زندگی یک مدرسه عالی است، و طبیعت معلم نهایی است، اما بدون آگاهی و یا توجه رایگان، ما از دست دادن تعالیم زندگی است. آگاهی، تجربه زندگی را به خرد تبدیل می کند و سردرگمی را به وضوح می بخشد. آگاهی آغاز تمام رشد است.

یادگیری بیشتر از دانستن چیزی جدید است؛ بلکه این شامل انجام کاری جدید است. فرآیند یادگیری به طور طبیعی شامل اشتباهات است. کارشناسی ارشد به عنوان بسیاری از اشتباهات را انجام می دهد؛ اما آنها از آنها یاد می گیرند. برای اصلاح و یادگیری از یک خطا، شما باید از آن مطلع شوید. آگاهی از یک مشکل، آغاز راه حل است.

استادان ذهن بدن مایل به ایجاد احمقانه از خود هستند، احساسات خجالتآور یا ناخوشایندی را قبول کنند، برای شروع دوباره و ادامه تمرین.

آگاهی از خطاها منجر به پیشرفت می شود

اندازه گیری های معمول پیشرفت در ورزش نتایجی است: اگر شما برنده شوید، توپ را بکشید، هدف خود را انجام دهید، سپس همه چیز به نظر خوب است، اما اگر شما از دست دادن، می دانید چیزی اشتباه است. آگاهی، چیزی را مبهم تبدیل می کند به یک اقدام خاص که می توانید آن را اصلاح کنید یا بهبود دهید. همانطور که لیلی تاملین یک بار گفت: "من همیشه می خواستم کسی باشم، اما شاید من باید مشخص تر بود."

اکثر مشکلات دقیقا تعریف شده است
          در حال حاضر به طور جزئی حل شده است.  - هری لارین

اگر آگاهی یک ظرفیت فکری بود، پس نوزادان نمی توانستند یاد بگیرند. اما آگاهی بیش از حد درک مفهومی را به حساسیت تمام بدن وارد شده از طریق تجربه مستقیم گسترش می یابد. تلاش برای یادگیری و یا بهبود مهارت بدون آگاهی خاص مانند تلاش برای اعمال یک تمبر پستی بدون چسب است - آن را نمی پوشاند.

یاد بگیرید که با تمام بدن فکر کنید.
- Taisen Deshimaru، Swordmaster

در آموزش، همانطور که در زندگی، خطاها همیشه با ما هستند. یادگیری یک فرایند پالایش خطاها به نقطه ای است که آنها دیگر از هدف مورد نظر ما جلوگیری نمی کنند. خطاهای موجود در برنامه فضایی ما وجود دارد، اما آنها به سطح تقریبا نامرئی به حداقل می رسند. حتی روشهای "کامل 10.0" از ژیمناستهای المپیک حاوی خطاهای هستند، اما آنها به اندازه کافی کوچک هستند که قابل درک نیستند. خطاهای کوچک تر باعث می شود که کارشناسی ارشد انجام شود.

در سفر ما به تسلط، از نقاط ضعف و نقاط قوت آگاهیم. آگاهی از نقاط ضعف ما، ما را قادر می سازد تا آنها را تقویت و به طور مداوم بهبود بخشد. آگاهی از نقاط قوت ما باعث ایجاد اعتماد و رضایت می شود.

آگاهی، تحقیر و موفقیت

آگاهی بهبود می یابد، اما درمان همیشه دلپذیر نیست. آگاهی اولیه ممکن است دردناک باشد مانند یک نوشیدنی سنگین که "من یک الکلی" است، اما این ما را از توهم آزاد می کند و رشد می کند.

در طول چند ماه اول تمرین در هنر رزمی آیکیدو احساس نا امیدی کرد. اجرای مناسب حرکات آیکیدو نیاز به آرامش در هنگام حمله دارد. در مواجهه با این تقاضا برای استراحت، من شروع به تشدید تنش در شانه هایم کردم. در ابتدا فکر کردم که آموزش باعث شد که من زمان کمتری داشته باشم. در حقیقت، به نظر می رسید که من از زمان های قدیم تر بودم. اما من متوجه شدم که من فقط در مورد تنش که همیشه حمل کرده بود آگاه شدم.

این آگاهی، در عین حال ناراحت کننده، به من اجازه می داد که ببیند و فراتر از گرایش های تنش من حرکت کند و به آرامش دینامیک بپردازد.

دیدن ضعف های شما یک نشانه پیشرفت است

همانطور که تازه واردان من در تیم ژیمناستفن استنفورد آگاهی بیشتری از اشتباهاتشان داشتند، آنها به ناامیدی به من میگفتند که "آنها در دبیرستان بهتر بودند" و "در حال رفتن به پایین" بودند. این به من مربوط می شود - تا زمانی که من فیلم های آنها را سال گذشته دیدم، زمانی که مشخص شد که آنها به طور اساسی بهبود یافته است. اکنون از اشتباهاتشان آگاهی دارند، استانداردهای خود را مطرح کردند.

این احساس که شما "بدتر شدن" نشانه ای از آگاهی رو به رشد است. وقتی نويسندگان قادر به خواندن آخرین پیش نویس خود و نقاط ضعفشان هستند، نوشتن آنها پیشرفت می کند. آگاهی در ورزش، در روابط، در هر یادگیری، اغلب مستلزم کاهش سریع اعتماد به نفس است که در خود تصویر است. اما این تمایل به وضوح دیدن و اذعان بسیاری از اشتباهات ما - به سختی، اما به طور موقت خود را احمقانه - درب به تسلط ذهن بدن باز می شود. وقتی احساس می کنیم که "بدتر می شویم"، ما در نهایت آماده هستیم که خیلی بهتر شود.

آگاهی کامل از بدن

اکثر ما مایل به دیدن اشتباهات فیزیکی ما هستیم. تسلط بر ذهنیت بدن نیز مستلزم تمایل به اذعان فانتزی های ذهنی و احساسی ماست - خودمان را در یک نور کم نورتر می بینیم. همه ما دارای ویژگی های سایه، صفات است که هنوز هم نابالغ یا توسعه نیافته است. این صفات اغلب پنهان هستند - به ویژه از خودمان و آگاهی آگاهانه ما تنها به لحظه ای در زمان ناراحتی، فشار و یا بحران به سطح.

ما در برابر آگاهی از ضعف های ذهنی و عاطفی مقاومت می کنیم؛ زیرا خطاهای فیزیکی را آسان تر می توان مشاهده کرد - شما می توانید نتایج بصری را مشاهده کنید. اگر شما در حال چرخش و از دست دادن بیس بال، تکه تکه شدن گلف، یا خدمت به خالص، به عنوان مثال، بسیار واضح است که شما در حال ایجاد یک خطا هستید. ضعف های ذهنی و ذهنی بسیار دشوار است زیرا نتایج این ضعف ها به وضوح یا فوری نیست.

ما همچنین با توجه به ذهن و احساسات ما بیشتر از آنچه که ما با بدنمان انجام می دهیم، نزدیک تر می شویم. اکثر مردم بیشتر تمایلی به تصدیق بیماری روحی یا عاطفی نسبت به بیماری جسمی ندارند. وقتی میخوای احمقانه یا نابالغ بشی، وقتی که از نظر فیزیکی ناخوشایند نامیده میشویم، بیشتر میشنویم. ما با شناسایی، ما تمایل به دفاع از.

یک فروشنده یخچال، با فشار دادن سبد خرید خود را از طریق یک پارک، متوقف کرد تا گوش دادن به کسی که خطاب کردن. همانطور که سخنگویان فریاد می زدند: "با فاشیسم پایین بیایید ... پایین آمدن کمونیسم ... با دولت بزرگ!" فروشنده یخچال و فریاد کشید و لبخند زد. اما بیان او به طور ناگهانی رنگ شد و او راه می رفت، muttering زیر نفس خود، زمانی که سخنران اضافه شده است، "پایین با بستنی!"

درخشش نور آگاهی بر روی خودمان

آگاهی مانند نور خورشید در یک تاریکی است. شما نمی بینید که موجودات خزنده در اطراف آن وجود دارد تا زمانی که نور آگاهی به طور مستقیم بر روی آنها نشود. این منجر به فروتنی، محبت و آزادی می شود. بسیاری از ما، هنگامی که با بحران روابط یا مشکل مواجه می شوند، بخش هایی از خودمان را دیده اند، ما بیش از حد دیوانه نیستیم. همان نوع آگاهی در آتش سوزی های آموزشی و رقابت ظاهر می شود.

پس از سالها به عنوان یک ورزشکار و مربی (و شوهر و پدر)، فرصت های فراوانی برای تشخیص احمق بودنم داشته ام. این اعتماد به نفس من هرگز آسان نیست، اما این لحظات بینش و پذیرش برای پیشرفتی که من به عنوان یک ورزشکار و انسان انجام داده ام ضروری است.

سپس زمان آمد
زمانی که خطر آن طول کشید
در یک جوانه باقی می ماند
دردناک تر از آن بود
خطر را به شکوفه برد. - آناین نین

برای کودکان، خطاها طبیعی هستند؛ تقریبا همه چیزهایی که کودکان انجام می دهند اشتباه است - یادگیری پیاده روی، نوشیدن از یک شیشه یا دوچرخه سواری. بچه ها شلوار شلوار خود را، سقوط، چیزهای رها کردن. با این حال، آنها با سرعت بیشتر از هر بزرگسال بالغ می شوند. هنگامی که شما دفاع خود را رها کنید و در سفر خود به سمت تسلط بر روی "مثل بچه های کوچک" تبدیل شوید، یادگیری شما سریعتر می شود.

افتتاح به نور آگاهی باعث جهش قابل توجهی در مسیر کوهستان به سوی قله های ذهن است.

رشد آگاهی

آگاهی، مانند هر چیز دیگر، به قانون نظم طبیعی مربوط می شود، و از ناخودآگاه (توجه شما فقط انگشت پا را به انگشتان پا) تا ظریف (توجه کنید که انرژی و توجه شما از تعادل نباشد) گسترش می یابد. داستان زیر، احترام به آگاهی تصفیه شده در شرق، مخصوصا در سنتهای هنرهای رزمی، را نشان می دهد:

یک جنگجوی سابق سامورایی می دانست که وقتش در زمین نزدیک به پایان است و آرزو می کند که شمشیر خود را به درخشان ترین سه پسر خود تحویل دهد. او یک تست طراحی کرد.

او از یک دوست خواسته بود که فقط در داخل انبار خود، بالای درها را پنهان کند، و به او سه کیسه کوچک برنج داد. سپس هر پسری را به داخل، یک بار در یک زمان دعوت کرد.

پسربچه اول بعد از اینکه احساس می کند که کیسه برنج روی سرش می افتد، شمشیر خود را برداشت و نیم ساعت آن را از روی زمین برداشت.

پسر دوم حتی قبل از اینکه به سرش برسد، کیف را نصف کرد.

پسر سوم، چیزی را نادیده گرفت، از ورود به انبار فرار کرد - و همینطور شمشیر پدرش را به دست آورد.

یاد گرفتم به اسکیت یا چرخه یاد بگیرم:
با سرسختی ساختن خودم را احمقانه تا زمانی که به آن عادت کردم.

- جورج برنارد شاو

مبتکران، با تعریف، هنوز از خطاهای خود در یک مهارت خاص آگاه نیستند. یک شهید به ما یادآوری می کند: "همه ما نادان هستیم؛ فقط در مورد موضوعات مختلف". مهم نیست که دستاوردهای ما در حوزه های خاصی از زندگی، ما همه مبتدی ها هستیم تا به قلمرو جدیدی وارد شویم.

آنالوگ مارگارت

در کالج اورلین، من یک بار لذت بردن از مربیگری یک غواص اختصاص داده شده به نام مارگارت بود. رشد روزافزون آگاهی او در یادگیری یک شیرجه خاص، مراحل مختلفی را طی می کند که در آموزش و هم در زندگی روزمره اتفاق می افتد.

پس از اولین تلاشش در شیرجه، او هیچ آگاهی از آنچه را که او نادرست انجام داده بود، نداشت و مجبور بود به طور کامل بر روی نظرات من تکیه کند.

پس از چندین تلاش، او می تواند بعد از اینکه شیرجه تمام شد و اشتباهاتش انجام شد نادرستی انجام شده است.

پیش از این او از اشتباهات خود در طول غواصی مطلع بود.

در نهایت، در یک تلاش، آگاهی او قبل از غرق شدن با ذهن، ذهن و احساسات یکپارچه شد، و قبل از آنها خطاها اصلاح شد. شیرجه زیبا بود

این مثال، پیامدهای عمیقی برای زندگی روزمره دارد، زیرا ما در هر شرایطی از یادگیری از همان فرآیند استفاده می کنیم. در ورزش و یا در زندگی روزمره، خودآگاهی در تمام سطوح - جسمی، عاطفی، ذهنی - باید هسته ای از خود را لمس، تا نقطه ای از تغییر در رفتار. تنها علم فکری کافی نیست

در حال حاضر می آید یک نقطه کلیدی: اگر چه ما می توانیم به طور غیر مستقیم بر ذهن و احساسات ما تاثیر می گذارد، ما کمی یا هیچ گونه کنترل مستقیم بر افکار یا احساسات، که افزایش می یابد و مانند خطاهای آب و هوایی عبور می کند. ما کنترل بیشتری نسبت به رفتارمان داریم - با وجود اینکه ما هستیم یا نه، تفکر یا احساس می کنیم. در واقع، رفتار ما (چطور دست ها، پاها و دهان ما را حرکت می دهیم) تنها چیزی است که ما می توانیم به طور مستقیم کنترل کنیم. این یک راز بزرگ موفقیت است.

© 1999 با اجازه مجددا چاپ شد
کتابخانه جهانی جدید، Novato، CA، USA 94949.
www.newworldlibrary.com

منبع مقاله

تسلط ذهن بدن: آموزش برای ورزش و زندگی
توسط دن ميلمن

دن دن میلمن در این نسخه تجدید نظر شده و تجدید نظر شده از ورزشکار داخلی، بر اساس تجارب خود، یک رژیم را برای ادغام آموزش جسمانی با رشد روحی ارائه می دهد. او انگیزه های تعالی ورزشی را بررسی می کند و راهنمای هدایت کننده ای را برای موفقیت ارائه می دهد که در زندگی روزمره در ورزش نیز مورد استفاده قرار می گیرد.

اطلاعات / سفارش کتاب (نسخه کاغذی به روز شده) یا خرید نسخه کیندل

درباره نویسنده

دن میلمن یک قهرمان تهرپالین سابق جهان، آموزش هنرهای رزمی، مربیگری ژیمناستیک و عضو هیئت علمی در استنفورد، دانشگاه برکلی و کالج اورلین است. کتابهای دن به الهام از میلیون ها نفر در بیست زبان در سراسر جهان است. او نویسنده کلاسیک شناخته شده است راه جنگجو صلح آمیز. آخرین کتاب او، زندگی در هدف، توسط کتابخانه جهانی جدید منتشر شده است www.newworldlibrary.com. برای کسب اطالعات در مورد کار دان مایملن، به وب سایت خود مراجعه کنید www.danmillman.com.

کتاب های این نویسنده

at InnerSelf Market و آمازون