خوب، پس همه ما می دانیم که استرس بد است. و همه ما می دانیم که کار 18 ساعته روز سالم نیست. و همه ما می دانیم که کار در یک کار از شما متنفر می تواند به افسردگی منجر شود. اما آیا می دانستید که فرسودگی شغلی (در نتیجه از رفتارهای بالا) ممکن است افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی؟

A مطالعه 2012 پیدا شده است که "شرکت کنندگان که بالا بر فرسودگی گل بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های بهداشت کرونر (CHD) در پیگیری در مقایسه با دیگران است." محققان همچنین اشاره کرد که این یافتهها باید کارفرمایان را تشویق به اتخاذ اقدامات برای جلوگیری از فرسودگی شغلی در میان کارکنان خود را.

آیا شما افسرده یا تجربه فرسودگی شغلی؟

جوآن Borysenko در مقاله خود فرسودگی شغلی یا افسردگی؟ مشکل من چیست؟، می گوید از تجربه خود را با فرسودگی شغلی و چگونه آن را در زمان او در حالی که به درک که آن را فقط افسردگی نیست:

در خارج از محافل شرکت های بزرگ - - بسیار ضعیف درک آنچه که من کشف کرد که فرسودگی شغلی است. هیچ یک از شفادهندگان که من مشورت - یا سنتی یا مکمل - درک آنچه مکانیک از فرسودگی شغلی هستند و چه برای بازیابی مورد نیاز است.

من متوجه شدم که مگر این که شرایط شناخته شده و جدی گرفته، پزشکان را حفظ خواهد کرد از دست رفته و توزیع داروهای ضد افسردگی. در حالی که دارو می تواند تسکین موقت برای برخی از افراد استطاعت، ممکن است روند خود بازتاب، است که در نهایت در آن شفا می آید از هم اتصال کوتاه.

جوآن Borysenko همچنین به موضوع فرسودگی شغلی در دیگر مقالات InnerSelf. خواندن آن مقالات در اینجا.

فرسودگی شغلی: این نه فقط در سر خود

محققان دانشگاه تل آویو همچنین ارتباط بین فرسودگی شغلی و دیابت نوع 2 را کشف کرد. به طور خاص ، افرادی که بیشتر از همه سوخته بودند 84 درصد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار داشتند ، در مقایسه با همسالان کمتر سوخته.

نتایج رگرسیون لجستیک نشان داد که فرسودگی شغلی با 1.84 برابر افزایش خطر ابتلا به دیابت حتی پس از تنظیم برای سن، جنس، شاخص توده بدن، سیگار کشیدن، مصرف الکل، اوقات فراغت فعالیت بدنی، طبقه شغل اولیه، و پیگیری مدت زمان همراه بود. در زیر نمونهای از کارگران 507، خطر نسبی ابتلا به دیابت می شود پس از کنترل های اضافی برای فشار خون، تنها برای این نمونهای موجود بسیار بالاتر بود.

ورزش را کاهش می دهد خطر فرسودگی شغلی

چیزهایی که ما می تواند به کاهش و یا حتی جلوگیری از فرسودگی شغلی انجام وجود دارد. یکی، که معلوم است به در مجموع از عنوان کمی به عنوان 90 دقیقه ورزش در طول هفته - که تنها 13 دقیقه در روز و هفت روز هفته یا کمتر از 20 دقیقه / روز به مدت پنج روز در هفته. این مقدار ورزش خواهد خطر ابتلا به فرسودگی شغلی در نصف کاهش دهد.

هافینگتون پست - هنگامی که محققان عادات تمرین شرکت کنندگان در مطالعه با روانی خود را رفاه عبور، آنها دریافتند که بیشتر یک کارگر اعمال، کمتر احتمال دارد سلامت روانی خود و یا بیش از یک دوره سه ساله کاهش یافته است. در واقع، کسانی که حداقل 1.5 ساعت ورزش در هفته قرار دادند نیم به احتمال زیاد به افسردگی و تجربه فرسودگی شغلی بیش از سه سال به عنوان کسانی که هرگز کار می کرد.

ادامه خواندن این مقاله ... هافینگتون پست

کتاب توصیه می شود:

سلامتی پایدار: رویکرد یکپارچه به تبدیل ذهن، بدن و روح
توسط مت Mumber، MD و هدر رید.

سلامتی پایدار ترکیبی از پژوهش های علمی مدرن با روش های باستانی است که به نفع فرد در تمام سطوح. نویسندگان تکنیک های تست شده، داستان های شخصی از پیروزی، و تمرینات روزانه است که شما را در مسیر سلامتی پایدار هدایت خواهد کرد به اشتراک بگذارید.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com