تصویر الكساندر ایوانف
یادداشت سردبیر: در حالی که این مقاله برای زنان نوشته شده است
پیشنهادات آن می تواند به همه اعمال شود.
در زندگی عجولانه شما ممکن است احساس کنید که همیشه عجله دارید - از یک دیدار مشتری به یک سمینار، سپس به کلاس ایروبیک، سپس برای نوشیدن با دوستان. اگرچه ممکن است از این جدول زمانبندی شلوغ لذت ببرید و شاید حتی رشد کند، هنوز هم بسیار مهم است که بلوک های «زمان من» را برنامه ریزی کنید.
این زمان است که همه شما نیاز به نگرانی در مورد شما، زمانی که شما تنها می توانید با هیچ چیز جز اندیشه های خود را برای شرکت. این تنها راهی است که می توانید ذهن خود را از فشار کاری و زندگی پاک کنید و بدانید که چه چیزی بدن شما را می خواهد و نیازهای روحی و روانی شما چیست.
برخی از زمان ها را برای خودتان متوقف کنید و مطمئن شوید که با پر کردن آن با رفتن به فیلم یا خواندن آخرین رمان محبوب ترین را فراموش نکنید. این به این معنی است که شما هنوز هم ذهن خود را اشغال کرده و خود را سرگرم نگه دارید. شما خودتان فرصتی برای تجربه درمان الهه نهایی ندارید - زمانیکه شما واقعا روحتان را پرورش می دهید و به خواسته های درونی خود گوش می دهید.
نگرش در مقابل فعالیت: آرامش و کاهش زمان
شما ممکن است اهمیت آرامش و خرابی در سطح فکری را درک کنید، اما برای اجرای آن نیز ضروری است. اشتباه نگیرید - آرامش به معنی جلسه ای طولانی در تردمیل در ورزشگاه یا تعطیلات اسکی نیست. آرامش در مورد داشتن نگرش درست است، نه انجام فعالیت درست.
بیایید نمونه ای از کارکردن عرق روی تردمیل را بیاموزیم. ممکن است فکر کنید که یک تمرین سنگین مانند این آرامش را پیدا میکنید، اما اگر شما فردی هستید که بر روی آدرنالین رشد می کند و فشار در کار، فقط فکر می کنید این آرامش است زیرا شما بدن خود را به یک وضعیت دیگر می رسانید شامل فشار و تولید آدرنالین است. به یاد داشته باشید لذت بردن از آرامش نیست.
هیچ چیز اشتباهی در رفتن به ورزشگاه یا ورزش نیست، اما آنها فعالیت های هدف گرا هستند - شاید شما می خواهید وزن وزن سنگین تر و یا برنده شدن در تنیس - به جای فعالیت های آرامش بخش.
هر چه که شما را به عنوان یک آرامش انتخاب می کنید، تنها کار خواهد کرد اگر آن را به شما کمک می کند تا وقت کافی با خودتان صرف کنید.
زمان تأمل: آرامش و خاموش شدن زمان
الهه درونی خود را با انجام کاری که لذت بخش و لذت بخش است، پرورش دهید، بلکه زمان انعکاس را به شما می دهد. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- خودتان را برای ماساژ، چهره یا نوعی لذت بردن از خودتان آماده کنید. شما بدن خود را درمانی، تجدید حیات درمان و ذهن خود را فرصتی برای سعادت و استراحت. حتی اگر سرگرم کننده باشد روزهای خوشبختی مثل این را با دوست دختر خود داشته باشید، جلوی شایعات بی نظیر مانیکور را نادیده بگیرید و به یک بعد از ظهر تنفر از خود بپردازید.
- انجام برخی از ورزش های ملایم که در آن شما می توانید از هوای تازه لذت ببرید، گردش خود را دریافت کنید، و به سادگی از خارج از منزل بزرگ قدردانی کنید. آیا وسوسه برای رفتن به یک تمرین شدید و یا انجام یک کلاس قلب - شما بدن خود را تکان دادن و تمرکز بر دستیابی به نوعی از هدف فیزیکی است. در عوض، یک فعالیت ورزشی آسان را انتخاب کنید که خرگوش را از ذهن شما پاک می کند اما هنوز فرصتی برای انعکاس دادن به شما می دهد.
- نقطه مورد علاقه خود را پیدا کنید - شاید ساحل، یک منطقه پیک نیک منظره یا پارک محلی خود - و به سادگی آنجا بنشینید و زندگی را تماشا کنید. یک کتاب یا یک Discman را وارد نکنید. از این به عنوان یک زمان آرام فکر کنید که در آن شما می توانید ذهن خود را از حواس او را پرت کردن زندگی و احساسات واقعی خود را به خط مقدم می آیند. اگر شما یک برنامه هتک حرمت داشته باشید، ممکن است فکر کنید که این زمان می تواند بهتر از انجام کارها یا استفاده از ماشین به مکانیک باشد. در حقیقت، مسدود کردن در خاطرات خود "من زمان" همان قدر که از فعالیت های دیگر نیز مهم است.
- یک دفتر خاطرات داشته باشید مفید است که بتوانید افکار خود را بر روی کاغذ قرار دهید و به آنچه که نوشته اید متمرکز شوید. قلم خود را به کاغذ بگذارید و به سادگی احساسات خود را جابجا کنید - تنها کسی که میخواهد آن را بخواند، شماست. یا شاید خاطراتی از "لطف" داشته باشید، لیستی از چیزهایی که برای آن سپاسگزار هستید، چه این ارتقاء شغلی یا چیزی ساده به عنوان یک روز آفتابی زیبا است. این یک راه عالی برای ماندن مثبت و قدردانی از چیزهای کوچک در زندگی است.
- قبل از رفتن به رختخواب، ذهن خود را پاک کنید و بهترین فرصت را برای یک خواب آرام داشته باشید. باز هم، حتی اگر خواندن قبل از خواب، وسوسه انگیز باشد، این بدان معنی است که شما ذهن خود را فعال کنید تا زمانی که نور را روشن کنید. در عوض، قرار دادن برخی از موسیقی آرامش بخش، تمرکز بر تنفس خود را و اجازه دهید افکار خود را به سادگی در مورد 20 دقیقه رانش.
حس و احساس: آرامش بیشتر و زمان خرابی
تحریک و بیداری حس های خود را - که آیا آن را با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود را، تحسین بستنی hokey-pokey و یا خواب بر روی ترد، پنبه ورق - بخش مهمی از قدردانی از زندگی است. احساس گناه، دید، طعم و مزه، صدا و لمس کردن شما باعث می شود تجارب ساده ای را به سبکی های کوچک تبدیل کنید.
جشن حساسیت شما نیز مهم است - الهه های مدرن امروز همه موجودات نفسانی هستند و سالم هستند تا از آنچه که به شما لذت می برند آگاهی داشته باشید. ما لزوما در مورد جنسیت صحبت نمی کنیم - در مورد خرید لباس زیر زنانه سکسی و سازماندهی یک روابط عاشقانه با عاشق شما نیست. بررسی احساسات شما چیزی است که می توان با یا بدون شریک انجام داد.
این می تواند به سادگی پر کردن وانت شما، اضافه کردن روغن های ضروری و آبیاری در برخی گلبرگ های گل رز باشد. اجازه دهید گل ها پوست خود را بشکنند، عطر زیبا را بجوشانند و گرما و راحتی آب را احساس می کنند. یا چگونگی پوشیدن لباس های ابریشمی زیبا زیر لباس های لباس خود را - حتی اگر تنها کسی که قصد دیدن آن را داشته باشد! بعضی افراد ممکن است فکر کنند که این یک اتلاف وقت است، اما در برابر پوست شما بسیار حساس خواهد بود و دانستن اینکه شما به اندازه کافی بزرگ هستید، هم در سطح و هم در لایه های خود، در طول روز به شما کمک می کند. احساس گناه در مورد پرورش حسن نیت خود را احساس نکنید؛ آن را به عنوان بخش مهمی از احیای حس های خود در نظر بگیرید و احساس زنده بودن کنید.
ایجاد یک خانه خسته کننده
زندگی در خانه ای که برای الهه مناسب است یک لذت ساده است که تمام زنان می توانند تجربه کنند. این بدان معنی نیست که شما نیاز به مبلمان گران قیمت دارید. شما فقط باید در جایی که نیاز و شخصیت شما را دارد، پیدا کنید. خانه شما جایی است که باید احساس امنیت و خوشحالی داشته باشید، جایی که می توانید از آن لذت ببرید و کاملا احساس امنیت کنید.
بسیاری از مجلات پر از تصاویر غیر واقعی از خانه های شیک است که می تواند ما را احساس کند که ما بسیار عادی است. اما همانطور که گفته شد، خانه شما قلعه شماست - نه کسی دیگر. بنابراین مهم است که محیطی را ایجاد کنید که در آن شما می توانید راحت، محتوا و آرام باشید.
شاید شما هنوز خانه خود را ندارید شاید شما با خانواده زندگی می کنید یا با دوستان خود به اشتراک می گذارید و شما نمی توانید کل خانه یا آپارتمان را تغییر دهید. هرچند هنوز می توانید همان اصول را در اتاق خواب خود اعمال کنید، هرچند، یا به هر منطقه ای که دامنه شما است، باشد. به عنوان یک الهه مدرن امروز، شما نیاز به یک مکان خاص است که تنها خودتان است.
INSPIRATION: ایجاد خانه ای که روح شما را آرام کند
هاستیا، همانند الهه سرپا و خانه، نقش حیاتی ایفا کرد که یک خانه در زندگی مردم بازی کرد. در دوران باستان، قمر بخش مهمی از زندگی داخلی بود - برای آشپزی و برای تولید گرما استفاده می شد. همیشه مراقب بود و همچنان ادامه داشت. شما می توانید الهام گرفتن از Hestia و ایجاد یک خانه است که روح خود را تسکین می دهد و انرژی خود را دوباره افزایش می دهد. در اینجا چند دستورالعمل برای ایجاد پناهگاه الهه خود را ارائه می دهیم:
- آن را شخصی کنید - عکسهای مورد علاقه خود را بچرخانید، نقاشی های گرانقیمت را نمایش دهید، عکس های چوب روی یخچال و خودتان را با چیزهایی که خانه شما را برای شما جذاب می کند، محاصره کنید.
- بیایید از گذشته - آیا در خانه شما چیزهایی است که خاطرات ناخوشایند یا کمی از مبلمان را که شما آن را دوست ندارید فرا می گیرد؟ از شر آن خلاص شوید آن را به فروش برسانید و یا آن را در سطل زباله قرار دهید.
- حواس خود را رنگ کنید - دیوارهای رنگی را که برای اتاق مناسب است، رنگ کنید. به عنوان مثال، رنگ های تسکین دهنده مانند پاستیل و بلوز های سبز یا سبز برای اتاق هایی که مایل به خنک شدن و استراحت هستند مناسب هستند.
- ساده به ویژه تبدیل - شما لازم نیست عناصر تزئینی فانتزی در خانه خود را. چیزهای کوچک مانند شمع ها، مشعل های آروماتراپی، صابون های زیبا و دسته ای ساده از گل های تازه می توانند لوکس را بدون هزینه ی ثروت اضافه کنند.
جادو کردن زندگی در کنار هم: اتاق را برای شادی کنید
هیچ چیز آزادتر از چیزی است که در خانه شما وجود دارد. این یک فرصت است که جعبه های ناخواسته را بیرون بیاورد، فضای کمربند خود را پاک کنید، و کمد لباس خود را از خطاهای مد گذشته دهه گذشته آزاد کنید. به غیر از تمرین بسیار عملی، این می تواند تجربه ای احساسی برای پاک کردن باشد.
ما خاطرات و احساسات زیادی را به چیزها، اشیاء و خاطرات متصل می کنیم. در حالی که شما نیاز به نگه داشتن سوغاتی و یادگاری گرانبها دارید، مهم است که چیزهایی را پاک کنید که ممکن است زندگی شما را متلاشی کند یا اینکه از حرکت دادن خود جلوگیری کنید. یک روال معمول به طور مرتب انجام دهید - از آن به عنوان تمیز کردن خانه و زندگی خود در همان زمان فکر کنید.
چک لیست نهایی DE-CLUTTER
- جنگ های کمد لباس. ببخشید خودتان بی رحم هستید، سپس درب های گنجه خود را باز کنید و قفسه ها و لباسی های خود را از هر چیزی که در ماه 18 پوشیده اید پاک کنید. ممکن است سخت از خلاص شدن از لباس پیر لباس شما و لباس الهام گرفته از مدونا استفاده کنید که نور روز را برای سال ها نمی بیند، اما این کار باید انجام شود. سعی کنید آن را نه به عنوان جدایی دردناک از لباس های مورد علاقه قدیمی خود، بلکه به عنوان یک تجربه آزادی - فرصتی برای پاک کردن خود "قدیمی" خود را برای ایجاد اتاق جدید. اما لباس ها را فقط در سطل زباله ها پرتاب کنید - یک فروش گاراژ داشته باشید، لباس های خود را به موسسه خیریه اهدا کنید یا به دوستان خود بدهید.
- رفع آن مثل بسیاری از افراد، احتمالا چیزهای زیادی دارید که نیاز به تعمیرات کوچک دارند. مشکل با تعمیرات جزئی - مانند دکمه هایی که از بین رفته اند و یا لامپ های لامپ هایی که نیاز به جایگزینی دارند - این است که ما هرگز نمی توانیم آنها را تعمیر کنیم. ما یک سوراخ در پشت بام و یا یک صدا خفه کننده پر سر و صدا درست قبل از اینکه ما توجه به یک پایه ناگهانی جدول که فقط نیاز به یک کره از superglue. لیستی از مواردی را که نیاز به تنظیم دارند، بنویسید و بعد از ظهر برای کنار آمدن با آنها، آنها را کنار بگذارید و آنها را کنار بگذارید. هنگامی که همه کارها انجام می شود، از احساس موفقیت شما شگفت زده خواهید شد.
- زندگی بدون تردید از طریق کل خانه خود - و یا اتاق خود، اگر شما هنوز پد خود را ندارد - و انجام "ممیزی جامع". آیا مناطقی وجود دارد که نیاز به تمیز کردن مینی بهار دارند؟ در این مناطق با همان بی رحمی که شما به لباس خود حمله کرده اید، رویکردی پیدا کنید. اگر یک کشو پر از ناخن ناخن داشته باشید، اما فقط از همان سه رنگ استفاده کنید، از بقیه خلاص شوید. یا شاید شمعهای مجلاتی را که خواندید به معنای خواندن و یا کابینتهای پر از چنگکهای که دوست ندارید بکار ببرید، اما در طول سالها صرفا به خاطر آنکه آنها به آنها نپرداختند. چنگ زدن به یک جعبه و درهم و برهمی بی رحم باش
- سعادت اتاق خواب توجه ویژه ای به اتاق خواب خود دارید. اگر یک منطقه وجود دارد که باید از جار و جنجال آزاد شود، این جایی است که در آن خوابیدید. اگر اتاق خواب شما پر از آشفتگی و سردرگمی باشد، این آخرین تصویری است که قبل از رفتن به رختخواب می بینید و حتی اگر شما بی نظمی را مسدود کنید، هنوز هم ناخودآگاه می دانید که در میان هرج و مرج دروغ می گویید. اگر اتاق خواب شما یک محیط مسالمت آمیز و بدون سر و صدا باشد، احتمال بیشتری برای خواب آرام خواهید داشت.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
قرمز چرخ / شرکت Weiser © 2003.
http://www.redwheelweiser.com
منبع مقاله
چگونه الهه
توسط والری خو.
حکمت باستانی برای زنان مدرن.
اطلاعات / سفارش این کتاب
درباره نویسنده
والری خوو نویسنده و سردبیر است که کارهایش در CLEO، Girlfriend و Elie International در میان دیگران برجسته شده است. او مصاحبه های مشهور و داستان های خود را می نویسد، تمرکز بر مسائل زنان و زنان و پول. او همچنین نویسنده است ملکه زنبور عسل: کشف قدرت زنانه خود را و شاهزاده جذاب: شناسایی بچه ها با حقیقتی جذاب شاهزاده.
