توجه سردبیر: در حالی که این مقاله به سوگ حیوانات خانگی می پردازد، اطلاعات آن ممکن است برای سایر تلفات و همچنین برای از دست دادن یک انسان عزیز قابل استفاده باشد.
زمانی که سعی می کنیم با فقدان اخیر کنار بیاییم، احساس گناه اغلب به خودی خود وارد می شود تا ما را بر دوش بگذارد. احساس گناه این حس ناخوشایند را به ارمغان می آورد که همه چیز درست نیست و ما را وادار می کند همه چیز را زیر سوال ببریم، گاهی اوقات بارها و بارها در ذهن خود، با مطرح کردن «چه می شد اگر»، «باید» یا «نباید» و مواردی از این قبیل.
سوگواری - در واقع، از دست دادن هر نوع - باعث ایجاد احساسات بسیاری مانند شوک، پریشانی، ناراحتی، ناباوری و خشم می شود، که یک ترن هوایی عاطفی کامل است. روال عادی روزمره ما از هم می پاشد و ما با کار دشواری روبرو هستیم که باید زندگی را به روشی جدید بازسازی کنیم و با شرایط تغییریافته سازگار شویم، که البته بسیار چالش برانگیز است. به نظر می رسد فرش از زیر پای ما کشیده شده است، و ما را به شک و تردید وادار می کند و همه چیز را در مورد شرایط منتهی به از دست دادن زیر سوال می برد.
وقتی احساس گناه از در می آید
گویی این عدم قطعیت در را به روی بازدیدکننده ناخواسته ای به نام "گناه" باز می گذارد، که با انبوهی از توشه های ناخواسته وارد می شود که ما را با انواع فرآیندهای فکری منفی سنگین می کند، مانند:
* اگر در مورد حیوان خانگی ای که دوستش داشته ایم و از دست داده ایم فکر نکنیم یا اگر خودمان را در حال لبخند زدن یا خندیدن ببینیم، احساس گناه می کنیم.
* نگرانی های مکرر در مورد کوتاهی در برخی موارد
* ناتوانی در جبران ضرر
* احساس سنگینی یا ابری که به نظر می رسد هرگز بلند نمی شود
* ناتوانی برای حرکت، یا در واقع، اینکه باید ادامه دهیم
* احساس این که ما سزاوار شادی دوباره نیستیم.
در مورد احساس گناه چه می توان کرد؟
مانند همه چیزهای ناخوشایند، گاهی اوقات لازم است آنچه را که فکر می‌کنید و احساس می‌کنید آشکار کنید تا بتوانید ببینید واقعاً چه چیزی در حال وقوع است. به محض اینکه احساس گناه کردید، می توانید شروع به مقابله با آن کنید.
ممکن است چیز خاصی وجود داشته باشد که نتوانید آن را کاملاً در خودتان آشتی دهید. اگر چنین است، کمی وقت بگذارید و سعی کنید دقیقاً چیست؟ شاید بتوانید آن را با یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا مشاور سوگواری حیوانات خانگی/دوست صحبت کنید.
وقتی فهمیدید چه چیزی شما را نگران می کند، به این فکر کنید که آیا می توانید کاری در مورد آن انجام دهید یا خیر. برای مثال، گاهی اوقات افراد سوگوار متوجه می شوند که یک گفتگوی کوتاه با دامپزشکشان به روشن شدن یک موضوع کمک می کند.
وقتی از مردی برای از دست دادن ویرانگر سگ ژرمن شپردش حمایت می کردم، در گفتگو به این نتیجه رسید که او احساس گناه می کند زیرا سگ مسن و بیمار خود را برای دیدن «سوپر دامپزشک» از سریال تلویزیونی نبرده است. برای بررسی اینکه آیا جراحی وجود دارد که به کاهش بی‌حرکتی سگ کمک کند و بنابراین چند ماه دیگر یا شاید بیشتر به او فرصت داده شود. او احساس می کرد که او را ناامید کرده است و مطلقاً همه کارهای ممکن را انجام نداده است.
این سگ در واقع در طول زندگی خود مورد توجه قرار گرفته بود و به طرز شگفت انگیزی از توله سگ تا سن 12 سالگی مراقبت می شد. از آنجایی که او نتوانست از این موضوع عبور کند، من او را تشویق کردم که با دامپزشک خودش تماس بگیرد تا در مورد آن صحبت کند. خوشبختانه، او در نهایت این کار را انجام داد و دامپزشکش توانست به او اطمینان دهد که مهربان ترین کار را برای سگ محبوبش انجام داده است و به او اجازه می دهد تا زمانی که او این کار را کرد به آرامی بخوابد. او توضیح داد که هرگونه مداخله بیشتر فقط باعث استرس سگ می شد و اگر سگ خودش بود، مطمئناً جراحی بزرگی را برای افزایش عمر در نظر نمی گرفت.
متأسفانه، گاهی اوقات ممکن است از طرف افرادی که نظرات غیر مفیدی ارائه می دهند، فشار وارد شود، مانند فردی که به خانمی که در سن 16 سالگی گلدن رتریور خود را بخواباند، گفت: "اوه، فکر می کنم مدت بیشتری برای او باقی مانده بود. در او." خوشبختانه، نگهبان سگ می‌توانست بیهودگی و بی‌حساس بودن این نظر را ببیند و بنابراین توانست آن را رد کند، زیرا می‌دانست که بهترین کار را برای سگش انجام داده است.
با این حال، گاهی اوقات موضوع خاصی وجود ندارد که باعث احساس گناه شود، بلکه این احساس وجود دارد که به نوعی بهترین ها برای چنین حیوان خانگی محبوبی کافی به نظر نمی رسد. یکی از جنبه های مهم مقابله با احساس گناه این است که از طریق آنچه در واقع اتفاق افتاده است، استدلال کنید و دیدگاهی متعادل از شرایط ایجاد کنید. بسیار آسان است که طعمه منفی بافی شوید، در حالی که در واقع ممکن است تعداد زیادی چیز مثبت وجود داشته باشد که در نظر گرفته نمی شوند. این فعالیت بعدی به عنوان راهی برای عقب نشینی از آشفتگی عاطفی پیرامون احساس گناه برای به دست آوردن دیدگاه عینی تر ارائه می شود.
فعالیت: مقابله با مسائل گناه
به زمانی که با حیوان خانگی خود به اشتراک گذاشته اید به گذشته نگاه کنید و به کارهای زیادی که برای شاد کردن زندگی آنها انجام داده اید فکر کنید.
یک تکه کاغذ بردارید و یک دایره در وسط بکشید. نام حیوان خانگی خود را در این بنویسید. در صورت وجود می توانید از خودکارهای رنگی استفاده کنید. حالا خطوطی را از آن دایره بیرون بکشید و در بالای هر خط دایره های کوچکتری بکشید و برخی را بزرگ و برخی را کوچک کنید.
در هر یک از این حلقه های اطراف، چند کلمه در مورد کارهایی که برای حیوان خانگی خود انجام دادید بنویسید تا زندگی او تا حد امکان راحت و شاد باشد. به عنوان مثال، ممکن است بنویسید «همیشه در صورت نیاز آنها را نزد دامپزشکان معاینه کنید» یا «مطمئن شوید که از نوع غذایی که لذت می‌برند»، «یک تخت راحت یا قفس بزرگ برایشان خریدم»، یا «با آنها بازی کرد یا راه رفت». به طور منظم". ممکن است متوجه شوید که چیزهای زیادی وجود دارد!
می‌توانید نحوه کمک به آنها را در زمانی که برای خانواده‌تان جدید بودند یا اینکه چگونه سعی می‌کردید در هر زمان چالش‌برانگیز کار کنید، به آنها کمک کردید.
ممکن است کارهای کوچک و روزمره زیادی وجود داشته باشد که قبلاً هرگز واقعاً به آنها فکر نکرده بودید، همه آنها به ایجاد یک محیط امن و شاد برای حیوان خانگی شما کمک کردند. همه آنها را در دایره های جداگانه یادداشت کنید، زیرا همه آنها حساب می شوند. اگر از نظر هنری تمایل دارید، می‌توانید تصاویر کوچکی را برای به تصویر کشیدن هر مورد بکشید، یا می‌توانید تصاویری را در مجلات یا آنلاین بیابید تا آنچه را که فکر می‌کنید برش دهید و از آن استفاده کنید.
هنگامی که بیشتر موارد را پوشش دادید، برای مدتی از آن عقب نشینی کنید. سپس، بعداً، نگاهی تازه به آنچه ایجاد کرده اید بیندازید. آیا چیزی برای اضافه کردن وجود دارد؟
اکنون کمی وقت بگذارید و به آنچه خلق کرده اید خیره شوید و تصور کلی از نحوه محاصره حیوان خانگی خود را با دقت و عشق تا آنجا که می توانستید جذب کنید. هر بار که احساس می‌کنید دوباره به سفر احساس گناه کشیده می‌شوید، سعی کنید مکث کنید و به آنچه خلق کرده‌اید فکر کنید، که می‌توانید آن را در مقابل خود ببینید.
همانطور که یکی از خانم ها پس از از دست دادن گربه محبوبش، پاسکال، پس از انجام این فعالیت فکر کرد:
من تمرینی را که شما در مورد مقابله با احساس گناه پیشنهاد کردید، انجام دادم. من واقعاً از تمام کارهایی که من و شوهرم انجام دادیم تا به پاسکال زندگی راحت و شادی بدهیم شگفت زده شدم. این یک تغییر تازه برای طوفان فکری افکار مثبت به جای افکار منفی بود. من آن را نگه می دارم تا به خودم یادآوری کنم که پاسکال در کمتر از 13 سال مانند یک پادشاه زندگی کرد!
درک کنید که احساس گناه هیچ هدف مفیدی ندارد و از خود بپرسید: «آیا می‌خواهم بقیه عمرم را با این احساس غیر مفید بگذرانم؟»
خشم در سوگ حیوان خانگی
خشم به عنوان یک واکنش طبیعی در فرآیند غم و اندوه شناخته شده است. همه افراد هنگام غم و اندوه احساس خشم نمی کنند، اما اگر این کار را انجام دهید، کنار آمدن با آن بسیار دشوار است.
ممکن است از خود، شریک زندگی‌تان، کارکنان دامپزشک، هر کسی که در مرگ حیوان خانگی مورد علاقه‌تان دخیل است یا حتی از منبع بالاتری مانند خدا عصبانی شوید. ممکن است کسی را به خاطر اتفاقی که افتاده یا چگونگی آن سرزنش کنید. ممکن است احساس عصبانیت کنید و دلیل آن را ندانید. یا ممکن است به سادگی از کل جهان عصبانی شوید - شاید به این دلیل که جهان به گونه ای در اطراف شما جریان دارد که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است، در حالی که در واقع دنیای شما به تازگی از هم پاشیده است.
درک این نکته مهم است که این احساس بخشی عادی از روند سوگواری است و به جای اینکه احساس گناه را در مورد آن به خود فشار دهید، بهتر است به آنچه می توانید در مورد آن انجام دهید نگاه کنید.
اولاً، خشم را همان چیزی که هست بشناسید: رهایی ضروری و ناگهانی از فشار فزاینده احساسات. خشم را می توان به عنوان احساسات منفی قوی و طاقت فرسا توصیف کرد که باعث می شود شما احساس عدم تحمل، آزار و به طور کلی "در یک فیوز کوتاه" داشته باشید.
از کجا آمده است؟ خشم احساسی است که به آسانی در دسترس است، به خصوص زمانی که چیز با ارزشی را از دست داده اید، یا نمی توانید بفهمید که روی زمین چه اتفاقی می افتد، یا نمی توانید آنچه را که می خواهید انجام دهید، یا از آنچه که بیشتر نیاز دارید محروم شده اید.
با عصبانیت چه کنیم؟
خشم باید رها شود اما به روشی مطمئن. بنابراین زمان و فضای خصوصی لازم را برای این کار به خود اختصاص دهید.
نکته هشدار دهنده در مورد رهایی از خشم:
در هنگام رانندگی یا انجام هر کاری که بالقوه خطرناک است، خشم خود را از بین ببرید، خطرناک است.
خشم می‌تواند مخرب باشد و بنابراین باید از دیگران دور شود، خواه افراد دیگر باشند یا حیوانات.
راه های ممکن برای رهایی از عصبانیت:
* مشت زدن به بالش
* رفتن به دویدن یا پیاده روی سریع
* چند نفس عمیق به داخل و خارج کنید، خشم را آگاهانه بازدم کنید
* فریاد زدن یا فریاد زدن بیرون در فضای باز شاید روی یک درخت، اقیانوس، از بالای تپه
* گریه یا هق هق بدون بازداری
* احساس خود را روی کاغذ خط خطی کنید و سپس آن را پاره کنید
* ترسیم یا نقاشی آنچه احساس می کنید
* کوبیدن پاها، تکان دادن بازوها
* رقص با موسیقی راک
* هر فعالیت بی خطر دیگری که باعث ترشح آدرنالین ناشی از عصبانیت شود.
خشم حل نشده می تواند به سرعت داغ و مخرب شود. اگر احساس می کنید عصبانیت شما کنترل نشده است، یا احساس می کنید نمی توانید با آن کنار بیایید، از یک مشاور مجرب و واجد شرایط کمک بگیرید.
حق طبع و نشر ©2021. کلیه حقوق محفوظ است.
اقتباس شده با اجازه ناشر،
Findhorn Press ، اثری از Intl Traditions Intl.
منبع مقاله:
کتاب: وقتی زمان خداحافظی است
وقتی زمان خداحافظی است: آماده شدن برای انتقال حیوان خانگی محبوب شما
توسط آنجلا گارنر
حیوانات خانگی ما اعضای خانواده ما هستند. مرگ یا جدایی از یک دوست حیوان دوست داشتنی - خواه پیش بینی شده یا غیرمنتظره - می تواند احساسات زیادی را ایجاد کند. در این راهنمای دلسوزانه مبتنی بر تجربه 20 ساله در کمک به افراد و آموزش به متخصصان دامپزشکی، آنجلا گارنر پشتیبانی و راهنمایی عملی ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند تا برای مرگ حیوان خانگی خود زودتر آماده شوید، در زمانی که زمانش رسید بهترین کار را توسط دوست حیوان خود انجام دهید و کار کنید. از طریق روند سوگواری شما پس از آن.
اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب شومیز. همچنین به عنوان نسخه Kindle موجود است.
درباره نویسنده
آنجلا گارنر متخصص سوگ حیوانات و پرستار سابق است. در طول 30 سال مراقبت از سلامت انسان به عنوان یک پرستار عمومی ثبت شده، آنجلا علاقه شدیدی به مسائل پایان زندگی و برقراری ارتباط با افراد در حال مرگ و داغدیده با همدلی و حساسیت پیدا کرد. با اشتیاق مادام‌العمر برای رفاه حیوانات، مطالعه و تخصص در حمایت از سوگواری حیوانات همراه یک پیشرفت طبیعی بود.
او یک سرویس حمایتی ملی را در بریتانیا تأسیس کرد تا به مردم در فرآیند سوگواری کمک کند، و طیف وسیعی از منابع حمایت از سوگ حیوانات خانگی را توسعه داد.
به وب سایت وی مراجعه کنید: PetLossPress.com/
