ویژگی های شخصیت های «بیش از حد کنترل شده» ممکن است فرد را بیشتر در معرض انزوای اجتماعی و تنهایی قرار دهد. silverkblackstock/ Shutterstock
داشتن خودکنترلی بالا اغلب است به عنوان یک چیز خوب دیده می شود. اعتقاد بر این است که این کلید موفقیت در بسیاری از جنبه‌های زندگی است – خواه ارتقای شغلی در محل کار، پایبندی به رژیم تمرینی خود یا مقاومت در برابر وسوسه خوردن یک خوراکی شیرین در هنگام تماشای آنچه می‌خورید.
اما همانطور که توسط یک نظریه منتشر شده توسط پروفسور توماس لینچ در سال 2018 پیشنهاد شده است، خودکنترلی بالا ممکن است همیشه چیز خوبی نیست - و برای برخی، ممکن است با برخی از مشکلات سلامت روان مرتبط باشد.
بر اساس تئوری لینچ، هر یک از ما بیشتر به یکی از دو سبک شخصیتی تمایل داریم: کم‌کنترلی یا کنترل بیش از حد. روشی که ما تمایل به تکیه داریم به عوامل زیادی بستگی دارد، از جمله ژن‌های ما، رفتاری که اطرافیان ما به آن پاداش می‌دهند و دلسرد می‌شوند، تجربیات زندگی ما و راهبردهای مقابله‌ای که در زندگی روزمره استفاده می‌کنیم.
نکته مهم این است که تحت کنترل بودن یا کنترل بیش از حد، خوب یا بد نیست. در حالی که این امر باعث می شود ما به شیوه ای خاص رفتار کنیم، اکثر ما چنین هستیم از نظر روانی انعطاف پذیر است و می تواند با موقعیت های مختلفی که در آن قرار می گیریم سازگار شود. بنابراین، صرف نظر از اینکه بیش از حد تحت کنترل هستیم یا کم کنترل، این انعطاف به ما کمک می کند تا با چالش ها و شکست های زندگی به روشی سازنده برخورد کنیم.
اما هم تحت کنترل و هم کنترل بیش از حد می تواند مشکل ساز شود. این معمولا زمانی اتفاق می‌افتد که ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، اجتماعی و شخصی ما را بسیار کمتر انعطاف‌پذیر کند.
احتمالاً بسیاری از ما بیشتر با آنچه در زیر کنترل مشکل ساز به نظر می رسد آشنا هستیم. افرادی که هستند به شدت تحت کنترل ممکن است مهارهای کمی داشته باشند و برای کنترل احساسات خود تلاش کنند. رفتار آنها ممکن است غیرقابل پیش بینی باشد، زیرا اغلب به خلق و خوی آنها بستگی دارد. این می تواند بر آنها تأثیر منفی بگذارد. روابط، تحصیلات، کار، امور مالی و سلامت.
درمان های زیادی وجود دارد که می تواند به افراد تحت کنترل کمک کند. این روش های درمانی به آنها کمک می کند تا یاد بگیرند تنظیم احساسات و افزایش خودکنترلی. به عنوان مثال، درمان شناختی رفتاری با هدف آموزش کنترل بر خود به افراد است افکار، رفتار و احساسات. به طور مشابه، رفتار درمانی دیالکتیکی – طراحی شده برای افرادی که احساسات را به شدت تجربه می کنند – هدف قرار می دهد. اختلال در تنظیم احساسات.
کنترل بیش از حد مشکل ساز
متأسفانه در مورد کنترل بیش از حد صحبت نمی شود. این ممکن است به این دلیل باشد که ویژگی های کنترل شده بیش از حد - مانند پشتکار، توانایی برنامه ریزی و پایبندی به آنها، تلاش برای کمال و کنترل احساسات - اغلب بسیار مورد توجه قرار می گیرد در جامعه ما اما وقتی کنترل بیش از حد به یک مسئله تبدیل شود، می تواند در بسیاری از زمینه های زندگی آسیب زا باشد.
افراد بسیار تحت کنترل ممکن است برای سازگاری با تغییرات دچار مشکل شوند. آنها ممکن است کمتر در معرض تجربیات و انتقادات جدید باشند و در راه خود بسیار متین باشند. آنها ممکن است احساسات تلخ حسادت نسبت به دیگران را تجربه کنند و برای آرامش و تفریح در موقعیت های اجتماعی تلاش کنند. همچنین ممکن است از حرکات کمتری استفاده کنند، به ندرت لبخند بزنند یا گریه کنند و سعی کنند به هر قیمتی احساسات خود را پنهان کنند.
مجموع این ویژگی ها ممکن است فرد را بیشتر در معرض انزوای اجتماعی و تنهایی قرار دهد. این ممکن است در نهایت باعث آنها شود سلامت روان بدتر شود.
متأسفانه، بسیاری از درمان‌های روان‌شناختی موجود مفید نیستند در درمان مسائل کنترل بیش از حد این به این دلیل است که آنها بر بهبود کنترل خود و تنظیم هیجان تمرکز می کنند. اما از آنجایی که افراد بیش از حد کنترل شده در حال حاضر بیش از حد کنترل و تنظیم می کنند، در عوض به درمانی نیاز دارند که به آنها کمک کند یاد بگیرند که گاهی اوقات خوب است استراحت کن و رها کن.
لینچ در کنار نظریه خود، درمانی را نیز توسعه داد که برای درمان مسائل کنترل بیش از حد طراحی شده است - معروف به رفتار درمانی دیالکتیکی کاملا باز. مطالعات اولیه نشان داده است که این درمان وجود دارد پتانسیل زیاد در کمک به افراد تحت کنترل این کار را می کند با آموزش دادن به آنها که چگونه نیاز به کنترل همیشه را کنار بگذارند، احساسات خود را بازتر نشان دهند، با افراد دیگر ارتباط بهتری برقرار کنند و در میان شرایط در حال تغییر انعطاف پذیرتر باشند.
نکته مهم این است که این درمان است فرا تشخیصی، به این معنی که بدون در نظر گرفتن اینکه چه بیماری روانی ممکن است قبلاً برای یک فرد تشخیص داده شده باشد می تواند مفید باشد. تحقیقات نشان میدهد که ممکن است برای افرادی که با طیف وسیعی از شرایط سلامت روانی دست و پنجه نرم می کنند مفید باشد - مانند افسردگی مقاوم به درمان، بی اشتهایی عصبی و اختلالات طیف اوتیسم.
اما، برای دریافت کمک مناسب، ابتدا باید یک فرد به‌درستی به‌عنوان بسیار کنترل‌شده شناسایی شود.
ارزیابی فعلی کنترل بیش از حد بسیار طولانی و پیچیده است. این شامل چند پرسشنامه و یک مصاحبه است که باید توسط یک پزشک متخصص آموزش دیده انجام شود. این می تواند دسترسی به پشتیبانی را محدود کرده و تحقیقات را کند کند.
من روی ایجاد یک روش ارزیابی ساده کار می کنم که به شناسایی سریع کنترل بیش از حد مشکل کمک می کند. این امر ادامه مطالعه بر کنترل بیش از حد را برای محققان آسان تر می کند.
خودکنترلی بالا به طور معمول مورد تحسین قرار می گیرد و افراد بسیار کنترل شده به ندرت در مورد مبارزات خود باز می شوند. به همین دلیل است که کنترل بیش از حد مشکل ساز می تواند برای مدت طولانی مورد توجه قرار نگیرد. ادامه کار در این زمینه امیدوار است کمک های مورد نیاز را برای مردم آسان تر کند.
نکته مهم این است که کنترل بیش از حد و کم‌کنترلی مفاهیم پیچیده‌ای هستند و نمی‌توان آنها را خود تشخیص داد. اگر مشکوک هستید که ممکن است به شدت تحت کنترل یا کم کنترل باشید - و به خصوص اگر بر سلامت و رفاه شما تأثیر بگذارد - مهم است که با یک دکتر یا درمانگر.
الکس لمبرت، دانشجوی دکتری، روانشناسی کنترل بیش از حد ناسازگار، دانشگاه ناتینگهام ترنت
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد
توسط جیمز پاک
عادات اتمی بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیه های عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
چهار گرایش: نمایه های شخصیتی ضروری که نشان می دهد چگونه زندگی خود را بهتر کنید (و زندگی دیگران را نیز بهتر کنید)
توسط گرچن روبین
چهار گرایش چهار تیپ شخصیتی را مشخص می کند و توضیح می دهد که چگونه درک تمایلات خود می تواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادکامی کلی کمک کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
دوباره فکر کن: قدرت دانستن چیزهایی که نمی‌دانی
توسط آدام گرانت
«دوباره فکر کن» به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه افراد می‌توانند افکار و نگرش‌های خود را تغییر دهند و استراتژی‌هایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیم‌گیری ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما
توسط بسل وان در کلک
The Body Keeps Score ارتباط بین تروما و سلامت جسمانی را مورد بحث قرار می دهد و بینش هایی را در مورد نحوه درمان و التیام تروما ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
روانشناسی پول: درس های بی انتها در مورد ثروت، طمع و خوشبختی
توسط مورگان هاوسل
روانشناسی پول روش هایی را بررسی می کند که نگرش ها و رفتارهای ما در مورد پول می تواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.
