این باید یکی از آرامش بخش ترین روزها باشد. شما به تخت صعود می کنید، راحت و راحت می شوید، شروع به احساس افتادگی مغز می کنید ... و ناگهان شما احساس سقوط تکان دهنده ای را تجربه می کنید. مثل این است که تعداد پله هایی را که در حال راه رفتن بود اشتباه گرفته اید، و پای خود را در اواسط هوا کمی طولانی تر از انتظار می گذارید. دلپذیر نیست
این احساس غرق شدن در خواب، پدیده ای است که شناخته شده است "جهش هیپنوتیزم" و گاهی اوقات ممکن است با یک توهم بصری همراه باشد. ممکن است شنیده باشید که آن را "شروع خواب"، "jump of hypnagogic jerk" یا "jerk myoclonic" می دانید، اما به خاطر سلامت، ما فقط با سابق می شویم.
پس چی؟
رانگی هیپنوتیزم هنگامی رخ می دهد که ماهیچه ها، معمولا در پاها (اگر چه آنها را می توان در سراسر بدن مشاهده کرد)، به طور غیرمستقیم به سرعت به تقلید، تقریبا مانند یک پیچ و تاب و یا اسپاسم. گرچه دلایل پشت این است که به خوبی درک نمی شود دیدگاه تکاملی پیشنهاد می کند که حداقل دو توابع مهم اما مرتبط با یکدیگر داشته باشد، که قبلا هنوز هم مربوط به آن است.
اول، این بیداری ناگهانی به ما اجازه می دهد که آخرین محیط را بررسی کنیم، فرصتی برای اطمینان از این که ایمن بودن آن با ایجاد یک پاسخ شگفت انگیز، ایمن باشد. پس از همه، ممکن است تصادفا جایی خطرناک باقی بماند.
یکی دیگر از تابع تکاملی پیشنهاد شده این است که ما اجازه دادیم - یا حداقل اجداد اولیه ما - برای بررسی ثبات موقعیت بدنمان قبل از اینکه به خواب برویم، مخصوصا اگر در یک درخت شروع به خواب کردیم. این حرکت به ما اجازه می دهد که قبل از اینکه ناخودآگاه در کنار ما قرار گیرد، "پایه" ما را آزمایش کنیم.
{youtube}Mg_66TRsb6Y{/youtube}
دیگری نظریه اصلی نشان می دهد که حرکت تند و سریع hypnic صرفا یک نشانه از سیستم های فیزیولوژیکی فعال ما در نهایت به در، البته گاهی اوقات اکراه، به درایو خواب ما، در حال حرکت از کنترل موتور فعال و ارادی با یک حالت آرامش و فلج بدن احتمالی. در اصل، این حرکت تند و سریع hypnic ممکن است در طول تواند نشانه ای از سوئیچ احتمالی بین سیستم مغز recticular فعال (که با استفاده از انتقال دهنده های عصبی انگیختگی برای کمک به بیداری) و هسته preoptic ventrolateral (که با بهره گیری انتقال دهنده های عصبی مهاری برای کاهش هوشیاری و بهبود خواب).
وقتی پرشهایم بد می شود
در هر صورت، اگر چه در اغلب موارد پدیده طبیعی و طبیعی است، تردید هیپنوتیزم می تواند یک تجربه غم انگیز یا ترسناک باشد. در موارد شدید - چه به لحاظ فرکانس و چه از سرعت و خشونت حرکتی - این می تواند مردم را بیدار نگه دارد و مانع از ورود آنها به فرآیند شروع خواب طبیعی شود، و در نتیجه در طول زمان، به شکل خواب بی خوابی شروع شود.
همانطور که حرکت تند و تیزی هیپنوتیزم مربوط به فعالیت حرکتی است، هر چیزی که برای جلوگیری از فعال شدن سیستم حرکتی شما در شب است، احتمالا شما را به داشتن یک - و احتمالا حتی بیشتر شدیدتر می کند.
به همین ترتیب، کافئین (یا سایر محرک ها) و / یا ورزش شدید در شب و استرس و اضطراب بالا در شب مرتبط هستند با افزایش احتمال یک حرکت تند و تیز خود به خودی هیپنوتیزم و باید، جایی که ممکن است، اجتناب شود. سایر انجمن ها عبارتند از: overtired یا خسته، خواب محروم و یا برنامه خواب غریب. در اینجا، حفظ یک الگوی منظم sleep / wake می تواند کمک کند.
{youtube}39a_XWaJ7As{/youtube}
در نهایت، از دیدگاه تغذیه ای، هرچند عجیب و غریب، پیشنهاد شده است که کمبود منیزیم، کلسیم و یا آهن همچنین می تواند فرصتی برای تجربه یک حرکت هفتگی خود به خودی خود را افزایش دهد. این گفت، آن را داشته است پیشنهاد شده است در طول دوره خواب شروع می شود که حرکت های هیپنیکی می تواند از طریق تحریک حساسیتی ایجاد شود، بنابراین اطمینان از اینکه محیط خواب شما سرد است، تاریک و آرام می تواند در کاهش فرکانس و شدت آن مفید باشد.
در واقع پژوهش بسیار کمی در مورد موضوع وجود دارد، احتمالا به این دلیل است که به طور گسترده ای به عنوان یک پدیده طبیعی دیده می شود، و به نظر می رسد "درمان" قطعی است. با این حال، ما می دانیم که با افزایش سن، تعداد تکان های هیپنیکی که ما تجربه می کنیم باید به طور طبیعی کاهش یابد. مسئله اصلی در اینجا این است که آیا حرکت تند و تیز هیپنیکی شما یا همسایه تخت شما را مشکلی ایجاد می کند؟ اگر اینطور باشد، وقت آن است که یک متخصص خواب بخوابید. مشکل این است که تعدادی از اختلالات خواب وجود دارد، مانند آپنه خواب، که علائمی دارند که تجربه را تقلید می کنند.
و اگر همه چیز نتواند، شاید اجداد را سرزنش نکنید.
درباره نویسنده
جیسون الیس، استاد علوم خواب دانشگاه نورثومبریا، نیوکاسل
این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
