تصویر لونا لی

چیزی که ثابت می ماند این است که درد فرزندم همیشه مرا به یک رابطه جدید با بالاترین نیاتم فرا می خواند. مشکلاتی که با آن روبرو می شوم، به طور مداوم لبه های ناهموار قلب و ذهنم را صاف می کنند و تا زمانی که جرات نزدیک شدن به درد را داشته باشم به من خرد، تعادل و ظرفیت بیشتری می بخشد.

جنگجوی بدون زره

اگر چشمانم را از روی صفحه کامپیوترم بردارم و به میز کارم نگاه کنم، چاپی ژاپنی را می بینم که پدرم به من داده است. چاپ یک جنگجو بدون زره است. در دست راست برافراشته‌اش، عصای چوبی بلندی را نگه می‌دارد که او را از هجوم تیرها و شمشیرهایی که از هر طرف به سوی او پرواز می‌کنند، محافظت می‌کند. جنگجو یک شمشیر بلند در دست دیگر خود دارد و به سرعت وارد این درگیری می شود.

روزها در میان تگرگ پرتابه ها به این مرد نگاه می کنم و می گویم: "آره، این دقیقاً همان چیزی است که احساس می شود." به نظر می رسد مشکلاتی در هر جهت وجود دارد. دخترم که اکنون در فاصله 6 ساعته با هواپیما زندگی می کند، ناراضی است و شروع به احساس افسردگی و خودکشی می کند. سگ به جراحی ACL نیاز دارد، بچه‌هایی که در محل کار من هستند نمی‌خواهند گوش کنند، شیر جو برای قهوه وجود ندارد، پسرم کیف پولش را گم کرد، و گربه مدام به بیرون می‌ریزد.

من این تیرها را می بینم که به سمت من می آیند، و این جنگجوی سامورایی را می بینم که با خشم و قدرتش، با پای برهنه به داخل معرکه می دود، آنقدر نترس. من فکر می کنم، شما فلش های واقعی دارید. من احتمالاتی دارم و گربه استفراغ می کند.

یاد گرفتم از خودم بپرسم بهترین چیزی که الان میتونم براتون چیه؟ می دانم که همه نیلوفرها از گل می آیند.

صبر، فضیلت منفور

وقتی بچه هایم درد می کشند، آخرین چیزی که می خواهم صبر کنم. من می خواهم همه چیز در حال حاضر تغییر کند. من می خواهم رنج پایان یابد. من یاد گرفته‌ام که وقتی خیلی سریع فشار می‌آورم، با نامگذاری این وضعیت به‌عنوان غیرقابل تحمل و غیرقابل قبول، به درد بیشتری اضافه می‌کنم.

برچسب زدن به چیزی به عنوان غیرقابل قبول یکی از تعریف های رنج است. با چنین برچسبی، اکنون نه تنها موقعیت دردناک، بلکه تیر دومی از اندوه را در قالب عدم تحمل خودم دارم.

بودا از صبر به عنوان بالاترین فضیلتی که می توانیم پرورش دهیم صحبت کرد. صبر یک عنصر ضروری در ایجاد آرامش و قدرت ادامه مسیر است.

در فرهنگ غربی ما، صبر یک صفت محبوب نیست. به نظر یک فضیلت یا قدرت نیست. اگر صبور باشیم، اغلب ضعیف یا منفعل دیده می شویم. فرهنگ ما به کسانی که باعث اتفاق افتادن و ایجاد تغییر می شوند، پاداش می دهد. ما به شکیبایی نگاه مثبتی نداریم. در بیشتر زمینه های زندگی، صبر نه تنها مشکوک است، بلکه به طور فعال دلسرد می شود.

چند سال پیش، دوستی که در حال خلوت بود، بینشی در مورد صبر با دوستی که با اعتیاد دست و پنجه نرم می کرد، به اشتراک گذاشت. آنقدر دوستش داشتم که آن را برایم نوشت و کنار تختم گذاشتم:

«حتی روی همان درخت،
همه گلها به یکباره شکوفا نمی شوند."

سفر والدینی من شبیه سفر دیگران نیست و نمی توانم انتظار داشته باشم که سفر آنها شبیه سفر من باشد. من مطابق با کارمای خودم - نه انتظارات دیگران - همانطور که فرزندانم پیشرفت می کنند.

ما می دانیم چه حسی دارد که همیشه تلاش کنیم و هنوز احساس می کنیم هیچ چیز درست از آب در نمی آید. صبر می داند حتی اگر همه چیز راکد به نظر برسد، حرکت و تغییر وجود دارد. صبر سرعت زندگی را ارج می نهد و به نظم طبیعی اجازه می دهد در زمان خودش آشکار شود، حتی اگر با سرعتی که ما می خواهیم نباشد. این نوع صبری است که معلم دارما جوآن جمعه فرا می خواند "کوشش ملایم در طول زمان."

این صبر است که به ما اجازه می دهد به جای درد، با شادی به جلو برویم. این یک پذیرش سست و درمانده نیست، بلکه می تواند آگاهی ما را از درگیری و سرکوب به توانایی پویا تغییر دهد.

مثلث کلاسیک والدین

اخیراً خودم را در یک مثلث کلاسیک دیدم: خشم والدین، کودکی آسیب دیده و ناراضی و خودم به عنوان صلح‌جو. با درک، می‌توانم با عمیق‌ترین میل والدین خشمگین برای ایمن نگه داشتن فرزندشان صحبت کنم و همچنین آرزوی توجه و اعتماد کودک را تشخیص دهم. در شناخت نیت مثبت هر دو طرف، راهبردهایی که منجر به تضاد و آسیب شد، آشکار شد.

من مجبور نبودم وضعیت را درست کنم، بلکه باید همدلی و درک را به والدین و فرزند بدهم. برای آشتی به عقل خودشان اعتماد کردم.

اعتماد به دیگران و اجازه دادن به روند خود بدون اجبار به حل و فصل یا عجله برای رفع یک وضعیت ناراحت کننده احساس آزادی می کرد. صبر به من اجازه داد که هر دو طرف را دوست داشته باشم بدون اینکه یکی را اشتباه کنم یا آنها را قضاوت کنم.

حضور خودمان در میان سردرگمی، ناراحتی و آشفتگی یک درگیری حل نشده به دیگران این هدیه را می دهد که به توانایی ها، مسیر واقعی و روندشان اعتماد کنند. این صبر است.

آنچه انجام می دهم و چگونه هستم، مهم است

یکی از مفیدترین درس‌هایی که آموخته‌ام این است که کاری که انجام می‌دهم و اینکه چگونه هستم مهم است. حتی زمانی که چیزهایی در حال رخ دادن است که من دوست ندارم یا نمی خواهم، من یک انتخاب دارم که چگونه پاسخ بدهم. زندگی و خوشبختی من ارزش سرمایه گذاری را دارد. اعمال، افکار و سخنان من با فرزندم معنادار است، حتی اگر در حال حاضر نتوانم تأثیر آنها را ببینم.

کیفیت آگاهی من برای تعادل خودم بسیار مهم است و بر ارتباط من با فرزندانم تأثیر می گذارد. من به شدت به اهدافم تکیه می کنم و آنها را در زندگی خود متمرکز می کنم.

همچنین از آگاهی لحظه به لحظه استفاده می کنم تا به آنچه هست بمانم و از سوراخ خرگوش آینده نیفتم. ایجاد یک پنجره کوچک از توجه چارچوبی برای توجه به لحظه حال می دهد.

می‌توانیم دایره‌ای ایجاد کنیم که یک ساعت، ده دقیقه یا ده نفس، هر چیزی که به ما حمایت و تمرکز می‌کند، بسازیم. اگر خیلی حواس‌مان پرت است، ممکن است لازم باشد پنجره‌ای بسیار کوچک بسازیم، شاید متعهد شویم که تا سه نفس بعدی در این کار حضور داشته باشیم. گاهی اوقات، این تنها کاری است که می توانم انجام دهم.

به عنوان والدین و به عنوان مردم، ما منحصر به فرد هستیم. هیچ استراتژی یا تکنیک واحدی نمی تواند برای همه ما مناسب باشد. ما می‌توانیم لبه‌های درد را التیام بخشیم و با این نیت راسخ برای حفظ عشق به خود و فرزندانمان، چه آن‌ها یک ترکش بردارند و چه اتفاق غیرقابل تصوری روی دهد، به سمت مغز وجودمان کار کنیم.

ما این توانایی را داریم که شفقت و خرد خود را برای حفظ همه چیز، حتی آنچه که نمی‌خواهیم، ​​گسترش دهیم. امید من این است که این کلمات بتوانند کسانی را که در مسیر حضور خود هستند و یاد بگیرند که چگونه به وسعت آسمان باشند، آنقدر بزرگ باشند که همه چیز را نگه دارند، همراهی کند.

قلبم را به قلبت می فرستم و آرزو می کنم هر لحظه حضوری مراقب خودت باشی. باشد که قلب شما در میانه زندگیتان آرام باشد و همیشه در درک و تعادل آرام باشید. باشد که برای شما اینطور باشد.

زندگی کردن در دنیا با دلی که از دنیا آشفته نیست، با تمام غم ها و غم ها به پایان رسیده و در آرامش زندگی می کنید - این بزرگترین خوشبختی است. زیرا کسی که این کار را انجام می دهد، هر جا که می رود مغلوب نشده است، همیشه در امان و شاد است - خوشبختی در درون خود او زندگی می کند.

حق چاپ 2023. کلیه حقوق محفوظ است.
برگرفته از کتاب "وقتی کل دنیا راهنمایی می کند".

منبع مقاله: 

کتاب: وقتی کل جهان نکاتی را ارائه می دهد

وقتی کل جهان توصیه می کند: والدین در بحران با تمرکز و تعادل
توسط سلیا لندمن

سلیا لندمن با تکیه بر تجربیات خود در تربیت فرزندانش از طریق افسردگی بالینی، افکار خودکشی و آسیب جسمی، والدین را از طریق تمرین باستانی آرامش یا تعادل، از درماندگی به سمت ثبات هدایت می کند.

تحقیقات معاصر علوم اعصاب و روانشناسی رشد نشان می دهد که چگونه حالت اضطراب والدین به طور مستقیم به کودک منتقل می شود و می تواند درد آنها را تشدید کند. وقتی نکات کل جهان سرشار از مثال‌های زندگی واقعی از والدین در بحبوحه مراقبت از کودکان در بحران، منابع فراوان و تمرین‌های مفید است. هر فصل شیوه‌های در دسترس را برای والدین ارائه می‌کند تا از خودشان مراقبت کنند تا در کنار فرزندانشان حضور داشته باشند.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید.  همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است. 

درباره نویسنده

سلیا لندمن، MA، یک مربی ذهن آگاهی است که از نوجوانان و بزرگسالان پشتیبانی می کند. او از تجربیات کار با افرادی که تحت تأثیر تروما، اعتیاد و اضطراب هستند، استفاده می کند و مراقبه، تجسم و آموزش های سفارشی را ایجاد می کند تا آنها را دوباره به کلیت خود متصل کند. او توسط Thich Nhat Hahn به عنوان عضوی از جامعه Plum Village از بودیسم نامزد منصوب شد. او همچنین یک مربی معتبر در مرکز ارتباطات بدون خشونت است. کتاب جدید او، وقتی کل جهان توصیه می کند: والدین در بحران با تمرکز و تعادل (Parallax Press، 21 نوامبر 2023)، نحوه یافتن تعادل را در حین پیمایش در موقعیت‌های فرزندپروری به ظاهر غیرممکن شرح می‌دهد. بیشتر بدانید در celialandman.com.