً می خواهیم، قرار دهیم.
خود واقعی ما همان چیزی است که ما در هسته وجود خود هستیم، اما اگر کاملاً مطمئن نباشیم که در هسته خود چه کسی هستیم، چه؟ اگر زندگی‌مان را از آن مکان واقعی درون زندگی نکنیم، به راحتی می‌توانیم خودمان را متقاعد کنیم که کسی غیر از آن چیزی هستیم که واقعاً هستیم. سپس، قبل از اینکه متوجه شویم، به طور غیراصولی زندگی می کنیم - و هزینه ای برای پرداخت آن وجود دارد.
سخت است کسی باشیم که نیستیم
خیلی سخت تر است که کسی باشیم که نیستیم تا آن چیزی که واقعا هستیم. ما باید ظاهر خود را حفظ کنیم، انگار که ماسک زده ایم، و پس از مدتی این می تواند ناامید کننده، خسته کننده و حتی برای رفاه ما مضر باشد.
اگر اصیل نباشیم، می‌توانیم نسبت به دیگران و خودمان ناصادق شویم، و در برخی مواقع این ناصداقتی می‌تواند هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی روی ما تأثیر بگذارد. ممکن است متوجه شویم که نمی‌خواهیم خودمان را کنار بگذاریم، یا آنقدر با دیگران درگیر شویم، یا از ترس اینکه آن‌طور که واقعاً هستیم دیده شویم، از وارد شدن به روابط خودداری می‌کنیم. ممکن است بی حال و افسرده شویم.
اصیل و واقعی بودن (اصیل)
تعریف معتبر «اصیل» و «واقعی» است. به عبارت دیگر، خود اصیل ما ترکیبی از تمام صفات و ویژگی های واقعی ماست. من دوست دارم اصالت را به عنوان "زندگی حقیقت خود در لحظه حال" توصیف کنم.
اما، وقتی می‌خواهیم جنبه‌های خاصی از خودمان را که ممکن است دوست نداریم پنهان کنیم، همیشه آسان نیست که حقیقت خود را زندگی کنیم یا به آنچه هستیم صادق باشیم. با این حال، هنگامی که شروع به پنهان کردن واقعیت خود می کنیم، ممکن است از ما دور شود و می توانیم در تضاد با طبیعت واقعی خود زندگی کنیم. در نهایت، ممکن است ندانیم چگونه به خود واقعی خود بازگردیم.
سوالات روحی که باید از خود بپرسید
یک راه خوب برای فهمیدن اینکه آیا زندگی غیراصولی دارید یا نه این است که از خود چند سؤال عمیق بپرسید. از خودت بپرس:
-آیا به مردم اجازه می دهم ببینند من واقعاً کی هستم؟
-احساس می کنم همین که هستم کافی است؟
-آیا من نمی ترسم خود واقعی خود را به همه نشان دهم؟
-دوست داشتنی ترین چیز در مورد خود واقعی من چیست؟
-آیا من خود واقعی ام را دوست دارم؟
شما این حق را به دست آورده اید که اصیل ترین خود باشید، به خصوص اگر از این که نیستید رنج برده اید. اگر برای دستیابی به چیزی یا دوست داشته شدن مجبور شده اید وانمود کنید یا جعل کنید که چه کسی هستید، اکنون زمان عالی برای گفتن "بس است!"
ذهن آگاهی می تواند به شما کمک کند طبیعت واقعی خود را زندگی کنید
ذهن آگاهی یک تمرین فوق العاده است که به شما کمک می کند زمانی که نیاز به یافتن و زندگی در طبیعت واقعی خود دارید، به شما کمک کند. این راهی برای آرام کردن ذهن بیش از حد فعال شما و قرار گرفتن در لحظه حال است.
از طریق تمرکز حواس، با آگاهی و شفقت بیشتری به آنچه احساس می کنید متصل می شوید. اگر یا زمانی که متوجه شدید که می‌خواهید کسی باشید که نیستید، بلافاصله به شما یادآوری می‌کند که آنچه هستید کافی است - گویی در گوش شما زمزمه می‌کند: «تو دوست‌داشتنی هستی» یا «خود واقعی تو باشکوه است».
مدیتیشن ذهنی
از این مراقبه آگاهانه برای اتصال به خود استفاده کنید:
-
یک مکان آرام برای نشستن پیدا کنید و چشمان خود را ببندید.
-
به لحظه توجه کنید: هر صدا، افکار، احساسات و احساسات بدنی.
-
به خود بگویید اشکالی ندارد که همه چیز و همه را رها کنید.
-
تمرکز و آگاهی خود را روی نفس خود قرار دهید.
-
چند نفس عمیق را در داخل و خارج کنید.
-
اگر ذهن شما در هر زمانی شروع به سرگردانی کرد، تمرکز و آگاهی خود را به نفس خود بازگردانید، که همیشه شما را به لحظه حال باز می گرداند.
-
بی صدا بپرس: "من کی هستم؟"
-
بی صدا بگویید: «اجازه دهید خود واقعی من کیستم را آشکار کند.»
-
در سکوت بگویید: «بگذار عشق، پذیرش و قضاوت نکردن را درک کنم.»
-
هر چند بار که می خواهید این کار را با خودتان تکرار کنید.
-
هنگامی که آماده شدید، تمرکز و آگاهی خود را به بدن خود بازگردانید و به آرامی چشمان خود را باز کنید.
-
زمانی را که برای خارج شدن از مدیتیشن نیاز دارید اختصاص دهید.
هنگامی که به طور واقعی تعیین می کنید که چه کسی هستید، می توانید در مسیر آگاهی باقی بمانید و به خود خیرخواه خود متصل شوید. اجازه دهید خود را برای شما که هستید دیده شود. خود واقعی شما از شما تشکر خواهد کرد که اجازه دادید بدرخشد!
حق چاپ 2024 توسط اورا نادریچ. تمامی حقوق محفوظ است.
کتاب توسط این نویسنده:
کتاب: ذهن آگاهی و عرفان
ذهن آگاهی و عرفان: ارتباط آگاهی لحظه حال با حالات عالی آگاهی
توسط اور ناریدیچ
در زمانی که هرج و مرج در فرهنگ ما به طرز خیره کننده ای ناراحت کننده است و میلیون ها نفر احساس می کنند باید چیزی "بیشتر" وجود داشته باشد اما نمی دانند آن چیست، کتابی مانند ذهن آگاهی و عرفان مسیری فراتر از سردرگمی هموار می کند. هم با ذهن و هم با قلب صحبت می‌کند، هم امر عرفانی را توضیح می‌دهد و هم ما را به آن سوق می‌دهد، جایی که می‌توانیم ارتباط با چیزی بزرگ‌تر را درک کنیم - الهی درونمان.
اورا نادریچ یک همراه مسافر را از پیچ و خم هذیانی دنیایی تقدس زدایی شده، به آرامش و آرامش درونی که Mindfulness می تواند ارائه دهد، فراهم می کند.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا را کلیک کنید. همچنین به صورت نسخه کیندل و جلد گالینگور موجود است.
کتاب های بیشتر توسط این نویسنده
درباره نویسنده
اورا نادریچ یک متخصص پیشگام ذهن آگاهی، سخنران و مربی بین المللی کلیدی، و بنیانگذار و رئیس موسسه تفکر تحول آمیز.
او که یک متخصص مورد تقاضا در زمینه های ذهن آگاهی، تفکر تحول آفرین و خودشناسی است، نویسنده کتاب بگو کی؟ چگونه یک سوال ساده می تواند طرز فکر شما را برای همیشه تغییر دهدو زنده واقعی: یک راهنمای ذهنیت برای حقیقتتوسط BookAuthority به عنوان "یکی از 100 کتاب برتر ذهن آگاهی تمام دوران" انتخاب شده است. ذهن آگاهی و عرفان: ارتباط آگاهی لحظه حال با حالات عالی آگاهیو زمان بیداری: تغییر جهان با آگاهی آگاهانه.
در بیشتر بدانید oranadrich.com.
