من قطعا یک زندگی پر از اکتان زندگی می کنم، و اکثر روزهای من بسیار پر است. به عنوان مثال، امروز من با یک کنفرانس زود هنگام صبح زود راه اندازی شد برای نمایش آگاهانهرویدادهای آینده. سپس در حالی که در ترافیک نشسته بودم، یک موضوع را در مورد مجموعه مخاطب شرکت کردم. من سه نفر جدید را استخدام کردم. من یک مکمل برای موهای سالم از یکی از مغازه های مورد علاقه ی چینی های چینی خود را در راه انتخاب دختر و چند بچه دیگر از مدرسه برداشتم. سپس یک میان وعده را گرفتم و آنها را در تمرین فوتبال بازی کردم، آنها را در مسیر چگونگی برخورد با چهره های متوسط ​​قرار می گیرم (مربی آنها یلر است). و هنوز انجام نشده بود

ما همه داستان های بی شماری را خوانده ایم که استرس برای سلامتی ما بد است و منجر به افزایش وزن، بیماری قلبی و بسیاری از مسائل احساسی و جسمی می شود. ما گفته شده است که استرس ما را کاهش دهد، که به نظر می رسد یک ایده جامع است، اما چگونه می توان آن را در این جهان دیوانه و شلوغ انجام می شود؟

شخصا، اجازه ندهید چیزها خیلی طول بکشد یا به من آسیب برسانند. ایده این است که هر لحظه و هر مکالمه را قبل از رفتن به یک بعدی کامل کنید تا من نگذارم چیزها به پایان روز برسند، جایی که تنش اغلب ترکیب می شود.

من همچنین از طریق برقراری ارتباط با خدا، روح یا هر کس که گوش می دهد، تنش را کنترل می کنم. من به طور دائم با خدای قلبم در حال بررسی هستم تا اطمینان حاصل کنم که با هدفم در آن روز هماهنگ شده ام. من به طور مداوم به داخل نگاه می کنم و اطمینان می دهم که مکالمات و اقدامات من با بالاترین کیفیت هماهنگ شده اند. اگر آنها نبودند، من سعی می کردم خودم را بگیرم و به مسیر برگشتم.

چگونه با استرس روبرو میشوید یکی از مواردی است که می توانید کنترل کنید

من روش ساده دیگری دارم که به من در مورد چگونگی مقابله با استرس در زندگی من آگاه است: به یاد داشته باشید که آن را تحت کنترل من است، بنابراین من تصمیم به مدیریت استرس خود را به جای اجازه دادن به آن را مدیریت من. شما ممکن است بگویید، "این به نظر می رسد که ایده واقعا خوب در نظریه لیزا، اما رویکرد عملی است؟" خب، من فقط در طول بارها تمرکز و به یاد خودم که مهم ترین چیز در زندگی عشق، خانواده و سلامتی. آیا این وضعیت چالش برانگیز برای آنهاست؟ اگر نه، من می توانم آن را اداره کنم.

بیایید بگویم که کامپیوتر من سقوط میکند من متاسفم که به طور بالقوه کار خود را از دست دادم؟ البته، اما این رویداد واقعا بر سلامت من و یا عزیزان تاثیر نمی گذارد. بنابراین اولین گام در این مدیریت برای من آرام است به منظور حل مشکل بدون اجازه به فشار دکمه های من کار می کنند. به عبارت دیگر، من سعی می کنم اطمینان حاصل کنم که هر وضعیت بالقوه استرس زائی نوعی راه حل است.

قدردانی و اقدام

هر زمان که شما در معرض استرس هستید، یکی از تکنیک های مفید برای آگاهی از تصویر بزرگ، این است که هنر قدردانی را تمرین کنید. به یاد داشته باشید که شما do دارند. برخی از افراد به فکر تفکر روزمره هستند و معتقدند که زندگی آنها به دلیل یک مشکل مالی یا سانسور شغلی به پایان رسیده است. اگر این است، سعی کنید در حالت ذهنی زندگی کنید که در آن روزهای خود را صرف تمرکز بر روی آنچه که دارید: یک شریک بزرگ؟ یک بچه زیبا؟ یک حیوان خانگی فوق العاده؟ دوست داشتن دوستان؟

به عنوان مثال، من می دانم زن و شوهر که خانه را سوزاند. این خیلی غم انگیز بود زیرا تمام اقلام احساساتی آنها، مانند آلبوم های عکس گرانقیمت و mementos، همراه با لباس، مبلمان، مقالات و غیره رفته بودند. با این حال زمانی که چند ماه بعد از آتش آنها را دیدم، از اینکه چگونه با این رویداد در حال تغییر زندگی مواجه شدم، شگفت زده شدم.

همانطور که همسر گفت: "لیزا، من ایمن هستم. شوهر، بچه، و حیوانات خانگی خوب هستند. به جای آنکه روزی در مورد چیزی که ما دیگر نداریم تأکید کنیم، بر آنچه که هست تمرکز می کنیم do در زندگی ما وجود دارد، که اگر شما واقعا در مورد آن فکر می کنید، بسیار است. "

او به من گفت که البته آنها در اطراف آتش و شوک و غم و اندوه رفته بودند، اما در حال حاضر آنها از هر زمان به عنوان یک خانواده قوی تر بودند، زیرا زمانی که به برنامه عمل خود رسید، "همه" بودند. نگرانی روزانه آنها دیگر "وای ماست" نبود، اما "چگونه می توانیم بازسازی کنیم؟ چگونه می توانیم دوباره متصل شویم؟ چگونه می توانیم شروع کنیم؟ چگونه می توانیم با شرکت بیمه برخورد کنیم؟ "

رفتن به عمل

رفتن به عمل واقعا باعث کاهش استرس می شود. هنگامی که مشغول هستید و به جلو حرکت می کنید، معمولا زمان کافی برای اجازه دادن به ذهن شما در حلقه وجود ندارد. "من چه می خواهم انجام دهم؟"

این امر می تواند به خصوص هنگامی که به نگرانی های مالی مربوط می شود مفید باشد. یکی از بزرگترین فشارها در دنیای مدرن، پول است و همچنین یکی از دلایل اصلی طلاق است. من بسیاری از زوج ها را شناخته ام که روابط خود را به جای تلاش برای حل مسائل مالی خود از بین برده اند.

به تازگی، جان و من خیلی تحت تأثیر قرار گرفتند، زیرا خانه ما نمی توانست فروش کند. ما دو وام مسکن را پرداخت کردیم، که کمی آرام شد.

بله، شوهرم و من نگران بودند، اما در یک رابطه آگاه مانند ما، ما یک قانون جدید ایجاد کردیم. اول، ما هرگز در برابر یک وضعیت فریاد زدیم و یا اینکه دیگران را "اشتباه" ساختیم. من کسی بودم که می خواست ما را به حرکت درآورد و این کار را نکرد، بنابراین جان برای اشاره انگشتانش آسان بود و می گفت: "ما چه چیزی را به ما رساندید؟" او هرگز نگذاشت و به جای آن به ما کمک کرد تا یک نماینده املاک و مستغلات را بهتر بشناسیم؛ زیرا ما با یکدیگر کار کردیم تا انتخاب های هوشمندانه ای برای از بین بردن معضل ما پیدا کنیم. در نهایت، استرس ناشی از بار مالی پیچیده، باعث شد پیوند ما حتی با هم تداخل پیدا کند.

من فکر می کنم مهم ترین و آگاه ترین چیزی است که می توانید در طول استرس مالی انجام دهید، این است که به نوعی از برنامه عمل با ذهنیت خود بروید. عمیق تر، شما تصمیم به رفتن به آن استرس نیست، من بی خانمان هستم نوع تفکر A-to-Z در عوض، شما بر این واقعیت تمرکز می کنید که شما می دانید که انگیزه و انگیزه خود را درون خود دارید تا کار خود را انجام دهید، زیرا قبلا در زندگی خود انجام داده اید و دوباره کار می کنید.

اگر به تمام وقایع استرس زا در زندگیتان نگاهی بیندازید که از طریق آن ساخته اید، گاهی اوقات بهتر از آنچه تصور می کنید، می توانید از این حافظه استفاده کنید تا بتوانید از مجموعه های بعدی روابط استرس زا استفاده کنید. از آن به عنوان یک یادآوری استفاده کنید که در گذشته می توانید کارها را انجام دهید. به خودتان اطمینان کنید و به الهی اعتماد کنید، به شما کمک خواهد کرد تا از طریق این روند آرامش بخشید.

آیا زمان اتلاف وقت را اصلاح نکنید

چرا اینطور است که ما در آنچه که اشتباه است و نه آنچه که درست است - با زندگی ما حل می شود؟ شما می توانید بهترین روز را داشته باشید، زیرا رئیس شما در حال شادی برای فروش شگفت انگیز است که کسب و کار جدید را جذب می کند. در همین حال، شوهر شما خواستار می گوید: "من عاشقت هستم" به هیچ دلیل دیگری از او واقعا شما را دوست دارد. فرزند شما یک مقاله تاریخی سخت را که در طول یک هفته از آن استفاده می کند، "A" می کند. زندگی شیرین است . . . و سپس بعضی از خانمها را در ترافیک می اندازند و پرنده شما را می شکند.

همه ناگهان این پرنده کوچک به "اخبار سرچشمه" تبدیل می شود و داستان شما برای روزهای دیگر به دیگران تکرار می شود. شما ستایش خود را در مورد یک روز عالی در محل کار و یا در جلوی خانه می خوانید در عوض، شما زندگی می کنید (دوباره و دوباره) ناسازگاری یک غریبه کل، که در یک فاصله زمانی دو ثانیه، به منطقه خود رفت و سپس به شما انرژی بیشتر منفی با یک تلنگر از یک انگشت به شما داد.

اکثر ما در تصحیح اشتباهات بسیار خوب هستیم، که کاملا مخالف زندگی کامل زندگی است. هنگامی که شما تصرف می کنید، شما کسی هستید که از بادبان های خود بیرون می آید. با تکرار لحظات ترس، ناکامی یا بی عدالتی اساسی، شما در واقع در حالت استرس زندگی می کنید که ذهن، بدن و روح ناسالم است.

بله، عجیب و غریب، ناعادلانه و حتی چیزهای بد در طول عمر اتفاق می افتد و شما باید اجازه دهید که آنها را پردازش کنید. هنگامی که شما شروع به بیان نیازهای شخصی خود کنید، که اغلب ریشهی تثبیت شماست، فقط به مسائل اصلی که معمولا نیازمندیهای ناخوشایند یا احساسات آسیب می رسانید، رسیدگی می کنید. هنگامی که شما خودتان در مورد ریشه تثبیت خود صادق هستید و اعتراف می کنید که کسی به شما صدمه می زند، پس از آنکه احساسات مربوط به رویداد واقعی را از بین می برید، به خوبی به راه خود ادامه می دهید.

رفع پاسخ های خودکار با استفاده از زبان محبت

بیل استیرل یک متخصص ارتباطات است که از تکنیک های ارتباطات خشونت آمیز دکتر مارشال روزنبرگ استفاده می کند. او می گوید: "این نوع سبک ارتباطی مبتنی بر زبان محبت است و مهارت هایی را برای جلوگیری از قضاوت، انتقاد، سرزنش یا شرمساری فراهم می کند."

روز دیگر دخترم به خانه رسید و این واقعیت را ثابت کرد که رقابت هنری را در مدرسه اش به دست نیاورده است. او کاملا ناامید شد زیرا قلب او را به نقاشی اش ریخت و گفت که این بهترین کاری بود که تاکنون بر روی بوم انجام داده بود.

از آنجا که او احساس می کرد که بهترین بود، او به رقابت های هنری اعتقاد داشت که او جایزه را برنده خواهد شد. وقتی که او بدون هیچ چیز به خانه آمد، اشک بود. او گفت: "این فقط عادلانه نیست، مامان!"

این کار من به عنوان مادرش بود که به او کمک کرد تا در مورد عدم وجود یک جایزه یا گواهی او را متوقف کند و در عین حال تأیید کند که ناامید شده است. من به کایلا گفتم: "تو را می شنوم "من می دانم که احساس ناامیدی می کنید من میفهمم."

او گفت: "اما دوستم گفت من بهترین بودم. و این روش تجسم که به من آموختید، چگونه کار نمی کند؟ من خودم را برنده شدن در رقابت هنر تجسم کردم. "

"گاهی اوقات ما نمی توانیم همه چیز را کنترل کنیم و ما قطعا نمی توانیم دیگران را کنترل کنیم" پاسخ دادم. "با رقابت هنری، معیارهایی وجود دارد که شما در مورد آن نمی دانید که قضاوت می کنید. و پیروزی نه به این معنا نیست که شما یک هنرمند بزرگ نیستید، چون شما هستید - شما به یک قاضی نیاز ندارید که این را بگوید.

در نهایت، من سعی نکردم آن را برای او اصلاح کنم یا توضیح دهم که آن منصفانه نیست یا معلمان نمی دانستند چه زمانی انجام می دادند. من این نوع از اتهامات غیر ضروری را برای او نداشتم که فقط اجازه می داد او همچنان به تثبیت ادامه دهد. من به او گوش دادم و اجازه دادم که آن را بیرون بیاوریم، بنابراین می توانیم به عنوان یک خانواده حرکت کنیم.

اگر شما ساکن یا ثابت، سپس آن را تمام انرژی و پهنای باند خود را. خوب است که به خودت بگو: "این ناله می کند. این باعث درد می شود. "بی عدالتی، صدمه زدن، و بی کفایتی را می شناسید، و سپس متوجه شدید که نیاز شما برای ارزیابی شما برآورده نشده است. آن را نادیده نگیرید، آن را خراب نکنید، یا روز دیگر آن را بردارید. آن را آزاد کنید

© 2015 توسط لیزا گار. همه حقوق محفوظ است
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
هی خانه شرکت www.hayhouse.com

منبع مقاله

آگاهی از درک: چگونه مغز شما را زنده نگه می دارد و زندگی شما را زنده می کند
توسط لیزا گار.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

تریلر کتاب را تماشا کنید: تبدیل شدن به آگاه شدن از طریق (با AWORD نمایش میزبان، لیزا Garr)

درباره نویسنده

لیزا Garr یک برنامه رادیویی محبوب آمریکایی به نام "میزبان" دارد نمایش آگاهانه، همراه با نمایش هفتگی در رادیو Hay House. علاوه بر این، او نشان می دهد خود را در تلویزیون Gaiam، و همچنین یک سری محبوب توسعه آنلاین شخصی است. او به یک مخاطب ترکیبی از بیش از چهار میلیون نفر در سراسر جهان در ماه می رسد. وبسایت خود را در www.theawareshow.com