غم و اندوه پس از انتخابات واقعی است: در اینجا 5 راهکار مقابله وجود دارد

غم و اندوه پس از انتخابات واقعی است: در اینجا 5 راهکار مقابله وجود دارد
تصویر جان هین 

اندکی پس از انتخاب آبراهام لینکلن در 6 نوامبر 1860 ، زنی از آلاباما ، سارا اسپی ، نگرانی های خود را در دفتر خاطرات خود ثبت کرد. او نوشت که او احساس "غمگینی" کرد ، و دلیل آن را توضیح داد. "اکنون تصور می شود که یقین وجود دارد که لینکلن ... و کشورهای جنوبی قصد خروج از اتحادیه را دارند. اگر چنین باشد ، آغاز وای است. "

در حالی که نگرانی های خاص تغییر می کند ، هر انتخابات باعث ناراحتی برخی افراد می شود. این قطعاً در مورد دو انتخابات قبلی ریاست جمهوری صادق بود: بسیاری از آمریکایی ها پس از پیروزی های جمهوری اسلامی به شدت ناراحت شدند باراک اوباما در سال 2008 و دونالد مغلوب ساختن پیشی جستن در 2016.

علائم افسردگی - غم ، تنهایی و خستگی - به نظر می رسد پاسخ های مشترک به از دست دادن انتخابات باشد. این ممکن است ثابت کند که به ویژه در بعد از انتخابات سال 2020 ، با توجه به انتخابات کشور ، یک پدیده کاملاً گسترده است اختلاف سیاسی اختلاف انگیز.

مردم معمولاً در مورد سیاست با همان جمله غم و اندوه صحبت نمی کنند ، اما این دو رابطه نزدیکتر از آنچه ممکن است درک کنیم وجود دارد. من هستم دانشمند سیاسی که مطالعه می کند چگونه سلامت روان نحوه تفکر و تعامل شهروندان با سیاست را شکل می دهد. در کار من من بعنوان یک دانشمند علوم سیاسی دریافتم که شهروندانی که از افسردگی رنج می برند کمتر درگیر سیاسی هستند. من در حال حاضر در حال بررسی چگونگی تأثیر سیاست بر سلامت روان شهروندان ، به ویژه پس از انتخابات هستم.

سیاست افسردگی

مدتهاست که روانشناسان افسردگی را به عنوان پاسخ مکرر به ضرر تشخیص می دهند. الیزابت کتلر راس معروف آن را به عنوان یکی از پنج مرحله غم و اندوه ، همراه با انکار ، عصبانیت ، چانه زنی و در نهایت ، پذیرش. از آن زمان تحقیقات دیگر انجام شده است این مفهوم مراحل را زیر سوال برد، در عوض پیدا کردن برخی از مردم فقط یک یا دو مورد از این احساسات را تجربه کنید.

در حالی که دانشمندان درباره آن نوشته اند خشم و انکار در رابطه با سیاست ، ما در مورد افسردگی اطلاعات کمتری داریم. شواهدی که من جمع آوری کرده ام نشان می دهد که این نسبتاً رایج است.

به عنوان مثال ، یک مرکز تحقیقاتی Pew 2004 بررسی دریافت که 29 درصد از طرفداران کری پس از انتخاب مجدد جورج بوش و یک آسوشیتدپرس 2008 احساس افسردگی کردند نظرسنجی دریافت که 25٪ جمهوریخواهان پس از انتخاب باراک اوباما ناراحت بودند. داده های نظرسنجی های سال های 2010 ، 2012 و 2016 نتایج مشابهی را نشان می دهد.


 آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


این داده ها شدت احساساتی را که از باخت در انتخابات احساس می کنیم ، به تصویر می کشد. وبسایت روان مرکزی اشاره کرد که بازدید از صفحه "5 مرحله غم و از دست دادن" یک روز پس از از دست دادن انتخابات هیلاری کلینتون در سال 210 2016٪ افزایش داشته است - و محبوب ترین مقاله آنها "شفا پس از انتخابات" به طور مشابه ، گوگل داده های مربوط به جستجوهای مربوط به غم و اندوه پس از انتخابات 2008 و 2016 افزایش یافت.

جستجوهای مربوط به غم و اندوه در Google پس از انتخابات ریاست جمهوری ایالات متحده در سال 2008 و 2016 افزایش یافت. (غم و اندوه پس از انتخابات واقعی است و در اینجا 5 استراتژی مقابله وجود دارد)
جستجوهای مربوط به غم و اندوه در Google پس از انتخابات ریاست جمهوری ایالات متحده در سال 2008 و 2016 افزایش یافت.
گوگل, نویسنده ارائه

شواهد واضح است: بسیاری از آمریکایی ها پس از انتخابات احساس افسردگی می کنند.

کنار آمدن با آبی های پس از انتخابات

هیچ راهی آسان برای از بین بردن افسردگی وجود ندارد ، اما اقداماتی وجود دارد که می توانیم برای مقابله با آنها انجام دهیم.

  1. تمرکز بر زندگی سالم به بازیابی انرژی شما کمک می کند. خود را از اخبار - و سیاست خلاص کنید. به اندازه کافی بخوابید ، خوب بخورید و کمی ورزش کنید.

  2. زمان را محدود کنید رسانه های اجتماعییا بهتر از این ، برای چند روز کاملاً از سیستم خارج شوید. اگرچه این راهی برای برقراری ارتباط با دیگران و به اشتراک گذاشتن اطلاعات است ، اما همچنین منبع اصلی اطلاعات نادرست سیاسی ، مکالمات اتاق پژواک و تفکر قطبی است. به طور کلی ، وقت بیش از حد در فیس بوک یا توییتر است می تواند اضطراب و افسردگی را تشدید کند.

  3. به دنبال حمایت اجتماعی باشید. با یکی از اعضای خانواده ، دوست ، رهبر جامعه مورد اعتماد صحبت کنید - یا یک گروه پشتیبانی اجتماعی در منطقه خود پیدا کنید. اگرچه ممکن است در همه گیری ها کمی دشوارتر باشد ، اما با وجود فاصله بین اجتماعی ، هنوز می توانید تلفن را بردارید ، با یک تماس FaceTime تماس بگیرید یا یک قرار مجازی با یک متخصص بهداشت روان تنظیم کنید. اما همچنین به یاد داشته باشید قانون Goldilocks: انزوای اجتماعی احساسات منفی را تشدید می کند ، اما صرف زمان زیاد برای صحبت در مورد مشکلات نیز همین کار را می کند.

  4. ارزش دموکراسی را تأیید کنید. از دست دادن انتخابات ترسناک است زیرا به معنای مقابله با سیاست های ناخواسته یا ناپسند است - و می تواند قطبی شدید ایجاد کند. اما پذیرش ضرر است بخشی و بخشی از دموکراسی. یک راه برای اختلافات سیاسی را از بین ببرید برای پیوستن به یک گروه است ، مانند پل های ساختمانی، شهروندان با دیدگاه های سیاسی متنوع را گرد هم می آورد تا در گفتگوهای ساختاری شرکت کنند.

  5. وقتی نتیجه را پذیرفتید ، با سیاست درگیر شوید. انتخابات فقط آغاز فرآیند پیچیده سیاستگذاری است. شرکت کردن توانمند است و می تواند به کاهش ناراحتی روانی کمک کند. راه های زیادی برای مشارکت وجود دارد ، از تماس با مقامات منتخب ، اعتراض ، کاندیداتوری برای دفتر محلی یا اهدای پول تا پیوستن به سازمان های مدافع یا راه اندازی یک گروه بحث سیاسی.

در نهایت ، جوامع دموکراتیک رهبران را از طریق رأی دادن انتخاب می کنند ، اما یک بخش ناپسند از روند کار این است که بسیاری از شهروندان گزینه مورد نظر خود را انتخاب نمی کنند.

حضور در جناح بازنده ممکن است باعث بی اعتمادی به سیستم و نارضایتی از دموکراسی شود. تحقیقات من نشان می دهد که از نظر احساسی نیز به ما ضربه می زند. اما به جای اینکه بگذارید صدمه ای به شما وارد کند ، از سیاست استفاده کنید ، از آن برای دامن زدن به احساسی که قبل از انتخابات احساس می کردید استفاده کنید.

درباره نویسنده

کریستوفر اوژدا، استادیار علوم سیاسی، دانشگاه تنسی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

 دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چگونه مغز شما از خواب بیدار می شود؟
چگونه مغز شما از خواب بیدار می شود؟
by هیلاری A. Marusak و Aneesh Hehr

از سردبیران

هر کاری که ما انجام می دهیم یک انتخاب است: آگاهی از انتخاب های خود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
روز دیگر داشتم "خوب حرف می زدم" به خودم می گفتم واقعاً باید ورزش منظم داشته باشم ، بهتر غذا بخورم ، از خودم مراقبت بیشتری کنم ... شما تصویر را می گیرید. این یکی از روزهایی بود که من ...
خبرنامه InnerSelf: 17 ژانویه 2021
by InnerSelf کارکنان
در این هفته ، تمرکز ما "چشم انداز" یا نحوه دیدن خود ، افراد اطرافمان ، محیط پیرامون و واقعیت ماست. همانطور که در تصویر بالا نشان داده شده است ، چیزی که برای یک کفشدوزک بسیار عظیم به نظر می رسد ، می تواند
یک جنجال ساخته شده - "ما" در برابر "آنها"
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
هنگامی که مردم متوقف می شوند و شروع به شنیدن می کنند، چیز جالبی اتفاق می افتد. آنها درک می کنند که آنها خیلی بیشتر از آنچه فکر می کردند، بسیار مشترک هستند.
خبرنامه InnerSelf: 10 ژانویه 2021
by InnerSelf کارکنان
این هفته ، در حالی که سفر خود را به آنچه که - تاکنون - پر فراز و نشیب 2021 بوده است ، ادامه می دهیم ، بر تنظیم خود و یادگیری شنیدن پیام های بصری متمرکز می شویم تا زندگی خود را ادامه دهیم ...
خبرنامه InnerSelf: 3 ژانویه 2021
by InnerSelf کارکنان
همانطور که از سال جدید استقبال می کنیم ، از قدیم خداحافظی می کنیم ... که همچنین می تواند به معنای - در صورت انتخاب - رها کردن مواردی که برای ما مفید نیستند ، از جمله نگرش ها و رفتارهای قدیمی. استقبال از جدید