تصویر گرت آلتمن (تصویر پاک کن توسط مسترتاکس)

این مقاله با بررسی چگونگی شکل‌گیری باورهای عمیق و ریشه‌دار در درک واقعیت، به اهمیت شناسایی و تغییر باورهای اصلی نادرست می‌پردازد. با شناخت این باورهای محدودکننده، افراد می‌توانند طرز فکر خود را تغییر داده و روایتی توانمندتر خلق کنند که منجر به رضایت و موفقیت بیشتر در جنبه‌های مختلف زندگی می‌شود.

در این مقاله

• What are the problems with erroneous core beliefs?
• How do core beliefs shape perceptions and experiences?
• از چه روش‌هایی می‌توان برای شناسایی باورهای محدودکننده استفاده کرد؟
• How can transformed beliefs be applied in daily life?
• What are the risks of ignoring limiting beliefs?

بسیاری از باورهای عمیقی که ما در مورد خودمان و جهانمان داریم، از این مفهوم اشتباه اولیه ناشی می‌شود که ما از منبع خود، از خیر خود و از یکدیگر جدا هستیم. ما در این سیستم اعتقادی که توسط فرهنگ ما تقویت شده است، متولد شده‌ایم و اکنون آن را به عنوان واقعیت خود پذیرفته‌ایم.

این حس جدایی عمیقاً ریشه‌دار، منجر به انواع باورهای نادرست می‌شود. این باورها، برداشت‌هایی از چگونگی کارکرد زندگی هستند و لزوماً واقعیت ندارند.

در نگاه اول، بسیاری از برداشت‌ها درست به نظر می‌رسند - حتی می‌توانیم برای تأیید آنها به آمار استناد کنیم - اما با بررسی دقیق‌تر متوجه می‌شویم که آنها ذاتاً مبتنی بر واقعیت نیستند و مهم‌تر از آن، لزوماً برای ما صادق نیستند.

به نمونه‌های زیر از باورهای رایج و اشتباه در مورد ریشه‌های فکری افراد توجه کنید:

* زندگی سخت است و بعد می‌میری

*شانس علیه شماست

*همه چیزهای خوب بالاخره روزی تمام می‌شوند

*برای پیشرفت باید رقابت کرد

*برای اینکه بتوانید به راحتی زندگی کنید، باید سخت کار کنید و پول دربیاورید.

* پیدا کردن مردان (زنان) مجرد خوب سخت است

*عشق بعد از ازدواج از بین می‌رود

*عشق واقعی فقط تو افسانه ها پیدا میشه*

*هرچه سن بالاتر می‌رود، بیشتر در معرض بیماری قرار می‌گیرم

* به اندازه کافی برای گشتن وجود ندارد

یا هرگونه شکلی از سندرم «من کافی نیستم»، مانند:

من به اندازه کافی تحصیل‌کرده، ثروتمند، بااستعداد، جوان، سالم، لاغر و غیره نیستم که بتوانم کاری را که می‌خواهم انجام دهم یا داشته باشم.

احتمالاً می‌توانید چند مورد از باورهای مورد علاقه شخصی خود را به این لیست اضافه کنید. بسیاری از این باورهای اصلی مدت‌هاست که با ما بوده‌اند و ریشه عمیقی در ناخودآگاه ما دارند. یک آلبوم موسیقی را تصور کنید که شیاری عمیق روی صفحه گرامافون دارد. هر بار که صفحه پخش می‌شود، سوزن به طور خودکار در آن شیار قرار می‌گیرد. به همین ترتیب، باورهای اصلی ما ممکن است عمیقاً در آگاهی ما حک شده باشند و ذهن ما به طور خودکار در آن شیارها قرار می‌گیرد.

مثال:

برندا همیشه آرزوی داشتن کسب و کار خودش را داشته است. او ایده‌های نوآورانه‌ی بی‌شماری برای سرمایه‌گذاری‌های جدید داشته است، آنقدر زیاد که دوستانش به او لقب "بانوی ایده‌پرداز" داده‌اند. مشکل این است که هر بار که به عملی کردن یکی از ایده‌هایش فکر می‌کند، ذهنش به طور خودکار به این سمت می‌رود که "بیشتر کسب و کارهای کوچک در چند سال اول شکست می‌خورند" یا "من تحصیلات تجاری کافی برای مدیریت صحیح آن ندارم" یا "من سرمایه کافی برای تحقق آن ندارم و کدام بانک به من وام می‌دهد؟" برندا قبل از اینکه حتی شروع کند، جلوی خودش را می‌گیرد و دست از عمل کردن می‌کشد. قلبش به او می‌گوید که داشتن کسب و کار خودش، پتانسیل او را نشان می‌دهد و یک تجربه شاد و رضایت‌بخش خواهد بود، اما هر بار عقب‌نشینی می‌کند.

او حتی نمی‌تواند به این فکر کند که برای تقویت مهارت‌هایش در یک دوره آموزشی کسب و کار شرکت کند، یا اینکه کمی در بازار تحقیق کند، یا از کسی بخواهد که در نوشتن یک طرح تجاری به او کمک کند تا بتواند آن را به یک سرمایه‌گذار بالقوه ارائه دهد. او نمی‌تواند تا این حد پیش برود، زیرا باورهای اصلی اشتباهش مانع از هرگونه بررسی بیشتر می‌شود. بنابراین، نوآوری خود را کنار می‌گذارد و در حاشیه می‌ایستد و تماشا می‌کند که شخص دیگری ایده‌هایش را به واقعیت تبدیل می‌کند.

مهم نیست این باورهای اصلی اشتباه چه مدت با ما بوده‌اند، مهم نیست چقدر در ضمیر ناخودآگاه ما ریشه دوانده باشند، می‌توانند ریشه‌کن شوند. فرآیند ریشه‌کنی با شناسایی باورهای اصلی اشتباه به عنوان صرفاً ادراکات و سپس کشف حقیقتی که در پشت آنها پنهان است، آغاز می‌شود. وقتی باورهای اصلی خود را از ادراک به حقیقت تغییر می‌دهیم، جهان و خودمان را از منظری بالاتر می‌بینیم. نگاه کردن به جهان از این دیدگاه، تجربه ما از آن را تغییر می‌دهد.

ناخودآگاه جمعی

ما انسان‌ها برداشت‌های غالب زیادی داریم که به عنوان یک فرهنگ با هم به اشتراک می‌گذاریم. این برداشت‌ها، باورهای رایجی هستند که جامعه ما، عموماً بدون هیچ پرسشی، آنها را به عنوان حقیقت می‌پذیرد. کارل یونگ، روانشناس، این پدیده را «ناخودآگاه جمعی» توصیف کرد. ارنست هولمز آن را «آگاهی نژادی-ذهنی» (با اشاره به نژاد بشر) نامید.

بسیاری از این ادراکات مشترک، اساس آگاهی انسانی ما را تشکیل می‌دهند. اگر تلاشی برای زیر سوال بردن اینکه آیا یک ادراک واقعاً درست است یا خیر، نکنیم، آن ادراک به طور خودکار بخشی از سیستم اعتقادی ما و در نتیجه بخشی از تجربه ما خواهد شد.

همانطور که می‌توانیم باورهای اصلی فردی خود را تغییر دهیم، باورهای ناخودآگاه جمعی نیز قابل تغییر هستند. تاریخ بهترین نمونه برای ماست. موارد زیر را بررسی کنید:

مثال:

زمانی بود که ما معتقد بودیم دویدن یک مایل در کمتر از چهار دقیقه برای یک انسان غیرممکن است. این موضوع به طور جهانی پذیرفته شده بود که بدن انسان از نظر فیزیکی قادر به انجام این چالش نیست. سپس، راجر بنیستر از راه رسید و آن را در ۳:۵۹ دوید. ناگهان این محدودیت برداشته شد. از آن زمان، دوندگان به طور پیوسته رکورد بنیستر را می‌شکنند. در واقع، دویدن یک مایل در ۳:۵۹ اکنون کند محسوب می‌شود.

زمانی فکر می‌کردیم هیچ‌کس هرگز روی ماه فرود نخواهد آمد. در واقع، استانداردهای باورپذیری توسط این باور اصلی تعیین می‌شد، بنابراین این عبارت به وجود آمد: «چرا، من می‌توانم به همان راحتی که می‌توانم به ماه بروم، آن خانه را بخرم!» سپس رئیس جمهور کندی در تلویزیون قصد خود را برای ارسال یک فضاپیمای سرنشین‌دار به ماه - قبل از روس‌ها - اعلام کرد. اکنون ما یک هدف ملی قوی برای دستیابی به این هدف داشتیم. مردم آمریکا کندی را باور کردند و قصد او به قصد ما تبدیل شد. به خاطر داشته باشید که فناوری چنین مأموریتی هنوز توسعه نیافته بود! با این وجود، به محض اینکه باور کردیم می‌توانیم این کار را انجام دهیم، راه را پیدا کردیم.

ده سال پیش، اعتقاد عمومی بر این بود که دوران باروری یک زن در دهه بیست زندگی اوست. با این حال، از زمان ظهور جنبش زنان، بسیاری از زنان تصمیم گرفته‌اند که برای داشتن شغل، فرزندآوری را به تأخیر بیندازند. در نتیجه، نیازهای زنان، آگاهی گسترده‌تری ایجاد کرده است. ما از پذیرش این «واقعیت» که بارداری در سنین بالا غیرممکن است، خودداری می‌کنیم. باز هم، در پاسخ به تغییر آگاهی، فناوری به این موقعیت رسیده است. در نتیجه، در دهه گذشته، زایمان زنان بالای ۳۹ سال بیش از پنجاه درصد افزایش یافته است. اخیراً، زنان در دهه ۴۰ و حتی ۵۰ سالگی، نوزادان سالمی به دنیا آورده‌اند. امروزه، این امر نه تنها ممکن است، بلکه یک اتفاق رایج است. به نظر می‌رسد که آنها باید آن کتاب‌های درسی را به‌روز کنند.

در هر یک از مثال‌های بالا، از آنجایی که فرد یا گروه درگیر از پذیرش محدودیت فعلی خودداری کردند، به طور جمعی از «تفکر غیرممکن» به «تفکر ممکن» تغییر جهت دادند. در نتیجه، آنها به جای محدودیت و ناتوانی، آزادی و موفقیت را تجربه کردند.

راجر بنیستر در مورد تجربه خود چنین نوشت: «دیگر از حرکت خود آگاه نبودم، وحدت جدیدی با طبیعت کشف کردم. منبع جدیدی از قدرت و زیبایی پیدا کرده بودم، منبعی که هرگز تصور وجود آن را نمی‌کردم.»

کلید ماجرا اینجاست. وقتی با آن منبع قدرت که در درون ماست ارتباط برقرار می‌کنیم، باورهای محدودکننده‌ی درونی‌مان را که خودساخته هستند، آشکار می‌کنیم. این مواجهه با حقیقت، آنها را ناتوان خواهد ساخت.

چه محدودیت‌هایی را پذیرفته‌ام؟

کشف و اصلاح باورهای محدودکننده‌ی اصلی کاملاً ضروری است اگر می‌خواهیم خواسته‌هایمان را به طور دائمی محقق کنیم. اگر قصد خود را برای تحقق یک خواسته‌ی خاص تعیین کنیم در حالی که یک باور اصلی داریم که اصرار دارد این کار غیرممکن است، خوبی‌هایی که ایجاد می‌کنیم، در بهترین حالت، موقتی خواهند بود. صرفاً تکرار یک جمله‌ی تأکیدی مثبت مانند «من موفق هستم» بدون از بین بردن باور اصلی منفی و اساسی مبنی بر اینکه به اندازه‌ی کافی وجود ندارد، مانند این است که یک چسب زخم روی یک زخم چرکین بزنیم. زخم تا زمانی که آن را درمان نکنیم، بهبود نمی‌یابد.

برای درمان یک باور منفی، ابتدا لازم است به آن نگاه کنیم. باید از خودمان سوالات زیر را بپرسیم: چه محدودیت‌هایی را بدون چون و چرا پذیرفته‌ام؟ آیا این باور یک واقعیت است یا یک برداشت؟ آیا از خود کاذب من سرچشمه می‌گیرد یا از ناخودآگاه جمعی؟ صرفاً به این دلیل که به نظر می‌رسد یک تجربه رایج است، آیا این برداشت باید برای من درست باشد؟

فرآیند تشخیص باورهای منفی درونی‌مان می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، زیرا اغلب برای ما دشوار است که با خودمان صادق باشیم. اما، صداقت بی‌رحمانه دقیقاً همان چیزی است که لازم است. همانطور که امرسون به ما می‌گوید: «خداوند اجازه نمی‌دهد کارهایش توسط بزدلان آشکار شود.»

رهایی از تجربیات محدودکننده

ما در جهانی زندگی می‌کنیم که بارها به ما می‌گوید خوبی‌هایمان محدود است و در برابر نیروهای بیماری و بدشانسی ناتوان هستیم. به ما می‌گوید زندگی یک قمار است و بیشتر کسب و کارها و ازدواج‌ها شکست می‌خورند. به ما می‌گوید که فقط تعداد کمی از افراد قدرت دارند و این افراد هستند که در نهایت سرنوشت ما را تعیین می‌کنند. به ما می‌گوید که برای پیروزی در بازی زندگی باید به شدت با یکدیگر رقابت کنیم. به ما می‌گوید که هر چه می‌توانیم به چنگ آوریم، زیرا به اندازه کافی وجود ندارد. این جهان به ما می‌گوید که از همسایگان خود بترسیم و به هر کسی که ملاقات می‌کنیم مشکوک باشیم. 

جای تعجب نیست که ما از امتحان کردن هر چیز جدیدی، چه یک رابطه باشد و چه تغییر شغل، وحشت داریم. به همین دلیل است که حتی وقتی خوبی در زندگی ما ظاهر می‌شود، تمایل داریم آن را خراب کنیم. گذشته از همه اینها، باورهای اصلی ما به ما می‌گویند: «ما که هستیم که لیاقتش را داشته باشیم؟» «چرا باید در هر زمینه‌ای از زندگی خود موفق باشیم؟ این غیرطبیعی است.» علاوه بر این، دنیای اطراف ما این باورها را تقویت می‌کند و باعث می‌شود که در آگاهی ما بیشتر مورد استقبال قرار گیرند.

ما این دروغ‌های مخرب را آنقدر پذیرفته‌ایم که به واقعیت ما تبدیل شده‌اند. اگر واقعاً می‌خواهیم از تجربیات محدودکننده رها شویم، تعهد به درمان این باورهای مسموم‌کننده ضروری است.

آنچه در مورد خودمان به عنوان حقیقت می‌پذیریم

همین الان ممکن است بگویید: «من نمی‌توانم مسئول ایجاد تمام هرج و مرج یا ناراحتی‌های زندگی‌ام باشم!» خب، هم بله و هم خیر. این یک واقعیت است که آنچه ما در مورد خودمان به عنوان حقیقت می‌پذیریم، به صورت تجربیاتی در دنیای ما تجلی می‌یابد. بنابراین، از این نظر، بله، ما مسئول هستیم. با این حال، ممکن است ما از ابتدا این باور را در وجود خود قرار نداده باشیم و حتی از وجود آن آگاه نباشیم.

وقتی ما به طور مداوم ذهن آگاه نیستیم، بسیاری از باورها و فرضیات ناخودآگاه جمعی به درون خودآگاه ما نفوذ می‌کنند. بنابراین، اگرچه ممکن است لزوماً روی این ایده که مثلاً ممکن است تصادف کنیم، تمرکز نکنیم، اما این باور در خودآگاهی ذهن نژادپرستانه وجود دارد. ما این واقعیت را می‌پذیریم که تصادفات رانندگی اتفاق می‌افتند. مهمتر از آن، حتی ممکن است خودمان از تصادف بترسیم. جایی در خودآگاهی خود، این احتمال را می‌پذیریم. اگر تصادفی رخ دهد، ممکن است از اینکه برای ما اتفاق افتاده تعجب کنیم، اما در تمام این مدت ما به طور ناخودآگاه پتانسیل آن را تأیید می‌کردیم. بنابراین، نه - ما تصادف را ایجاد نکردیم، اما با ناخودآگاه جمعی که فرض می‌کند بدبختی رخ می‌دهد، مخالفت نکردیم.

تا زمانی که تلاشی مصمم برای خنثی کردن باورهای منفی از آگاهی خود و جایگزینی آنها با اصول معنوی انجام ندهیم، همچنان قربانی آنها خواهیم بود. بنابراین، برای مثال، هر بار که سوار ماشین خود می‌شوید، اعلام کنید که تحت حمایت الهی هستید. حقیقت را بیان کنید که از آنجایی که خداوند در همه جا حضور دارد، درست در جایی که شما هستید، ماشین شما و هر کس دیگری را با هماهنگی خود احاطه کرده است. این کار برنامه‌ریزی منفی را خنثی می‌کند. تاریکی ناپدید می‌شود زیرا شما نور حقیقت را روشن کرده‌اید.

تمرین: شناسایی باورهای اصلی نادرست

اگر در زندگی‌تان زمینه‌ای دارید که در آن یک نوع مشکل بارها و بارها تکرار می‌شود (و بیشتر ما این کار را می‌کنیم)، این نشانه‌ی خوبی است که در آن زمینه باورهای اصلی نادرستی دارید. در تمرین زیر، این زمینه‌ها را بررسی کرده و فرآیند حذف باورهای اصلی نادرستی را که باعث ایجاد مشکلات شده‌اند، آغاز خواهید کرد.

برای انجام این تمرین به خودتان 10 دقیقه زمان بدهید.

۱. فهرست زیر را مطالعه کنید و مواردی را که با حوزه‌های مشکل‌ساز زندگی شما مطابقت دارند، علامت بزنید.

۲. حالا چشمانتان را ببندید و در مورد ناحیه یا نواحی که نشان داده‌اید تأمل کنید. از خرد درونی خود بخواهید که نور سفید درخشان حقیقت را در سراسر آگاهی شما بتاباند. این نور سفید را که به هر گوشه و کنار آگاهی شما می‌درخشد، تجسم کنید. ببینید که چگونه تمام قسمت‌های تاریک را روشن می‌کند. بگذارید این نور بر هر باور اصلی بتابد.

۳. از خرد درونی خود بخواهید هر چیزی را که نیاز به شفا دارد، آشکار کند. از آن بخواهید آنچه را که باید بدانید به شما نشان دهد. «چه باورهای اساسی دارم که ممکن است خیر و صلاح مرا محدود کنند؟ چه باورهایی را تصور می‌کردم که واقعیت هستند، اما در واقع صرفاً برداشت‌های ذهنی هستند؟ در کجا در شناخت حقیقت در مورد خودم مشکل دارم؟»

۴. چشمانتان را باز کنید و هر ایده‌ای که به ذهنتان رسیده را یادداشت کنید.

کشف باورهای اصلی ما

راه دیگر برای کشف باورهای اصلی ما، بررسی نگرش‌ها یا احساساتی است که در مورد موقعیت‌های خاص داریم. اغلب، باورهای اصلی ما در اینجا منعکس می‌شوند. در ادامه نمونه‌هایی از برخی نگرش‌های رایج انسانی و باورهای اصلی محدودکننده‌ای که ممکن است در آنها منعکس شوند، آورده شده است. پس از آشکار شدن باور اصلی، بیانیه‌ای از حقیقت اصیل ارائه می‌شود. گام بعدی در اصلاح باورهای اصلی نادرست، برنامه‌ریزی آگاهی ما با حقیقت اصیل خواهد بود.

گرایش«به آن مرد بی‌ادب که آن ماشین گران‌قیمت را می‌راند نگاه کن. فکر می‌کند تمام جاده مال اوست؟ فکر می‌کند کیست؟ چرا من نمی‌توانم یک ماشین باحال مثل آن داشته باشم؟ شرط می‌بندم که برای پول درآوردن مردم را فریب می‌دهد.»

باورهای اصلی احتمالی: کائنات منصف نیست چون رسیدن به خواسته‌ها رو برای بعضی‌ها آسون و برای من سخت می‌کنه. پولدارها بی‌ادب هستن. برای پول درآوردن باید بی‌رحم باشی. بنابراین، من هرگز به خواسته‌هام نمی‌رسم مگر اینکه از ارزش‌هام بگذرم.

حقیقت اصیل: ماهیت واقعی من فراوانی بی‌حد و حصر است، بنابراین نمی‌توانم به هیچ وجه محدود شوم. همه، از جمله خودم، از تمام ویژگی‌های کیهان برخوردار هستند. اگر یک فرد فراوانی داشته باشد، این تأییدی است که اصل کار می‌کند. اگر

اگر کسی بتواند یک ماشین زیبا بسازد، پس من هم می‌توانم. همان اصلی که آن را برای او به ارمغان آورده، برای من هم خواهد آورد. بنابراین، می‌توانم برای این شخص خوشحال باشم. همچنین، می‌دانم که بسیاری از مردم با انجام کارهای ارزشمند پول درمی‌آورند. اگر آنها می‌توانند این کار را انجام دهند، من هم می‌توانم! در نهایت، لازم نیست دیگران را قضاوت کنم.

گرایش«ماه‌هاست که قرار ملاقات نداشته‌ام. مرد/زنِ در دسترس خیلی کم است. بارها آسیب دیده‌ام، اگر با کسی آشنا شوم، احتمالاً به من خیانت می‌کند، ترکم می‌کند، با من بی‌رحم می‌شود یا قلبم را می‌شکند. احتمالاً هرگز فرد مناسب را پیدا نخواهم کرد. همه مرد/زن عوضی هستند!»

باور اصلی احتمالی: من دوست داشتنی نیستم. من لیاقت عشق را ندارم. من لیاقت تنها بودن را دارم.

حقیقت اصیلمن تجلی خودِ عشق هستم و در واقع، لایق تمام خوبی‌هایی هستم که خداوند به من عطا کرده است. این شامل عشق رمانتیک نیز می‌شود.

من فردی مهربان و بخشنده هستم. یک شریک زندگی ایده‌آل برای من وجود دارد که می‌توانم عشقم را به او ابراز کنم و او هم متقابلاً عشقش را ابراز خواهد کرد. من لایق این عشق هستم و اکنون آن را به زندگی‌ام جذب می‌کنم!

گرایش«از این شغل متنفرم. قدرم را نمی‌دانند. خیلی سخت کار می‌کنم -- و برای چه؟ من برای این کار خیلی بااستعداد/باهوش هستم. حوصله‌ام سر رفته، اما نمی‌توانم بروم چون به بیمه نیاز دارم، باید قبض‌هایم را پرداخت کنم، به حقوق ثابت نیاز دارم و غیره. ضمناً، اقتصاد الان خیلی بد است، هیچ‌کس استخدام نمی‌کند.»

باور اصلی احتمالیجهان هستی محدود است. به من توجهی نمی‌شود. رقابت خیلی زیاد است. انجام کاری که دوست دارم، هزینه‌هایم را تأمین نمی‌کند. من خیلی پیر هستم، آموزش مناسب ندیده‌ام، مسیر شغلی درستی را دنبال نکرده‌ام، به اندازه کافی باهوش نیستم، به اندازه کافی انگیزه ندارم و غیره و غیره. من آنچه را که برای موفقیت لازم است، ندارم.

حقیقت اصیلفراوانی بی‌حد و حصر کائنات درون من، منبع تمام داشته‌های من است، نه شغل یا هر چیز دیگری در «بیرون». من به عنوان فردی باشکوه، باهوش و با استعداد با موهبتی بی‌نظیر برای بخشیدن به این جهان آفریده شده‌ام. طبیعی است که من...

در بیان من، احساس رضایت، موفقیت و شادی موج می‌زند. مبارزه غیرضروری است. من پذیرای فرصت‌های جدیدی هستم که همین حالا در زندگی‌ام پدیدار می‌شوند و توسط کائنات هدایت می‌شوم. کائنات با تمام وجود از من حمایت می‌کند، زیرا من «برای هر کار نیک، سرشار از فراوانی هستم».

گرایش«من همیشه به خاطر این آرتروز لعنتی درد دارم! مادرم هم داشت، حالا من هم دارم. هیچ کاری از دستم برنمیاد. فقط بدتر میشه. بهتره بهش عادت کنم. فکر کنم محکوم به رنج کشیدنم.»

باور اصلی احتمالیمن بدنم هستم. من ضعیف هستم. من در برابر بیماری، ژنتیک و پیری آسیب‌پذیر هستم. بدن من معیوب است. هیچ رحمی وجود ندارد.

حقیقت اصیلمن روح خالصی هستم که موقتاً در بدنی که ماده جامد نیست، جای گرفته‌ام. بدن من مجموعه‌ای از انرژی و هوش در حال چرخش است - هوش الهی - که فقط تمامیت و کمال را می‌شناسد. بنابراین، تک تک سلول‌ها و عملکردهای بدن من، در اصل، کامل و بی‌نقص هستند. تنها باور من بوده که آن را به گونه‌ای دیگر جلوه داده است. نمونه اولیه معنوی تمامیت و کمال اکنون در حال بازیابی است. رنج من مقدر نشده است. برای این درد راه حلی وجود دارد و من به سوی آن هدایت می‌شوم.

نگرش‌های ما می‌توانند سرنخ‌هایی در مورد باورهایی که در مورد خودمان و جهان داریم به ما بدهند. به طور خاص، نگرش‌هایی که با احساسات همراه هستند، نشانه‌های مهمی هستند که نشان می‌دهند تفکر ما ممکن است اشتباه باشد. احساسات ما پرچم‌های قرمزی هستند که ما را در جهت باورهای اصلی‌مان تکان می‌دهند. بنابراین، اگر توجه کنیم، احساسات می‌توانند به خوبی به ما خدمت کنند.

روی آنچه کار می‌کند تمرکز کنید

اگرچه همه ما در زندگی خود حوزه‌هایی داریم که نیاز به بهبود دارند، اما اکثر ما حداقل در یک حوزه به تسلط رسیده‌ایم. به عنوان مثال، برخی افراد الگوی تکراری درد و شکست در روابط خود دارند، اما در حرفه خود موفق هستند و پول فراوانی را نشان داده‌اند. برای برخی دیگر، ممکن است پول کم باشد یا شغلشان رونق نداشته باشد، اما روابط عاشقانه به طور طبیعی برقرار می‌شوند. برخی با مشکلات سلامتی مواجه هستند، اما پول زیادی دارند یا خانواده‌ای دوست‌داشتنی دارند. 

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که اکثر مردم به جای آنچه که خوب پیش می‌رود، روی آن بخش دردناک تمرکز می‌کنند (اگر نگوییم وسواس دارند). نکته این است که برای هر بخش از زندگی‌تان که خوب پیش می‌رود، به خودتان اعتبار بدهید و سپاسگزار باشید که آن بخش آنطور که باید پیش می‌رود. این قانون کائنات است که به هر چیزی که توجه کنیم، رشد می‌کند. بنابراین، روی خوبی‌ها تمرکز کنید و برای آنها شکرگزار باشید. در بخش‌هایی که خوب پیش نمی‌روند، شما به سادگی باورهای منفی را در خود جای می‌دهید و شاید از آنها مراقبت کنید.

در برابر میل به سرزنش خود مقاومت کنید

لطفا به یاد داشته باشید، این یک بازی سرزنش نیست. در برابر میل به سرزنش خود به خاطر ایجاد تجربیات منفی در زندگی‌تان مقاومت کنید. اگر متوجه شدید که دارید می‌گویید "اگر فقط سیستم اعتقادی درستی داشتم، هیچ یک از این اتفاقات نمی‌افتاد" یا "اگر فقط والدینم این آگاهی از فقر را در من ایجاد نکرده بودند"، چنین افکاری را در نطفه خفه کنید. سرزنش خود یا دیگران به خاطر چیزهایی که شما یا آنها نمی‌توانستید بدانید، به هیچ کس کمکی نمی‌کند. هر یک از ما در حال یادگیری هستیم. برخی آگاهانه یاد می‌گیرند در حالی که برخی دیگر این کار را به سختی انجام می‌دهند. در هر صورت، یادگیری و رشد، پاداش‌دهنده‌ترین بخش زندگی است!

تعداد کمی از انسان‌ها به مقام استادی رسیده‌اند. کسانی که چند قدم جلوتر هستند، به احتمال زیاد، مدت طولانی‌تری روی آن کار کرده‌اند. بنابراین، با خودتان مهربان و صبور باشید. این یک فرآیند است و ممکن است کمی زمان و تلاش ببرد. باورهای اصلی اغلب ریشه عمیقی دارند و نیاز به وجین منظم دارند. نیازی نیست که در مورد آنها وسواس به خرج دهید یا حتی به آنها توجه زیادی کنید، اما باید وجین شوند. علف‌های هرز را بکنید، سپس روی گل‌های رز تمرکز کنید.

پاک‌کن ذهنی‌تان را بردارید

عادت کنید به افکارتان گوش دهید. ذهنتان را از حالت «خودکار» خارج کنید و کنترل را به دست بگیرید. وقتی افکار محدودکننده را می‌شنوید، پاک‌کن ذهنی‌تان را بردارید. سپس، فوراً آن فکر را با یک جمله‌ی تأکیدیِ حقیقتِ اصیل جایگزین کنید. 

به یاد داشته باشید که شما بر باورهای اصلی که ذهنتان را اشغال کرده‌اند، تسلط دارید و قدرت تغییر آنها را دارید! در این فرآیند بمانید، مرتباً علف‌های هرز را وجین کنید، مرتباً جملات تاکیدی خود را تمرین کنید و تلاش کنید تا این اصول را در زندگی خود به کار ببرید. با انجام این کار، از قید و بندهای محدودیت‌های ظاهری رها خواهید شد و در را برای وقوع معجزات باز خواهید کرد.

این مقاله با اجازه گزیده شده است.
©۱۹۹۸. منتشر شده توسط انتشارات سلف مستری.

منبع مقاله

تجلی خواسته‌هایتان: چگونه حقایق معنوی جاودان را برای رسیدن به کمال به کار گیریم
نوشته‌ی ویکتوریا لاولند-کوئن

کتاب‌های زیادی در مورد نظریه‌های معنوی و متافیزیکی وجود دارد، اما اکثر آنها در ارائه دستورالعمل‌های گام به گام و واضح برای عملی کردن آن نظریه در زندگی خود، ناموفق هستند. کتاب «تجلی خواسته‌هایتان» این خلا را پر می‌کند.

این کتاب یک دوره جامع و خودآموز است که به گونه‌ای طراحی شده است که ابزارهای خاصی را برای دسترسی و استفاده از اصول قدرتمند جهانی در زندگی روزمره در اختیار خواننده قرار دهد. این کتاب با زبانی ساده و سرراست نوشته شده است و شامل تصاویر، مثال‌ها و تمرین‌های آسان برای دنبال کردن است.

برای اطلاعات/سفارش این کتاب. همچنین به صورت نسخه کیندل نیز موجود است. 

کتاب‌های بیشتر از این نویسنده.
  

درباره نویسنده

ویکتوریا لاولند-کوئن یک کشیش بین ادیان/بین معنوی (یک روح)، فارغ‌التحصیل برنامه مربیگری معنوی آگاپه زیر نظر کشیش مایکل برنارد بکویث در سال ۱۹۹۷، یک مراقبه‌گر قدیمی و دانشجوی اندیشه نو/حکمت باستانی به مدت بیش از ۳۵ سال است. او بنیانگذار آزمایش سپاسگزاری (www.gratitudexp.com) جایی که او در مورد مزایای سپاسگزاری پیشگیرانه وبلاگ می‌نویسد. ویکتوریا در حال حاضر به عنوان وزیر مشترک در مرکز وحدت صلح در چپل هیل خدمت می‌کند. 

کارگاه محبوب او، هم‌آفرینی آگاهانه، اکنون به همراه راهنمای تسهیل‌گر، برای گروه‌های مطالعاتی متمرکز بر معنویت در همه جا در دسترس است. برای اطلاعات بیشتر، به ManifestYourGood.com 
  

خلاصه مقاله

Identifying and transforming erroneous core beliefs is crucial for personal growth and fulfillment. Individuals should actively challenge these beliefs to create a more empowering reality.

#InnerSelfcom #CoreBeliefs #PersonalGrowth #MindsetShift #SelfEmpowerment #CollectiveUnconscious