تصویر PublicDomainPictures
ارزشها و اعتقادات عمیقتر ما بیشتر از اندیشههای مضطربانه ماست. بنابراین، هنگامی که ما به کسب و کار جدی از طریق محدود کردن باورهایی که ممکن است از رشد حرفه ای ما عقب مانده، بیرون بیاییم، باید با برخی احساسات قدرتمندی که این باورها را تا حدودی تحمل کرده اند، مقابله کنیم. تغيير سيستم اعتقادي پشت چشم انداز ما از واقعيت مي تواند به لحاظ عاطفي دردناک باشد، به اين ترتيب که بخشي از بدن به طور فيزيکي قطع مي شود. یکی از راه های جلوگیری از درد در شناختن باورهای شناخته شده ما، این است که خودمان را متقاعد کنیم که "باید" با توجه به این سیستم عقیده عمل کنیم.
هر گاه به خودمان می گوییم "باید ..." ما از سیستم اعتقادی درونی که نشان دهنده ناتوانی در اعتماد به خودمان است صحبت می کنیم. آزار و شکنجه در مورد "باید" این است که زمانی که ما تحت آنها تحت سلطه قرار می گیریم، ما نیز تحت تأثیر ترس از رد یا رها کردن قرار می گیریم، زیرا این ترس اصلی عاطفی است که بسیاری از آنها را فعال می کند. این ترس های مداوم بسیاری از ما را از بین می برد و خسته می شود.
رها کردن باید
بخشی از کار در این مرحله این است که نگاه عمیقتری نه تنها به این نکته که افکار در زیر سطح آگاهی ما در حال چرخش هستند، بلکه بر چه چیزی برای ما روزانه انجام میدهند. آن ها کمی مزاحم باید "باید وزن کم کنم ... من باید سیگار را ترک کنم ... من باید یک خانه بزرگتر داشته باشم ... باید با بچه هایم بیشتر وقت بگذرانم ... من باید به اندازه خواهر خود پول زیادی بپردازم. .. "که در ذهن ما نگهداری می شود، معادل روانی شکنجه آب چینی است.
هر بار که ما از کلمه استفاده می کنیم، به لحاظ ذهنی یا عاطفی، نه تنها ما قدرت خود را از دست می دهیم، بلکه انرژی را از دست می دهیم که برای توانایی ما در جذب خلاقانه از شغل و زندگی ما حیاتی است.
کلاهبرداری برای انتشار باید، درک این است که آنها دارای یک عنصر احساسی و همچنین یک فرد فکری هستند. شما می توانید یک لیست از needs که شما نیاز به آزاد کردن، اما شما لیست را بارها و بارها تشکیل می دهند مگر اینکه شما با احساسات روبرو شوید که آنها را به روان خود مانند Velcro چسبیده است. بدیهی است که فهرست آنها فقط به شما یادآوری روشهایی را که از نقش شگفت انگیزی که در بازی می خواهید برآورده می کنید، به اثبات می رسانید که "به اندازه کافی خوب" است. شما باید چیزی استراتژیک بیشتری را امتحان کنید.
دو تمرین زیر طراحی شده اند تا به شما کمک کنند تا مقادیر خود را از بین ببرید و اولویت های معتبر خود را شناسایی کنید. بسیاری از مردم در طول انجام این کار انرژی فوقالعاده ای را در انرژی احساس می کنند. هنگامی که شما نیازهای خود را آزاد می کنید، نهایتا متوقف کردن آن پیام هایی که شما را از انرژی مورد نیاز برای حرکت به جلو جلو می اندازید، خودداری می کنید.
Weeding "باید"
من نامی برای این تمرین از سوی یک مشتری دریافت کردم که به من گفت وقتی که او دلسرد شد، اغلب متوجه شد که او باید «باید حمله کند». برای کمک به بازآموزی روند فکرش، او در واقع زانوهایش را برداشت و علف های هرز را از گلدانش بیرون آورد. او عصبانیت خود را از کشیدن "ضربان" خارج از روان خود هنگامی که علف های هرز را از زمین برداشت.
این مشتری یک مراسم فیزیکی را ایجاد کرد که به قلب کار او رسید. به همین ترتیب، اگر ما قصد داریم پیشرفت معنی داری در این "علف های هرز" را نابود کنیم، باید احساسات مرتبط با نیازهایمان را از نظر جسمی آزاد کنیم.
یک تصویر از خودتان را به عنوان یک کودک کوچک پیدا کنید. بعد، مجله، نوت بوک یا لپ تاپ خود را بیابید و جایی که می توانید در اطراف کودکان پیدا کنید.
"بچه ها!" من مشتریان غریب را رعد و برق داشتم (اینها معمولا کسانی هستند که والدین نیستند؛ والدین این تمرین را قبل از توصیف آن انجام می دهند). "من یک فرد شلوغ است،" من یک مشتری داشتم که به منزل پاسخ می داد. "من برای این کار وقت ندارم، تصمیمات مهم و حرفه ای دارم، و من در یک مهلت قانونی هستم!"
دلیل آن مهم است که این تمرین در اطراف بچه ها انجام شود این است که آنها انرژی بیشتری را که در بسیاری از ما به مدت طولانی خاموش شده اند - انرژی ملایم، باز می گرداند. صرف وقت با بچه ها به شما یادآوری می کند که یک بخش حیاتی از ارتباط با شخصیت اصلی خود، یادگیری آرامش با خودتان است. عباراتی مانند "دریافت آن جلسه مشتری یا شما می توانید یک شغل جدید دریافت کنید! آیا شما عجیب و غریب؟ آیا شما نمی شنوید من به شما بگویم؟" انواع پیام های خشن هستند که بسیاری از ما در شغل ما عادت کرده ایم. بدتر از آن چگونگی صحبت کردن با دیگران، انعکاسی مستقیم از نحوه صحبت کردن با خودمان است، رفتار عادت شده و سوء استفاده عرفانی که در بسیاری از محل های کار رخ می دهد، نشان دهنده یک مشکل رو به رشد است - ما از کمبود کمبود رنج می بریم.
اعتقادات محدود و خود شک و تردید که بسیاری از ما را آزار می دهند مخالفان بزرگی هستند. یکی از موثرترین روشهای مقابله با این پیام های خشن داخلی، یادگیری سوالاتی است که هر فرد باید و باور محدود کردن با بی احتیاطی ملایم کودکان داشته باشد. این تنها زمانی بود که ما فرزندانمان بودیم که روان ما به اندازه کافی کفایت شده بود تا این باورها را بدون این که آنها را مورد پرسش قرار دهند، جذب کند. با تأیید اعتقادات محدود و احترام به روشی که ممکن است در گذشته به ما خدمت کرده باشد، ما با ذهنیتی که در درون ما اتفاق می افتد، منطبق است. به خودتان بگویید که ما اشتباه کرده ایم تا باورهایی را که ما انجام می دهیم یا آنها را انکار کنیم، فقط به ما در مبارزه با ناکامی ها ادامه می دهیم. اکنون که من توضیح دادم که چرا شما باید برای انجام این تمرین اطراف بچه ها باشید (صرف وقت زیادی در پارک عمومی یک راه عالی برای انجام این کار است)، اجازه دهید کمی بیشتر در مورد این تمرین کار کنم.
دستورالعمل برای "وجدان باید" ورزش
در حالی که شما نیاز دارید که در اطراف یک دسته از بچه ها باشید، شما نیز بخاطر بخشی از این تمرین به برخی از حریم خصوصی نیاز دارید تا کمی بازتاب نوشته ای را انجام دهید. این به این معنی است که آیا شما با یک بچه دوست یا خودتان صرف وقت می کنید، در حالیکه شما در مجله خود می نویسید، به یک فردی نیاز دارید که به شما کمک می کند تا زمانیکه در گوشه ای از اتاق تان قرار می گیرید.
قسمت اول این تمرین آسان است - فقط برای بچه ها احساس کنید. اگر شما در یک پارک عمومی هستید، متوجه شوید که چگونه آنها را اجرا و بازی می کنند و با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند. اگر شما با برخی از بچه ها می دانید، به سمت پایین در طبقه قرار بگیرید و با آنها بازی کنید. توجه داشته باشید که چگونه آنها واکنش نشان می دهند زمانی که آنها چیزی را می خواهند، چگونه پس از سقوط بهبود می یابند، و چقدر آنها به مراقبان خود اعتماد دارند تا از آنها مراقبت کنند.
هنگامی که آماده هستید، زمان را بیرون بیاورید و عکس خود را به عنوان یک کودک بیرون بیاورید. وقت آن است که آنچه را که تصور میکنید مثل زمانی که در اطراف اطفال اطراف شما بود، بازتاب کنید. در حال حاضر، از دیدگاه آن کودک که در گذشته بودید، مجله یا لپ تاپ خود را بیرون می آورید و از لیست خود شروع می کنید. فقط همه آنها را به همان سرعتی که می توانید ارسال کنید. مثلا:
من باید پول بیشتری بپردازم
من باید یک ماشین بهتر داشته باشم
من باید ازدواج کنم
من باید وزن کم کنم، بنابراین شلوار مورد علاقه من مناسب است.
لیست به عنوان بسیاری از شما می توانید به همان سرعتی که می توانید؛ هنوز هم آنها را حس نکن. لطفا مطمئن شوید که افکار خود را درباره نقش حرفه ای که "باید" در زندگی داشته باشید شامل کنید:
من باید در شرکت فعلی خود باشم.
من باید کسب و کار خودم را شروع کنم
من باید زبان دوم را یاد بگیرم.
من باید کلاس های بیشتری را آموزش دهم.
هنگامی که شروع به پایین آمدن کنید، نگاهی به این لیست از منظری که به عنوان یک کودک داشته اید، نگاهی بیندازید. همانطور که به شکل ظاهری امکان پذیر است، سعی کنید خودتان را به عنوان یک کودک کوچک که در کنار شما در حال مشاهده هر مورد در این لیست است را تصور کنید و با بی گناهی که تنها بچه ها دارند، چرا شما باید همه این کارها را انجام دهید. اگر نمیتوانید توضیح دهید که چرا یک هدف خاص در لیست شماست، ممکن است آن را از بین ببرید. به یاد داشته باشید که احتمال دارد فرزند از شما بپرسد چرا انجام یک کار خاص برای شما سرگرم کننده خواهد بود و اینکه چگونه شما را خوشحال می کند. اگر هیچ کدام از شما نتواند این آزمون را بگذارد، وقت آن است که آنها را علفی بشویم!
وقت خود را با وجدان "باید" بیاورید. برخی از افراد می توانند این تمرین را بعد از ظهر انجام دهند. با این حال، سایر مشتریان گزارش کرده اند که در طول یک هفته، آنها را با نیازهای جدید و قیمتی پایین آورده اند. گرفتن موفقیت آمیز از این تمرین برای ساختن خودکفایی لازم برای ادامه مرحله، مالکیت ذهنی ضروری است.
داشتن این همه؟ یا داشتن آنچه ما واقعا می خواهیم؟
بیایید با آن روبرو شویم - همه ما همه را می خواهیم! ثروت، قدرت، انعطاف پذیری ... با کمی تلاش در بخش ما که ممکن است، لطفا. از افراد بسیاری سوال کنید که شیوه زندگی ایده ال آنها چیست، و اغلب شما چیزی را در رابطه با آن می شنوید: "من می خواهم درآمد کافی برای تنظیم برنامه کاری خودم داشته باشم ... برای داشتن یک خانه زیبا ... برای گذراندن وقت با بچه هایم ... سفر هر وقت که بخواهم ... "لیست ادامه می یابد.
یکی از مسائلی که بسیاری از ما با آن مواجه میشویم، همانطور که ما نیازهای متنوع ما را ادغام می کنیم، چگونگی اولویت بندی است. هنگامی که ما یک تصویر واضح از اهداف معتبر ما داریم، در مقابل آنچه ما معتقدیم که باید "در زندگی دنبال کنیم، ما می توانیم قربانی های موقت را به نفع موفقیت درازمدتمان بیفزاییم بدون اینکه انرژی خود را از دست بدهیم -شک. این به ویژه در فرهنگی که در آن ما با انتخاب های فراوان ارائه شده است، جایی است که رسانه ها ما را تشویق می کنند که "همه اینها را داشته باشیم".
یکی از اولین گام ها در دستیابی به اهداف شما این است که تصمیم بگیرید چقدر شما واقعا آنها را می خواهید. زمانی که تمایل ما به چیزی بازتابی از حس معتبر خودمان است، می توانیم روی دستیابی به این هدف تمرکز کنیم تا توانایی ما برای دستیابی به آن بیشتر شود. یکی از موانع اصلی موفقیت، این است که بسیاری از ما آموزش داده شده است تا سرکوب شور و شوق ما را به نفع استدلال منطقی که از دیگران می شنویم در مورد آنچه ما "باید" انجام دهیم. به همین دلیل، بسیاری از ما اشتباه می گیریم و تلاش می کنیم تا آنچه را که ما می خواهیم می خواهیم جدا کنیم.
اکنون که شما تجربه ای در مورد لیست های مورد نیاز خود دارید، آماده برای انجام تمرین بعدی خواهید بود، که برای کمک به شناسایی خواسته های واقعی که ممکن است در هنگام انتخاب بر اساس ارزش هایی که از دیگران به دست آورده اید، شناسایی کنید.
کشف اولویت های معتبر شما
این تمرین شامل سه بخش است: بررسی نیازهای شما، توصیف شخصیت معتبر و ارزیابی اولویت های شما.
1 بررسی باید
اساسا، نیازهای شما یک لیست (گاهی اوقات سخت) لیستی از باورها در مورد چگونگی اندازه گیری شما نیست. خبر خوب این است که تمام این باورهای منفی را می توان به اهداف مثبت تبدیل کرد که خود را معتبر می دانند. به عنوان مثال، اگر یکی از نیازهای شما فرم «من باید به قضاوت شخصی خود اعتماد کنم»، این می تواند به این واقعیت تبدیل شود که اگر شما از خودتان معتبر عمل می کنید، شما در مورد تصمیمات خود اطمینان دارید و نه به دلیل نیاز به طور مداوم نظرات دیگران را مطرح کنید.
هنگامی که شما خود را معتبر خود هستید، شما با ارزش های واقعی خود و بالاترین آرمان ها هدایت می شوید. از طریق لیستی از موارد احتمالی بروید و مواردی را انتخاب کنید که می توانید به ویژگی هایی که احساس می کنید به شما توصیف می کنند، تبدیل شوید.
2 توصیف خود را معتبر.
پس از تجدید نیازهای خود را به یک لیست از ویژگی های که خود را معتبر تعریف، توصیف این خود را در شخص سوم ارسال کنید. شغل شما در اینجا این است که بنویسید به عنوان اگر خود را معتبر بود یک دوست خوب که شما به طور دقیق می دانید. در مورد چگونگی ارتباط صحیح خود با دیگران، به اندازه جزئیات خود بنویسید. چه نوع از زندگی او دارد؟ اولویت های خود ایده آل شما چیست؟
همانطور که جهان دنیای درونی و گزینه های زندگی خود را معتبر می نامید، به یاد داشته باشید که این توضیحات، هرچند واقعی، به روش های مختلفی از مفهوم خود ایده آل شما مرتبط است. به یاد داشته باشید که آرمان ها و خواسته های شما به طور مداوم تغییر می کند، به عنوان تغییر جهان.
3 رتبه بندی اولویت های شما
پس از توصیف خود معتبر خود، به سوالات زیر پاسخ دهید:
در حال حاضر سه چیز مهم در زندگی شما چیست؟
آیا شما در مورد هر کدام از این اولویت ها حساس هستید؟
آیا راه زندگی شما این اولویت ها را نشان می دهد؟ اگر نه، چرا؟
تنها راهی که می توانید با این تمرین اشتباه بگیرید، این است که اگر شما احساس می کنید که باید آن را پاسخ دهید. یکی از دلایل اصلی این امر این است که از بین بردن ضرورت ها حائز اهمیت است که این پیام های منفی به جای پیشنهادات حلقه ای از دستورات داخلی است و ما را به چنان محکم بر روی آنچه ما باید "باید" تبدیل کنیم که ما دیگر از روند فرایند رسیدن به آنجا
باید ابدی است. روان ما می تواند ما را با اجازه دادن به نقش های سفت و سخت که ما بازی می کنند به جهش، به طوری که ما ممکن است فکر می کنم ما در ارتباط با خود واقعی ما اما همه ما واقعا انجام می شود ماسک سوئیچ در صحنه لباس از زندگی است.
یکی از زمینه های اصلی که بعضی از سیستم های خودمراقبتی به کار می افتند، موعظه است که همه ما باید انجام دهیم، فکر کردن به اندیشه های شاد است، و ما با خود واقعی خود دوباره متصل خواهیم شد، در حالی که مشکلات ما به نور می افتد. وعده هایی مانند این معادل فلسفی ظاهر یک قرص برای احساس بهتر است، بنابراین شما مجبور نیستید از چالش های زندگی یاد بگیرید.
هر دو احساس منفی و مثبت و تجربیات ما بخش مهمی از واقعیت است. برقراری ارتباط با شخصیت معتبر شما به شما کمک خواهد کرد تا از نیروهای منفی و مثبت در زندگی خود به نحوی ملایم و تغییر دهنده استفاده کنید.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه جهانی جدید. © 2004 www.newworldlibrary.com
منبع مقاله:
حرفه ای معتبر: دنبال راه خود کشف برای رسیدن به حرفه ای
توسط مگگی کاددوک.
بسیاری از افراد نارسایی شغلی را تجربه می کنند. اما فهمیدن که آیا آنها باید خودش را عوض کنند یا شغل عوض کنند آسان نیست. مگی کاددوک، با تمرکز بر زمینه کسب و کارش، آموزش به عنوان یک کارمند اجتماعی و سالها به عنوان مربی اجرایی، پروسه درمانی را تشریح می کند که به دقت تفکیک آنچه را که خواندن و خواندن خواسته ها و خواسته های اغلب ناامید کننده خانواده و کار دارد، جدا می کند.
برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید یا خرید نسخه کیندل
درباره نویسنده
MAGGIE CRADDOCK یک مربی اجرایی با مشتریان در سراسر طیف حرفه ای است. مگگی که قبلا یک مدیر صندوق برنده جایزه Lipper در وال استریت است، اکنون به مردم کمک می کند تا شادی و موفقیت شغلی را پیدا کنند. کار او در نشریاتی از وال استریت ژورنال به 0: مجله اپرا برجسته شده است. در شهر نیویورک، او در سراسر جهان در مورد مسائل مربوط به محل کار صحبت می کند. وب سایت خود را در: www.workplacerelationships.com.
