معارفه ها عکس: دنیس جارویس، بیدار شدن از خواب هر کسی ........ لطفا (CC 2.0)
چگونه این لحظه را تجربه می کنید بسیار شبیه نگاه کردن به لنز دوربین است. شما می توانید به پانوراما در جهان نگاه کنید یا برای بزرگنمایی بزرگنمایی کنید. لنز را می توان متمرکز کرد، نشان دادن خطوط تیز، و یا نامعلوم، به طوری که اشکال مه سیاه و تاریک است. آنچه شما می بینید بستگی به این دارد که آیا لنز شما در فوکوس است، کدام نوع فیلتر مورد استفاده شما و نوع لنز مورد استفاده شما (تله فوتو، زاویه یا استاندارد).
وقتی ناراحت یا ناراحت شدید، تجربه شما ممکن است فیلتر شود تا احساس خجالت و تحریف شود. اگر شما در تلاش برای چند وظیفه هستید، ممکن است تجربه شما تقسیم شده باشد. هنگامی که شما درگیر و به طور کامل آگاه هستید، جهان را با تعریف بالا تجربه می کنید. لنز شما متمرکز شده و شفاف است. چگونه احساس می کنید که چه احساسی دارید و چه چیزی در اطراف شما اتفاق می افتد، به شما می آید که آیا شما بیدار و آگاه هستید و یا مشغول هستید و خوابیدید.
آگاهی از درک شما از این لحظه است. اینطوریه که الان زندگی میکنی هنگامی که شما در ذهن مشغول ناشناخته و به دام افتاده اید، زندگی ناخوشایند و مبهم به نظر می رسد. ناخودآگاه شبیه تلاش برای گرفتن عکس است، اما قادر به تمرکز بر لنز نیست.
از سوی دیگر، هنگامی که شما کاملا آگاه هستید، درک شما کاملا واضح است. شما زندگی را با کیفیت بالا تجربه می کنید. شما از ایده ها، ادراکات و احساسات جسمی آگاه هستید. کاملا آگاه است، مانند دیدن زندگی از طریق یک لنز دوربین که روشن و متمرکز است.
پنج سطح آگاهی
پنج سطح آگاهی به شما کمک می کند زمانی که آگاه هستید و مشغول هستید و زمانی که آگاه و یا پریشان نیستید، تشخیص دهید. آنها مانند نشانگرهای مایل یا نقاط مرجع هستند که به شما در تعیین موقعیت مکانی یا وضعیت ذهن شما در هر لحظه مشخص کمک می کنند. درک پنج سطح به شما کمک خواهد کرد تا کشف کنید که بیشتر وقت و انرژی خود را صرف می کنید. شاید از چیزی که می یابی غافلگیر شوی. پنج سطح آگاهی عبارتند از:
- ذهن مشغول است
- بیدار شدن
- مکث برق
- نگاهی به وضعیت طبیعی شما
- زندگی در حصار
سطح 1: مشغول ذهن
در سطح 1، شما در ذهن مشغول خود، مشغول انجام، با لیست های پر سر و صدا و برنامه های بیش از حد مصرف شده است. شما می توانید از لحاظ ذهنی، احساس خستگی مفرط، و از نظر فیزیکی تنش احساس کنید.
در اینجا یک نمونه از آنچه در ذهن مشغول است گیر می شود ممکن است شبیه به:
فراموش کردن یک قرار ملاقات
از دست دادن تلفن همراه خود - دوباره
زون کردن در مقابل تلویزیون
پیدا کردن خود را در رسانه های اجتماعی - دوباره
قبل از اینکه آنچه را که انجام می دهید، بخورید
رسیدن به درایو شما واقعا به یاد نمی آورد که چگونه شما را به خانه
در سطح 1، ممکن است متوجه نشوید که یک زندگی سالم و قدرتمند برای زندگی وجود دارد. شما هستید آگاه نبودن که تو هستی آگاه نبودن.
سطح 2: بیدار شدن
در سطح 2، بیدار شدن از خواب، شما بیش از ذهن مشغول ذهن است و به طور ناگهانی بیدار شدن از حالت رویای فکر کردن. ذهن مشغول شما قطع می شود و شما خود را در وسط یک لحظه عصبانی یا مضطرب می بینید یا در مورد جایی که می خواهید برای تعطیلات سال آینده تماشا کنید. به عبارت دیگر، شما خودتان را در درام و حواس پرتی می گیرید. شما هستید مطلع که تو هستی آگاه نبودن.
نمونه هایی از بیدار شدن می تواند شامل موارد زیر باشد:
گرفتن خود را در هنگام رانندگی توجه ندارید
توجه داشته باشید که در حین کنفرانس تلفنی رها شده اید
احساس خشم افزایش می یابد، زیرا فرزند شما در برابر درخواست شما برای ادامه نشستن مقاومت می کند
وقتی همکار شما اعلام ارتقا می کند احساس ناامیدی به وجود می آید
با شناختن اینکه شما با ترس به عنوان قدم به میدان فوتبال وارد می شوید، ترسیدید
آگاهی از زمانی که آگاهی ندارید در ابتدا می تواند بسیار نشاط آور باشد. از خواب بیدار می شوید ، خود را نه به عنوان افکار یا احساسات بلکه به عنوان ذهنی روشن ، جسمی روشن و قلبی باز تجربه می کنید. شما می فهمید که چگونه ذهن نا مشغول خود را به طور ناخودآگاه هدایت کرده اید.
سطح 3: مکث قدرت
در سطح 3، Power Pause، شما فضای بیش از ذهن مشغول شما را به اندازه کافی بلند می کنید تا به تمایلات معمول خود برای نگرانی، تردید، ترس یا قضاوت متوقف شود. در طول مکث شما متوجه می شوید که می توانید انتخاب کنید که یا نشان می دهد و مشغول است یا عقب رفتن به حالت کسل کننده، حواس پرتی یا درام. شما هستید مطلع از قدرت در مکث.
برخی از نمونه های سطح 3 عبارتند از:
توجه داشته باشید دست خود را برای کمک دوم از سیب زمینی پخت و پوسیدگی برای نفس کشیدن
قبل از انتقام شریک زندگی خود خود را متوقف کنید
قرار دادن دست خود را بر روی قلب خود را به عنوان شما متوجه خود منحصر به فرد صحبت کنید
بررسی ایمیل مضر و جنجالی که شما نوشتهاید و تصمیم گرفتهاید آن را ارسال نکنید
با شناختن اینکه شما نمیتوانید امروز همه چیز را در لیست خود انجام دهید
به جای داشتن یک تونور، لبخند زدن به ناراحتی یک پرواز تاخیر افتاده است
در سطح 3، شما احساس قدرت می کنید. شما می دانید که مجبور نیستید دیوانه شلوغ بشوید و مجبور نیستید خود را در طرح های کوچک زندگی روزمره بکارید. در عوض شما می دانید که می توانید انتخاب کنید که چگونه در جهان ظاهر شوید. شما می توانید از نحوه حرکت و صحبت کردن در جهان مطلع شوید.
سطح 4: نگاهی به وضعیت طبیعی شما
در سطح 4، به تماشای دولت طبیعی خود، شما را به فضا خارج از ذهن مشغول خود و نگاه طبیعی دولت خود را از ذهن روشن، بدن روشن و قلب باز. شما احساس می کنید پایدار و روشن برای چند لحظه است. اگرچه ممکن است کوتاه مدت باشد، شما وضعیت طبیعی خود را می شناسید و احساس می کنید که کاملا زنده است. شما هستید مطلع که تو هستی مطلع.
نمونه هایی از نگاه طبیعی دولت شما عبارتند از:
یک احساس پایدار صلح در طول تعطیلات طولانی
زمانی که کسی متوجه کسی می شود متوجه می شود که زمان ایستاده است
یک احساس آرامش زمانی که به تماشای خورشید می روید
هنگامی که به ستاره ها نگاه می کنید، احساس ترس و اضطراب می کنید
توجه فعال یا تمرکز شدید هنگام برخورد با یک مسئله چالش برانگیز
افزایش اعتماد به نفس در آخرین لحظات یک بازی بسکتبال
منظور من از "کنار رفتن از مسیر خود" آگاهی از آگاهی شماست. شما فراتر از ذهن شلوغ خود جذب شده ، فراتر از سطح درام و حواس پرتی حرکت کرده اید. در سطح 4 ، شما به فضایی تغییر می دهید که احساس "ما" و "من" بیشتر باشد. قلب شما باز است ، و شما با یک اعتماد به نفس واقعی و ترس از زندگی زندگی می کنید.
سطح 5: زندگی در آستانه
سطح 5 زندگی در Verge، یک استعاره برای بیداری است. شما زندگی را از طریق لنزهای غیر رسمی از وضعیت طبیعی خود تجربه می کنید. شما احساس روشن، روشن و باز می کنید. شما نشان می دهد و درخشش شما هستید کاملا آگاه.
تجربه های مستقیم زندگی در حاشیه در بسته های بسیاری وجود دارد و می تواند در لحظات معمولی به دست شما برسد.
نمونه هایی از زندگی در آستانه عبارتند از:
به طور کامل مشغول بازی پیانو است
به شدت در یک وضعیت اضطراری دخالت می کند
خنده تا زمانی که گریه کنی
گریه تا زمانی که خندید
آواز در بالای ریه های شما
با سرعت به سمت خط پایان
جذب در یک کنسرت در فضای باز
آب اسکی در دریاچه آرام
حمام کردن نوزاد شما قبل از خواب
بستر کنار والدین بیمار را ببندید
سگ یا گربه خود را تسلیم یا نوشیدنی کنید
هنگامی که به سطح 5 می روید ، زندگی در آستانه زندگی ، جهان را با کیفیت بالا و با انرژی ولتاژ بالا تجربه می کنید. ذهن شما روشن است ، بدن شما روشن و قلب شما کاملاً باز است. شما بیدار هستید و کاملاً زنده هستید. شما کاملاً از آنچه در اطراف و درون شما اتفاق می افتد آگاه هستید.
زندگی در آستانه زمانی اتفاق نمی افتد تفکر، اما وقتی که هستی بودن؛ نه وقتی که هستی عمل، اما وقتی که هستی تجربه زندگی به طور کامل زندگی در آستانه، شما از خواب بیدار، نشان می دهد، و درخشش.
© 2016 توسط کارا بردلی. چاپ با اجازه از
کتابخانه دنیای جدید، نواتو، CA. www.newworldlibrary.com
بر اساس کتاب:
در حصار: بیدار شدن، نشان دادن، و درخشش
توسط کارا بردلی.
برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.
درباره نویسنده
کارا برادلی یک معلم یوگا، مربی قدرت ذهنی، کارآفرین طول عمر و پیشرونده اسباب سابق است که بیش از سه دهه را به رشته های حرکت و تحول شخصی اختصاص داده است. او بنیانگذار برنده جایزه است مرکز یوگا مرزی و بنیانگذار یک غیر انتفاعی، ذهنیت از طریق جنبش، ارائه برنامه ها به مدارس در فیلادلفیا. کارا همچنین برنامه های مبتنی بر ذهنیت را برای شرکت ها، دانشگاه ها و تیم های ورزشی آموزش می دهد. وبسایت خود را در CaraBradley.net
