دستورالعمل‌های جدید توصیه می‌کنند که کارمندان اداری حداقل دو ساعت در طول روز کاری خود را در حالت ایستاده یا در حال حرکت بگذرانند تا خطرات سلامتی مرتبط با نشستن طولانی مدت را کاهش دهند. این توصیه‌ها بر اهمیت کاهش زمان بی‌تحرکی تأکید می‌کنند و راهکارهایی را برای کارفرمایان ارائه می‌دهند تا فرهنگ سالم‌تری در محل کار ایجاد کنند.

پرورش عشق به خود از طریق مراقبت از بدن برای رشد و رفاه شخصی ضروری است. با گوش دادن به نیازهای بدن، تمرین عادات سالم و پرورش یک تصویر مثبت از خود، افراد می‌توانند ارتباط خود را با خودشان تقویت کنند. انجام روال‌های مراقبت از خود، مانند نوشتن خاطرات روزانه و حرکات آگاهانه، می‌تواند به زندگی پربارتر و شادتری منجر شود.

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که ردیاب تناسب اندام شما کمی بیش از حد دقیق شما را زیر نظر دارد؟ شما تنها نیستید. آن چراغ‌های چشمک‌زن و لرزش‌ها می‌توانند مانند یادآوری‌های مفید یا عذاب وجدان‌های آزاردهنده دیجیتالی به نظر برسند. اما مانند اکثر چیزهای زندگی، حقیقت در مورد ردیاب‌های تناسب اندام در منطقه خاکستری زندگی می‌کند. گاهی اوقات آنها بهترین متحد شما هستند و گاهی اوقات بی‌سروصدا آرامش خاطر شما را از بین می‌برند. پس چگونه می‌دانید که آنها چه زمانی کمک می‌کنند و چه زمانی آسیب می‌زنند؟

بیشتر ما در مورد نشستن تردید نمی‌کنیم. این روشی است که ما با آن کار می‌کنیم، استراحت می‌کنیم و حتی معاشرت می‌کنیم. اما اگر آن صندلی راحت بی‌سروصدا سلامت شما را از بین ببرد چه؟ و مهمتر از آن، اگر خیلی خسته، کلافه یا از نظر جسمی محدود به حرکت زیاد هستید چه کاری می‌توانید انجام دهید؟ بیایید صادقانه در مورد خطرات سلامتی نشستن زیاد صحبت کنیم - و اینکه چگونه حتی افراد تنبل یا ناتوان می‌توانند با مهربانی، نه احساس گناه، با این وضعیت مقابله کنند.

پیاده‌روی سریع به عنوان یکی از قدرتمندترین ابزارها برای سلامتی و طول عمر در حال ظهور است. مطالعات نشان می‌دهد که این ورزش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد، پیری بیولوژیکی را کند می‌کند و حتی ممکن است از نشانگرهای سنتی مانند کلسترول بهتر عمل کند. تنها ۱۰ دقیقه در روز می‌تواند تفاوت عمیقی ایجاد کند. در دنیایی که شیفته‌ی درمان‌های معجزه‌آسا است، شاید اکسیر واقعی زندگی درست زیر پای ما باشد.

اگر ایستادن از روی صندلی برایتان سخت‌تر از گذشته است، ممکن است نکته‌ی مهمی را به شما بگوید - چیزی عمیق‌تر از «پیر شدن». مشکل در نشستن فقط یک ناراحتی جزئی نیست؛ بلکه یک چراغ هشدار چشمک‌زن در مورد سلامت و تحرک شماست و نادیده گرفتن آن می‌تواند عواقب جدی داشته باشد. خبر خوب؟ اقدام زودهنگام می‌تواند داستان را تغییر دهد.

پوست شما به طور طبیعی توانایی التیام و تجدید خود را دارد - اگر آنچه را که نیاز دارد به آن بدهید. حکمت تائوئیستی نشان می‌دهد که چگونه تنفس، حرکت و آرامش می‌تواند سلامت درخشان پوست شما را بازیابی کند. بیاموزید که چگونه "باتری‌های زیستی" بدن خود را شارژ کنید و نشاط پایدار را برای پوستی جوان و درخشان پرورش دهید.

پیاده‌روی روزانه یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای بهبود سلامت شماست. با بینش‌های مبتنی بر شواهد از علوم اعصاب، تحقیقات قلبی عروقی و موارد دیگر، بیاموزید که چگونه گنجاندن پیاده‌روی - حتی فقط 30 دقیقه در روز - در برنامه روزانه‌تان می‌تواند سلامت شما را متحول کند. پیاده‌روی فقط ورزش نیست - بلکه گامی به سوی زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر است.

ورزش سبک می‌تواند سلامت شناختی را به طور قابل توجهی تقویت کند، سرعت پردازش را بهبود بخشد و اثرات سال‌ها پیری را معکوس کند. بیاموزید که چگونه حرکت روزانه برای مغز مفید است.

با تکنیک‌های جامعی که شما را عمیقاً با زمین پیوند می‌دهند، قدرت دگرگون‌کننده‌ی پیاده‌روی را کشف کنید. بیاموزید که چگونه پیاده‌روی آگاهانه می‌تواند پاهایتان را از هم باز کند، پاها و زمین را ماساژ دهد و سلامت کلی شما را افزایش دهد. پیاده‌روی را طوری در آغوش بگیرید که انگار پاهایتان واقعاً زمین را می‌بوسند.

ارتباط بین ژنتیک و کاهش وزن از آنچه فکر می‌کنید مهم‌تر است. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که چگونه تغییرات ژنتیکی بر نتایج ورزش و کاهش وزن تأثیر می‌گذارند.

به فکر خرید دوچرخه برقی هستید؟ مزایا و معایب آن را بشناسید تا بفهمید آیا دوچرخه برقی برای شما مناسب است یا خیر. مزایای کاهش انتشار کربن، ارتباط با جامعه و صرفه‌جویی در هزینه‌ها و همچنین چالش‌های ایمنی بالقوه و اثرات زیست‌محیطی را کشف کنید.

تمرینات ترکیبی چیست و چرا برای شما مفید هستند؟

می‌خواهم توجه داشته باشم که چاقی کلمه بدی نیست. فعالان چاقی و رهبران جنبش مثبت‌اندیشی بدنی در سراسر جهان سخت تلاش می‌کنند تا این کلمه را بازپس بگیرند. وقتی می‌گویم «مادرم چاق است»، به او توهین نمی‌کنم. من یک کلمه توصیفی ارائه می‌دهم تا به روشن شدن منظورم کمک کند.

نکته اصلی این است که بدنتان را به جایی در فضای باز، فارغ از حواس‌پرتی‌های این دنیای به‌شدت متصل که در آن زندگی می‌کنیم، منتقل کنید.

رفتن به باشگاه برای وزنه زدن نتایج قابل مشاهده‌ای را به همراه دارد - بازوهای بزرگتر، باسن سفت‌تر و عضلات شکم خوش‌فرم‌تر.

پریدن روی ترامپولین که ریباندر نیز نامیده می‌شود، کمک شایانی به تسریع گردش لنف و رفع احتقان سیستم لنفاوی می‌کند.

همچنین دیدن تبلیغاتی که رژیم‌های غذایی خاص، قرص‌ها و مکمل‌هایی را تبلیغ می‌کنند که چربی را در نواحی هدف می‌سوزانند، رایج است. این تبلیغات - که اغلب شامل عکس‌های قبل و بعد چشمگیری هستند که با فاصله چند هفته گرفته شده‌اند - می‌توانند باورپذیر به نظر برسند.

آیا افراد با تعادل خوب متولد می‌شوند؟ یک فیزیوتراپیست سیستم‌هایی را توضیح می‌دهد که به شما کمک می‌کنند روی پاهایتان بایستید

آیا به دنبال یک تمرین ملایم اما قدرتمند هستید که بدن و ذهن شما را متعادل کند؟ تای چی بهترین گزینه است. 

هدف، افزایش حرکت به هر روشی است که برای شما مناسب است، از کلاس‌های رسمی گرفته تا فعالیت‌های اضافی در طول روز.

فرهنگ غالب ما را طوری تربیت می‌کند که از جسم جدا باشیم. جدا کردن ذهن از بدن، انسان‌ها را کمتر سالم اما مطیع‌تر و مطیع‌تر در برابر ساختارهای قدرت بیرونی می‌کند.

اگر افراد نگران خواب خود هستند و زمان محدودی برای ورزش دارند، ممکن است بخواهند تمرینات مقاومتی را در اولویت قرار دهند.