هنگامی که سلول های ایمنی بیش از حد فعال می شوند، سیستم ایمنی بدن شما می تواند باعث بیماری شود. NIAID/Flickr, CC BY-SA

برای سلامت ایمنی، به نظر می‌رسد برخی از اینفلوئنسرها فکر می‌کنند که فلسفه Goldilocks در مورد "درست درست" بیش از حد ارزیابی شده است. چرا وقتی می توانید بیشتر مصونیت داشته باشید، به ایمنی کمتری رضایت دهید؟ بسیاری از پست‌های رسانه‌های اجتماعی مکمل‌ها و سایر هک‌های زندگی را که «سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کنند» برای حفظ سلامتی و جلوگیری از بیماری‌ها تحت فشار قرار می‌دهند.

با این حال، این ادعاها بر اساس علم و آنچه در مورد عملکرد سیستم ایمنی شناخته شده است، نیست. سیستم ایمنی سالم نیازی به "تقویت" ندارد. درعوض، سیستم ایمنی زمانی که هست بهترین عملکرد را دارد کاملاً متعادل. متخصصان علمی سیستم ایمنی - ایمونولوژیست ها - می دانند که واکنش بیش از حد ایمنی می تواند منجر به آلرژی، اختلالات خود ایمنی یا التهاب مزمن. آن روی سکه، واکنش ایمنی بسیار کم است می تواند منجر به بیماری یا عفونت شود.

سیستم ایمنی بدن شما برای عملکرد صحیح به تعادل ظریف نیاز دارد. وقتی از تعادل خارج شود، سیستم ایمنی شما خود می تواند باعث بیماری شود.

تعادل سلولی

سیستم ایمنی سیستم دفاعی متحرک بدن شماست. این شبکه پیچیده ای از سلول ها و اندام ها است که با هم کار می کنند تا از بدن شما در برابر عفونت و بیماری محافظت کنند. سلول های ایمنی شما به طور مداوم در حال گشت زنی هستند و در سراسر بدن شما به دنبال مهاجمان عفونی و آسیب می گردند.

سلول های ایمنی جدید در مغز استخوان شما ایجاد می شود. سلول های ایمنی خاص – نامیده می شوند سلول های B و T - نیروهای ویژه سیستم ایمنی هستند که نقش مهمی در از بین بردن مهاجمان عفونی دارند. به دلیل این نقش، این سلول ها در طول رشد خود تحت یک اردوگاه بوت سخت قرار می گیرند تا اطمینان حاصل شود که آتش دوستانه را روی سلول های سالم بدن تخلیه نمی کنند. سیستم ایمنی شما شبکه گسترده ای از سلول ها و بسیاری از اجزای دیگر است که به طور مداوم بدن شما را زیر نظر دارند.

هر سلول B or سلول T نشان دادن فعالیت علیه خود - یا خود واکنشی - در طول تمرین از بین می رود. میلیون ها سلول B و T جدید ایجاد شده هر روز کشته می شوند زیرا در این فرآیند آموزشی شکست می خورند. اگر این سلول‌های خود واکنش‌گر از تخریب بگریزند، می‌توانند علیه بدن قرار بگیرند و عمل نامناسبی را انجام دهند. حمله خود ایمنی.

تحقیقات من بررسی می‌کند که چگونه سلول‌های B می‌توانند از نقاط بازرسی سیستم ایمنی برای محافظت در برابر واکنش‌پذیری خود عبور کنند. اینها پست های بازرسی تحمل اطمینان حاصل کنید که سلول های ایمنی خود واکنش یا از بدن پاک می شوند یا در قفل دائمی نگه داشته می شوند و قادر به درگیر شدن در پاسخ های نامناسبی نیستند که بافت سالم را هدف قرار می دهد.

بیشتر لزوما بهتر نیست

احتمالاً تبلیغات مکمل‌های غذایی را دیده‌اید که وعده «تقویت عملکرد سیستم ایمنی» را می‌دهند. در حالی که این ممکن است جذاب به نظر برسد، مهم است که به خاطر داشته باشید که سیستم ایمنی زمانی که کاملاً متعادل باشد بهترین عملکرد را دارد.

اگر سیستم ایمنی بدن مانند یک ترموستات باشد، افزایش بیش از حد آن منجر به فعال شدن بیش از حد و التهاب کنترل نشده می شود، در حالی که کاهش بسیار پایین آن منجر به عدم پاسخگویی به عفونت و بیماری می شود. فعال سازی بیش از حد یا خیلی کم سیستم ایمنی می تواند منجر به بیماری شود. کوبونهام/ویکی‌مدیا کامانز, CC BY-SA

از آنجا که حفظ تعادل ایمنی بسیار مهم است، ایجاد مشکل در سیستم ایمنی از طریق استفاده از مکمل ها ایده خوبی نیست مگر اینکه کمبود بالینی در برخی مواد مغذی حیاتی داشته باشید. برای افرادی که سطوح سالمی از مواد مغذی دارند، مصرف مکمل‌ها می‌تواند منجر به احساس امنیت کاذب شود، به‌ویژه از آنجایی که چاپ ریز پشت مکمل‌ها معمولا این سلب مسئولیت در مورد مزایای ذکر شده آنها: "این بیانیه توسط FDA ارزیابی نشده است. برای تشخیص، درمان، درمان یا پیشگیری از هر بیماری در نظر گرفته نشده است.»

خوردن یک رژیم غذایی متعادلاز سوی دیگر، ورزش منظم، کاهش استرس و داشتن خواب مناسب، می تواند به بدن شما کمک کند تا سیستم ایمنی سالم و کارآمدی داشته باشد. اگرچه این رفتارهای سبک زندگی بی‌خطا نیستند، اما به سلامت کلی و در نهایت به یک سیستم ایمنی سالم‌تر کمک می‌کنند.

در واقعیت، واکسن ها تنها ابزار ایمن و موثر هستند فراتر از رفتارهای سبک زندگی سالم برای حمایت از سیستم ایمنی بدن شما. واکسن ها حاوی اشکال بی ضرری از پاتوژن ها هستند که به آموزش سلول های ایمنی برای شناسایی و مبارزه با آنها کمک می کنند. هنگامی که با نسخه واقعی و مضر پاتوژن در طبیعت - چه در یک فروشگاه مواد غذایی، رویدادهای اجتماعی یا مدرسه - در تماس باشید، این سلول‌های حافظه کاملاً آموزش‌دیده ایمنی بلافاصله شروع به مبارزه و نابودی می‌کنند. پاتوژن، گاهی آنقدر سریع که حتی متوجه نمی شوید که آلوده شده اید.

در دنیایی که مردم به طور مداوم توسط شعار بازاریابی بمباران می شوند که بیشتر بهتر است، مطمئن باشید که وقتی صحبت از سیستم ایمنی به میان می آید، حفظ تعادل کامل درست است.

ایمی پیو برنارداستادیار گروه ایمونولوژی و میکروبیولوژی، پردیس پزشکی دانشگاه کلرادو آنشوتز

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نفس: علم جدید یک هنر گمشده

توسط جیمز نستور

این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند

توسط استیون آر گاندری

این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال

توسط جوئل گرین

این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید

توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور

این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید