دروغهای شیرین
داستانی غمگین درباره توهم، هویت و آینهای که باور داریم. به خودمان میگوییم که قدرتمند، خواستنی و دیده شویم. دروغهای شیرین…
InnerSelf را دنبال کنید
بیشترین مطلب خوانده شده
گشودن قفل خوشبختی از طریق مهربانی
مایکل جی. چیس
کشف کنید که چگونه پذیرش مهربانی میتواند شادی شخصی را متحول کند و جهانی دلسوزتر را پرورش دهد. این مقاله به بررسی عمیق ...
پذیرش طبیعت بودا برای رشد شخصی
راب پریس
بررسی پیچیدگیهای ذهن، طبیعت ذاتی بودا را آشکار میکند، حالتی از شفافیت و خلوص که اغلب توسط عادتها پنهان میشود...
بهبودی از عزت نفس پایین
دکتر مریلین جی. سورنسن
عزت نفس پایین میتواند عمیقاً بر افراد از هر قشری از جامعه تأثیر بگذارد، درک آنها از خودشان را تحریف کند و مانع رشد شخصی شود. این…
ورزش هوازی از آسیب کبدی جلوگیری میکند
ناتان هرست، دانشگاه میسوری
تحقیقات جدید نشان میدهد که ورزش هوازی میتواند مزایای محافظتی برای کبد در برابر آسیبهای ناشی از مصرف بیش از حد الکل داشته باشد...
بررسی تواناییهای روانی از طریق میراث خانوادگی
سونیا Choquette
سونیا چاکت دوران کودکی خود را در خانهای پر جنب و جوش و پر از خانواده و راهنمایان معنوی روایت میکند و نشان میدهد که چگونه آسیبهای روحی مادرش...
درک ماهیت پیچیده شادی
فرانک تی. مکآندرو، کالج ناکس
علیرغم دههها تحقیق با هدف افزایش شادی، معیارهای خودگزارششده، بهبود کمی را در طول سالها نشان میدهند. پیچیدگی…
غلبه بر چرخه مخرب احساس گناه
کارلا ون رای
احساس گناه میتواند بار سنگینی باشد و چرخههای منفی سرزنش خود و رفتارهای مخرب را تداوم بخشد. برخلاف پشیمانی که امکان…
جود بیجو
بسیاری از افراد به عنوان یک مکانیسم دفاعی در برابر احساساتی مانند غم، انفعال را در پیش میگیرند که منجر به چرخهای از خودراضی بودن و سرزنش میشود. شناخت این الگو برای رشد شخصی بسیار مهم است. با در نظر گرفتن...
اگر کمی احساس «خشکی» میکنید، احتمالاً چیزهایی را در زندگی بدیهی میدانید - سلامتی، دوستان، خانواده، ثروت یا خود زندگی. احتمالاً روی آنچه از دست دادهاید تمرکز میکنید.
تمرکز بر «چه میشد اگر»، آنچه ممکن است اتفاق بیفتد و احساس نیاز به کنترل، از علائم کلاسیک نگرانی هستند.
غرق شدن در افکار زمانی اتفاق میافتد که ورودیهای زیادی دریافت میکنیم و دچار اضافه بار میشویم. به راحتی میتوان همه چیز را با هم قاطی کرد و اهمیت طرح کلی مسائل را تحریف کرد...
مرگ ازدواجها و روابط به طور کلی، به خاطر پول، فرزندان یا سلامتی نیست، بلکه به خاطر سبکهای ارتباطی نامناسب است.
«امسال چه چیزی شادی، عشق و آرامش بیشتری برای من به ارمغان خواهد آورد؟» من این سوال را مطرح میکنم زیرا شادی و رضایت شخصی حول این سه احساس میچرخند. شادی، عشق و آرامش همچنین متضاد ... هستند.
مدتی پیش نظریه جالبی در مورد خودخواهی شنیدم... «خودخواهی ریشه همه درگیریهای دنیاست.» از نظر شهودی، این کاملاً منطقی به نظر میرسد.
آیا با مشکلات پیشبینی نشده دست و پنجه نرم میکنید؟ آیا برای رسیدن به ضربالاجلها یا اهدافتان عجله دارید؟ آیا از منتظر ماندن متنفرید؟ آیا بردهی ساعت هستید؟
زندگی مجموعهای از تصمیمات بزرگ و کوچک بیپایان است. چه بپوشیم، آیا به دنبال شغل دیگری باشیم، از چه رابطهای باید دست بکشیم یا به مهمانی برویم. و گاهی اوقات، گزینهها...
روابط فراز و نشیب دارند، کش میآیند و رشد میکنند، تغییر میکنند و تکامل مییابند. ما همیشه در حال تغییر هستیم و هر رابطهای که داریم نیز همیشه در حال تغییر است. گاهی اوقات در این مسیر، دستاندازهایی وجود دارد.
روابط فراز و نشیب دارند، کش میآیند و رشد میکنند، تغییر میکنند و تکامل مییابند. ما همیشه در حال تغییر هستیم و هر رابطهای که داریم نیز همیشه در حال تغییر است. گاهی اوقات در این مسیر، دستاندازهایی وجود دارد.
وقتی واقعاً از حالت پذیرش -- «آدمها و چیزها آنطور که هستند، نه آنطور که من فکر میکنم باید باشند -- دست بکشید، آنوقت در موقعیتی هستید که بفهمید در آینده چه کاری باید انجام دهید...»
وقتی واقعاً از حالت پذیرش - «آدمها و چیزها آنطور که هستند، نه آنطور که من فکر میکنم باید باشند» - ناامید شوید، آنوقت در موقعیتی هستید که بفهمید چه کاری باید انجام دهید یا...
اگر به شما بگویم رژیم غذایی جدیدی به نام «مهم غذا نیست» محبوبیت زیادی پیدا کرده و باعث شده تعداد قابل توجهی از زنان علاوه بر عادتهای قدیمی و اضافه وزن، وزن کم کنند، چه؟ شرط میبندم که ...
اگر به شما بگویم رژیم غذایی جدیدی به نام «مهم غذا نیست» محبوبیت زیادی پیدا کرده و باعث شده تعداد قابل توجهی از زنان علاوه بر عادتهای قدیمی و اضافه وزن، وزن کم کنند، چه؟ شرط میبندم که ...
آنچه در جهان میگذرد، همان چیزی است که هست. اینکه ما چگونه افراد، چیزها و موقعیتهای دیگر را تفسیر میکنیم، به خودمان بستگی دارد. میتوانیم به آنچه تجربه میکنیم، جنبهی منفی یا مثبتی بدهیم.
آنچه در جهان میگذرد، همان چیزی است که هست. اینکه ما چگونه افراد، چیزها و موقعیتهای دیگر را تفسیر میکنیم، به خودمان بستگی دارد. میتوانیم به آنچه تجربه میکنیم، جنبهی منفی یا مثبتی بدهیم.
ما جامعهای هستیم که دوست دارد نگران باشد. نگرانی آنقدر شایع است که تقریباً از نظر اجتماعی پذیرفته شده به نظر میرسد. این یکی از علائم کمتر ناتوانکنندهی ترس است.
ما جامعهای هستیم که دوست دارد نگران باشد. نگرانی آنقدر شایع است که تقریباً از نظر اجتماعی پذیرفته شده به نظر میرسد. این یکی از علائم کمتر ناتوانکنندهی ترس است.
من دریافتهام که تمام ارتباطات خوب فقط به چهار قانون ساده خلاصه میشود. چه با همسر، فرزندان، همسایهها یا رئیسمان باشد، تسلط بر این مفاهیم باعث میشود که با هر کسی در مورد ... ارتباط برقرار کنیم.
من دریافتهام که تمام ارتباطات خوب فقط به چهار قانون ساده خلاصه میشود. چه با همسر، فرزندان، همسایهها یا رئیسمان باشد، تسلط بر این مفاهیم باعث میشود که با هر کسی در مورد ... ارتباط برقرار کنیم.
سه نگرش نهایی، خلاصهای از نحوه عملکرد ذهن ما هستند. سه نگرش نهایی مخرب وجود دارد که با غم، خشم و ترس مرتبط هستند. و سه نگرش سازنده متضاد نیز وجود دارد...
سه نگرش نهایی، خلاصهای از نحوه عملکرد ذهن ما هستند. سه نگرش نهایی مخرب وجود دارد که با غم، خشم و ترس مرتبط هستند. و سه نگرش سازنده متضاد نیز وجود دارد...
آیا دچار خلق و خوی منفی میشوید و به سختی میتوانید از آن بیرون بیایید؟ آیا به نظر میرسد احساسات منفیتان بیهیچ دلیل خاصی بر شما غلبه میکنند؟ آیا اغلب برای مدت طولانی در فکر فرو میروید...
صرف نظر از اینکه تنها هستیم یا با شریک زندگی، با فرزند یا بدون فرزند، باید وضعیت خود را بپذیریم و آن را بپذیریم. شکایت کردن آن را تغییر نمیدهد. احساس ناامیدی یا درماندگی هم همینطور...
وقتی وسواسگونه روی چیزی که تحت کنترل ماست یا نیست تمرکز میکنیم، انگار یک سنگ بزرگ را روی دوشمان حمل میکنیم. در عوض، باید با آن جنبه از زندگیمان به عنوان یک چیز کوچک رفتار کنیم...
مهربانی به طرق مختلفی خود را نشان میدهد، مانند اعمال دلسوزی، کمک، همدلی، بخشش و مراقبت. این حرکات، احساس عشق را هم در گیرندگان و هم در خودمان شعلهور میکند. برای حداکثر...
چه احساس خود را شاد، خوشحال، سرخوش، وجدآور یا سرخوشی توصیف کنید، احساس زیربنایی آن شادی است. شادی یک احساس است. احساس کردن این احساس و راستش را بخواهید، خیلی دوستداشتنی است...
واقعاً دوران سختی است. بین کووید۱۹، سیاست، جنبش «جان سیاهپوستان مهم است» و انتخابات پیش رو، اخبار دلگرمکنندهی زیادی وجود ندارد. در واقع، عکس این قضیه صادق است. به راحتی میتوان...
انتقاد بیش از حد از خود در جامعه ما شایع است. تقریباً یک سرگرمی ملی است که خودمان را به خاطر نقصهای واقعی و خیالی سرزنش کنیم...
این ماه قصد دارم در مورد پلهای عاطفی و کارهایی که میتوانیم برای عبور ایمن از رودخانه انجام دهیم صحبت کنم. من معمولاً در مورد سه پل که مربوط به ارتباطات هستند صحبت میکنم. با این حال، به ذهنم رسید که...
فقط روابط صمیمانه نیستند که به دلیل ناتوانی در حل اختلاف از بین میروند. همکاران تجاری، همسایگان، دوستان و همکاران نیز تحت تأثیر قرار میگیرند. در هر مورد ما حق انتخاب داریم...
مشورت و پیروی از شهودمان، راه آسانی برای تجربه شادی، عشق و آرامش در زندگی ماست. شهود یا دانش درونی ما، با ذهن منطقی و دانش بیرونی ما، یک زوج پویا تشکیل میدهد...
اغلب این سوال مطرح میشود که «چگونه میتوانم به شیوهای سازنده با همسرم قطع رابطه کنم؟» اول، به این دلیل به یک رابطه پایان دهید که از ندای درونی خود پیروی میکنید، نه به این دلیل که در بحبوحه یک درگیری هستید...
در اینجا چند پرسش و پاسخ در مورد مراقبت و صحبت با کسانی که به آنها خدمت میکنیم، از تشخیص سرطان گرفته تا زوال عقل و همه موارد بین آنها، آورده شده است.
آیا در این ماههای اخیر آشفتگیهایی را تجربه کردهاید؟ به نظر میرسد که این دوران اخیر، بسیاری از افراد را با چالشهای غیرمنتظره و تغییردهنده زندگی شخصی مواجه کرده است. سختیها و مصائب خودمان،...
چه چیزی یک موقعیت یا رویداد آزاردهنده را به ناامیدی تبدیل میکند؟ انتظارات ما، «بایدهای» ما هستند که باعث تشدید اوضاع میشوند. همسرتان باید از عادات غذایی خود آگاه باشد. رانندگان باید...
شهود، حلقه نامرئی بین دنیای درونی شخصی ما از احساسات و افکار و نقطه اتصال دنیای بیرونی ما از طریق گفتار و عمل است. شهود آنچه را که واقعاً برای ما درست است آشکار میکند...
وقتی میایستیم و با عشق از خودمان دفاع میکنیم، احساس شادی میکنیم. احساس فضیلت و خوبی میکنیم زیرا از خرد درونی خود پیروی میکنیم. با این حال، اگر غم و اندوه ابراز نشدهای داشته باشیم، این منجر به احساس حقارت میشود...
وقتی خشم خود را به طور سازنده ابراز نمیکنیم، با قضاوتهایمان منفی رفتار میکنیم و از اینکه دنیا مطابق انتظارات ما عمل نمیکند، احساس عصبانیت میکنیم. در طول سالها، این به دریچهای تبدیل میشود که از طریق آن...
سه نگرش نهایی سازنده، مفاهیم جهانی هستند که در ریشه هر دین و فلسفه اصلی قرار دارند. من معتقدم که "روشنفکر" بودن به این معنی است که ما واقعاً و عمیقاً با ... زندگی میکنیم.
حال و هوای نامتعارف، تجربه ما را برای ساعتها، روزها، هفتهها یا حتی بیشتر مبهم میکند. اگر به آنها توجه نشود، شخصیت ما را شکل میدهند و کیفیت زندگی ما را تعیین میکنند. ما فکر میکنیم که هیچ کنترلی بر ... نداریم.
آرامش یکی از شش احساس انسان است. نقطه مقابل ترس است. وقتی آرامش را تجربه میکنیم، توجه ما به زمان حال است، آرام و راضی هستیم و ذهنمان ساکن است. اغلب تصور میشود که...
با توجه به اینکه فصل تعطیلات است، به نظر میرسد بررسی احساس عشق مناسب باشد، زیرا قرار است این فصل درباره همین باشد.
به طور کلی، ناسپاس بودن و تمرکز بر نیمه خالی، یک نگرش اصلی است که بازسازی نگرش آن را با احساس خشم مرتبط میداند. این ویژگیها توانایی ما را برای تجربه ... مسدود میکنند.
هم مردان و هم زنان باید یاد بگیرند که آزادانه صحبت کنند تا بتوانند مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرند و روابط معناداری را پرورش دهند! این موضوع در مورد مدرسه، محل کار، تجارت، خانواده و رویدادهای اجتماعی صدق میکند. همانطور که ترسناک است...
ناخنهایمان را بکنیم، یک چهارم بستنی را در یک وعده بخوریم، یا ورزش سنگین روزانه اجباری. مصرف مکرر داروهای تجویزی یا الکل. اعتیاد، وابستگی به هر ماده یا... است.
شادی موج فعلی است. در نام کتابها، عناوین مقالات، تبلیغات کوکاکولا، غذاهای شاد مکدونالد و هر چیز دیگری که فکرش را بکنید، وجود دارد. من فکر میکنم شادی یک کلمه کلی است که تمام احساسات فیزیکی بدن را در بر میگیرد...
بعد از سی و پنج سال کار در رواندرمانی خصوصی و دههها مطالعه و تدریس، دریافتهام که تمام ارتباطات خوب فقط در چهار قانون ساده خلاصه میشود. چه با همسرمان باشد، چه با خودمان...
دکتر واسانت لاد، افسردگی را به عنوان یک تشخیص رایج تعریف میکند که با «از دست دادن لذت و علاقه به زندگی... همراه با احساس فشار، پوچی یا تهی بودن و عزت نفس پایین» مشخص میشود.
آیا با مشکلات پیشبینی نشده دست و پنجه نرم میکنید؟ آیا برای رسیدن به ضربالاجلها یا اهدافتان عجله دارید؟ آیا از انتظار متنفرید؟ آیا بردهی زمان هستید؟ خب، بهایی که میپردازید بسیار زیاد است. اول و مهمتر از همه،...
برای ایجاد یک ماه ولنتاین واقعاً دوستداشتنی و ایجاد شادی، عشق و آرامش بیشتر در زندگیتان، ده نکته برای ایجاد و حفظ روابط خوب شخصی و صمیمی به شما ارائه میدهم. این مقاله پر از...
تعیین اهداف سال نو کار پیش پا افتادهای نیست، به خصوص اگر این اهداف زندگی شما را روشنتر کنند. برای سال آینده چند هدف و نیت تعیین کنید. هدف این است که توجه خود را از کمبودهایتان دور کنید...
غم واکنشی طبیعی به آسیبها و فقدانهاست. وقتی به طور سازنده ابراز نشود، بیصدا قلبتان را میخورد تا زمانی که شادی مجبور شود چمدانهایش را ببندد و از شما دور شود.
تقریباً هر عادت جدیدی که سعی در نهادینه کردن آن دارید، با پسرفت همراه است. من آن را «اثر تحلیل رفتن» مینامم، زیرا انگیزه اولیه برای تغییر یک عادت قدیمی میتواند کاهش یابد.
همه ما هر روز با اطرافیانمان دچار رنجش میشویم. چه چیزی یک ویژگی، موقعیت یا رویداد آزاردهنده را به منبعی برای ناامیدی مداوم تبدیل میکند؟ این انتظارات ما، «بایدهای» ماست...
جایی، ما این ایده را پیدا کردیم که باید به هر قیمتی از فقدانها اجتناب کرد، زیرا آنها بسیار دردناک هستند. نتیجه: هیچ کس به ما یاد نداد که وقتی یک پایان مهم اتفاق میافتد، به طور مؤثر سوگواری کنیم. در نتیجه ما...
ما دو صدای درونی داریم. یک صدا از مغز منطقی میآید - اغواگر، سرکشی که هر چه میخواهد را در زمان دلخواه میخواهد، صدایی که تابع «بایدها» است. صدای دیگر...
انتقاد بیش از حد از خود در جامعه ما شایع است. ما خودمان را به خاطر نقصهای واقعی و خیالی سرزنش میکنیم. هر وقت از خودمان انتقاد میکنیم، مسئله را پیچیدهتر میکنیم. ما یک مشکل را به دو مشکل تبدیل میکنیم -- ...
گاهی اوقات کاملاً مشخص است که یک فرد با چه احساسی روبرو است. گاهی اوقات اینطور نیست. تنها با کمی تمرین، قادر خواهید بود احساسات نهفته در رفتار، کلمات و... دیگران را تشخیص دهید.
با انبوهی از کلمات و اعمال نامهربانانه که زندگی امروز ما را فرا گرفته است، وقت آن رسیده که در مقابل این روند مقاومت کنیم. هدف، حرکت از قضاوت و احساس جدایی به سمت پذیرش و ارتباط است...
اینکه از نظر فیزیکی بخواهید دیگران، چیزها یا موقعیتها را به عنوان دشمن ببینید یا از آنها دوری کنید، شما را به جایی که میخواهید نمیرساند. در واقع، میتواند شما را به زندان یا به همان اندازه بدتر، به زندان بیندازد...
غالبترین نگرش مخرب از دوازده نگرش اصلی ممکن این است که توجه ما به گذشته یا آینده است. این نگرش با احساس ترس مرتبط است.
تقریباً در این موقع از سال، همه ما از دوستان و آشنایان میشنویم که از دیدارهای خانوادگی پیش رو ابراز نگرانی میکنند. از خواهرشوهری که مدام در مورد نحوه تربیت فرزندان نصیحت میکند...
مردم تمایل دارند برای توصیف عواطف و احساسات خود از کلمات زیادی استفاده کنند. ما گیج یا ناامید هستیم. ما آسیب دیده یا هیجان زده هستیم. هر چه که باشد، رمزگشایی احساسات از احساسات هیجانی...
خشم، جنبهی تاریک ما را تقویت میکند. ما تسلیم این انگیزه میشویم که حرفهای بد و اعمال مخرب خود را با افکار ناگفتهای مانند «تو به من آسیب زدی، پس من هم به تو آسیب خواهم رساند» توجیه کنیم. ما به سمت بالا میرویم...
آیا احساس میکنید که هیچوقت کافی نیستید؟ اینکه هیچوقت وقت، پول، دوستان، فرصتهای عالی و شهرت کافی وجود ندارد؟ آیا باور دارید که اگر کار دیگری داشتید یا انجام میدادید - مثلاً ازدواج میکردید، درآمد بیشتری کسب میکردید، ...
اگر منتظر تغییری هستید و از اینکه اتفاقی نمیافتد ناامید شدهاید، شاید بهتر باشد که از همه امیدتان دست بکشید! عجیب به نظر میرسد؟ «امید» یک کلمه دوپهلو است. امید در بهترین معنایش چیزی است که...
حال و هوای نامتعارف، تجربه ما را برای ساعتها، روزها، هفتهها یا حتی بیشتر مبهم میکند. اگر به آنها توجه نشود، شخصیت ما را شکل میدهند و کیفیت زندگی ما را تعیین میکنند. ما فکر میکنیم که هیچ کنترلی بر ... نداریم.
آیا شما تبدیل به یک پتوی خیس شدهاید، که متوجه نمیشوید چه چیزی موثر است یا وقتی دیگران چیزی میگویند یا کاری میکنند که شما دوست ندارید، آنها را تنبیه میکنید؟ اگر چنین است، شما ناآگاهانه یا آگاهانه در حال ایجاد بیگانگی و ناامنی هستید...
عیب عذرخواهی نکردن چیست؟ کم کم، اصلاح نکردن اشتباهاتمان به یک الگو تبدیل میشود. در روابط ما، این کار اعتماد، صراحت و صمیمیت واقعی را از بین میبرد. ما این بار پنهانی را حمل میکنیم و...
درست همانطور که صنوبرهای کلرادو یا درختان غولپیکر سرخچوب کالیفرنیا برای حمایت و زنده ماندن به یکدیگر نیاز دارند، انسانها نیز به یکدیگر نیاز دارند. علم اکنون آنچه را که ما به طور شهودی میدانیم، اثبات میکند: عضویت در یک تیم حس خوبی دارد...
بارها پیش آمده که بعد از شنیدن مشکل مراجع، از او پرسیدهام: «چه چیزی در این مورد واقعاً برای شما صادق است؟» یا «وقتی حالتان خوب است چه میدانید؟» اغلب اوقات، پاسخی از درونشان بیرون میآید...
چه بیوقفه درگیر یک مسئله باشید و چه نباشید، آنجا جای سختی برای وقت گذراندن است. شاید این، شاید آن. خودتان را دیوانه میکنید و با معضلی که دارید خودتان را مشغول میکنید. احساس میکنید نمیتوانید جبران کنید...
واضح است که فصل تعطیلات از راه رسیده است. ایده این است که در این مدت شکوفا شوید و لذت ببرید، نه اینکه فقط زنده بمانید. برای هفتههای آینده دو هدیه عالی به خودتان بدهید - نداشتن استرس و عمل...
احتمالاً شما هم در محل کار، افرادی را دیده و شنیدهاید که احساسات دیگران را دستکاری میکنند. شاید حتی با کسی زندگی یا کار میکنید که مرتباً تفنگ سرزنش خود را بیرون میکشد و همه را به جز خودش متهم میکند...
تمام ارتباطات خوب در پیروی از چهار قانون ساده خلاصه میشود. با رعایت آنها، هر کسی میتواند در مورد هر موضوعی به طور مؤثر و عاشقانه ارتباط برقرار کند. همچنین چهار تخلف متضاد وجود دارد که باعث ایجاد ...
خشم در وجود هر کسی به نوعی وجود دارد. خشم از راههای کوچک و بزرگ بروز میکند، مهم نیست چقدر شجاعانه تلاش کنید تا آن را پنهان کنید. خشم زمانی خود را نشان میدهد که شما بیرحمانه رفتار میکنید، در...
ابراز وجود کردن ممکن است برای شما به اندازه دیگران طبیعی نباشد. میدانم، میدانم. شما میگویید انجام این کار به این سادگی نیست، مخصوصاً وقتی احساسات به اوج خود رسیدهاند، موضوع فوقالعاده حساس است...
همسو شدن با احساس درونیتان میتواند باعث بروز احساسات غیرمنتظرهای شود. نکته این است که آنها را به طور سازنده مدیریت کنید تا از مسیر خارج نشوید. این به معنای آماده بودن برای تجربه غم، خشم و... است.
افسردگی میتواند حس ناامیدی ایجاد کند، اما گامهای عملی برای بازگرداندن امید و یافتن دوباره شادی وجود دارد. با درخواست حمایت، تمرکز بر مسائل خاص و ابراز احساسات...
افکار سازنده میتوانند با ارائه حقایق غیرقابل انکاری که از سلامت عاطفی پشتیبانی میکنند، تفکر مخرب را دگرگون کنند. با شناسایی و جایگزینی خودگوییهای منفی با حقایق قابل اعتماد، افراد...
آیا دچار خلق و خوی منفی میشوید و به سختی میتوانید از آن بیرون بیایید؟ آیا به نظر میرسد احساسات منفیتان بیهیچ دلیل خاصی بر شما غلبه میکنند؟ آیا اغلب برای مدت طولانی در فکر فرو میروید...
آیا احساس میکنید که هیچوقت کافی نیستید؟ اینکه هیچوقت وقت، پول، دوستان، فرصتهای عالی و شهرت کافی وجود ندارد؟ آیا باور دارید که اگر کار دیگری داشتید یا انجام میدادید...
ما آنقدر روی این تمرکز کردهایم که چطور همه چیز را در آن بگنجانیم که دیگر نمیایستیم تا بوی گلهای رز را ببوییم یا هوای تازه را استنشاق کنیم. ناامیدانه تلاش میکنیم تا بر ناشناختهها کنترل پیدا کنیم. و ما...
این ماه قصد دارم در مورد سه موضوعی که ریشه در ترسهای ابراز نشده ما دارند، صحبت کنم: استرس، مالیات، و خواب یا کمبود آن!
چه والدین، همکار، فرزند، معشوق یا دوست شما باشند، همه ما گاهی اوقات چیزهایی میگوییم و کارهایی انجام میدهیم که از آنها پشیمان میشویم. ما عصبی میشویم، حالت تدافعی میگیریم، بهانه میآوریم و توجیه میکنیم که کاری که انجام دادهایم چندان هم بد نبوده است.
وقتی زوجها با هم اختلاف دارند، به حرف هم گوش نمیدهند، مخصوصاً وقتی که احساساتشان را تجربه میکنند. و وقتی سعی میکنند با صحبت کردن، آن را حل کنند، به تخلفات ارتباطی متوسل میشوند -- «تو» گفتن (به طرف مقابل میگویند...)
هدف زندگی خود را با اهداف مادی، مانند یافتن همسر، مادر بودن، کسب درآمد زیاد یا مشهور شدن، اشتباه نگیرید. هدف شما چیزی جدا از اهدافتان است.
غربالگر اولویت به شما کمک میکند تا با آنچه برای شما صادق است و آنچه باید در مورد یک موقعیت خاص انجام دهید، ارتباط برقرار کنید. این ابزار قلب و ذهن شما را با هم ادغام میکند و دیدگاهی منحصر به فرد ارائه میدهد.
ما با ناامیدی تلاش میکنیم تا بر ناشناختهها کنترل پیدا کنیم. و در نتیجه، خودمان را «استرسزده» مینامیم. آیا این در مورد شما یا کسی که میشناسید صدق میکند؟
همه ما گاهی اوقات چیزهایی میگوییم و کارهایی انجام میدهیم که از آنها پشیمان میشویم. مزیت یک عذرخواهی واقعی چیست؟ هزینه عذرخواهی نکردن چیست؟
آیا معتقدید اگر کار دیگری داشتید یا انجام میدادید - ازدواج میکردید، درآمد بیشتری داشتید، لاغرتر بودید، بهتر میرقصیدید یا وقت بیشتری داشتید - بالاخره آرام میشدید و احساس خوبی داشتید؟
این ماه قصد دارم در مورد سه موضوعی که ریشه در ترسهای ابراز نشده ما دارند، صحبت کنم: استرس، مالیات، و خواب یا کمبود آن!
