برای نشستن با یک سگ در یک تپه در یک بعد از ظهر شکوه
بازگشت به عدن است که هیچ کاری انجام نداده است
خسته کننده نبود - این صلح بود 
                                           - MiLAN KUNDERA

برای بعضی از ما، دوران کودکی تنش داشت، جرقه جنوب به آن احساس. روزها در معرض جنگل ها یا زمینه ها قرار گرفتند، دوچرخه سواری به هیچ وجه به طور خاص انجام نمی شد و بازی تا زمانی که تاریک بود. ما شهرهای را از سنگ ها و خاک ها ساخته ایم یا جعبه های یخچال را به قلعه ها و سفینه ها تبدیل می کنیم. البته، سوء استفاده و غفلت گاهی اوقات یک بخش غم انگیز و مخفی از زندگی به ظاهر idyllic بود. اما کودکان در گذشته نه چندان دور وقت خود را صرفا متفاوت می گذرانند. همه ما عجله داشتیم.

کودکان امروز وزن جهان را در پشت خود حمل می کنند. آنها خواستار پیشرفت در مدرسه هستند، به شدت در فعالیت های فوق العاده ای خود فعالیت می کنند، روابط پیچیده ای (هر دو واقعی و سایبری) را مدیریت می کنند و برای گرفتن کالج خوب یا یافتن شغل مناسب، رقابت می کنند.

در 2012 مشخص شد که دانش آموزان 125 هاروارد در رسوایی تقلب دخیل بوده اند. تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه میشیگان اظهار داشت که 10 درصد از دانشآموزان دبیرستان و نزدیک به یک تا هشت ساله مجرد به استفاده از داروهای تجویزی غیرقانونی ("داروهای مطالعه") اجازه می دادند تا میزان کارشان را حفظ کنند. و طبق مجله سلامت نوجوانان، اکثر نوجوانان حداقل دو ساعت خواب کمتری نسبت به سلامت توصیه می شود.

استرس در آمریکا

در تحقیق تحت عنوان "استرس در آمریکا" که توسط انجمن روانشناسی آمریکا انجام شد، مشخص شد که 30 درصد نوجوانان احساس تحریم، افسردگی یا ناراحتی در اثر استرس دارند. تقریبا 25 درصد گفتند که وعده های غذایی خود را به علت استرس از بین بردند. تقریبا یک سوم نوجوانان می گویند استرس اغلب اوقات به اذهان اشک می ریزد. در شصت سال گذشته، میزان خودکشی برای مردان 15 تا 25 ساله چهار برابر شده است و برای زنان هم سن خود دو برابر شده است. نرخ خودکشی افراد بین 10 تا 14 ساله بیش از 50 درصد بین 1981 و 2006 افزایش یافته است.

آکادمی آمریکایی اطفال یک مطالعه منتشر کرد که نشان می دهد هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می توانند تاثیر قابل توجهی در دراز مدت بر بدن نوجوان داشته باشند که به طور بالقوه به بیماری های قلبی عروقی بالغ، آسم، هپاتیت ویروسی و بیماری های خود ایمنی کمک می کند. استرس می تواند مواد شیمیایی را که با توسعه شبکه های عصبی در مغز در حال رشد مواجه می شوند، و همچنین مانع توسعه نورون های جدید در رشد مغز شود.

شواهد واقعی زندگی

شواهد حقیقی این آمارها به طور مرتب در دفتر من نشان داده می شود. هشت ساله که پدر و مادر آنها را به خاطر آنها گفته اند می خواهند خود را بکشند. چهارده ساله که از برش استفاده می کنند تا اضطراب و ناراحتی خود را کاهش دهند. كودكانی كه نمی توانند بخوابند، نمی توانند بخورند، از بین می روند، اشک می ریزند، یا از تنهایی می ترسند.

من دچار آزار و اذیت و آزار و اذیت ها، بچه هایی هستم که در آزمون ها تقلب می کنند و کسانی که به طور مرتب مست و درد و فشار زندگی خود را خسته می کنند، را می بینم. این دلهره آور است. دوران کودکی مختصر است در طول این دوره زمانی کوتاه، جوانان ما به دنبال کشف دنیای خارج، کشف نحوه همراه با دیگران، کشف هدایای آنها، صعود، رقصیدن، بازی کردن ... و لذت بردن هستند.

به عنوان پدر و مادر ما تأثیر چشمگیری بر باورهای فرزندان ما در مورد اهمیت دارد. اگر ما به آنها آموزش دهیم که دستاورد خارجی چیزی است که ما بیشتر به آن اهمیت می دهیم، به طور طبیعی به دنبال کلید میانبر برای پیش بردن است - تقلب در آزمون و یا کاهش خواب. آنها باید بدانند که ما می خواهیم آنها با کنجکاوی، هیجان و شور و شوق زندگی کنند و ما اینجا هستیم لذت بردن زندگی، نه فشار و راه خود را از طریق آن بکش.

اتصال به زندگی واقعی

مشارکت قابل توجهی در استرس، انزوا یا قطع ارتباط است. مایکل قیمت، در مصاحبه با شرلی ترکل، نویسنده تنها با هم, می نویسد: "امروزه امروزه به لطف سایت های شبکه های اجتماعی مبتنی بر اینترنت و پیام های متنی، امروزه بیشتر مردم از هر زمان دیگری به تاریخ انسانی متصل می شوند. اما آنها هم در زندگی بی نظیرشان یکنواخت و دورتر هستند. این نه تنها تغییر روشی را که ما به صورت آنلاین درگیر می کنیم، بلکه روابط شخصی ما را نیز تحت فشار می گذاریم. "

تورل به قیمت می گوید: "هنگامی که نوجوانان به من می گویند که متن را بیش از صحبت می کنند، آنها جنبه دیگری از امکانات جدید روانشناختی تکنولوژی جدید را بیان می کنند - امکان پنهان کردن ما از یکدیگر. آنها می گویند یک تماس تلفنی بیش از حد نشان می دهد، که مکالمات واقعی آنها را به اندازه کافی کنترل بر آنچه که می خواهند بگوید نیست. "

بچه ها از مدرسه بیرون می روند تا پدر و مادرشان به دنبال گوشی های هوشمندشان باشند. پسران زمانی که در حال تماشای بازی با پدر بودند بین تماشاگران ورزش را تماشا می کردند، در حالی که او به جای آن ایمیل خود را چک می کرد. آنهایی که کوچک هستند در حالی که متون مادری پرستار و یا بطری تغذیه می شوند، تبادل احساسی از این تماس اولیه، صمیمی را رها می کنند. علاوه بر این، اگر مادر پیامی را ایجاد می کند که اضطراب را ایجاد می کند، احساسات او در ارتباط با کودک، به عنوان استرس در روابط خود با مادری، و نه از طریق تاثیرات بیرونی، درک می شود.

در حال عمیق اتصال کمک می کند تا از استرس جلوگیری کند

در کتاب خود رشدآریانا هافینگتون داستان زیر را به اشتراک گذاشت: "آخرین بار که مادرم قبل از مرگش مریض شد، وقتی دیدم که ایمیلم را می خواند و همزمان با بچه هایم صحبت می کرد. او گفت، "من چند وظیفه ای بی حد و حصر، در یک لهجه یونانی است که باعث می شود من را به شرم. به عبارت دیگر، اتصال به یک راه کم عمق به کل دنیا می تواند ما را از عمق ارتباط با کسانی که نزدیک به ما هستند - از جمله خودمان جلوگیری کند. و این جایی است که حکمت یافت می شود. "

اتصال به جلوگیری از استرس کمک می کند. هیچ چیز یک فرزند را مانند یک رابطه واقعی با یک دوست دوست ندارد. بچه هایی که دلبستگی قابل اعتماد و قابل اعتماد با عزیزان سالم دارند قادر به مقابله با عوامل استرسزای زندگی هستند. نویسنده یوهان هاری تحقیقاتی را مطرح می کند که نشان می دهد اعتیاد ناشی از قطع ارتباط است، نه فقط شیمی. "اگر ما نمی توانیم با یکدیگر ارتباط برقرار کنیم، ما با هر چیزی که می توانیم پیدا کنیم، ارتباط برقرار می کنیم - چرخاندن یک چرخ رولت یا ضرب و شتم یک سرنگ". او به استاد پیتر کوهن اشاره می کند که می گوید: "ما نباید صحبت کنیم" اعتیاد "در کل، و در عوض آن را" پیوند "می نامند. معتاد به هروئین با هروئین مرتبط شده است، زیرا او نمی تواند به طور کامل با هر چیز دیگری ارتباط برقرار کند. »هاری می گوید:« مخالفت با اعتیاد، تردید نیست. این ارتباط انسان است. "

همیشه جوانانی با روابط نزدیکی با والدین خود دارند، اما هنوز هم با ناتوانی قاطعانه مبارزه می کنند، اما به طور کلی، پیوستن به یک پدر و مادر دوست داشتنی یا مراقب، کودکان را به مزایای زیادی در کاهش فشارهای زندگی می دهد.

مدیریت تغییر و عدم اطمینان

یکی از بزرگترین حقیقت زندگی عدم اطمینان است. هر چه بیشتر ما می توانیم با این واقعیت که برخی از چیزها خارج از کنترل ما هستند، صلح ایجاد کنیم، ما کمتر احساس ناراحتی می کنیم که زندگی نمی کند با توجه به برنامه. نشان می دهد که ما می توانیم در موقعیت های غیر منتظره ای انعطاف پذیر باشیم، به اطالعات کودکان کمک می کند تا بدانند که آنها نیز می توانند در حال تعادل باشند، در حالی که آنها انتظار دارند که بیشتر آشکار شوند.

من یک بار در یک فرودگاه در نایروبی با پسر 15 ساله من نشسته ام. این نیمه شب بود، و ما به تازگی گفته شده بودیم که ما اجازه نخواهیم داشت که برای استرالیا پرواز کنیم، زیرا خطوط هوایی ما ویزاهای الکترونیکی ما را شناسایی نکرده است. آری شروع به عصبانیت کرد؛ ما هیچ ارتباطی در نایروبی نداشتیم، تقریبا بیست و چهار ساعت در حال سفر از تانزانیا بودیم و زمان خروج سریع در حال نزدیک شدن بود. همانطور که من نگران بودم، سعی کردم آرام باشم، دانستم که چگونه با وضعیت کنار آمدم، احتمالا بر نفوذ فرزندم تاثیر می گذارد.

من پیشنهاد کردیم که با بدترین سناریو دوستی کنیم. ما شروع به صحبت در مورد چیزهایی که می توانستیم انجام دهیم، اگر بخواهیم کاری را انجام دهیم، به خودمان یادآوری می کنیم که حتی اگر مجبور شدیم در روز یا دو روز برای سفر ویزای سنتی به نیویورک منتظر بمانیم، به خوبی خواهیم بود.

لحظاتی قبل از پرواز ما آماده بود که از آن خارج شود، شرکت هواپیمایی فاکس از کنسولگری استرالیا دریافت کرد و ما مجاز به اعزام بودیم. اما پس از آن ما اطمینان داشتیم که اگر ما پرواز خود را انجام ندهیم، ما به سادگی چند روز دیگر از آنچه که ما برنامه ریزی کرده بودیم، داشته باشیم و این کار درست خواهد بود.

اما کمک به فرزندان ما صرفا در مورد تدریس آنها در مورد چگونگی مقابله با چاره اندیشی نیست. همچنین در مورد تزئین روزهای خود با لذت است.

داشتن سرگرمی

گفته می شود که چهار ساله به طور متوسط ​​سه صد بار در روز میخندد؛ چهل ساله، تنها چهار سال است. خنده هورمون استرس را کاهش می دهد، اندورفین ها را افزایش می دهد، جریان خون را به قلب افزایش می دهد، تعداد سلول های طبیعی ویروس را افزایش می دهد، و باعث می شود که ما بیشتر به بیماری ها مقاوم می شویم. این نگرش و نگرش ما را بهبود می بخشد و ارتباطات بین مردم را تقویت می کند.

خنده و سرگرم کننده راه های شگفت انگیز برای مبارزه با استرس است. موسیقی همچنین می تواند یک راه فوق العاده برای از بین بردن سر و به قلب ما باشد. سعی کنید بازی "اوه چه صبح زیبا" هنگامی که شما از خواب بیدار بچه ها در صبح، و یا "بازی مبارک" Pharrell ویلیامز به عنوان شما همه شما راه خود را به شام ​​رقص. تغییر کوچکی از دولت می تواند تاثیر بزرگی داشته باشد.

نگرش ما نسبت به زندگی می تواند سطوح استرس فرزندمان را کاهش دهد. همیشه آسان نیست که بدانیم زمانی که ما باید آنها را تشویق کنیم تا از طریق موانع به راه بیفتند و وقت آن است که به آنها آموزش دهیم که چطور اجازه می دهیم چیزی را به عنوان درس زندگی به چالش بکشیم. اما همانطور که با هر جنبه ای از والدین، چگونگی چرخش و چرخش در آن را بررسی می کنیم ما زندگی چگونه بر فرزندان ما تأثیر می گذارد.

ادامه دادن

انگیزه دادن به فرزندان ما برای ادامه تلاش در زمانی که موفقیت آنها به خطر افتاده است ارزشمند است. حیاتی است که آنها منابع داخلی را برای برانگیختن بلوک های شکاری در زمانی که راحت تر در حوله پرتاب می شود، توسعه دهند. اما بین دنبال کردن رویاها با اشتیاق و شادی تفاوت وجود دارد و تلاش برای مجبور کردن چیزی است که اتفاق بیفتد. بچه های ما باید درک کنند که وقتی اهداف مورد نظر خود را به دست نیاورند، می توانند روشی دیگر را امتحان کنند، در تعقیبشان کوتاهی کنند، یا اجازه بدهند. عدم اثبات یک نتیجه خاص شکست نیست، و شکست نه کشنده نیست. اغلب در حال حرکت، بیرون آمدن و سقوط است که ما چگونه می رویم.

بچه هایتان را درک کنید که اگرچه ممکن است ما ترجیح داده باشیم، می توانیم صلح داشته باشیم، زمانی که زندگی به همان شیوه ای که ما برنامه ریزی نکرده ایم، نمی روند. کودک شما چگونه می تواند به شما خبر دهد که پرواز شما را از دست داده اید؟ آیا شما برای کسی که سرزنش می کنید نگاه می کنید؟ وقتی به شما گفته می شود که خودرو شما نیاز به یک تعمیر بزرگ دارد چه کاری انجام میدهند؟ آیا لعنت می کنی و پای خود را تکان می دهید؟

آشکار کنید که وقتی چیزی غیر منتظره اتفاق می افتد، می توانید با آن رول بزنید. بگذارید آنها را از شما بپرسند که آیا این سوال در پنج سال یا دو روز اتفاق می افتد؟ با اجازه دادن به فرزندانتان، می توانید این ضربه ها را در جاده ها قرار دهید تا در یک زمینه بزرگتر قرار گیرند، آنها تمایل دارند که همین کار را انجام دهند. اما اگر فکر می کنید که وضعیت خوبی باشد باید وضعیت دقیقا همانطور که شما فکر می کنید باید آن را نادیده بگیرید. و ناتوانی منجر به استرس می شود.

فشارهایی که کودکان امروز با آن مواجه هستند، استثنایی هستند و همچنان که سطوح استرس همچنان صعود می کنند، ما باید به جوانانمان کمک کنیم تا راهکارهای مقابله ای خوب را توسعه دهند.

توجه به استرس کودک شما

اگر کودک دارید که نشانه هایی از استرس و یا پسر عموی خود را نشان می دهد - اضطراب و افسردگی - لطفا به روش دیگری نگاه نکنید. اطمینان حاصل کنید که بچه هایتان این را می دانند هر چه آنها می روند، آنها می توانند حقیقت را بگویند. در کارگاه های آموزشی و آموزش های آنلاین من وقت زیادی را برای کار با والدین اختصاص می دهم تا بچه هایشان پیام مخلوطی ندهند: شما می توانید هر چیزی را بگویید. یک دقیقه صبر کنید - انجام دادید چی؟! شما در معضل بزرگ هستید

اگر ما برای کمک به بچه هایمان در مدیریت استرس و بازگرداندن تعادل خود، زمانی که زندگی سخت می افتد، ما باید کار خودمان را انجام دهیم تا بتوانیم صادقانه به آنها بگوئیم: "عزیزم، من اینجا هستم و خواهم به شما کمک می کند از طریق این. "

© 2015 توسط سوزان استیفلمن. همه حقوق محفوظ است
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه دنیای جدید، نواتو، CA 94949. newworldlibrary.com.

منبع مقاله

پدر و مادر بودن با حضور: روش برای افزایش آگاهانه، اطمینان، و مراقبت از کودکان و نوجوانان
توسط سوزان استیفلمن MFT.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

سوزان استیفلمن نویسنده نیز است والدین بدون مبارزات قدرت و این است هافینگتون پستروزنامه نگاری مشاوره "مربی والدین" هفتگی. او یک ازدواج مجاز و درمانگر خانواده است، یک معلم اعتباری و یک سخنران بین المللی است. سوزان همچنین یکی از بازیکنان ماندنی در بانجو است، اما یک متخصص رقصنده و متخصص، و یک باغبان خوش بینانه است. با توجه به برچسب ADHD، او موفق به انجام بیش از یک هفته بیشتر از بسیاری در یک ماه، در حالی که حفظ تمرین مداوم و صرف مقدار زیادی از زمان بازی. وبسایت خود را در www.SusanStiffelman.com.