درد می تواند یکی از دلایل رایج مکیدن ماهیچه های شکم در فرد باشد. Yurii_Yarema/ Shutterstock

عضلات شکمی جزو پرکارترین عضلات بدن هستند. آنها تقریباً در هر حرکتی که ما انجام می‌دهیم، نقش دارند، بدن را ثابت و متعادل نگه می‌دارند، از ستون فقرات ما محافظت می‌کنند و حتی اطمینان می‌دهند که اندام‌های داخلی ما در جایی که قرار است باقی بمانند.

اما برخی از شرایط سلامتی و حتی کشش غیر ضروری ماهیچه ها در طول زندگی روزمره می تواند باعث عدم تعادل عضلات شکم شود. با گذشت زمان، این می تواند منجر به وضعیتی به نام "سندرم ساعت شنی" شود - یک تغییر مضر در ساختار دیواره شکم، که ممکن است باعث ایجاد چین و چروک قابل مشاهده در وسط شکم شود. نه تنها این، بلکه اگر این تغییر درمان نشود، می‌تواند بر اندام‌های داخلی و سایر قسمت‌های بدن نیز تأثیر بگذارد.

چهار دلیل اصلی برای سندرم ساعت شنی وجود دارد. همه آنها منجر به عدم تعادل در عملکرد عضلات شکم می شود.

اولی به دلیل خاصی است شرایط مادرزادی (مانند گاستروشیزیس or omphacele) که باعث رشد نادرست عضلات شکم می شود و منجر به عدم تعادل عضلانی می شود.

وضعیت بدنی نامناسب دلیل دیگری است. این امر باعث می شود که ستون فقرات از انحنای معمولی و s شکل خود دور شود و در نتیجه باعث شود تغییرات مضر در تنش و عملکرد عضلات شکم، منجر به عدم تعادل می شود. درد در ناحیه شکم (خواه از معده, کبد or كيسه صفرا مشکلات) همچنین می تواند باعث شود که شخص به طور ارادی یا غیرارادی عضلات شکم خود را منقبض کند تا کاهش یا اجتناب از درد.

اما یکی دیگر از دلایل شگفت‌انگیز سندرم ساعت شنی ممکن است مشکلات مربوط به تصویر بدن باشد افزایش موضوع. افرادی که ممکن است در بدن خود احساس ناامنی کنند یا می خواهند شکمی صاف داشته باشند، برای رسیدن به این ظاهر، عضلات شکم خود را می مکند.

عدم تعادل عضلات

هنگامی که معده خود را در آن می مکیم باعث انقباض عضله راست شکم (که معمولاً به آن ماهیچه های شش تکه می گویند) منقبض می شود. اما از آنجایی که ما تمایل داریم بافت چربی بیشتری را در قسمت پایین شکم خود ذخیره کنیم، ماهیچه های بالای معده فعال تر هستند. این باعث ایجاد چین یا چین در شکم در مدت طولانی می شود و ناف به سمت بالا کشیده می شود.

صرف نظر از علت - خواه ارادی یا غیرارادی - مکیدن معده در محل فشار بیشتری بر کمر و گردن وارد می کند. این به این دلیل است که آنها اکنون باید تغییرات در ثبات هسته را جبران کنند.

فشردگی شکم همچنین فضای موجود برای اسکان اندام های شکمی را کاهش می دهد. اگر شکم را مانند یک لوله خمیر دندان در نظر بگیرید، فشار دادن آن در وسط باعث ایجاد فشار در بالا و پایین می شود. فشار در بالا بر تنفس تاثیر می گذارد دیافراگم (عضله اصلی درگیر در کشیدن هوا) قادر به پایین کشیدن تا آنجا نیست.

فشار در قسمت پایین، نیروی بیشتری را بر روی عضلات کف لگن وارد می‌کند، زیرا حجم حفره شکم هنگام مکیدن شکم کاهش می‌یابد. در کنار آن، نیروهای بیشتری بر روی مفاصل ستون فقرات و لگن وارد می‌شوند، زیرا عضلات شکم کمتر قادر به جذب است تاثیر در هنگام تنش

اگرچه تحقیقات محدودی در مورد تأثیر خود سندرم ساعت شنی بر ظرفیت تنفس وجود دارد، تحقیقات در مورد تسمه شکم (که در آن کل شکم یا تنها بخشی از آن برای کمک به بهبودی پس از آسیب عضلانی یا پس از جراحی بسته می‌شود) نشان می‌دهد که 34٪ کاهش می یابد در مقدار هوایی که بازدم می شود و الف ٪۱۰۰-٪۱۰۰ کاهش ظرفیت کلی ریه مشخص نیست که آیا این منجر به تغییرات طولانی مدت در ظرفیت تنفسی می شود یا خیر. اما در کوتاه مدت، ممکن است ورزش کردن سخت‌تر شود – و همچنین ممکن است به دلیل کاهش اکسیژن وارد جریان خون، زودتر احساس خستگی کنید.

مکیدن در شکم می تواند قرار گیرد فشار روی کف لگنکه بر عملکرد مثانه، رحم و رکتوم تأثیر می گذارد و به طور بالقوه باعث نشت ادرار یا مدفوع و همچنین افتادگی رحم می شود. برای افرادی که قبلاً با آنها مشکل دارند کف لگن اختلال عملکرد (مانند بی اختیاری ادرار یا مدفوع)، مکیدن معده ممکن است آنها را بدتر کند.

خوشبختانه سندرم ساعت شنی برگشت پذیر است. درمان عدم تعادل عضلانی از طریق تمریناتی که تمام عضلات مرکزی بدن را تقویت می کند کمک خواهد کرد. تمریناتی مانند پلانک یا بریج تنها چند مثال هستند. به همین ترتیب، فعالیت هایی مانند یوگا or پیلاتس همچنین احتمالاً در آرامش عضلات مفید هستند.

سندرم ساعت شنی احتمالاً چیزی است که در یک دوره طولانی - هفته‌ها مکیدن مداوم معده - ایجاد می‌شود. بنابراین مکیدن گهگاهی عضلات معده به احتمال زیاد مشکلی ایجاد نمی کند.

همچنین راه های زیادی برای جلوگیری از آن وجود دارد. اگر درد شکمی غیرقابل توضیح یا طولانی مدت دارید، بهتر است به دنبال مشاوره پزشکی باشید – نه تنها برای جلوگیری از عدم تعادل عضلانی، بلکه همچنین برای درمان علت اصلی درد. اگر تمایل به مکیدن شکم برای بهبود ظاهر خود دارید، ورزش هایی که عضلات و کمر را تقویت می کنند برای کمک به حفظ وضعیت بدنی خوب و صاف کردن شکم مفید خواهند بود.

درباره نویسنده

آدام تیلور، استاد و مدیر مرکز یادگیری آناتومی بالینی ، دانشگاه لنکستر

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نفس: علم جدید یک هنر گمشده

توسط جیمز نستور

این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند

توسط استیون آر گاندری

این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال

توسط جوئل گرین

این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید

توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور

این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید