تحقیقات نشان می دهد زوج هایی که با هم ورزش می کنند ، در کنار هم می مانند. (Shutterstock)

آیا می خواهید رابطه خود را برای روز ولنتاین ادویه کنید؟ یا شاید حتی یک حرکت جدید را با پای راست شروع کنید؟ به تاریخ ورزش بروید.

ورزش مزایای سلامتی زیادی دارد و همچنین می تواند منجر به ارتباط و جذابیت بهتر در بین افراد شود. کسانی که ورزش می کنند رضایت بالاتری از روابط خود دارند. و این حتی برای افرادی که با شرکای خود ورزش می کنند قوی تر است.

در مقایسه با افراد غیر ورزشکار ، افراد متاهل که ورزش می کنند ، بیشتر گزارش شده است وقایع زناشویی مثبت و موارد منفی کمتری

همه چیز در مورد هورمون ها است

هنگام ورزش ، بدن شما هورمون هایی مانند اندوکانابینوئیدها و اندروفین ها. اندوکانابینوئیدها در مناطق پاداش مغز - همان سیستمی که ماری جوانا تحت تأثیر قرار می گیرد - کار می کنند و روحیه را بهبود می بخشند. اندروفین ها مواد مخدر طبیعی بدن شما هستند: هورمونهای خوب که درد را مهار می کنند.

در نتیجه این هورمون ها ، افراد بعد از ورزش احساس خوشبختی کنیدحتی بعد از یک جلسه واحد تأثیر ورزش طولانی مدت است و با آن در ارتباط است تعامل اجتماعی مثبت ترحتی به روز بعد این ممکن است به این دلیل باشد که افراد خوشبخت بیشتر لبخند می زنند و افراد خندان به عنوان جذاب تر به نظر می رسند.

ورزش مزایای سلامتی زیادی دارد و همچنین می تواند منجر به ارتباط و جذابیت بهتر در بین افراد شود. (Shutterstock)

همچنین آدرنالین در نتیجه ورزش آزاد می شود. این ضربان قلب شما را بالا می برد ، تنفس شما را تسریع می کند و فشار خون را افزایش می دهد. اینها همه واکنشهای مشابه تحریک جنسی دارند.

یک مطالعه کلاسیک که به طور عمد موقعیت هایی را برای افزایش رها شدن آدرنالین و اضطراب ایجاد کرده است ، یافته است رابطه اضطراب و برانگیختگی جنسی. این اصطلاح شده است سوء تفسیر برانگیختگی، که در آن برانگیختگی از هر نوع ، مانند اضطراب یا ورزش ، می تواند به عنوان برانگیختگی جنسی توسط بدن تعبیر شود.

در واقع ، پس از یک جلسه تمرین 15 دقیقه ای ، بزرگسالان گزارش دادند جذابیت بیشتر به عکس هایی از جنس مخالف در مقایسه با افرادی که ورزش نکرده اند ، با افزایش جذابیت بر اساس شاخص های درک شده از شدت ورزش افزوده می شود.

ورزش همچنین باعث افزایش اعتماد به نفس و تصویر خود می شود که می تواند شما را برای دیگران جذاب تر کند. اعتماد به نفس ما ، یا خودکارآمدی (اعتقاد به توانایی های خودمان) ، گرایش به گره خورده است چه مقدار ورزش انجام می دهیم. وقتی صحبت از عزت نفس و تصویر بدن می شود (رضایت ما از بدن خود شما) ، این موارد نیز وجود دارند بیشتر در افرادی که ورزش می کنند، و آنها بیشتر ورزش می کنند، عزت نفس بیشتر است.

زوج هایی که با هم ورزش می کنند ، در کنار هم می مانند

مزایا نیز ممکن است باشد وقتی با شریک زندگی خود ورزش می کنید بیشتر است. برخی از اینها ممکن است نتیجه صرف وقت در کنار هم و به اشتراک گذاشتن یک تجربه لذت بخش باشد. با این حال ، زوج هایی که فعالیت های جدید و برانگیخته (یا مهیج) را به پایان رسانده اند با هم گزارش دادند افزایش کیفیت روابط در مقایسه با اتمام یک کار دنیوی تر ، نشان می دهد که فقط زمان مشترک مهم نیست.

این با یافته هایی که ورزش با شخص دیگر است سازگار است سرگرم کننده تر در مقایسه با ورزش به تنهایی.

افرادی که ورزش می کنند رضایت بالاتری از روابط خود دارند ، خصوصاً افرادی که با شرکای خود ورزش می کنند. (Shutterstock)

اما لازم نیست فرد را برای انجام این ورزش بدانید. ورزش با یک غریبه نیز می تواند باعث جذابیت یکدیگر شود.

این در آزمایش شرکای جنس متقاطع که بطور تصادفی برای انجام یک کار بدنی یا با شدت کم یا زیاد انجام شده بود ، مورد آزمایش قرار گرفت. پس از اتمام کار ، شرکت کنندگان به سؤالات مربوط به جذابیت آنها نسبت به شریک تحصیلی خود پاسخ دادند. آن دسته از شرکت کنندگانی که کار را با شدت بالاتر انجام دادند گزارش دادند جذابیت بیشتر برای شرکای مطالعه خود.

جذابیت می تواند در هنگام ورزش در فعالیتهایی که به حرکات مشابه مانند رقصیدن یا پیاده روی همزمان نیاز دارند ، بیشتر شود. در آزمایشات آزمایشگاهی ، افرادی که از حرکات شریک زندگی خود تقلید می کردند ، احساس می کردند ارتباط عاطفی قوی تر و پیوند بیشتر به یکدیگر

یک مطالعه بعدی نشان داد که افزودن اعمال بدنی باعث تقویت این احساسات می شود. در مقایسه با گروهی که به طور تصادفی قدم می زنند ، این گروه با هماهنگی همزمان احساس می کردند ارتباط و همکاری بیشتر با یکدیگر. در گروه دیگری که با سرعت بیشتری راهپیمایی می کردند ، این احساسات حتی بیشتر می شد.

از شریک زندگی خود برای پیاده روی استفاده کنید: تمرینات با شخص دیگر تمایل به ماندگاری بیشتر دارد و همچنین باعث ایجاد مسئولیت پذیری می شود. (Shutterstock)

ورزش نیز نوعی بازی است. نمونه بهتر از این از تماشای بازی بچه ها وجود ندارد. بازی برای آنها شامل دویدن ، کوهنوردی و پریدن ، فعالیتهای بسیار شبیه به بیشتر انواع ورزش است. در بسیاری از موارد ، مانند ورزش ، بازی مستقیماً ذاتی فعالیت است. این نمایش اجتماعی پاداش خاص خود را فراهم می کند آزاد شدن اندروفین.

ورزش با شریک زندگی باعث افزایش مسئولیت پذیری می شود

همچنین اثرات ورزش کردن با یک همسر ممکن است برای شما نیز بهتر باشد. علاوه بر سرگرم کننده تر ، تمرینی با دیگران تمایل به ماندگاری بیشتر دارد از تمرینات به تنهایی ، که می تواند به شما سلامتی دیگری اضافه کند. ورزش با شریک زندگی ، دوستان یا تیمی ، همانطور که در مطالعه زوج های متاهل نشان داده شده است ، باعث افزایش مسئولیت در امور روزمره شما می شود. آن زوج هایی که با هم به یک سالن ورزشی پیوستند گزارش دادند تمرینات بیشتر در سالن بدنسازی و ترک تحصیل کمتر بیش از یک سال در مقایسه با افراد متاهل که به تنهایی می پیوندند.

به نوعی اثرات ورزش در کنار هم تقریباً خود عملی است. این مسئولیت پذیری را فراهم می کند ، روابط شما را تقویت می کند و سرگرمی بیشتری را رقم می زند ، این امر باعث می شود که شما به ورزش ادامه دهید و چرخه را ادامه دهید.

درباره نویسنده

اسکات لار ، استاد علوم بهداشت ، دانشگاه سیمون فریزر. اسکات لر بلاگ هفتگی را می نویسد با دکتر اسکات لی احساس سلامتی داشته باشید.

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

پنج زبان عشق: راز عشق ماندگار

توسط گری چپمن

این کتاب مفهوم «زبان‌های عشق» یا روش‌هایی را که افراد از طریق آن عشق می‌ورزند و دریافت می‌کنند، بررسی می‌کند و توصیه‌هایی برای ایجاد روابط قوی مبتنی بر درک و احترام متقابل ارائه می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هفت اصل برای موفقیت در ازدواج: راهنمای عملی از پیشروترین کارشناس روابط کشور

توسط جان ام. گاتمن و نان سیلور

نویسندگان، کارشناسان برجسته روابط، توصیه هایی را برای ایجاد یک ازدواج موفق بر اساس تحقیق و تمرین ارائه می دهند، از جمله نکاتی برای ارتباط، حل تعارض و ارتباط عاطفی.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

همانطور که هستید بیا: علم جدید شگفت انگیزی که زندگی جنسی شما را متحول می کند

توسط امیلی ناگوسکی

این کتاب علم میل جنسی را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای افزایش لذت جنسی و ارتباط در روابط ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پیوست شده: علم جدید دلبستگی بزرگسالان و چگونه می تواند به شما در یافتن و حفظ عشق کمک کند

توسط امیر لوین و ریچل هلر

این کتاب علم دلبستگی بزرگسالان را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای ایجاد روابط سالم و رضایت بخش ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

درمان رابطه: یک راهنمای قدم به قدم 5 برای تقویت ازدواج، خانواده و دوستی های شما

توسط جان ام. گاتمن

نویسنده، یک متخصص برجسته روابط، یک راهنمای 5 مرحله ای برای ایجاد روابط قوی تر و معنادارتر با عزیزان، بر اساس اصول ارتباط عاطفی و همدلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید