در مارس 2015 ، کیمن نایب ، سیزده ساله ، یک دانشجوی دبیرستانی دلپذیر و زودرس و پسر دو نفر از عزیزترین دوستان من ، ناپدید شد. او در یک شب زمستانی مه آلود در حومه فیلادلفیا از خانه خود بیرون رفت. پس از چند روز جستجوی کیمن در روده ، متوجه شدیم که او فقط صد یاردری از خانه اش زندگی خود را از دست داده است.

این یک هفته زندگی در حال تغییر بود، یکی که در آن من یاد گرفتم که چه چیزی در دسترس است و به زندگی باز می شود - همانطور که هست. همسرم و من بعد از اینکه کیمن از دست رفت، خیلی زود وارد شدیم، صدها نفر از دوستانش به دنبال صدها نفر به دنبال فرزندشان بودند و در کنفرانس های مطبوعاتی و یادبود هایشان ایستاده بودند. ما به آنها یاد دادیم که خاطراتی از زندگی کوتاه مدت پسرش را به یاد می آورند. ما هر شب با غذا و شراب با آنها خندیدیم و گریه میکردیم.

در این روزهای گرانبها ، من یک صمیمیت عمیق با زندگی و مرگ تجربه کردم. آنچه در آن لحظات لطیف با دوستانم یاد گرفتم - در حالی که دستانشان را گرفته بودند وقتی منتظر خبر پسرشان بودند ، در حالی که با ناراحتی مرگ او فضای زیادی را برای آنها نگه داشتند - این است که زندگی در آستانه صرفاً حضور در این لحظه ، سعادت ، آرام ، واضح و همه چیزهای دیگر. زندگی در آستانه دیدار با زندگی رو در رو است - درست در اینجا و اکنون - بدون اینکه از چیزهای ناآشنا و ناراحت پنهان شوید. این در مورد در دسترس بودن در این لحظه است بدون احساس نیاز به کنترل ، اصلاح یا تحمیل دستور کار و پاسخ های خود. زندگی در آستانه این است که بدون ترس و صمیمی صمیمی باشید.

افتتاح قلب شما

وقتی قلب شما باز می شود ، به احساس اطمینان طبیعی خود دسترسی پیدا می کنید. وقتی شما لحظه را به طور کامل در آغوش بگیرید - مهم نیست که چه اتفاقی می افتد - این حالت به وجود می آید. وقتی ظاهر می شوید ، دقیقاً مثل زندگی در دسترس زندگی ، کاملاً بیدار و زنده هستید.

زندگی با فرصت هایی برای در دسترس بودن و تجربه کامل پشت سر هم دارد. صداها ، بوها و صحنه های خود به خودی در همه جا ظاهر می شوند. برخی شما را در مسیر خود متوقف می کنند. برخی حتی شما را به زانو در می آورند. بوی شیرین یاس بنفش ، خنک شدن کبوتر یا تبادل متن متناسب با همسرتان همه اینها یادآوری است که زندگی شما در حال حاضر تجربه می شود - نه بعداً وقتی پول بیشتری دارید یا وقت بیشتری دارید - اما همین الان. اغلب به اندازه کافی فراتر از ذهن مشغول خود حرکت کنید و اعتماد ایجاد کنید که می توانید زندگی را کاملاً در آغوش بگیرید - مهم نیست که چه اتفاقی می افتد. این طبیعت مطمئن قلب باز شماست.

من در کنار دوستانم ایستادم که آنها یک کنفرانس مطبوعاتی تلویزیونی درباره پسر گمشده خود برگزار کردند و خودم را در دسترس آنها قرار دادم. کنار آنها ایستادم و فقط منتظر ماندم تا آغوشی یا لبخندی بزنم یا گریه خوبی داشته باشم. من جرأت یافتم كه ترس و نگرانی خود را در مورد كیمن و مرگ به طور كلی كنار بگذارم تا بدون قید و شرط برای آنها ظاهر شوم. من توانستم از راه خودم بیرون بیایم تا لحظه غیرقابل تصور اضطراب و شدت هنگام پیدا شدن جسد کیمن را کاملاً در آغوش بگیرم.

من به طور مستقیم واقعیت این فاجعه را در روش صمیمی ترین و آسیب پذیر ترین - از قلب باز من تجربه کردم. من به نحوی که نمیتوانم توصیف کنم، زنده ام. آن روزها در حافظه من سوزانده می شوند - در تعریف بالا. من خیلی سپاسگزارم که توانستم برای آن لحظات منصفانه، لحظاتی که برای همیشه به عنوان بعضی از تجربیات زنده زندگی من در کنار من باشد، نشان داده شود و در دسترس باشد.

زندگی را به طور کامل در آغوش بگیرید - هیچ چیز مهم نیست

گاهی اوقات زندگی می پیچد در کمان های زیبا ، با پخش موسیقی و غروب خورشید در پس زمینه ، و گاهی اوقات نمی شود. لحظاتی از شادی خالص ، لحظات نه چندان ایده آل و لحظات کاملاً خسته کننده وجود دارد. خوب ، بد و زشت وجود دارد که همه در یک عمر زندگی پیچیده شده اند.

وقتی که زندگی چالش برانگیز است، بسیاری از مردم تعطیل می شوند. این همان چیزی است که ما در آن شرایط هستیم. دیوارها را پر می کنیم تا خودمان را از احساس ناراحتی احساس کنیم. هنگامی که همه چیز از هم جدا می شود، چه کوچک و چه بزرگ، ما برای پوشش می رویم، پرده ها را بستیم و برای خستگی طولانی مدت، تا زمانی که دوباره خورشید بیرون می آید، خفه شویم.

وقتی زندگی سخت می شود، ما می خواهیم بیرون. ما مقاومت می کنیم و ناخوشایند را نادیده می گیریم و کاری انجام می دهیم اما آن را پذیرفته ایم. حقیقت این است که لحظات ناخوشایند و حتی دردناک اغلب با لحظات درخشان براق همپوشانی دارند که بسته شدن به یک تجربه موجب می شود تا همه آنها را خاموش کنید.

\ اگر از تجربه های ناخوشایند فرار کنید ، به احتمال زیاد تجربه های دلپذیری را در این راه از دست خواهید داد. انکار تاریکی فقط توانایی شما برای تجربه روشنایی را مسدود می کند.

اگر شما می خواهید به طور مستقیم تجربه کنید که کاملا زنده و در ارتباط با ثروت قلب بازانتان ارتباط برقرار کنید، باید همه چیز را نه فقط لحظات شیرین - بلکه هر لحظه در آغوش بگیرید. برای به دست آوردن بالاترین سطوح بالاتر، باید برای پایین ترین سطوح پایین، برای مواجهه با چیزهایی که مایل به فشار دادن، اجتناب یا نادیده گرفتن هستید، باشید.

آیا شما در حال نمایش یا خاموش شدن هستید؟

اگر به عقب بروید، فرار کنید یا خاموش شوید، نمیتوانید به طور کامل زندگی کنید. وقتی این کار را می کنید، تبدیل به غیر قابل دسترس می شوید. به جای اینکه مستقیما با تعریف بالا جهان را تجربه کنید، از پشت پرده ذهن مشغول خود به آن نگاه می کنید.

آیا شما مایل به شرکت در زندگی به طور کامل - بدون توجه به آنچه؟ اگر شما با تأکید پاسخ ندهید بله، من به شدت توصیه می کنم پیدا کردن چرا. بیایید نگاهی به چگونگی تردید، ترس، نگرانی و تصور خود از خود برداریم.

شک

شک نوعی احساس عدم اطمینان یا عدم اعتقاد به عقیده است و غالباً اشتیاق ما را برای پذیرفتن کامل زندگی متوقف می کند. با بمباران اطلاعاتی 24 ساعته 7 روز ، به راحتی می توانید کمی اخبار را در اختیار داشته و با آنها کار کنید. به عنوان مثال ، شما می توانید به راحتی از یک مقاله کوتاه استفاده کنید که می گوید فواید مراقبه بی نتیجه است و ، رونق ، شما با مراقبه تمام می شوید.

شک است اب زیر کاه است هنگامی که در شک و تردید هستید، زندگی خود را از طریق یک فیلتر از شک و تردید، ناامیدی و ناامیدی تجربه می کنید. شک به راحتی می تواند شما را متقاعد کند که فرار کند و از یک مسئله جلوگیری کند.

اگر توجه نکنید، شروع به شکوفایی تجربه های مستقیم خود خواهید کرد. شما حتی ممکن است اعتماد به غرایز خود را از دست بدهید تا بدانید که چه چیزی باید سالم و خوشحال باشید. شک و تردید شما را در ذهن مشغول شما غوطه ور می کند، جایی که تمایل شما به بستن یا حتی پنهان کردن زندگی است، نه نمایش و در آغوش گرفتن زندگی.

ترس

همه می دانند ترس. این می تواند زندگی شما را حفظ کند یا تمام شب را حفظ کند. هنگامی رخ می دهد که خطر یا درد را پیش بینی کنید. ترس یکی از قوی ترین احساسات است. این در DNA ما ساخته شده است، یک غریزه ذاتی است که به عنوان یک سیستم هشدار عمل می کند. ترس واقعی به گونه های ما کمک کرد تا زنده بمانند؛ بازگشت به غار به اجداد ما کمک کرد تا حیوانات خطرناک را از بین ببریم.

اما نوع دیگری از ترس وجود دارد به نام "ترس درک شده". این ترس از ذهن مشغول شما ایجاد می شود. ترس از کمبود ، نداشتن افراد یا چیزهایی در زندگی شما یا از دست دادن آنچه که در گذشته دارید وجود دارد. ترس از دست رفتن ، ترس از چیزهای ناشناخته و ترس از مرگ وجود دارد. این ترسهای خودساخته در ذهن مشغول شما ایجاد می شود و اغلب به عنوان شواهد جعلی به نظر می رسد واقعی - FEAR توصیف می شوند.

بدن شما در مقابل ترس درک شده همان واکنش را نشان می دهد که نسبت به یک ترس واقعی. در طی این پاسخ فیزیکی ، بدن شما هورمون های استرسی را ترشح می کند که پاسخ "جنگ یا گریز" شما را تحریک می کنند. این پاسخ به طور غریزی شما را برای رفتن به جنگ یا فرار آماده می کند. شما نه تنها از نظر جسمی بلکه از نظر روحی و روانی تنش و سفت و سخت می کنید. بیایید به عنوان چند نمونه نگاه کنیم.

ترس واقعی زمانی رخ می دهد که:

ماشین در جلوی شما بر روی ترمزهایش میچرخد.

حوله آشپزی در حالی که پخت و پز می کنید آتش می گیرد.

کودک نوپا شما را به خیابان می برد.

سرزمین عنکبوت بزرگ بر روی دست شما است.

ترس درک می شود زمانی که:

شما به فکر سگ ترسناک همسایه خود در پشت حصار هستید.

شما احساس می کنید ممکن است بیش از یک صخره سقوط کنید، حتی اگر شما به راحتی در پشت گارد محافظ قرار دارید.

شما انتظار می رود که اخراج شود، زمانی که رئیس شما می خواهد با شما ملاقات کند.

ترس واقعی شما را زنده نگه می دارد. ترس درک شما را در ذهن مشغول می کند. ترس درک شما را از تجربه مستقیم خود حذف می کند، و شما را برای دیگران غیرفعال می کند. این اطمینان را به شما تحمیل می کند تا صمیمیت عمیق و ارتباط با زندگی را تجربه کنید. همچنین شما را از احساس کاملا زنده ای متزلزل می کند.

نگرانی

نگرانی یک نوع مشترک از ترس است. این در ذهن مشغول شما تولید می شود و شما را از عقل سلیم خود می بندد. نگرانی اضطراب یا ناراحتی در مورد نتایج احتمالی است. این نشانه آن است که در ذهن مشغول خود گیر کرده اید.

نگرانی به صورت استرس ، اضطراب ، عصبی بودن و حتی بی دست و پا بودن بروز می کند. این باعث تنش و تحریف واقعیت می شود. نگرانی ، عکس اعتماد ، مانع دریافت پیام از بدن شما نیز می شود.

خود قضاوت

خود قضاوت یک نگاه انتقادی به کیست که شما هستید و چه کاری انجام می دهید. این از مقایسه مداوم با دیگران به وجود می آید - چه چیزی شبیه به آنها است، چقدر آنها ظاهر می شود و حتی به نظر می رسد که آنها خوشحال هستند.

در بسیاری از موارد، خود قضاوت خود نفرت است. صدا سخت است؟ خوب، این است. سخنرانی منفی شما هر گوشه ای از زندگی شما را آلوده می کند. هرچه سریعتر متوجه شوید که چقدر سخت می گیرید خودتان را قضاوت می کنید، سریع تر می توانید آن اژدها را بکشید.

خود قضاوت شما را از زندگی با کیفیت بالا حذف می کند و انرژی ولتاژ بالا خود را تخریب می کند. همه چیزهایی که می بینید، طعم، لمس، احساس، و شنیدن می شود تحریف و خاموش هنگامی که آن را در انتقاد از خود فرو ریختن. از بین بردن این عادت سمی معنی واقعی برای خارج شدن از راه خود است.

با اهداف خود آشنا شوید

هرگز قدرت عادات کاملاً ریشه دار شک ، ترس ، نگرانی و خود داوری را دست کم نگیرید ، زیرا آنها شما را می بندند و مانع شما می شوند. این گرایش ها مانند دیوارهایی است که شما را از تجربه مستقیم زندگی جدا می کند. آنها مانع از این می شوند که فراتر از ذهن مشغول و نگاه اجمالی به حالت طبیعی خود بپردازید و مانع توانایی اصیل و صادق بودن شما می شوند.

من به شما پیشنهاد نمی کنم که سعی کنید این الگوها را بشکنید. من نمی گویم که شما هرگز می توانید جلوی شک ، ترس ، نگرانی و خود قضاوت را بگیرید. اینها برخی از ریشه دارترین و غریزی ترین پاسخهای انسانی ما هستند. با این حال ، من am نشان می دهد که شما با آنها چگونه آشنا می شوید. بدانید که تمایلات خود را می دانید و می توانید در زندگی خود تضعیف کنید. به عبارت دیگر، بدانید که چگونه تعطیل کردید، و شما کشف کنید که چگونه باید آن را نشان دهید.

چک کردن GUT: چگونه شما را کاهش می دهد؟

یک لحظه برای نوشتن پنج راه که شک، ترس، خود ارضایی، و نگرانی در زندگی خود را نشان می دهد (به عنوان مثال، شما با بچه های بی قرار خود را، معتاد به بررسی ایمیل، احساس بد در مورد بدن خود را ، و یا گردن خود را همیشه زمان):

1 ____________________________________________________

2 ____________________________________________________   

3 ____________________________________________________

4 ____________________________________________________

5 ____________________________________________________

شک و تردید، نگرانی، و خود قضاوت، ویژگی های انسانی کلاسیک است که همه ی زمان ها بوجود می آیند. به عنوان نکات و یا هشدار به آنها توجه کنید که چرا برای لحظات چالشی زندگی خود در دسترس نیستید.

هنگامی که شما در ذهن مشغول خود گرفتار هستید، اجازه دهید این الگوهای عمیق ریشه به شما یادآوری کند که به آرام کردن، مکث و چند نفس بپردازید. با دانستن چگونگی تعطیل شدن، شما کشف کنید که چگونه از راه خود خارج شوید و به طور کامل به زندگی بازگردید.

© 2016 توسط کارا بردلی. چاپ با اجازه از
کتابخانه دنیای جدید، نواتو، CA. www.newworldlibrary.com

بر اساس کتاب:

در حصار: بیدار شدن، نشان دادن، و درخشش
توسط کارا بردلی.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

کارا برادلی یک معلم یوگا، مربی قدرت ذهنی، کارآفرین طول عمر و پیشرونده اسباب سابق است که بیش از سه دهه را به رشته های حرکت و تحول شخصی اختصاص داده است. او بنیانگذار برنده جایزه است مرکز یوگا مرزی و بنیانگذار یک غیر انتفاعی، ذهنیت از طریق جنبش، ارائه برنامه ها به مدارس در فیلادلفیا. کارا همچنین برنامه های مبتنی بر ذهنیت را برای شرکت ها، دانشگاه ها و تیم های ورزشی آموزش می دهد. وبسایت خود را در CaraBradley.net